Raskaus pilasi vartalon lopullisesti

Sun pitää syyä vähintään 1200kc(ja ehdoton alaraja)päivässä..eikä ahtaa ittees ruokia missä on paljon tyhjää energiaa...
ja hei, ainakin ladyline-saleilla on jäsenille ilmainen lastenhoito. Maksat jäsenmaksun kerran kuussa ja sillä saat käydä ohjatuissa jumpissa ja salilla niin paljon kuin haluat ja jättää lapsen sinne siksi aikaa(jumpat kestää 30-60min)
Tsemppiä laihdutukseen!

..ehkei kannata olla itselleen niin ankara.

Mä olen ihan samassa tilanteessa kuin sä. Myös aiemmin kokoa 38 ja silloin harrastin paljon liikuntaa ( oli siis lihastakin ) ja nyt kiloja 7-8 jäljellä.

Joskus ne ottaa aikalailla päähän. Erityisesti kun synnytyksestä on jo kohta 7 kk. Mut toisaalta ajattelen, et kyllä maailmassa on kauheampaakin kuin 7 löysää kiloa ihmislihaa ;).

Suosittelen sullekin pientä armollisuutta itseäsi kohtaan. Mä ainakin uskon et kyllä ne sit jossain vaiheessa lähtee. Ainakin osittain.

Miksei olisi aikaa? Olettaen, että perheessänne on myös isä joka voi olla lapsen kanssa sen aikaa kun käyt harrastamassa?

Ja minkä ikäinen se lapsi on..? Vauvaikäisen kanssa ei kannata vielä omasta kropasta murehtia, ei se välttämättä ekan vuoden aikanakaan kerkeä mennä takaisin kuosiinsa.

Meillä tyttö 9kk ja silloin vielä lähemmäs puolivuotiaana, jos en vetänyt vatsaa sisään saatoin näyttää raskaana olevalta x) Nyt olen useamman kuukauden ajan treenaillut, niin huomasin erään jumppatunnin jälkeen että peilistähän ihan NÄKYY vatsalihakset :O Pientä pehmeyttä on vielä masussa, mutta enpä ennen raskauttakaan mitään timmiä sixpackia omannut. Itseasiassa nyt olen hoikempi ja parempikroppaisempi kuin ennen raskautta..! Imetys laihduttaa ;)

Jos on ollut ihan normaalikokoa eikä ole jojo-laihduttaja, on mahdollisuus että nahka kuroutuu paremmin takasi. Iällä ja perintötekijöillä on myös osansa asiassa, sekä raskuskiloilla.

Nopea laihdutus ruokavaliolla jättää sitä löllöä, joten hidasta painonpudotusta ja pitkäjänniteistä rauhallista urheilua kiinteyttämiseen. Jooga, kuntosali, uinti, lenkkeily jne.

Vinkkejä:
-Paljon vettä
-kaikki kovat rasvat pois (ja roskaruoka)
-Ei liikaa suolaa
-Ei liikaa hiilihydraattipitoista ravintoa
-SÄÄNNÖLLISET ruokailut ja puolet vihanneksia/salaattia aterioilla
-hedelmät hyviä välipaloja
-Ihonhoito: vartalokuorinta, kiinteyttävä voide
-Kysy kosmetologilta kiinteyttäviä hoitoja

En minäkään kerkeä harrastamaan juurikaan, mutta lenkkipolulle aina kun ilma sallii.. Meillä on iltaisin aika paljon menoja, ja välillä haluaa ihan vaan olla kotona perheen kesken. Kerran viikossa pyrin harrastamaan yksin jotain liikuntaa, mutta ei aina onnaa.

Elikkäs ruokavaliolla sai kilot pois ja noin suht kuntoon, mut se lölly lähtee vaan vatsalihasliikkeillä useimmilla...Mä teen vauvan päiväunien aikaan ja illalla ennen nukkumaan menoa vatsalihasliikkeilla ja suht pienellä määrällä oon saanu aika hyvin pois. Lisäks joka päivä vaunukävelyy ja jos mahdollista kerran viikos jumppa tai punttis...Tsemppiä, kyllä onnistut!!!

Hanki imetyksen jälkeen (EI siis SAA KÄYTTÄÄ SEN AIKANA) esim. nutrilett 5-päivän aloituspakkaus. Saat heti hyvän alun ainakin painonpudotukselle. Aika rankka kuuri, mutta tehoaa ilman hirmuista liikuntaakin. Valitettavasti sen jälkeen saat tietysti opetella uudet ruokatottumukset että alennettu paino pysyy!

Itselleni ei kertakaikkiaan toiminut mikään muu konsti. Nopeasti pitäisi näkyä tulokset, kun on niin kärsimätön :(

Vatsalihasliikkeitä ei muuten saa edes tehdä liian aikaisin, ainakaan jos on sektoitu. Täytyy odottaa että lihakset palautuvat ensin paikoilleen.

Synnytyksestä aikaa 8kk. Ensimmäiset viikot olin kaamea näky, vatsa kuin ryppyinen, iso ja venyvä pullataikina.
En ole harrastanut päivittäisten vaunulenkkien lisäksi sanottavammin muuta liikuntaa, mitä nyt tietysti painavan pojan jatkuva kanniskelu kuluttaa sekin varmaan jonkin verran energiaa. Ruokavalioon en ole kiinnittänyt sen kummempaa huomiota (kunhan terveellistä ruokaa joka päivä) mutta herkuteltuakin tulee aika usein.
Raskauskilot (joita tuli yli 20kg!) lähteneet varmaan imetyksellä kokonaan, ja vatsan löysä nahkakin tuntuu vähitellen pienenevän. Mun pahin ongelma on raskausarvet vatsassa ja lantiolla, joita tuli todella paljon niin että nyt maha näyttää hirvittävän ryppyiseltä kanannahalta :) Mutta enpä jaksa tuosta huolta kantaa, vaikkei bikineissä kehtaakaan vielä tänä kesänä rannalle. Ei kai yksikään äippä ihan entiselleen raskaudesta palaudu, mutta aika takuulla auttaa, ja eikö ole pääasia että kelpaa itselleen (ja omalle miehelleen:)

Ei se raskaus sitä kroppaa pilannut, sen teit ihan sinä itse, jos keräsit turhia ylimääräisiä kiloja raskausaikana.
Jos synnytyksestä on ihan vähän aikaa, on ihan ok jos et vielä mieti kamalasti omaa kroppaasi, oletan kuitenkin että syöt ihan normaalisti, ja herkut on minimissään. Mutta kun aikaa kuluu, ja vauva alkaa olla isompi ja pärjätä pidempiä aikoja ilman äitiä, voi äiti ottaa itseä niskasta kiinni ja lähteä vaikka kuntosalille! Sellaista syytä ei olekaan, ettei muka ehtisi.
Ja tosiasiahan on, että pelkällä liikunnalla ei saa kiloja tippumaan, ruokavalio on myös säädettävä sellaiseksi, ettei ylimääräistä energiaa tule. Imettäessä on tietenkin muistettava, ettei silloin mielellään suositella laihdutettavan.
Tsemppiä sulle, kyllä ne viimeiset kilot on juuri ne sitkeimmät, ja vaatii enemmän aikaa ja työtä, mutta uskon että pääset tavoitteeseen.

itselleni tuli 27kg raskausaikana. nyt vauva 5kk, maha ei kovin kiinteä vielä ole(no aijaa :) ) mutta onnellinen silti, on kiloja lähteny, vaikka imettämiseen en pystynyt kuin n3kk. salilla olen käynyt n3krt viikossa kolmen viikon ajan. kävelyillä lähes päivittäin,hieman hölkkäillytkin. jäljellä raskauskiloja vielä muutamia, miehelle kelpaan niinkuin ennenkin ja onnellinen vaikka vatsa ei ihan kiinteä ole, kyllä se ajan myötä palautuu,ainakin lähes samanlaiseksi kuin ennen, liikuntaa ja muista hemmotella myös itseäsi :) iloisia päiviä,nauti lapsestasi!

Minulla on samanlainen tilanne. Synnytyksestä on 8kk jä näytän vieläki siltä kui olisin raskaana ja lisäksi vatsa roikkuu housujen yli. Raskauden aikana tuli 10kg. Olen treenannut viimeiset 6kk (ensimmäiset 6kk en tehnyt vatsoja) vähintää 3krt/viikossa ja menen aina kahdelle tunnille peräkkäin (esim zumba powercore tai spinning body). Painoa ei lähde eikä vatsa litisty ja alan olla asiasta aika masentunut.

Syön monpuolsesti ja pieniä aterioita viidesti päivässä lautasmallin mukaan paitsi että syön enemmän vihanneksia enkä ollenkaan perunaa. Leipää, pastaa ja riisiä syön ainoastaan kokojyväisenä ja aika harvoin. Mitään valmsruokaa en syö, edes valmislihapullia. Herkkuja saatan syödä viikonloppuisin, viikolla en koskaan. Silloin on kyse esim yhdestä jäätelöstä.

Aiemmin näin tuloksia jo yhdestä salikerrasta, nyt niitä on satoja vyön alla eikä kiloakaan ole tippunut. Kokeilin jopa paastoa viikon verran (hedelmävihannes-paasto) eikä viisari heilahtanut. Miten tämä on mahdollista :´/ En ole voinut imettää.

Pitkät päivittäiset kävelylenkit (2 tuntia) kuluttavat mukavasti energiaa, kun samalla työntää vaunuja.

Millään 30 minuutin jumpalla ei ole merkitystä. Verensokeri laskee vain sen verran, että tulee nälkä ja syötyä enemmän kuin ehti jumpatessa kuluttaa.