Mihin kehonosiin soutulaitteen käyttö vaikuttaa? Siis saako sillä vahvistettua esim. vatsalihaksia? Mitä muuta.
Soutulaite
?
5
10226
Vastaukset
- Kisse
vaikuttaa minun mielestäni lähestulkoon kaikkiin kehonosiin. Mulla oli ainakin itselläni soutulaite jonkun aikaa lainassa, ja kyllä siinä joutuu koko kroppa töihin, eli suosittelen.
- soutaja
elikäs siis ergometrillä, ergolla saa hyvän koko kehon treenin, kunhan vain muistaa käyttää kroppaansa. Oikealla tekniikalla saa kaikki lihakset käyttöön, niin kädet, jalat, vatsa- selkä- ja hartialihakset.Tärkein kilometrejä lisäävä voima tulee jaloista. Usein näkee soutulaitteella vedettävän vain käsillä, kun jalat unohtuvat. Alkuveto lähtee AINA jaloilla, loppuvedossa kädet mukaan. Selkä- ja vatsalihakset vahvistuvat, kunhan muistaa istua ryhdikkäästi selkä suorana, vatsalihakset napakkana ja hartiat rentoina. Mitä kovemman treenin haluat sitä kovemman vastuksen ergoon säädät mutta loppupelissä oma voimankäyttösi määrää harjoituksen tehokkuuden,koska soutulaitteen vastus perustuu ilmanvastukseen( toisin kuin esim kuntopyörä).
Soutulaite on oivallinen treenimuoto ja jos vain löydät jonkun, joka voisi neuvoa tekniikassa, niin vielä parempi. Ja muista venytellä! Soutu jäykistää.
P.S. Ai niin, ja katse suoraan eteen ei varpaisiin=)- Alli
on minulla ollut retuperällä. Olen vetänyt käsillä ja saanut niskan, pään ja hartiat kipeäksi. Veto täytyykin aloittaa jaloilla. Kiitos.
- sisäsoutajaa
hyviä neuvoja, kiitos!
mutta mielestäni soutu ei jäykistä.. päinvastoin soutaminen teko kropan notkeammaksi.
- Jouko
Tuosta mallia miten treenataan ergolla!
http://www.youtube.com/watch?v=oO9zNtXspxE
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh731920Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971663- 1471207
- 59688
- 198652
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6636Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako191553- 54547
- 46488
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462