Totuus penkistä

Miltä vuodelta tämä on, loistava laulaja?

EI JUMAL#%TA!!! Päivän paras!!!XD
Ps. Raaka penkki 185kg ja en käytä EDES lisäravinteita.

Olen samaa mieltä. Tuo 90 kg on ehdoton maksimi puhtaalle.

"200kg penkki natuna on fysiologinen mahdottomuus" ...ja mitenhän tämä on todistettu...??? Mutta onneksi kerroit kantasi ja missä painoissa itse liikut...;)

raw kirjoitti:

"200kg penkki natuna on fysiologinen mahdottomuus" ...ja mitenhän tämä on todistettu...??? Mutta onneksi kerroit kantasi ja missä painoissa itse liikut...;)

Oletko tavannut 200kg penkkaajaa joka väittäisi olevansa natu eikä puhuisi kakkaa? Ehkä niitä muutamia 2 metrisiä geenihirviöitä on maailmassa. Sanotaan näin, että geeneiltään normi tai paljon normia parempikin ei tule ikinä nostamaan 200kg natuna. Joku lihava pari metrinen ukko voisi hyvillä geeneillä ja vuosien treenillä nostaa 200kg, mutta en usko ennenkuin tämä on todistettu ja tarkasti testattu.

Naura Esteri veikkosella partaas ja käännä köntsä housuus.

En pidä mahdottomana 200:n penkkiä. Aloitin itse penkin teon 30 vuoden jälkeen ja 50;senä penkkasin 167,5 kg. Olen pitkäraajainen, enkä mielestäni ole lahjakas penkkaaja. Painoa on 100 ja pituutta 182. Kädet kuin pulkan narut. Ruokailuun en panosta ihmeemmin, kaikki kelpaa, jonka näkee mahasta. Treeniohjelma on ollut sama kohta 30 vuotta (ainakin poikien mielestä).

Jos lahjakas lyhytraajainen kaveri aloittaa oikeaoppisen treenin murrosiässä ja nostaa omaa painoa ruokailemalla oikein ja syömällä tarpeeksi proteiinia, uskon tuohon 200 kg:een.

Salilla käy vuosikausia tyyppejä, jotka nostavat korkeintaan 140 kg. Ne ovat vieläkin lahjattomampia kuin minä. Tai sitten tekevät homman vielä enempi väärin, eivätkä treenaa apuliikkeitä.

Nämä kaikki kuntoon, oikeat geenit ja lepoa ja säännöllistä elämää, niin jo on kumma, jos ei 20 - 30 vuoden treenillä 200 kg nouse.

Caol Chamer kirjoitti:

Oletko tavannut 200kg penkkaajaa joka väittäisi olevansa natu eikä puhuisi kakkaa? Ehkä niitä muutamia 2 metrisiä geenihirviöitä on maailmassa. Sanotaan näin, että geeneiltään normi tai paljon normia parempikin ei tule ikinä nostamaan 200kg natuna. Joku lihava pari metrinen ukko voisi hyvillä geeneillä ja vuosien treenillä nostaa 200kg, mutta en usko ennenkuin tämä on todistettu ja tarkasti testattu.

Lue lisää

Tunnen toista kymmentä 200kg tai yli penkkaavaa. Osa heistä roinaa osa taas ei ja yksikään ei ole yli kaksi metrinen. No ikinähän et voi olla aivan 100% varma... Mutta nämä nostajat joista uskon heidän olevan natuja, ovat kehittyneet tasaisesti (pitkä treeni tausta), treenaavat kurinalaisesti, tulokset eivät romahda vaikka välillä olisi parin viikon treeni tauko (kymmeniä kiloja), hyvä tekniikka ja hyvät välitykset penkkiin.

raw kirjoitti:

Tunnen toista kymmentä 200kg tai yli penkkaavaa. Osa heistä roinaa osa taas ei ja yksikään ei ole yli kaksi metrinen. No ikinähän et voi olla aivan 100% varma... Mutta nämä nostajat joista uskon heidän olevan natuja, ovat kehittyneet tasaisesti (pitkä treeni tausta), treenaavat kurinalaisesti, tulokset eivät romahda vaikka välillä olisi parin viikon treeni tauko (kymmeniä kiloja), hyvä tekniikka ja hyvät välitykset penkkiin.

Lue lisää

Niin ja tietysti negatiivinen doping testitulos kisoista:)

Samaa mieltä. Natu pääsee kyllä 300 maveen tai 250 kyykkyyn kovalla treenillä ja ruoalla, mutta 200 penkki on mahdottomuus ihan siitä syystä, ettei ojentajalihas pysty kasvamaan/vahvistumaan samalla tavalla kuin selkä tai reisilihakset. Tutkimuksin on todettu (en löydä linkkiä, ehkä joku löytää), että roinaamisella on nimeomaan kaikista suurin vaikutus ojentajalihakseen, mikä on penkissä avaintekijä.

Voit ihan vapaasti kertoa koska ja missä mies on positiivisen näytteen antanut. Siihen asti mies on todistettavasti natu.

Ojentaja merkkaa ainoastaan liikkeen loppuvaiheessa. Rinnalta tai rinna ntuntumasta nostettaessa ei ojentajat voi osallitua liikkeesen juuri lainkaan.

Sammakko. kirjoitti:

Ojentaja merkkaa ainoastaan liikkeen loppuvaiheessa. Rinnalta tai rinna ntuntumasta nostettaessa ei ojentajat voi osallitua liikkeesen juuri lainkaan.

Rinnassa on huomattavasti enemmän massaa kuin ojentajissa, saatika olkapäissä, ja rinnalla on huomattavasti ennemmän potentiaalia generoida voimaa kuin ojentajilla. Naturaalin penkki lähes poikkeuksetta kaatuu ennemmin heikkoihin ojentajiin kuin rintalihaksiin. Koska ojentajat ovat suhteellisen pieni lihasryhmä ja steroideilla niiden kasvupotentiaalia voi kasvattaa huomattavasti, näkyy se kaikista parhaiten penkkipunnerrusvoimassa. Ojentajat ovat eniten aktiivisena 2/3 nostomatkasta heti rinnaltalähdön jälkeen.

rinta > ojentajat kirjoitti:

Rinnassa on huomattavasti enemmän massaa kuin ojentajissa, saatika olkapäissä, ja rinnalla on huomattavasti ennemmän potentiaalia generoida voimaa kuin ojentajilla. Naturaalin penkki lähes poikkeuksetta kaatuu ennemmin heikkoihin ojentajiin kuin rintalihaksiin. Koska ojentajat ovat suhteellisen pieni lihasryhmä ja steroideilla niiden kasvupotentiaalia voi kasvattaa huomattavasti, näkyy se kaikista parhaiten penkkipunnerrusvoimassa. Ojentajat ovat eniten aktiivisena 2/3 nostomatkasta heti rinnaltalähdön jälkeen.

Lue lisää

Ajattelin että päästän kunnon hetafartin ja tuli varren kanssa verta...mitäteen, meenkö lääkäriin? Naama on vähän turvoksissa ja harjaan jäi hiuksia, mut reeni kulkee....vöpötyttääkin vielä... Prööööööööt...nuuuuh....ok hajusta päätellen kaikki kunnossa...joo lakutelineet sisään meikä lähtee nyt höpöttää.....jihaaaaaaa ....vöpö önönnööööö mönstät ja dudet

rinta > ojentajat kirjoitti:

Rinnassa on huomattavasti enemmän massaa kuin ojentajissa, saatika olkapäissä, ja rinnalla on huomattavasti ennemmän potentiaalia generoida voimaa kuin ojentajilla. Naturaalin penkki lähes poikkeuksetta kaatuu ennemmin heikkoihin ojentajiin kuin rintalihaksiin. Koska ojentajat ovat suhteellisen pieni lihasryhmä ja steroideilla niiden kasvupotentiaalia voi kasvattaa huomattavasti, näkyy se kaikista parhaiten penkkipunnerrusvoimassa. Ojentajat ovat eniten aktiivisena 2/3 nostomatkasta heti rinnaltalähdön jälkeen.

Lue lisää

Sen takia sen tangon pitääkin lähteä rinnalta räjähtävästi, jotta ojentajien työ helpottuisi...

raw kirjoitti:

Sen takia sen tangon pitääkin lähteä rinnalta räjähtävästi, jotta ojentajien työ helpottuisi...

Tästä on hyvänä esimerkkinä slim shot. Isollakin painolla pystyy loppupunnerruksen tekemään, kun ritsa auttaa alussa. Slim shot ei juuri loppuojennusta auta.

kyykkyjuhani kirjoitti:

Tästä on hyvänä esimerkkinä slim shot. Isollakin painolla pystyy loppupunnerruksen tekemään, kun ritsa auttaa alussa. Slim shot ei juuri loppuojennusta auta.

Se on sling shot.