olen 14-vuotias ja haluaisin lihota. nyt olen tosi laiha 165 cm. 39kg. Minulla ei ole anoreksiaa eikä bulimiaa.
Olen yrittänyt lihottaa jo puolivuotta mutta painoa on tullut vain 1kg. lisää..... Ja syön aina tooooosii paljon paljon enemmän kuin muut mutta en vain lihoa, joten voitteko kertoo miten LIHOISIN??????
Olen yrittänyt lihottaa jo puolivuotta mutta painoa on tullut vain 1kg. lisää..... Ja syön aina tooooosii paljon paljon enemmän kuin muut mutta en vain lihoa, joten voitteko kertoo miten LIHOISIN??????
Vastaukset 13
Vanhimmat
Sama ongelma. Oon 163 ja painan 39kg.......
Suosittelisin, että menette vaikka koulun terveydenhoitajalle puhumaan ongelmastanne. Terveyden hoitaja voi osata auttaa, mutta koska olette molemmat sen verran alipainoisia, voisitte kysyä, saisitteko esim. lähetteen kunnalliselle ravitsemusterapeutille joka voisi auttaa.
Normaalipaino on tärkeä, koska alipainoi voi olla teille oikeasti vaaraksi. (Esim. osteoporoosi, jos kuulautiset eivät tule.)
Kannattaa syödä runsaasti, mutta terveellisesti ja miel. 5 kertaa päivässä, aamupalalla, lounaalla, välipalalla, päivällisellä ja iltapallalla. Terveellisten rasvojen (Kasvis rasvat ja erilaiset öljyt jne.) Käytössä ei tarvitse pihtailla. Jos harrastatte rankasti liikuntaa, voisitte yrittää vähentää sitä hieman.
haluat lihota, sinulla ei ole syömishäiriötä, MIKSI KYSYT NEUVOA TÄÄLTÄ?
anoreksia-palsta kun nyt on se viimeinen paikka josta saa apua lihomiseen, ettei tarvitse tulla tänne vittuilemaan
Olet vielä niin nuori, että tuossa iässä on ihan tavalllista ettei paino nouse sillä kaikki "ylimääräinen" energia menee pituuskasvuun ja muihin murrosiässä tapahtuviin elimistön muutoksiin.
Älä turhaa stressaa painostasi. :)
Jos voit muuten terveesti, niin alhaisella painolla ei sinun tapauksessasi ole niin väliä. Syö kunnolla ja monipuolisesti viisi tai kuusikin ateriaa päivässä, niin kyllä se paino siitä korjautuu kunhan ehtii.
Kaikkien kehot ovat erilaisia ja Sinä olet juuri hyvä sellaisena kun olet. :)
ps. Pähkinät ja kuivahedelmät sisältävät hyviä välttämättömiä rasvoja ja vitamiineja. Niillä saattaisit saada muutaman kilon lisää, sillä ne sisältävät 100 grammaa kohden enemmän energiaa kun ihan tavallinen ruoka. Voisit popsia niitä vaikka jälkkäriksi ja välipaloiksi.
Et taida olla mikään ruudin keksijä... Jos haluat lihoa, syö enemmän kuin kulutat - it is as simple as that.
Jostakin kumman syystä kaikki eivät oikein kykene arvioimaan todellista kulutustaan. Esimerkiksi Subtv:llälkin lähetetyssä Dieetit vaihtoon -sarjassa kaikki alipainoiset ihmiset söivät oikeasti vähemmän kuin mitä he olisivat tarvinneet - tästä syystä he olivat rankasti alipainoisia. Toisin sanoen myös sinä olet alisyöjä, vaikka omasta mielestäsi söisit hyvinkin paljon, ellei sinulla sitten ole mitään ruoansulatushäiriötä tai lapamatoa. Jos esimerkiski tarvitsisit päivässä 2000 kcal, voi olla, että syötkin vain 1500 kcal. Käytätkö kevyt- tai rasvattomia tuotteita? Syötkö ainakin viisi kertaa päivässä? Toisekseen, jos oikeasti haluat lihoa, täytyy sinun syödä todella paljon, koska esimerkiksi yhden painokilon lisääminen vaatii 7000 kcal edestä ylimääräistä energiaa.
Tässä esimerkki ruokalistasta, jolla minua lihotettiin anoreksia-aikanani sairaalassa:
AAMUPALA
3 viip. voileipiä
2 viip. juustoa
3 dl puuroa
50 g kasvis
VÄLIPALA
100 g hedelmä
2 viip. voileipiä
50 g kasvis
LOUNAS
100/120 g liha/kala
1 dl kastike
240 g/2.5 dl peruna/perunasose, riisi, makaroni
75 g kasvislisäke
2.5 dl salaatti salaatinkastike
2 viip. voileipiä
2 dl maito
VÄLIPALA
1 kpl pulla/leivos
1 kpl hedelmä
2 dl mehu
PÄIVÄLLINEN
3 dl/300 g keitto, pata, risotto/laatikko
1.5 dl salaatti salaatinkastike
2 viip. voileipiä
2 dl maito
2 dl jälkiruoka
VÄLIPALA
100 g hedelmä/marjat
2 viip. voileipiä
2 viip. juusto
2 dl mehu
ILTAPALA
50 g kasvis
2 viip. voileipiä
1 viip. juusto
2 dl jogurtti/viili
Kuten huomaat, jotta painon saisi nousuun, pitää syödä paljon!!! Söin siis seitsemän kertaa päivässä!!!Tuossa on ravitsemusterapeutin mukaan 2500 kcal. Oma painoni nousi tuolla määrällä vain noin puoli kiloa viikossa, vaikka en liikkunut ollenkaan. Jos sinä sen sijaan harrastat liikuntaa, suosittelisin että söisit edellä luetellun lisäksi ainakin yhden isohkon suklaapatukan. Kokeile ex-dieettiäni parin kuukauden ajan ja kerro tuloksesi.
PS. Kaikki listan ruokamäärät on PAKKO syödä!
MITÄÄN EI SAA JÄTTÄÄ EIKÄ HUIJATA!
JA KAIKKI TUOTTEET OVAT NORMAALEJA - EI SIIS MITÄÄN KEVYT TAI RASVATTOMIA TUOTTEITA, koska niissä on vähemmän energiaa!
syö terveellisesti ja kohtuulla,mutta jua veden siasta ainostaan täysmehuja ja maitoa n2l päivässä, ja laita leivälle enemmän päällysteitä,ym pientä lisäystä.
Itse selvisin Anoreksiasta omin neuvoin vaikka olinkin viisvuotta hälyyttävän alipainonen.
rankoista sairaalamaisista syömislihotuksista muodostuu vaan helposti Bulimia,kannattaa oikeasti pitää annokset normaalikokosina ja vaihtaa juomat raskaampiin.
tollaset kysymykset tälle palstalle on piilovittuilua. vittu ärsyttää tollanen,..täällä ihmiset yrittää laihtua ja yhet tulee valittaa kuinka ne ei liho..menkää muualle siitä valittamaan.
Hei, mä luulen että tämä kirjoittaja on tosiasialla.
Kaikki tällä palstalla eivät ole laihduttajia eivätkä halua olla laihoja.
Täällä saa kysyä myös neuvoja, koska täällä on myös parantumishaluisia ihmisiä!
Laihdutuspalsta täällä on erikseen joten mene itse sinne.... idiootti
tosiasialla netissä?!?!?!? :D just...
mutta tosiaan mä voisin veikata että 1/10 täällä eivät ole laihduttajia ja niitä jotka eivät halua olla laihoja...
ja jos kyseinen tyyppi ei ole edes anorektikko, miksi hän tulee anoreksia palstalle????
ja miks mun pitäs mennä laihdutuspalstalle?? eikö anoreksiapalstalla saa olla laihdutus mielessä??
...idiootti.
näkeekö joku täällä erikseen palstan ihmisille, jotka haluaisivat lihoa? ihmisille jotka eivät ole ennestään anorektikkoja, vaan ihan muuten vaan alipainoisia? kertokaa ihmeessä mullekin, kun tunnutte tietävän missä se oikea palsta tälle keskustelulle on. ei kuuluisi periaatteessa syömishäiriöihin tämä puheenaihe niin, mutta sentään syömishäiriöisten keskuudessa puhutaan tavoitteellisesta lihomisesta. paha tuonne laihduttajien sekaan tai lihavien palstalle on mennä tästä aiheesta puhumaan.
"eikö anoreksiapalstalla saa olla laihdutus mielessä?"
Periaatteessa sehän on sairauden edistämistä, mikä on typerää sairaudesta riippumatta. Eli ei.
minä luulen, että tällä anoreksia palstalla suurin osa ihmisistä käy laihdutus mielessä? Katsokaa nyt itsekin noita keskustelujen aiheita...
ja luulen, että tämä henkilö joka kirjoitti "tollaset kysymykset tälle palstalle on piilovittuilua.." jne tarkoitti lähinnä sitä, että suurin osa tämän palstan keskustelujen aiheista ovat vastakohtia ketjun aloittajan asian kanssa...siis lihomisen kanssa. En mä väitä etteikö täällä ois myös niitä, jotka haluaa parantua ja lihoa, mutta väitän että se joukko jotka sitä haluavat ovat luultavasti vähemmistöä, sääli sinäänsä.
Ja lisäksi... luulen, että jos ei itse yritä laihduttaa/sairasta syömishäiriöta tai yms. niin ei välttämättä voi käsittää, että se tosiaan saattaa ärsyttää, jos joku tulee sanomaan, että "voi vitsi kun en liho millään". Siis jos itse yrittää kaikin voimin laihduttaa... Kyllähän se turhauttaa.
Mullekin tuli sellainen olo että "älä valita, olet ihanan laiha ja mä en, oo onnellinen siitä :( !" Mutta ketjun aloittaja on mieleltään terve, mutta keho varmaan kärsii alipainosta yms joten ymmärrän hyvin miksi hän haluaa lihota. :)
ei riidellä mistää tollasista tyhmistä jutuista!=)
ja ps. sulle ketjun aloittaja: kannattaa oikeesti mennä lääkärille, jos haluat lihota. Voisit vaikka saada lisäravinnejuomia, eli ei silloin tarvitse olla mussuttamassa ruokaa koko ajan! :D jos siis normaalilla terveellisellä ruualla lihominen ei vaan onnistu. Ei missään nimessä kannata mennä vetää mitään big maciä naamaan joka päivä! =)