No nyt on treenailtu muutama viikko voimailijan neuvomalla treeniohjelmalla ja tänään koitin että mitä nousee.Joulukuun lopussa sain penkistä hädin tuskin 75 kiloa perse ilmassa.Nyt kokeilin ekaksi 80 kiloa jameni helposti sitten kokeilin vielä 85 kilolla ja sekin meni aika helpolla.Enempää en uskaltanut kokeilla tällä kertaa.Olen nyt ottanut niitä 4 kertaa neljän toiston sarjoja ja viimeiset 2 sarjaa 75 kilolla.Sen lisäksi otsalta 30-35 kilolla 5 toiston sarjoja.Muissa liikkeissä onkin ollut enemmän toistoja.Ajattelin jatkaa nyt tällä samalla systeemillä kuukauden ja sitten kokeilen enkkaa ja vaihdan vähän ohjelmaa penkin osalta.Onko hyviä ideoita jatkosta ja kiitti treenivinkeistä, kerrankin on tapahtunut jotain kehitystä.
voimailijalle kiitoksia
apea
0
147
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen Yrittäjät täräyttää: Sunnuntain tuplapalkka pois lomat lyhyemmiksi ja arkipyhät palkattomiksi
Edunvalvontajärjestö Suomen Yrittäjät esittää muun muassa sunnuntain tuplapalkan lakisääteisyyden poistamista ja arkipyh2422040- 841228
- 901057
Jani Wickholm on kuollut
Tämä oli Janilta hieno laulu. https://youtu.be/72wWxqWon7k?is=5HKdV-H8yY466YXm1171045- 123850
J-mies, miten voit olla niin varma siitä
että minä olen juuri se nainen, kenen ajattelet ja haluat minun olevan, se kenelle avaat ajatuksiasi ja tunnustat syvimp87847Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa101809- 119764
Alan pikkuhiljaa olemaan sinut
sen asian kanssa, että en tule enää löytämään ketään. Mikä tilanne sinulla on ja miten olet koittanut ratkaista tilante124716- 23701