voiko vatsalihas liikkeitä tehdä pehmeällä alustalla? itse kun teen liikkeitä lattialla tai ohuella alustalla niin häntäluu kipeytyy niin etten pysty tekemään mitään. vai teenkä jotain väärin...apua kaivataan...
vatsalihas liikkeet
onneton 83
5
1314
Vastaukset
- asdasdsadasd
Pistäppä pehmeä ja iso tyyny alle niin ei pitäis enää niin paljoa tuntua.
- tehokkuus
onko liikkeet kummiskin yhtä tehokkaita jos sinne laittaa tyynyn ym pehmusteeksi
- masumies
tehokkuus kirjoitti:
onko liikkeet kummiskin yhtä tehokkaita jos sinne laittaa tyynyn ym pehmusteeksi
Kokeilemallahan se selviää. Voit vaikeuttaa vatsojen tekemistä myös jalkojen ja käsien asentoja vaihtamalla. Laitapa kantapäät lähemmäs pakaroita ja yritä nousta istumaan. Mitä taaempana niskassa pidät käsiä, sitä rankempi on vastus. Esimerkiksi kepin pitäminen niskan takana laittaa vatsalihakset töihin. Muistathan, ettet innostu tekemään liikaa vatsoja, koska se lihasjumitus tulee usein salakavalasti vasta seuraavana päivänä ja sitten voikin jo pelkkä sängystä nouseminen tuottaa tuskaa. On hyvä muistaa tehdä erilaisia vatsalihasliikkeitä eri toistomäärillä. Monipuolisuus on valttia ja näin pysyy motivaatiokin parempana!
- Manti
Ilmeisesti teet normaaleja istumaannousuja vatsalihasliikkeina? Suosittelisin jättämään ne sikseen, sillä vatsalihaksia pystyt treenaamaan myös paljon tehokkaammin, lisäksi liikkeillä, jotka eivät koske häntäluuhun:).
Kokeile esimerkiksi nostaa jalat seinää vasten (polvissa 90 asteen kulma). Näin teet vatsalihakset vain vatsalihaksilla, etkä lonkan koukistajilla. Ja vaikka pitäisitkin jalkapohjat maassa, tehokkaita liikkeitä varten ei tarvitse nostaa kuin yläselkä alustasta.
Muita vaihtoehtoja on tehdä vatsalihaksia jalkoja nostamalla (esim. suorana 45 asteen kulmaan, muista huolehtia, ettei alaselkä mene notkolle!), tai treenata jumppapallon päällä. - lyllertäjä
Tyhmä kysymys mutta voiko vatsa lihaksia tehdä "ei niin pehmeällä" sängyllä itse olen huuomannut että hieman kyllä tuntuu noissa vatsalihaksiaa se = )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh731930Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971663- 1471217
- 59688
- 198652
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6636Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako191553- 54547
- 46498
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462