Moikka.
Selailin tätä saittia ekaa kertaa pikkaisen, ja melko sekavaa menoa.
No asiaan. Minulla todettiin 2-tyypin diabetes aika tasan 2 vuotta sitten.
Olin kovin ylipainoinen ja kova syömään.
Minulle aloitettiin heti Lantus piikki, ja alkuun sitä jouduin pistämään 18 yksikköä päivässä.
Alkusäikähdys sai minut kovalle dietille, jätin pois periaatteessa kaikki rasvat ja sokerit.
Diabeteshoitaja muisti muistuttaa miten tärkeää on että rasvat jätetään heti pois, vain tyydyttämättömiä rasvoja. No homa tuotti tulosta, laihduin kuukaudessa 15 kg ja lantus väheni 8 yksikköön. Kuten aina, tuollainen pikadietti loppuu aikanaan, kun ei syö oikeastaan mitään, ja palasin pikkuhiljaa takaisin vanhaan ruokailutottumukseen.
Tässä syksyllä selailin nettiä ja löysin Antti Heikkilän sivuston, pääasiassa sikainfluenssarokotevastaisuuteni takia. Sitä selailtuani tilasin Heikkilän kirjan jouluksi itselleni (Diabeteksen hoito ruokavaliolla) ja aloitin tuon ruokakuurin joulupäivänä.
Itseasiassa olen kokeillut tuota VHH ruokavaliota aikaisemminkin, mutta sortunut illalla johonkin patonkiin ja sen myötä verensokerin nousuun iltaisin.
Itseasiassa kun tämä sairaus todettiin, niin ajatelinkin itsekseni että olen kova käyttämään ruoassa voita ja kermaa, tykkään herkullisista ruoista. Pidin sitä siis automaattisesti syynä tähän. Mutta olen nyt ajateltuani tajunnut, että en vuosiin ole edes käyttänyt oikeaa kermaa tai voita, vaan kaiken maailman ruokaflooraa ja 40-kasvilevitettä ja kevyt-sitä ja kevyt-tätä... Ja mitä eniten, leipää, perunaa, makaronia, kakkua, muffinsia...... Siis aivan perkeleesti hiilihydraatteja.
No asiaan. Nyt olen siis joulupäivästä asti ollut tällä VHH elämäntavalla. Syön juuri kuten siinä neuvotaan, ja olen vähentänyt Lantuksen 15 yksiköstä 6 yksikköön. mm. tänä iltana iltalukema oli 6,0 katkarapusalaatin jälkeen (iltapala). Kehosta on lähtenyt vajaan viikon aikana tietynlainen pöhöys pois, naureskelin vaimolleni aamiaispöydässä, että vaikka en ole laihuttanutkaan, niin näen muuten munani tässä istuessa:) ( anteeksi karkea kieleni).
Alussa tuli napsittua nakkia ja meetvurstia yhtenään, melkeimpä joka kerta kun kävelin kaapin ohi, ja ajattelin että eihän tämä homma voi johtaa muuhun kuin sydäriin, mutta jo alle viikossa tuo napsimisen tarve ja nälkä katosi, eikä enää oikeastaan tule edes sellaista yhtäkkistä kovaa nälkää, mikä tuli ennen, kun söin paljon hiilareita.
Kovaa tahtoa ja päättäväisyyttä tämä on kyllä vaatinut, olen huomannut että minulla on ollut kova riippuvuus hiilihydraatteihin ja on pitänut olla kovana että ei ole syönyt niitä torttuja ja kakkuja joita joka paikassa kahvipöydässä tyrkytetään, välillä jopa on ollut tunne että on ikävä perunaa, kun se muka on niin hyvää. Paskan marjat, eihän peruna maistu yhtään millekään :). Nyt tosin helpottaa jo, ja tilanne alkaa tuntua jopa mukavalta.
Toisinsanoen, kaiken kevyen ja laihan ja muuten keinotekoisen tollisestu prosessoidun safkan nakkasin jäkaapista roskikseen, nyt on tilalla vain täyttä tavaraa. Maitoa käytän enää vain teessä.
En tyrkytä tätä systeemiä kenellekään, ja 1-tyypin diabetekseen en ota mitään kantaa, kun en tunne sairautta ollenkaan.
Mutta kuten Heikkilä kirjassa toteaa, älkää aloittako tätä ruokatapaa sen takia että hän tai joku muu sanoo, vaan kokeilaa sitä ja kuunnelkaa kehoanne, katsokaa sitä sokerimittaria.Jokainen yksikkö jonka olen saanut vähennettyä päivittäisestä insuliinipiikityksestä on enemmän elämää minulle, ei kenellekään muulle, ei edes Heikkilälle.
Mitä vähemmän lääkkeitä tarvimme, sen parempi.
Loppuun vielä pahoittelut kirjoutsvirheistä ja tökeröstä tekstistä, minulla oli äidinkieli aina 5 ja kaikista aineista tuli aina 4. :)
Selailin tätä saittia ekaa kertaa pikkaisen, ja melko sekavaa menoa.
No asiaan. Minulla todettiin 2-tyypin diabetes aika tasan 2 vuotta sitten.
Olin kovin ylipainoinen ja kova syömään.
Minulle aloitettiin heti Lantus piikki, ja alkuun sitä jouduin pistämään 18 yksikköä päivässä.
Alkusäikähdys sai minut kovalle dietille, jätin pois periaatteessa kaikki rasvat ja sokerit.
Diabeteshoitaja muisti muistuttaa miten tärkeää on että rasvat jätetään heti pois, vain tyydyttämättömiä rasvoja. No homa tuotti tulosta, laihduin kuukaudessa 15 kg ja lantus väheni 8 yksikköön. Kuten aina, tuollainen pikadietti loppuu aikanaan, kun ei syö oikeastaan mitään, ja palasin pikkuhiljaa takaisin vanhaan ruokailutottumukseen.
Tässä syksyllä selailin nettiä ja löysin Antti Heikkilän sivuston, pääasiassa sikainfluenssarokotevastaisuuteni takia. Sitä selailtuani tilasin Heikkilän kirjan jouluksi itselleni (Diabeteksen hoito ruokavaliolla) ja aloitin tuon ruokakuurin joulupäivänä.
Itseasiassa olen kokeillut tuota VHH ruokavaliota aikaisemminkin, mutta sortunut illalla johonkin patonkiin ja sen myötä verensokerin nousuun iltaisin.
Itseasiassa kun tämä sairaus todettiin, niin ajatelinkin itsekseni että olen kova käyttämään ruoassa voita ja kermaa, tykkään herkullisista ruoista. Pidin sitä siis automaattisesti syynä tähän. Mutta olen nyt ajateltuani tajunnut, että en vuosiin ole edes käyttänyt oikeaa kermaa tai voita, vaan kaiken maailman ruokaflooraa ja 40-kasvilevitettä ja kevyt-sitä ja kevyt-tätä... Ja mitä eniten, leipää, perunaa, makaronia, kakkua, muffinsia...... Siis aivan perkeleesti hiilihydraatteja.
No asiaan. Nyt olen siis joulupäivästä asti ollut tällä VHH elämäntavalla. Syön juuri kuten siinä neuvotaan, ja olen vähentänyt Lantuksen 15 yksiköstä 6 yksikköön. mm. tänä iltana iltalukema oli 6,0 katkarapusalaatin jälkeen (iltapala). Kehosta on lähtenyt vajaan viikon aikana tietynlainen pöhöys pois, naureskelin vaimolleni aamiaispöydässä, että vaikka en ole laihuttanutkaan, niin näen muuten munani tässä istuessa:) ( anteeksi karkea kieleni).
Alussa tuli napsittua nakkia ja meetvurstia yhtenään, melkeimpä joka kerta kun kävelin kaapin ohi, ja ajattelin että eihän tämä homma voi johtaa muuhun kuin sydäriin, mutta jo alle viikossa tuo napsimisen tarve ja nälkä katosi, eikä enää oikeastaan tule edes sellaista yhtäkkistä kovaa nälkää, mikä tuli ennen, kun söin paljon hiilareita.
Kovaa tahtoa ja päättäväisyyttä tämä on kyllä vaatinut, olen huomannut että minulla on ollut kova riippuvuus hiilihydraatteihin ja on pitänut olla kovana että ei ole syönyt niitä torttuja ja kakkuja joita joka paikassa kahvipöydässä tyrkytetään, välillä jopa on ollut tunne että on ikävä perunaa, kun se muka on niin hyvää. Paskan marjat, eihän peruna maistu yhtään millekään :). Nyt tosin helpottaa jo, ja tilanne alkaa tuntua jopa mukavalta.
Toisinsanoen, kaiken kevyen ja laihan ja muuten keinotekoisen tollisestu prosessoidun safkan nakkasin jäkaapista roskikseen, nyt on tilalla vain täyttä tavaraa. Maitoa käytän enää vain teessä.
En tyrkytä tätä systeemiä kenellekään, ja 1-tyypin diabetekseen en ota mitään kantaa, kun en tunne sairautta ollenkaan.
Mutta kuten Heikkilä kirjassa toteaa, älkää aloittako tätä ruokatapaa sen takia että hän tai joku muu sanoo, vaan kokeilaa sitä ja kuunnelkaa kehoanne, katsokaa sitä sokerimittaria.Jokainen yksikkö jonka olen saanut vähennettyä päivittäisestä insuliinipiikityksestä on enemmän elämää minulle, ei kenellekään muulle, ei edes Heikkilälle.
Mitä vähemmän lääkkeitä tarvimme, sen parempi.
Loppuun vielä pahoittelut kirjoutsvirheistä ja tökeröstä tekstistä, minulla oli äidinkieli aina 5 ja kaikista aineista tuli aina 4. :)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Niinhän se toimii ja et tiedä vielä itsekkään kuinka yksinkertaista se on muutaman kuukauden päästä.
Itse käytän ruotsalaista LCHF ruokavaliota joka on hyvin samanlainen kuin suomalainen VHH mutta olen kuitenkin huomannut tiettyjä eroja. Siitä syystä olisi mukava tietää miltä näyttää normaali päiväsyömisesi ja juomisesi, alkoholinkäyttö jne.
terveisin ja Hyvää Uutta Vuotta toivottaen D2 Ruotsi.
Sori että kesti, kiire on "mukamas".
Uudenvuoden jälkeen en ole piikittänyt enään ollenkaan ja verensokeri on tuossa välillä 5-7,5 (ruoan jälkeen).
Iltaisin tuossa 5-6 pintaan.
Ruokavaliosta sen verran, että alussa tuli roikuttua jääkaapilla aika paljon, joka kerta kun käveli ohi tuli napattua nakki tai meetvurstinippu, nyt se on jäänyt pois :)
Kiloja on nyt joulusta lähtenyt 4 kiloa (punnitus aamupalan jälkeen).
Ähkyä ei ole ollut kertaakaan ruoan jälkeen, ja alussa ollut kova syöminen on jäänyt pois, kylläiseksi tulee ihan sopivalla määrällä, ja nälkä pysyy poissa kauan.
Ennen kun söi jotain pastaa, tuli mahoton ähky, hyvä että pääsi sohvasta ylös, ja tunnin kuluttua oli jo nälkä.
Päivän ruokani menee jotakuinkin näin:
Aamulla:
Tee punaisella maidolla, pekonia, keitettyjä nakkeja, paistettua kananmunaa, maustamatonta jugurttia, juustoa.
Päivällinen:
Pihvi/kala/broileri, kermakastike voilla, höyryvihannekset, salaattia, juustoa, kivennäisvettä.
Iltapala vähän fiiliksen mukaan:
Ainakin tee, paistettuja kylkiläsiviipaleita/salaatti/maustamaton jogurtti.....
Maitoa en juo enää muuta kuin teen kanssa, jota juon tuollaiset 3 kuppia päivässä.
Myöskin virtaa on tullut lisää. En ole esimerkiksi hiihtänyt armeijan jälkeen, mutta kaverini suosituksesta lähdin jopa hiihtämään: Tosin kun painoin verenmaku suussa sen 4 km. kierroksen, tajusin miksi en käy hiihtämässä, en yksinkertaisesti osaa, se on tuskaa:) Laskettelu on minun lajini.
Lenkilläkin olen ruvennut käymään vaimoni seuraksi, aikaisemmin keksin aina jonkin mahdottoman hyvän syyn miksi en lähtenyt. Käveltyä tulee nykyään tuollainen 3-5 km. keskimäärin joka toinen ilta.
Tässä mennään, ja todella hyvältä tuntuu, ja mikä parasta, ei tarvitse enää pistää tuota myrkkyä kehoon.
Maaliskuussa on seuraava verikoe/kontrolli, sitten näkee mikä on tilanne.
Terve!
Erittäin hienot mittaustulokset. Jatka mittaamista tiheään vielä jomkin aikaa. Erikoisesti jos poikkeat vähänkään siitä minkä tunnet toimivaksi. Varo puolivalmisteita, ansana sokeri monta kertaa. Irse retkahdin savustettuun sianpotkaan ja VS arvot heittivä voltin. Toisaalta uskon että suomalaiset eivä ole ihan yhtä hulluja sokerin perään joka paikassa kuin ruotsalaiset.
MItä minä kaipaan ravinnossasi on kastikkeet salaatiin. Itse käytän enimmäkseen majoneesi (80%) ja turkkilainen jugurtti sekoitusta 50/50 + sopivat mausteet. Päivän lopussa on energiaprosentti E% joka ratkaisee tuloksen. Salaatti minun kohdallani näyttää tekevän sen että homma toimii paremmin. Kuitenkin kuten mainitsin energiaprosentista niin painotan senkin rasvapuolelle kastikkeella.
Ei piikkinä vaan ehkä vihjeenä.
Hyvää jatkoa. Kuten aikaisemmin kirjoitin niin tulet hämmästymaan kuinka yksinkertaista tämä on ja kuinka hyvää ruokaa voi syödä.
Salaateissa olen rakastunut Felixin caesar-kastikkeeseen, hiilihydraatteja 6 g.
Itse olen myös tehnyt kastiketta johon sekoitan pippuria, suolaa, oliiviöljyä, etikkaa.
Pitää kokeilla jugurttikastiketta. Suolan olen muuten vaihtanut täysin merisuolaan (ei puhdistettu). Normaali pöytäsuola on täys sontaa.
Valmisruoat ja kaikki kevyttuotteet meillä on täysin kiellettyjä nykyään.
Limukatkin on vaihdettu vishyihin erittäin sujuvasti, ja lapset (5 kpl.) eivät ole laisinkaan valittaneet.
Lapset edelleen syövät ruoalla perunaakin, mutta kaikki rasvat on vaihdettu oikeisiin rasvoihin, rypsit ja rapsit on mennyttä aikaa. Paistamisessa käytän, voita, cocosrasvaa tai oliiviöljyä tilanteen mukaan.
Äsken söin juuri päivällisen: 3 nakkia, 2 kaalikäärylettä (pelkkää lihaa täytteenä), höyrytettyä broccolia, porkkanaa, paprikaa. Kasviksien päälle sinihomejuustoa ja voita. Juomana vishyä.
Lapsissa olen huomannut vaikutuksen, varsinkin nuorimassa pojassa, jolla on hieman liian paljon virtaa (ei kuitenkaan diagnostoitu adhd:tä) mutta on vaikeuksia keskittyä ja kuunnella auktoriteettejä, kun heilläkin hiilihydraatit ovat vähentyneet ovat paljon rauhallisempia tietyissä asioissa ja pitkäjänteisempiä, varsinkin tuo em. nuorin poika.
Karkkipäivä laitettiin ehdottomaksi vain lauantaina, eikä sillonkaan sitä karkkia osteta kuin muutama normaali pussi koko porukalle jaettavaksi.
Ennen syötiin päivittäin sipsejä ja limsaa, ja karkkia joka toinen päivä.
Tämän lisäksi olemme koko perhe alkaneet nauttia päivittäin lisävitamiineja:'
Aikuiset 15 vuotias (isänsä pituinen) Mivitotal normaaliannos x 2, D-vitamiini 60 mikrogrammaa, E-EPA kapseli.
Lapset mivitotal 1 annos, D-vitamiini 25 mikrogrammaa, E-EPA kapseli.
Isälleni koitin myös tätä kuuria, kun kärsii myös 2-tyypistä ja kolesterolista. Mutta lääkäri oli suositellut pysymään viranomaisuositusten mukaisessa ruokakuurissa. On vahvasti sitä mieltä että koko VHH on täyttä humpuukia:) No jokainen tyylillään, uskokoot mielummin lääkäriä kuin veriarvoja.
Itse en aio tappaa itseäni pistämällä kehooni insuliiniä, joka on melko myrkky.
Nyt kun syöminen ei ole ongelma, voi sillon tällön nautti luontaista "yrttiä" pikkaisen:)
"Isälleni koitin myös tätä kuuria, kun kärsii myös 2-tyypistä ja kolesterolista. Mutta lääkäri oli suositellut pysymään viranomaisuositusten mukaisessa ruokakuurissa. On vahvasti sitä mieltä että koko VHH on täyttä humpuukia:) "
Lääkäri on varmaan sen verran kielimiehiä että selviää lukea nämä: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/169/7/659 http://www.kostdoktorn.se/13-studier-lchf-bast-for-vikt-blodfetter-och-blodtryck http://www.scribd.com/doc/4895150/Review-of-lowcarb-vs-highcarb-diets http://www.kostdoktorn.se/13-studier-lchf-bast-for-vikt-blodfetter-och-blodtryck
D-vitamiinilisä hyvä silloin kun ei saa sitä auringosta (kesällä). Tietääkseni 15min auringossa antaa päivän tarpeen.
Itse otan pari kapselia kalaöljyä silloin kun en syö rasvaisia kaloja vähään aikaaan.
Terveisin
Ongelmahan on se, että lääkrit tietävät tämän, mutta eivät halua samalle mustalle listalle Heikkilän kanssa.
Odottavat mielummin että THL-dinosaurus saadaan kääntymään, ja sitten beesaavat mukana.
Se on huono homma, jos joutuu napit vastakkain lääketehtaiden ja THL:n kanssa. Kukas sitten maksaa ne Levin laskettelumatkat? :)
Ruotsi on perheessämme toinen kieli, ja olen kyllä laittanut linkkejä isälleni niin Suomen.- kuin Ruotsinkielisistä sivuista. Mutta toisilla muutosvastarinta on kovempaa, toisilla helpompaa, näkeehän sen täällä keskustelussakin.
Mutta, mittarihan sen totuuden näyttää, en minä, sinä, Heikkilä tai kukaan muukaan.
Terve!
"Valkoisen takin" valta on yllättävän suuri riippumatta mitä siektä takin sisältä kuuluu.
Minä tiedän kuinka vaikeaa se on vakuuttaa ihmisiä jotka kuten minäkin koko ikänsä ovat kuunnelleet perusteettomia väitöksi ravsan vaarallisuudest ym. Sisareni Suomessa ottaa 6 Metformiinia päivässä samaan tautiin minkä minä hoidan LCHF ruokavaliolla.
Ehkä uusintana mutta tästä linkistä löydät kaikki mitä tarvitset.
http://www.kostdoktorn.se/diabetes
Hyvää jatkoa
Samaan tapaan aloittelin vhh-ruokavaliota. Sain innostusta aluksi tyttäreltäni ja löysin sitten sattumalta tämän palstan. Laihduin melkoisesti tässä viime kuukausina ruokavaliolla ja veriarvot paranivat merkittävästi.
Laihduin niin, että kaapista löytyi jo entisiä pienempiä vaatteita käyttööni.
Mielenkiinnolla ole seurannut nimimerkki Veijon ja tämän mattilan kannanottoja. VHH:ssa on kyllä aivan järkeä. Jotenkin minusta tuntuu, että hiilareita ja erilaisia sokereita ei oteta oikein vakavasti ns. virallisessa terveydenhuollossa. Puhutaan enimmäkseen vain rasvoista ja kaloreista.
Mutta ihan hienoa, että olet löytänyt itsellesi tavan vähentää lääkitystä. Minä olen lievällä tablettilääkityksellä kohonneeseen veren sokeriin ja aion päästä kokonaan eroon lääkityksestä. Saa nyt nähdä, miten se onnistuu lähikuukausina.
Vähähiilihydraattista Uutta Vuotta!!!!!!!
Älkää tehkö sitä tavallista virhettä.
3: Var inte rädd för naturligt fett
Många gör samma misstag när de byter fettsnål kost mot lågkolhydratkost. De minskar radikalt på sockret och andra kolhydrater, men fortsätter att äta ganska fettsnålt. Resultatet blir svält, eftersom kroppen inte kan få tillräckligt med näring utan vare sig kolhydrater eller fett. Efter en tids svält när man känner sig ständigt trött och hungrig ger man lätt upp.
Lösningen är att äta sig mätt på mer naturligt fett. Smör, grädde, olivolja, fett kött/fisk, bacon, ägg, kokosfett osv. Ät alltid tillräckligt för att bli mätt, särskilt i början.
Oroa dig inte för att gå upp i vikt. Det kan verka märkligt, men faktum är att i praktiken är det nästan omöjligt att överhuvudtaget lägga på sig fettvikt utan tillräckligt stort kolhydratintag. Dina nivåer av insulin i blodet kommer att vara låga, vilket gör att fettcellerna inte tar upp fettet, som istället förbränns.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt