moi. elikkäs olen 12 vuotias poika ja hauis näytää ehkä vähän liian "pieneltä". elikkäs olisko mitää ideaa miten ees vähäs sais hauista kasvatettuu. esim. minkä painoset käsipainot (jos niitä käyttää) kiitos jo etukäteen =)
kuinka saada hauis kuntoon
eemeliftw
7
1145
Vastaukset
- Elikkä...
Koska olet verrattain aika nuori kaveri niin suosittelisin alottaan kevyesti elikkä ensin hankit 2 x 50kg käsipainoa ja niillä teet sen ekan kuukauden ajan 100 toistoa per käsi joka päivä. Ekan kuukauden jälkeen voitki sitten siirtyä jo vähän haastavampiin painoihin eli 75kg per käsi. Treenaat näin 2 kk niin hauiksesi kasvaa 20 kertaiseksi siitä mitä se on nykyään. Hyviä treenailuhetkiä sinulle!
- eemeliftw
50kilon käsipaino???? en oo kuullukkaa ja eiks se oo vähä liian painava...
- ....
eemeliftw kirjoitti:
50kilon käsipaino???? en oo kuullukkaa ja eiks se oo vähä liian painava...
joo, jos vaikka parin kilon käsipainoilla aloittelisit.. :)
- 65-v
Vetele leukoja, pumppa etunojia, tee vatsaa, pitkiä kyykkysarjoja omalla painolla, yms.!
Kiipeile räklänpesillä!
Pelaa joukkuepelejä!
Parranajon aloituksen jälkeen palaa asiaan.
Jos kiinnostaa aikaisemmin niin mene jonkin voimailuseuran harjoituksiin = suositeltavi vaihtoehto. - 12-vuotiaalla
on iso hauis, se vasta hassulta näyttääkin!
Sun kannattais keskittyä monipuoliseen liikuntaan, pelaa jalkapalloa, korista, lentistä, mene uimaan, kokeile jotain martial arts -lajia, mitä lähialueeltasi löytyy. Karatekoja ja taek won do jätkiä ihailee kaikki (ne ei yleensä ole mitään tyhjäpäitä)!- huuhaahoo
kokeile perinteisiä urheilulajeja nyrkkeilyä tai painia, päähänpotkimislajit voit unohtaa jos haluat urheilla etkä hae mitään tyhjää ihailua.
- Tällänen
Omalla painolla on terveellistä tehdä kaikki lihaskunto treenut ennen murros ikää. Elikkä punnerruksia ja leukoja
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh741933Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971673- 1471217
- 59688
- 198662
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6636- 54557
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako191553- 46498
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462