Olen treenaillut 5 kk punteilla olen alkanut harkitsemaan lisäravinteita.Kreatiini ilmeisesti todistetusti tehoaa mutta miten on glutamiini?.Onko siitä jotain tutkittua tietoa vai pelkkiä mutu juttuja.
glutamiini
kuka tietää
4
496
Vastaukset
- salirotta
Voisi sanoa että glutamiini on bodaaja tärkein yksittäinen aminohappo. Lisäravinnemainonnassa glutamiinista toki on tehty elämää suurempi juttu taas kerran...
Normaalista proteiinipitoisesta ravinnostaa kyllä glutamiiniakin saa, mutta kovassa harjoittelussa tai esim dieetillä glutamiinin saanti kannattaa turvata sen monien tärkeiden ominaisuuksian takia, mm immuniteetin toiminta! Kova treeni ja stressi yleensäkin kuluttaa paljon glutamiinia ja jos sitä ei ulkopuolelta kroppaa saa niin kroppa purkaa sitä lihaksista itse, ei hyvä juttu se.
Joten kyllä glutamiini kiistatta on tärkeä aine, tärkeämpi mitä kreatiini. Tosin käytössä kreatiinin käytön toki huomaa selkeästi. Glutamiin käyttöä ei sinänsä huomaa. Sama asia kuin että ei kukaan huomaa ottaaki c-vitskua 250mg vai 500mg, mutta ero kropalle voi siltä olla merkittävä!
Sä olet vielä aloittelija punttitreenien suhteen etkä millään saa kropasta revittyä sellaisia tehoja irti että rasitus olisi kovinkaa kova. Älä ota loukkauksena vaan se nyt on vaan fakta. Jos vielä 5 vuoden päästä treenaat ymmärrät viimeistään tuon.
Sinuna keskityisin perusasioihin, laita perusruokavalio kuntoon. Sillä on paljon suurempi merkitys tässä vaiheessa kuin jollain yksittäisellä aminohapolla - niin tärkeä kuin se onkin -tai kreatiinilla.
Kun perusruokavalio on kunnossa ja punttitreeneissä rupea olemaan tehoa niin peruspalautusjuoma käyttööm. Maltoa ja heraa. Samaten jos et saa tavallisesta ruuasta tarpeeksi proteiinia niin täydennä sitä puolta esim lisäravinteista saatavalla proteiinilla. Tuo samainen hera sopii siihenkin käyttöön. - rolisatta
Isoilla annoksialla (30-80 g/vrk) glutamiini pelittää tosi hyvin. Tsekkaa vaikka amerikkalaisilta body-palstoilta keskusteluja ja lue mitä mieltä tosissaan treenaava porukka on.
Tuolta kaikille paljon L-glutamiinia käyttäville tai edullista hintaa arvostaville laadukasta L-glutamiinia perusprotskun hinnalla:
http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/?x137599=Select/Card- efpuffef
puffpuffpuff
- Newbie*
Itse otan palkkarin yhteydessä Glutamiinia, en muuten ja hyvin tuntuu riittävän. Käyn about 4x viikossa ja on käyty monta vuotta. Kokeile, ei siitä mitään vaaraa ole. Jos et tunne että se auttaisi niin älä ota yksinkertaisesti.
TOtta kai normaalihyvä ruokavalio on paljon parempi kuin lisäravinteet, normaaliruokailu ensin kuntoon!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole412460Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742447Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732342Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.512102Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl221826Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma801663Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko211098Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71004Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi40959Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön55854