Treenaan 3-4krt/vk salilla ja jumpissa.. tavoitteena kiinteytyä ja laihtua myös vähän. Olen nyt 165cm / 65kg ..ja tarkoitus olisi saada vatsaa kiinteytettyä raskauden jäljiltä ja saada paino puutoomaan noin 57kiloon. käyn siis jumpissa(circuit ja bodypump) 2krt/vk ja 1krt/vk salilla .. haluaisin käyttää lisänä jotain proteiinipitoista mutta sen pitäisi olla maidotonta eikä tietenkään kovin kaloripitoista. onko kenenlläkään suositella mitään?tuntuu että kaikissa protskujuomissa on maitoa. tai mikä ruoka voisi ajaa saman asian? kananmunalle olen myös allerginen.
proteiinijuomat, maidoton vaihtoehto?
mammmma
5
3917
Vastaukset
- siippakin maidoton
Jos haluat laihtua, unohda ne proteiinijuomat. Yleensäkään tavallisten kuntoilijoiden ei tarvitse niitä käyttää, tavallinen, laadukas ruoka riittää mainiosti. Proteiinijuomista on tarkoituksenmukaista hyötyä tosissaan bodaaville, joiden tarkoitus on kasvattaa massaa reilusti. Heidän kun on vaikea syödä ruokana riittävä määrä kaloreita, niin juoma on silloin hyvä vaihtoehto.
Urheiluravinnevalmistajat ovat kuitenkin onnistuneet mainonnassa ja saaneet kaikki kuvittelemaan, että urheilu on turhaa ilman lisäravinteita. Niin ei suinkaan ole!
Toki proteiinivalmisteita on maidottomiakin. Suosituin tietysti on heraproteiini, mikä ei maidottomalle käy, mutta se on halvinta. Ainakin Fast-merkkinen soijaproteiini löytyy ihan perus prismasta (vihreä pussi), mutta se on maustamatonta. Luontaistuotekaupoissa on nutri -merkkistä proteiinijauhetta, jota saatavana myös useissa eri mauissa. Niissä kuitenkin outo sivumaku, vähän kuin oksennusta joisi... :(
Mutta tosiaan, jos haluat laihtua, syö vähemmän kuin kulutat. Aina sanotaan, että samaan aikaan ei voi lihaksia kasvattaa ja laihtua, mutta siitäkin voi olla montaa mieltä. Suosittelen, että se ruoka, mitä syöt, on hyvälaatuista. Syö proteiinia vähintään 1g/painokilo joka päivä, niin olemassaoleva lihasmassa ainakin säilyy.
Jostain urheilulehdestä muuten luin, että alpro soyan kevyt suklaasoijajuoma (tetra) on loistava palautusjuoma, ravintoaineiden suhde kohdallaan. Sitä tulee itsekin kovan treenin jälkeen juotua (vaikka en maitoallerginen olekaan), jos ei kunnon ruokaa ehdi pian treenin jälkeen syömään. - -vaakku-
Syö lihaa ja kalaa. Toimii paremmin kuin mitkään proteiinijauheet tai maitotuotteet ylipäätään. Tonnikala, sei ja broileri edullisia.
- olisi kai
mennä alan liikkeeseen ja haastatella myyjää. Kyllä tavallinenkin treenaaja voi lisäravinteita käyttää, ei kaikkien tarvi olla maatilallisia ja treenata traktorin-nostossa, niin kuin useat täällä tuntuvat ajattelevan. Jos markkinoilla on tarjolla helppoa protskua, miksei sitä voisi käyttää, ihme juttuja noi "älä tuhlaa rahojasi" -kommentit.
- sasasasasa....
Että monet ovat havainneet lisäravinteita käyttäessään, että tavallinen ruoka toimii paremmin. Lisäravinteilla on oma paikkansa esim juuri palkkarina, mutta ei se välttämätöntä ole. Itse kun lihasmassaa halusin kasvattaa kokeilin paljon erilaisia lisäravinteita aj jauheita, mutta kun lopetin niiden käytön ja aloin syömään kiinteää ruokaa kuten lihaa ja kalaa enemmän alkoi myös lihasmassa kasvaa paremmin.
- Salillakävijä
sasasasasa.... kirjoitti:
Että monet ovat havainneet lisäravinteita käyttäessään, että tavallinen ruoka toimii paremmin. Lisäravinteilla on oma paikkansa esim juuri palkkarina, mutta ei se välttämätöntä ole. Itse kun lihasmassaa halusin kasvattaa kokeilin paljon erilaisia lisäravinteita aj jauheita, mutta kun lopetin niiden käytön ja aloin syömään kiinteää ruokaa kuten lihaa ja kalaa enemmän alkoi myös lihasmassa kasvaa paremmin.
Lisäproteiinihän on tarkoitettu otettavaksi normaalin ruuan lisäksi(Huomioi nimi _Lisäproteiini_) joten sinun tulisi syödä normaalisti ja ottaa sen lisäski vielä lisäproteiinijauhot jos et ruaasta saa tarvittavaa määrää proteiinia. 2g/Kg on suositus kuntosalilla kävijöille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit273633Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2933448TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.302288Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e342080- 1332002
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1201751- 471619
Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71480Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s21353Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä91223