13-vuotias haluaisi salille

,,,ei aloiteta liian kovilla painoilla/vastuksilla.
Laadukas sali ja siellä ohjaaja neuvoo millainen ohjelma pojalle sopii.
Mieluummin tietysti tuollaista kuntopiiri-tyyppistä,eli harjoitetaan mahdollisismman monia lihasryhmiä.

Ja nimenomaan on ammattilaisen tehtävä tuo ohjelma pojalle,jottei mitään kasvu-yms ongelmia tule vaan kroppa kehittyy tasaisesti.
Voihan tuossa käydä niinkin,että kokeilun jälkeen kiinnostus lopahtaa...

Eikö poika ole kiinnostunut joukkuelajeista kuten koris tai jalkapallo??
Ne kun olisivat parhaita lajeja,joissa luusto vahvistuu...

ja miksi hän haluaa juuri salille,onko joku haukkunut häntä vaikkapa hinteläksi koulussa??
Vai onko joku kaveri myös innostunut sali-hommasta?
Kanattaa myös pohtia syyt miksi poika juuri nyt kiinostui nimenomaan kuntosalista.

Itse kävin myös tossa iässä jo, ja kohtuu yhtenä kappaleena ollaan 30v sen jälkeenkin. Nykyisin kun voi ohjata pois vapaista painoista erilaisten taljojen ja laitteiden käyttöön niin entistä turvallisempaa, ei tarvitse esim. selkää ja välilevyjä varoa niin kauheasti. Siitä kyllä pitäisin huolen ettei mihinkään voimanostoon (maastaveto kaikkein puupäisintä hommaa selälle) ja hormoneihin ja mömmöihin pidä lähteä, maksimissaan soijaproteiinijauhon pitää piisata.

Ei pituuskasvu siihen tyssää jos aloittaa kuntosaliharjoittelun 13-vuotiaana. Yleensä yläasteelle siirryttäessä eli 13-vuoden iässä esim. jääkiekkoilevat pojat alkavat käydä muun harjoittelun lisäksi kuntosalilla, ohjatusti mutta kuitenkin. Veljeni kehitystä jääkiekkoilijana seuranneena voin sanoa ettei pituuskasvu lopu vaikka reenaisi kovastikkin salilla, hän on 187cm ja 16-vuotiaana saattaa kasvaa vieläkin.
Vahinkoakin voi saada aikaan ja paljon, jos ei ole kokemusta saliharjoittelusta etenkin noin nuorella iällä. Kannattaa varmaan mennä poikasi mukaan salille, ainakin aluksi. Enemmän pituuskasvua haittaa esim. astmalääkkeet tai teini-iässä runsas tupakointi.

Hei,
anna ihmeessä poikasi aloittaa harjoittelu (jos vain salille pääsee, omallani ikäraja 16). Upeaa, että pojallasi riittää motivaatiota liikunnalliseen harrastukseen! Nuorena aloitettu harrastus voi kantaa pitkälle.

Punttisalitreeniin kuuluu myös monipuolinen ja proteiinipitoinen ruokavalio, joten ravinnon osaltakin hyvä harrastus (vrt esim nuorena aloitettu baletti, telinevoimistelu tms laji, joissa ruokavalio toisinaan kärsii tiukan hoikkuuden ihannoidin vuoksi)

... Toinen mielestäni olennainen asia on katkeruus. Esimerkiksi itse olen jatkuvasti hieman katkera siitä, että vanhempani antoivat minun lopettaa 6 vuotta kestäneen harrastukseni (toki oma päätös, mutta vanhempien mielipiteellä olisi ollut suuri paino). Poikasi voi kantaa samanlaista katkeruutta sinulle 10 vuoden kuluttua. Jossittelut: "Olisin voinut menestyä lajissa jos olisin saanut aloittaa sen aiemmin" ja niin edelleen. Ei tämä tietystikkään ole vanhempien syy millään lailla, mutta itsensä kehittämisen kieltäminen on iso päätös.

Pituuskasvun häiriintyminen ei varmaankaan ole suurin huoli, ellei nyt ihan ihme treeneihin ajaudu. Kuntosali - esim. juuri kuntopiirityyppisesti ja hyvässä ohjauksessa - on yksi liikunnan muoto muiden joukossa. 13-vuotias varmaan vielä hakee omaa lajiaan ja kokeilee toivottavasti muutakin. Kannattaa kuitenkin seurata, millaisessa porukassa poikasi pyörii salilla.Joskus saleilla kehittyy omituisia "alakulttuureja", joissa ihannoidaan älyttömän isoa habaa ja käytetään kaikkia laillisia ja laittomia keinoja ison massan saavuttamiseksi. Surullinen esimerkki on hiljakkoin kuollut ex-kansanedustajamme. Lihasmassan kasvattamisesta voi tulla pakkomielle samaan tapaan kuin anorektikolle laihduttamisesta: peilissä näkyy aina ruipelo, vaikka hauislihaksen ympärysmitta olisi kuinka iso. Murrosikäisellä on muutenkin ulkonäköpaineita, joten ehkä jokin harrastus, jossa ei olla koko aikaa peilin edessä, voisi olla turvallisempi - toisaalta, miksi estellä, jos poika haluaa edes kokeilla. Jos hommassa pysyy tolkku eikä poikasi ala suorastaan asua salilla, niin mikäs siinä. Olisiko jonkun aikuisen (miehen?) mahdollista käydä pojan kanssa salilla - ainakin joskus? Kunnon ohjaus on a ja o ja siitä kannattaa vanhempien (jotka myös harrastuksen maksavat) varmistua perusteellisesti. Saleja kannattaa myös vertailla ja valita sopivin.

Suosittelisin punttikoulua, http://www.painonnosto.fi/portal/fi/kuntoilu/harrasta_ja_osallistu/punttikoulu/
Salien "asiantuntijat" kun voi olla mitä sattuu.

Mennä vaan ei punttiharjoittelu katkaise pituuskasvua ellei kyse ole jostain sikamaisen kovasta treenistä.
13-vuotiaana on moni huippukin aloittanut treeninsä kyllä keho kestää tuolloin jo ongelmaksi tulee lähinnä se että tuoni käisen kroppa on herkempi vaurioitumaan virheellisistä tekniikoista.Jos poikasi vaikuttaa siltä että häöneltä puuttuu maltti ja pitkäjänteisyys niin toppuuta harrastusta silloin.
Lyhytjännitteinen teini voi kyllä rikkoa paikkansa nopeasti tavoitellessaan suuria painoja.

Kyllä tuossa iässä voi hyvin saliharjoittelun aloittaa, mutta kuten aikaisemminkin on todettu, ohjatusti olisi paras. Monella noin nuorella ei ole malttia pysytellä erossa liian isoista painoista, mikä saattaa sitten vammojakin aiheuttaa.

Nykypäivänä varsinkin kannattaa tukea nuorten liikuntaharrastusta niin paljon kuin suinkin voi, vaikkei itse ymmärtäisikään salilla käymisen syvintä olemusta. Se on kuitenkin todella tehokas laji kehittämään itseä sekä fyysisesti, että henkisesti.

tere, munkin poika oli innostunut kuntosalilla käynnistä, mutta meilläpäin ikäraja on 15v, tosin kisahallille pääsi. Hän kävi siellä satunnaisesti 14v:nä, ostin pari v sitten pojalle kotipuntteja, ja niillä se treenasi, ja opaskirjan, jota se kovasti opiskeli. Nyt 15v, ostin kuntosalille 6kk kortin, ja on ikionnellinen. Mun mielestä 13v ei ole valmis kovaan harjoitteluun, lihakset eivät ole vielä kehittyneet ja kasvu on voimakkainta juuri tuossa iässä. Kai siinä on jokin syy, miksi kuntosaleilla yleensä tuo ikäraja.

Päästä ny ihmeessä poika salille. Ei tässä maailmassa mitkään pulkannarut pärjää.

no ei varmasti vaikuta pituuskasvuun muuta kuin korkeintaan sitä lisäävästi. itse 36v ja aloitin painoharjoittelun 12-vuotiaana. elämäni paras päätös. kunhan ei rupea mömmöilemään niin ei vaaraa. tietenkin sillä varauksella ettei lähde liian suurilla romuilla liikenteeseen. toisaalta se on haittapuolena että saattaa normaalit sosiaaliset suhteet unohtua jos intoutuu liikaa hommaan....on näet sellainen laji että saattaa viedä mukanaan : )

Tiädän yhden pojan joka aloitti 14 vuotiaana kuntosalilla käynnin ja jäi vain 175cm pitäksi.
Hänel ei kyl tosiaa ollu mitää kunnon ohjelmaa jote saatto rykii liia isoil painoil ja sillee.
http://www.youtube.com/watch?v=uGCMhzL2UVo&feature=related
Tossa neuvotaa mite vasta-alkajan tulis alottaa punttiksella käynti.
Harmi vaa et toiki o jo periaattees aikuisil tarkotettua.

Jotkut idiootit sanoo täällä että punttien nostelu ym on idioottien puuhaa. Mielestäni esim. palomiehen on paljon helpompaa kantaa varusteitaan ja poliisin rikollisia, jos on hyvä lihaskunto, kuin jos olisi huono lihaskunto... Rakennustyömaillakaan ei ole haittaa siitä jos siellä on yksi riskimpi kaveri.

Lisäksi kuntoilusta tulee ennenkokemattoman hyvä olo.

Tuli mieleen. Aloita poikasin kanssa yhteinen harrastus ja lähde kaveriksi ensimmäisiksi pariksi kuukaudeksi. Sitten annat jatkaa itse, jos kiinnostus säilyy.

Ei kannata estellä, kunhan tosiaan joku katsoo, että osaa oikeat tekniikat, ja maastavetoa sun muita raskaita selkäliikkeitä ei kannata edes harkita, jos ei osaa tekniikkaa, niissä helpoiten tulee vammoja. Yhtenä esimerkkinä molemmat veljeni, joilla paljon selkävaivoja. Eli kasvu ei kärsi jos ei tee itselle liian suurilla painoilla.

Punttisali on hyvä harrastus kaikin puolin, kunhan pitää oman järjen menossa mukana. Ja tärkeintä ei ole mahdollisimman massiiviset lihakset, vaan se, että treenaaminen on hauskaa, ja kukaan ei ole painostamassa.

Monilla kuntosaleilla on ikärajana 16-vuotta. Tutkimuksia kuntosalilla käynnin vaikutuksesta pituuskasvuun ei tietääkseni ole tehty, mutta kasvuiässä kannattaa kuitenkin joidenkin tutkimusten mukaan välttää raskaita, niveliä rasittavia liikkeitä.

Ensimmäisellä kuntosali kerralla pojan kannattaisi varata aika ohjaajalle, joka osaisi neuvoa sopivat, monipuoliset, ei liian rasittavat liikkeet. Toki niihin voi tutustua myös netissä. Tuossa iässä on varmasti paljon paineita ulkonäön suhteen ja kannattaakin pitää merkillä pojan kuntosaliharrastusta, etteivät tavoitteet ole liian korkealla ja ensimmäisellä sali käynnillä lähdetä heti kasaamaan liian suuria painoja, haaveiltujen tulosten saavuttamiseksi. Miten olisi yhteinen sali harrastus sinulle ja pojalle, voisitte viettää aikaa yhdessä ja samalla poika olisi valvovan silmäsi alla!:)

pysäyttää henkisen kasvun.

Tuon ikäiselle ja oikeasti kaikenikäisellekin, pitäisi riittää kehon omalla painolla harjoittelu kuten punnerrukset, leuanvedot, vatsalihakset jne.

Ymmärrän kuitenkin halun mennä salille. Mielestäni voisit suostua, mutta vaatia lupauksen, ettei tee alle 10 toiston sarjoja (esim 10-20) hyvä määrä). Lisäksi ehdoksi voisit asettaa esim minimi 3x40 min aerobista liikuntaa viikossa.

Painoharjoittelu tukee loistavasti lähes kaikkia liikuntamuotoja

ni

on aina hyvä,olkoon laji mikä tahansa.kyse on vain siitä,haluaako poikasi harrastaa yksilölajia? vai olla,joukossa mukana? ei lihakset,määrää vaan mieli.puhut poikasi kanssa,kyllä hän kertoo.

itse aloin käydä salilla n.14-15 vuotiaana.en olisi ehkä muuten niin aikaisin mennyt,mutta koulun kanssa kasilla käytiin liikkatunnilla tutustumiskäynti.ja meitin liikkaope sano, että salille kannattaa mennä vakituisesti treenaamaan vasta kun pituuskasvu on loppunut.eli pojilla vasta AIKAISINTAAN 15 ikävuoden jälkeen. itseasiassa samalla salilla jossa nyt käyn kävi jokin aika sitten noin 11 vanha poika.läskiä ei lainkaan,laiha kuin riuku ja lihakset paistoivat läpi.lapsen kuuluu liikkua ja urheila tarpeeksi, mutta rajansa kaikella.ja ymmärtääkseni pituuskasvuun voi tulla ongelmie tai se voi tyssätä kokonaan jos salilla alkaa käydä liian aikaisin.salilla nimittäin treenataan ja ei 13 vuotiaan LAPSEN vielä kuulu treenata!

Salille vaan! Ite alotin Ylä-koulussa, meillä oli sellane rehtori että se sano voiman tuovan vastuuta ja mä halusin vastuuta joten mä menin salille. No meni pari vuotta nii ajoin kaljuks, kadun sitä jälkeenpäin. Se johtui ehkä siitä ympäristön paineesta että kaikki muut oli kaljuja bodareita nii pitkätukkana siellä oli yksinäistä.
Armeija-aikoina mä opin sitte kasvattaa partaa ikään kuin jatkeeksi. Siitäkään ei hyvää seurannu. Luulin näyttäväni hyvältä mutta loppujen lopuks tajusin että ne kaljunkiillotusvitsit oli vittuilua. Pidän kireistä paidoista, mutta saan siitäkin osakseni vain vittuilua kun näkyy nännit läpi. Ehkä tää mun vartalo, josta mä oon niin ylpee ei näytä muille samalta.
Jos nyt kysyttäisiin nii pistäisin poikani salille, mutta ei ole poikaa siunautunut koska vedin ne salihommat niin yli että ei omia lapsia saa. Adoptointi ei tule kysymykseen! Mutta jos joku on poikaansa salille viemässä jota kannatan nii kannattaa neuvoa hyvin. Oma isäni vihasi mua salihommien takia, siitä johtuen en oikein tienny mitä tehdä...meni ravinnehommiks

-Juha

Ole tarkkana kuka lastasi lähestyy, joensuussa oli juuri yksi kunnallisdemari nuorisotyössä, pojat joutui uhriksi.

Itse liikuntaa opiskelevana voin sanoa, että toki voi kuntosaliharjoittelun aloittaa tuossa iässä, MUTTA ei isoilla painoilla tai tavoitteena saada isot lihakset/ paljon voimaa. Ne puolet astuvat kehiin vasta muutaman vuoden päästä, kun perusta harjoittelulle on saavutettu esim. lihaskestävyysharjoittelulla. Eli tuossa iässä ei painoja saa vielä paljoa olla, vaan pitää aloittaa maltilla hyvinkin pienistä painoista ja pitkistä sarjoista. Tällöin harjoittelusta ei ole vaaraa pojan fyysiselle kehitykselle. Mutta jos aletaan heti temppuilemaan isoilla painoilla, niin luultavasti on paikat pian rikki ja fyysinen kehitys häiriintyy. Ehkä kannattaisi siis poikaa kannustaa johonkin koukkueeseen, jossa valvotusti valmentajien kanssa käyvät salilla, eikä tule näitä riskitilanteita kuten päästettäessä poika kavereidensa kanssa mittelöimään voimiaan salille.

Mieluummin salille, kun marketin taakse pussikaljaa ja röökiä vetämään!!!

Tuskin poika niin kovaa jaksaa treenata että pituuskasvu pysähtyy, voihan sitten siitä jutella jos tuntuu menevän överiksi. Tiedän huonompiakin harrastuksia eräillä teineillä.

Koskaan kuullutkaan tuollaisesta. Eihän se poika ala heti yrittämään maastavedon suomenennätystä. Pikkuhiljaa tietenkin aloitetaan.

urheiluintoa ei kannata sammuttaa, jos sen nuorelta kieltää, on vanhempana kunnon kohottaminen yhä vaikeampaa. kuntoilun kouluttaja on hyvä hommata.

tv. itse kiellon kokenut.

itse aloitin 14vuotiaana painonnoston ja pituuden kasvu jäi sitten siihen samantien.. että en tiiä onko huuhaata en ole pituutta kasvannut leveyttä vaan salin takia..

Totuttelee ensin lihakset painoharjoitteluun ja sitten kun on riittävä lihaskestävyys voi nostaa painojen määrää tangossa. Ainoa ongelma on siinä että monelle punttisalille on 16 vuoden alaikäraja tai nuremman on oltava vanhemman kanssa salilla. Treenaminen noin 50% maksimista ja pitkiä 15-30 sarjoja eri liikkeillä niin lihakset tottuvat harjoitteluun ja puolenvuoden päästä voi nostaa painojen määrän vaikka 70% maksimista ja harjoitella niin sanottua pyramidiharjoittelua joka tarkoitta sitä että aloitetaan liike pienillä painoilla ja nostetta painoja joka sarjan välissä ja mennään lähelle maksimia ja takaisin samalla tavalla mutta nyt vähennetään painoja sarjojen välissä.

salile vaan!! tervettä reenausta ja saa samal kavereita. ei ollenkaan liian nuori... kunhan pitää järjen mukana niin ei mitään hätää. max 3 kertaa viikos

Mömmö homot yleensä hakkaa penkistä rautaa irti pelkästään.

Ota poika mukaan ja lähde salille, katsot ettei väännä itseltään kädet sijoiltaan missään laitteessa. Myös mukana treenaat ja käyt eri laitteita läpi, niin saa tasasesti kasvun. Pidät huolen, että oppii venyttelemään niin pysyy kunnossa.

Paras on siis itsesi juonia kuvioihin mukaan, meinaan kun poikaporukassa yllytetään niin se on hetkessä vakavampi juttu. Eli rohkeasti yhdessä katselee sinne, kannustat vetää hyvät sarjat ilman että se käy pahasti lihaksistoon, juoksupyräytys. Kehittyy pojan itsetunto, lihakset, kunto yleisesti (Kyllä treenamalla voi nostaa kuntoa, yleensä lihahirviöille paskallakäynti on vaativa urakka...Eikä mitään piruilua) molemmilla...Eikös aina sanota, että perheen kanssa kannattaa olla yhteisiä harrastuksia. Alku voi olla vaikea suostutella lapsi ottamaan vanhemman mukaan, kyllä se siitä luonnistuu kun vähän käyttää puhujan lahjoja eikä painosta :)

Olen maailmanluokan mies. Suosittelen aloittamaan vasta seuraavana vuonna, jolloin kasvu pyrähdys alkaa ohittua teinillä. Silti ensimmäisenä vuonna ei pidä suuriin painoihin kajota. Aloittakaa opettelemalla tekemään liikkeet oikein! Erittäin tärkeää jos et itse osaa on pakko palkata ammattilainen. Selkävamman tultua on myöhäistä itkeä ja lääkäreiltä muuta kuin kipulääkitystä odottaa ja passitusta asiantuntijalle. Parantuminen voi viedä vuosia jos koskaan täydellistä. Aloita mielellään taljoilla ja penkkipunnerruksella. Tosiaan suositeltavaa olisi käyttää kehon omaa painoa vastuksena esim. leuanveto ja käsinojapunnerrukset. Toistoja mahdollisimman paljon 10-30 muista kuitenkin vielä lämmitellä lihakset heti alussa ennen kuin tartut mihinkään raskaaseen. 3x viikossa olisi suositeltavaa, mutta älä odota muuttuvasi vuodessa parissa bodarin muotoiseksi pullistelijaksi. 3-5v päästä tulokset alkavat näkyä isompina lihaksina. 5-10v päästä BODY on nuorista naisista kiinnostava. Pidä pää kylmänä älä sorru tässä vaiheessa kiellettyihin anabolisiin mömmöihin niitä ei sisäkalut maksa, aivot todennäköisesti kovin kauaa kestä. Vaikka et kaikille suhteettomasti nopeasti yhtäkkiä paisuville pärjää enää. Olet terveillä elämäntavoilla voittava heidät pitkässä juoksussa. Maailma kehittyy ja myös testit sen mukana. Kiinnijääminen epärehellisyydestä on sata varmaa. Parempi tavoitella 100kg:ta rehellisesti kuin 200kg.ta terveytensä kustannuksella! Aloittaisin uimaharrastuksella turvallista ja tehokasta vedessä on jo yllättävän kova vastus. Tarzan on BOB kesää odotellessa tutustu opuksiin tiedon jyväsiä tippuu sieltä täältä. Harvemmin koululiikunnan opettajilta. "Me kun olemme vain töissä täällä." RAHASTA

Moikka hommaaa kotiin penkki ja painoja niin kyllä se siitä ja jos jaksaa kiinnostaa niin parin/kolmen vuoden päästä sitten salille...

Mikä jottei jos urheilu kiinnostaa. Miellyttävä poikkeus poikasi tuntuu olevan, kun enemmän näkee nuorisoa istumassa konsolien ja tietokoneiden ääressä monta tuntia perätysten. Tosin kuten edellä mainittiinkin niin kannataa varmistaa että poika saa myös opastusta ammattilaisen toimesta, jolloin ei tulisi tehtyä liikkeitä väärin ja näin ollen rikottua itseään liian suurilla painoilla tjms. Urheilu muodossa missä tahansa on positiivisesti kasvattavaa niin henkisesti kuin fyysisesti ja jos poika kerran on itse asiasta kiinnostunut, niin voin vain suositella kannustamaan urheilemaan.

Riippuu todella paljon pojan yksilöllisestä kehityksestä, jotkut pojat kun voivat tuossa iässä jo olla lähelläkin sitä lopullista pituuttaan. Asiaa tuumaillessa kannattaa tosiaan ottaa myös huomioon seikat joiden takia poika salille haluaa, sillä treenaamiseen tulee huomattavia eroja haluttavan statuksen myötä. Sillä voi olla että hän ei ole ihannoimassa kuitenkaan mitään painonnostajan uraa, vaan haluaa kohottaa kuntoaan. Harrastus on aina parempi vaitoehto kuin perjanai-lauantai iltaisin kylillä pyöriminen pussikaljan parissa. Ja silloin kun lapsi on kiinnostunut toden teolla jostain urheilusta (varsinkin teini-iässä) tulisi hänelle antaa mahdollisuus sitä myös kokeilla. Miksikäs et lähtisi yhdessä poikasi kanssa salille niin että hän näkisi toiminnan kunnolla, ja voisit itse samalla opastaa häntä alkuun tai sopia kuntosali-ohjaajan kanssa että hän rakentaisi pojallesi kunnon ohjelman pojan edistymis halujen mukaan.

Kovin herättää tuntoja salilla käynti.. kevyttä leimaamista, nythän on kyse 13v pojan ensiaskeleista punttisalille ja se on mitä mainion liikuntamuoto, joka lajissa on yliampumisia ja jos on kunnollista ja pätevää ohjausta taustalla ei mitään ongelmia synny... oikeat liikkeet ja riittävän kevyttä treeniä..
suurin vaara, että jos alkaa ominpäin riuhtomaan ja yrittämään ylisuurilla painoilla saa paikat rikki...

Joka lajissa mitä harrastetaan on omat ääripäänsä, potkupallossa katsojia myöten..

olet huolissasi, osta pojallesi kasvuhormonia. Näin ei tule ongelmia ja lihakset kasvaa myös tehokkaammin.

ilman muuta salille tai mihin tahansa urheiluun liittyvään. siellä mitään pää sekoa niinko missään muussakaan urheilussa päin vastoin se voi auttaa pysymään muista ongelmista poissa. tuommoset pään sekoamis jutut on saamattomien kirjoittelua. kuormat ei tietty saa olla mitään yli raskaita nuorella iällä mutta muuten on ihan tervettä puuhaa :)

nuorena pitää urheilla tai vanhana jos mitään
valmentajan pitäisi osata käsitellä nämä asiat.
taas en tiedä mutta nuorila joilla on lihaskehitys kova
pitää otttaa huomioon luuston kehitys jänteet ym
sitten kysy hänen haluista
painonnosto hyväksi mutta ei liiaksi
itse olen karateka mutta polvivamman takia joutunut
luopumaan harrastukseta(eläkkeellä) myös työstäni.

13v aloittaa treenaamisen ja jatkaa sitä säännöllisesti vuosia se saattaa kostautua vanhempana.Nivelet ja nikamat joutuu koville.Kohtuullisilla painoilla ja silloin tällöin treenaamalla varmaankin ihan jees.

Jos tekee normaalia kuntosaliharjoittelua eli jätetään olympiakisojen painonnosto väliin niin miten siinä voi pituudenkasvu tyssätä? Miettikää nyt vähän järjellä. Tyssääkö se hauiskääntöö? Tyssääkö se sit-up:peihin? Tyssääkö, kun kehitetään ojentajaa?

Ainoa sääntö mikä on kaikille aloittelijoille hyvä - tee vähintään 10 toistoa ja vältä liikkeitä missä selkä voi altistua vaurioille (maastaveto, jalkakyykky).

Ja sitten nämä - tee omalla painolla treenaajat..voi tehdä ihan kuntosalilaitteillakin. Haloo ihmiset!

Nämä on juuri näitä..aja vastakarvaan niin alkaa parta kasvamaan. :D

Anna ihmeessä pojan mennä kuntosalille, voithan itsekin mennä joskus mukaan. Minun poikani aloitti kuntosalillatreenaamisen suurinpiirtein samanikäisenä (ehkä osittain siksi, ettei pienellä paikkakunnalla ole paljon harrastusmahdollisuuksia). Nyt 18-vuotiaana käy edelleen pari kertaa viikossa, muutama vuosi sitten hän opasti myös äitiään laitteidenkäytössä, kun selän takia oli pakko tehdä jotakin... Homma ei ole "karannut käsistä", enkä usko, että normaali, terve nuori hurahtaa liioitteluun. Mutta vastuu 13-vuotiaasta on tietysti vielä vanhemmilla. Olen sitä mieltä, että on huonompiakin harrastuksia.

Kävin oman poikani kanssa punttisalilla n. vuoden kun hän oli 13. Nyt hän on aloittanut taas uudestaan (17 v). Pituutta on 191 cm pojalla nyt. Olin kuullut itsekin samasta. Punttisalilla kävimme pari-kolme kertaa viikossa tunnin ajan. Lihaskunto kasvoi selvästi, mutta emme yrittäneet liikaa ja painot pidettiin kohtullisina. Itse olen 185 cm ja kävin 17 v punttisalilla.

kyllä se on semmonen juttu et jos jätkä HALUAA alkaan harrastaan liikuntaa. se on ihan tervettä muttaa salille pakottaminen ja tämmönen miettimine menee ehkä jo sairauden puolelle!

Ainakaan tähän mennessä ei ole tiedossa, että nuorena puntisalilla käynti voisi hidastaa/pysäyttää pituuskasvun. Tietysti pituuskasvu voi häiriintyä, jos kaikki energia menee punttisalilla.

Eli siis, Poikasi voi käydä punttisalilla, mutta aluksi kannattaa ottaa "rennosti" treenaus ja on tärkeää syödä monipuolisesti.

Tässä auttaa lautasmalli: 1/2 kasviksia/vihanneksia, 1/4 lihaa tahi kalaa, 1/4 perunaa tahi muuta lisuketta.

Lisäksi on tärkeää muistaa ateriat:
Aamupala - päivän tärkein ateria
Lounas
Välipala - esim. Hedelmiä yms.
Päivällinen
Iltapala - kevyttä

Toivottavasti näistä oli hyötyä

---
Lh-opiskelija

Ehdottomasti kannattaa päästää poika salille, kunhan muistaa tehdä kevyillä painoilla pitkiä sarjoja. Liikunnan harrastaminen nuorena edistää esim. terveen itsetunnon kehittymistä, kunhan pysytään kohtuudessa ja parhaimmillaan poikasi saa salilla käymisestä elinikäisen harrastuksen. Ja parempihan ajanviettotapa se käyminen on, kun esim. kaupungilla maleksiminen tai tietokoneen ääressä nörtteily.

Veljeni, jonka ainoo vapaa-ajan viettotapa teininä oli tietokoneet, on nyt 30v ja sen elämä pyörii edelleen koneen ympärillä asuu äidin kanssa, työtön, huono kunto, ei kavereita.
Oo tyytyväinen, kun poikas haluaa harrastaa jotain.

Kysy hläneltä että miksi hän haluaa "Treenata"? kasvattaakseen pippeliään koulussa vai.

http://s6.fi.bitefight.org/c.php?uid=29177

Se että poika haluaa punttisalille eikä kuntoilemaan on vakava oire pohjan henkisestä tilasta...onko poikanne joutunut alistuksen kohteeksi ..onko pojalta luonto otettu pois...niin kuin vanhemmat usein sanoo aina että perkle otetaan pojaltaluonto pois ja sitten piiskaa.....poika haluaa nyt punttisalilta hakea sitä jotakin jolla vois vastata vanhempain..terrorismiin... Hyvä esimerkki on tämä itsemurhan tehnyt Toni Halme..lapsena alistaminen jättää jälkensä vaikkakin käyt kuinka usein punttisalilla.

jos haluat taata pojallesi optimaalisen pituuskasvun, niin istuta se tietokoneelle ja älä missään nimessä anna minkään rasittaa sitä

päästä ihmeessä nuoresi salille . Mieheni on harrastanut puntin nostoa 10 vuotiaasta ja kilpaillut myös nuoresta lähtien lajin parissa, nyt 55 v kunto hyvä ja paino kohdillaan ja 4 pojasta 2 harrastaa samaa lajia EI vaikuta pituus kasvuun ja luusto on hyvässä kunnossa kunhan on hyvä ohjaaja/valmentaja joka neuvoo lajin oikean tekniikan. ainakin omat poikani pärjänneet elämässään hyvin harrastuksen myötä ,eivät pyörineet kaduilla vaan oliovat kuntosalilla treeneemassa pahimmassa teini iässä

Tämä on puhtaasti oma mielipiteeni, eli punttisali ei tulisi olla päälaji kenellekkään. Ei, en tuomitse ketään tai hauku lajin harrastajia, mutta itse olen huomannut parhaaksi tavaksi harrastaa urheilua, on valita joku päälaji, ehkä vähän vaativampi (tällä hetkellä mieluiten jotain rankkaa ohjatuilla treeneillä) ja uintia ja/tai punttisali treenejä käytän sivulajeina, eli jos päälaji on kesä/joulu/hiihtoloma tauolla, tai muuten vaan on viikolla jäänyt ne oikeat treenit väliin syystä tai toisesta, niin korvaan nämä harjoitustauot punttisali treeneillä koska punttisalilla käynti ei ole päivään ja kellon aikaan sidottuja toisin kuin päälajin treenit. Opeta pojallesi tämä, eli että punttisali on treenuasta monipuolistava sivulaji, ja hänen tulisi kokeilla "oikeita" lajeja mieluummin päälajeina. Jos aloittaa punttitreeneillä, niin jää helposti kokeilematta muut lajit.

Itse aloitin 13v kunnolla salilla käymisen 3-4 kertaa viikossa, olen nyt 14v ja 178cm. Isoveljeni saman pituinen vaikkei ole käynyt salilla (isoveljeni ei ole enään kasvu iässä). Olen ottanut alusta pitäen välillä vähän isompia painoja penkkiin ja harjoittanut melk. pelkästään vatsalihaksia ja käsi lihaksia. Ei ole vaikuttanut ainakaan minun pituuskasvuuni

kyllä jonkin verran pitää treenata ja lihaksia saada jotta elo on helpompaa ja kevyempää koko aikuisiän.

ja tuossa iässä on hyvä viimeistään aloittaa, tietysti salilla ei kannata kehittää ulkonäköä, vain yleistä voimaa ja kestävyyttä ja kykyä rasittaa vaikka hiki tulisikin.

meillä kaikki olivat 4-17 vuoden aktiiviseesti jääkiekossa urheiluseurassa ja nyt ovat kolmekymppisiä,
heidän työnsä on nyt istumista ja puhumista,
tuskin olisivat niin ryhdikkäitä ja kotimatkat jalan liikkuvia (usein juoksevat sen 3-5 km) jos ei olisi urheilutaustaa ja hieman esim. sydän vahvistunut jotta ei heti ekaan km juoksussa väsy.

samoin yleensä salilla käynti saa itseluottamusta ja väitän että siitä on paljon useammale hyötyä kuin haittaa, toki aina on se haittavaaratkin,
mutta kyllä ei salilla käyvät ovat monin verroin suuremmassa vaarassa jollain lailla sada heikomman itsetunnon ja sitten eivät lähdekään opiskeleman muuta kuin alemman tason oppilaitoksiin.

itse olen elämäni mennyt helpoimman mukaan, en ole juossut kun 500 m enkä mitenkään kehoani vahvistanut, kyllä elämä alkoi ooa melko raskasta jo viisikymppisenä, kun hei joila on urheilutaustaa ovat vielä aktiivisia pitkänkin työpäivän jälkeen eivätkä ajattele vapaa-aikoina lepäämistä, vaan matkailevat hoitelevat lastenlapsia yms. muutenkin kuin vain syöttämällä herkkuruokia.

Varmasti paljon parempi kuin koulukiusaaminen tai mummojen kiusaaminen kadulla,kova kuri vaan ja lupaus ettei ota mömmöjä niitä siellä tullaan tarjoamaan se on se suurin vaara.

tosiaan siitä on paljon ollut tarinoita että se tyssäisi pituuskasvun. se muuten harmittaa sitten jälkikäteen - olen erään sellaisen kanssa jutellut joka aloitti todella nuorena poikana ja pituudeksi jäi jotain reilusti alle 170 cm. jotkut taas väittää toisenlaista koska ovat itse aloittaneet nuorena ja kasvoivat ihan normaaliin mittaan.

kaipa se juurikin johtuu yksilöllisestä kehityksestä. pojat kehittyy fyysisesti 15-25v aikuisiksi (pituuskasvu tosin tyssää jo jossain 20v viimeistään), eli siinä kehityksessä on noin isoja eroja.
yksi kaveri aikoinaan oli 183 cm pitkä jo 14-vuotiaana ja oli kaikin puolin aikuisen näkönenkin. sillähän se treenailu ei tietysti vaikuttanut mutta todella monet pojat on ihan kehittymättömiä vielä pitkän aikaa. tarkotan että monella hoikalla jätkällä ei välttämättä edes tapahdu kovinkaan kummosta lihaskehitystä tuona aikana milloin muu kasvu on vielä kesken.

suosittelisin tietenkin joukkuelajeja etupäässä mutta jos jostain syystä ei jalkapallot, jääkiekot sun muut tämmöset nappaa niin mun mielestä paras vaihtoehto olisi itsepuolustuslajit. ne kun on helvetin hyviä harrastuksia. puntteja kyllä oppii nostelemaan myöhemmälläkin iällä. ei ole niin vaikeaa hommaa. mutta jos jotain haluaa treenata niin lenkkeilyä, punnerruksia ehkä leukoja jne... jotain tommosta.

Aloitin salilla käynnin 13-vuotiaana. Saatoin menettään muutaman sentin pituudesta, mutta se on tullut leveyteen. Nyt ikään on 32 vuotta pituutta 181cm ja painoa 85 suhteellisen tiukkaan pakattuna. Itseasiassa uskonkin luuston kehittyvän paremmin nykynormien mukaiseksi, jos lihasten kasvatus aloitetaan nuorena. Ei ole sattumaa, että uimareilla ja telinevoimistelijoilla on leveät hartiat.

Salilla käynnin ohessa olen harrastanut taistelulajeja ja muuta extremeurheilua. Perussalitreeni on antanut hyvät pohjat harrastaa ihan mitä lajia tahansa, kun fysiikka on kunnossa. Nuorena hankitusta lihasmassasta ei ole ainakaan haittaa ollut. Yläaste iässä osa porukasta naureskeli sallilla käynnille, mutta parin vuoden päästä naureskelijat oli itse sallilla.

Jos aloittaa tuon ikäisenä olisi hyvä saada jotain apua liikkeiden opetteluun ja ruokavalioon. Itse tuli tehtyä varmaan kaikki virheet, mutta nykyään tiedetään asioista enemmän ja apua saa helposti.

Sanon suoraan sen, että en hyväksy alaikäisten saliharjoittelua. Se ei tee heille muuta kuin hallaa, oppivat kaikenlaista moraalitonta saleilla. Ja mietipäs vielä, muistatko, kuinka kävi Ceausescuille?

voi hyvä "sylvi" jOS LAPSELLAS ON TERVETÄ HARRASTUKSIA NIIN MIKSET tue NIITÄ, onhan AINA SIVUVAIKUTUKSIA KUTEN NÄÄ MAILMAN VAHVIMMAT MIEHET JOTKA ON SORTUNUT KAIKKEEN YLIMÄÄRÄISEEN,HE HENGELLÄÄN SIT AIKUISENA HOMMAN KUITANNU. MUTTA NUORI POIKA JOKA HAKEE ITSEVARMUUTTA JA EHKÄ SAMOIN AJATELEVAA KAVERIA SALILTA, ????? SE VARMAAN SUN MIELESTÄ PAREMPI KUN DOKAIS NURKISSA?! mistähän ne kaik päähän potkitut ja potkiat tulee ? EI ainakaan ASIALLISTEN HARRASTUSTEN PARISTA , koska ITAE NÄIDEN HARRASTAJIEN KAN TEKEMISÄSSÄ TYÖNI VUOKS ,(VAIK EN SOVI OLEEN TEKEMISIS NUORTEN KAA) mutta YLI50V KATSELLUT KUIN NUORET JOTKA LÄHTEE SALEILTA JA HARRASTUKSISTA.ei POTKI KADUL MEIT PAPPOJA nyt heil kaikkeen mahdollisuus meil joskus ne hyvin vähis kun piti katella leipää perheelle;: JOTEN TÄÄ MUN VASTAUS ON AIVAN TARPEETON ,KUIN MYÖS KYSYJÄN KYSYMYS.

Yritä saada poikasi innostumaan enemmän juuri kuntopiirityyppisestä.. ja jos motivaatiota on sinulla, tehkää yhdessä..
Ei 13-v ole fyysisesti valmis punttiin...
Sen sijaan punnertamiseen, leuanvetoon, vatsa- ja selkälihasten tekoon ei kukaan ole liian nuori...

Palvellessani aikanaan erikoisjoukkosotilaana, voin vakuuttaa että lihasvoima ei ollut ratkaiseva vaan lihaskestävyys. Siis oikeasti kovien miesten keskuudessa. Tästä varmasti joku punttimörkö vetää herneet mutta vetäköön.. Ne ovat ihmisiä jotka eivät paskalle taivu, kun ovat sellaisia möhköjä.
Notkeus on myös ratkaisevan tärkeää oikeasti hyväkuntoiselle.

Pitkien putkiluiden kasvulinjat ovat vielä 13-vuotiaana auki, ja ne tuottavat uusia luusoluja. Aivan älytön rasitus, josta seuraa näiden kasvulinjojen musertuminen, lopettaa luiden kasvun. Sitten nuoresta tulee lyhyt pätkä kuten nykyisestä missistämme. Kova harjoittelu tai punttisalilla käynti ei missään nimessä ole haitallista, mutta olisi syytä välttää sellaisia liikkeitä, joissa pitkien putkiluiden kuten reisiluun/sääriluun päät puristuvat yhteen suurella voimalla.

PS. Mitenkä olisi uinti? Uimareista tulee hyväkroppaisia, ja vesi on hyvin hellä elementti luille!

Salille vaan!
Täällä noi mieleltään sairaat uskontohihhulit selittää jotain treenaamisen pään sekottavasta vaikutuksesta, pillereistä yms. kun itsellä ei oo kaikki muumit laaksossa...

tää nyt ei liity tuohon alkuperäseen kysymykseen mut laitan nyt tänne elikkä oon 13v ja haluisin ihan kotioloissa alkaa voimistelemaan. paljonko voin nostella päivässä ja kuinka usein ettei kasvu hidastu? ei oo rahaa kuntosalille eli en oikeen sinnekkään voi mennä.
haluaisin vaan kunnollisia kommentteja eikä ''ala harrastamaan jotain'' ''hanki rahaa salille / pyydä vanhemmilta''

ei hajuakaan voiko pituuskasvuun vaikuttaa mut enpä niinkää usko ku tuttu alko 13vuotiaan käydä salil ja on nyt joku 187cm ...

sinä joka sanoit että astmalääkkeet hidastavat pituuskasvun, niin onko se totta jossain tapauksissa. itselläni astmakohtaus ja astmalääkkeet joskus 2 v. 3lk huomattiin rasitusastma ja syön todella vahvoja lääkkeitä joka päivä, 2 krt päivässä. olen 13 v., 8 ´lk menevä tyttö ja kasvan noin 1 cm vuodessa. Olen edelleen saman pituinen kuin 6 lk? eikö minulle tule kasvupyrähdystä ja jään 153 pituiseksi ? aina on kiusattu kääpiöksi ja se alkaa kylästyttää. ps. pikkusisko on 6 luokalle menevä ja 162 cm pitkä -.- :'(

Jos juo ES nii ei tarvi missää salilla käydä ku lihakset kasvaa ihan ittestää!

Ja on se myös iha hemmeti hyvää!

Oma kokemukseni on , että ei kannata aloittaa kasvu-iässä painonnostoa .Itse tein sen virheen.Pituuskasvu odotukseni oli n. 180cm .Kasvoin hyvin ja olin n.165cm kun aloitin painonnostelun ja sen jälkeen en ole kasvanut senttiäkään.Tietysti isot lihakset kiinostivat ja halusi näyttää hyvälle. Nyt on isot lihakset mutta olen tällainen persjalka. Vaikka kuinka syö ja lepää niin ei nuoren elimistö jaksa kasvaa sitä pituutta . Suosittelen ettette nostele kasvuiässä. Treenata voi muutenkin ja kovaa jos vain haluaa

mitä vittua, ostat vaan yhdet painot pojalle ja siinä se.

jää vajaaks fyysisesti ja henkisesti:D

itse aloitin puntilla käymisen jo 8-9 vuoden paikkeilla.

Halu harjoitella!

Lapset uskoo että siellä on ns. kivempaa kuin tehä kotona tavallisia punnerruksia. Kun on joka lihakselle kerta ikioma laite. ja voimakkuutta voi säädellä paremmin.

ei välttämättä ihan 13v, parempi odottaa vielä 3-4 vuotta kun pituuskasvu alkaa olemaan ohi. tottakai siellä voi perus treeniä tehdä, mutta yleiskuntoa yllä vaikka pientä hölkkää päivittäin ja punneruksia vatsaa ja selkälihaksia kotona..ja hyvä ruokavalio moni puolista ruokaa, kalaa vähintään 1 kerta viikossa olisi suositeltavaa ja kaikkea mikä on terveellistä, ja maitoa päivittäin....:)

nykyään jos kuntosalilla treenaa alle 15 vuotiaat muut aikuiset treenaajat kattoo pitkään,jouduin kohteeksi vaikka olin jo melkein 16 pituuteni varmaan hämäsi vain 163 cm ja tämä tapahtui ja tapahtuu viellä edelleen myllypurossa liikuntamyllyssä nyt olen 169 cm

sitä nuorempana treenaamisen alottaa sitä parempi. Lihaksista on vain hyötyä.

Mitä väliä pituudella on? Leveydellä tietysti on :D

Annahan pojan pallien ensin kasvaa kunnolla ja sitten vasta reenaamaa.

Oon 11v poika ja ajattelin alottaa salilla käymisen mut tietääks kukaan saleja jois ei oo ikärajaa tai Se ikäraja on Semmonen et pääsisin sinne

Sano teinillesi, että hän tarvitsee vielä pituutta, massaa ja kypsyyttä ennen saliharjoittelua, mutta kotona voi jo aloittaa. Kasvuikäiselle vastuksiksi nimittäin riittää oma paino ja aloittaa voi esimerkiksi ihan perus punnerruksilla, vatsa- ja selkälihasliikkeillä ja vaikka leuanvedoilla. Pienet käsipuntit on OK. Aerobinen harjoittelu on hyvä ottaa heti alusta mukaan, eli esim. uinti, juoksu ja pyöräily ovat hyviä lajeja lihaskuntoliikkeiden vastapainoksi. Harrastakaa yhdessä ja riittävän rennolla meiningillä eikä sitten mitään verenmaku suussa- treenaamista :)

riippuu missä vaiheessa pituuskasvu on, mulla se on jo pysähtyny, oon 13, mut oon kuitenki tyttö ;D

Pituukasvu ei pysähsy, se on vain myytti. Nykyään on tehty lääketieteellinen tutkimus siitä. Mutta kunhan tekee oikealla tekniikalla niin saa nostella siinä missä aikuiset.

Ite oon 13 vuotias tyttö ja mun isä on tehny
kuntosalin tai siis semmosen huoneen jossa on kaikkia laitteita niin alotin vuosi sitten käymään siellä ja ekana kysyin voisinko mennä varsinaiselle salille, koska mun lähisalissa on ikärajana 13, mutta ei antanut, kun tietysti turhaan maksettaisiin, kun on se omakin sali niin iskä on opettanut mun käyttämään niitä laitteita ja sopivilla toistoilla ja painoilla, että en liian suurilla painoilla menis. Oon käynyt salilla viikossa 2-6 kertaa ja en yhtään kadu ja kunto on noussut ja pituuskasvu ei oo hidastunut tän takia. Ja joo tiedän että tää keskustelu on 8 vuotta vanha, mutta toivon, että päästit silloin poikasi salille, mutta sopivalla ohjelmalla.

Vitut tuosta myytistä. Ite oon 13 v ja nostan punttia, teen golden 6. Ei se pituus kasvua hidasta ellei säre pahasti selkää/niskaa.

kannattaa alottaa melko pienillä painoilla. mun mielestä 13-vuotiaat voi ihan hyvin mennä salille. suosittelen vaikka semmosii 1,25 kg painoja aluks.

Taidon, tekniikan ja voiman mukaan mennään nuorissa. Koviakin painoja voi käyttää jos osaa ja on voimaa. Esimerkiksi tänä vuonna tilastoissa miehet (pojat) alle 49 kg sarjassa paras on 43,2 kiloa painava nostaja, joka nostaa työnnössä 69 kg ja tempauksessa 50 kg.

Muuten kyllä salille voisi mennä jo 13 vuotiaana, mutta painojen nosto ei ole hyväksi kun on pituuskasvussa, esim juoksumatolla voi juosta tai polkea kuntopyörää ja vaikka treenata vatsalihaksia. :)

Vaikka kuusitoistavuotias tulla salille ?

Millainen olisi hyvä ohjelma 13-vuotiaalle pojalle, kohta 14? Kovasti tuo on hinkunut päästä säännöllisesti salille, koulussa ovat liikuntatunneilla käyneet jonkun kerran koulun kuntosalissa.

Sinne vaan salille

https://www.is.fi/urheilu/art-2000009911501.html