Takana 3,5kk hiilareiden tarkkailua, suurimman osan ajasta vietän ketoosissa, kuitenkin vietän herkku päiviä 2-4kertaa/kk, tuloksena -18kg ja hyvä olo! En näe nälkää, en kärsi, ja uskallan ottaa välillä rennostikkin!
Mahtavaa kun energiaa on paljon enemmän kuin aiemmin, vanhat vaatteet mahtuvat jälleen päälle, eli en suotta ole niitä vuosia kaapissa säästellyt! Innostus liikuntaan herännyt, ja tämäkin varmasti johtuu juuri siitä että olo on niin paljon virkeämpi kuin ennen :))
Nyt on kilojen kariseminen jo huomattavasti hidastunut, mutta toivo elää ja hiljaa hyvä tulee, tavoitteena olla normaalipainossa ennen ensi vuotta :) Pudotettavaa olis vielä sama määrä eli noin 18kg ja uskon sen olevan ihan mahdollinen tavoite, kun aikaa vielä rutkasti jäljellä.
Mies innostui myös tästä, ja häneltä kiloja karisi kuukaudessa noin 10.
Paras tapa pudottaa painoa, muuta ei voi sanoa, kaikkea sitä on tullut kokeiltua, ja vihdoinkin löytyi muutos joka toimii!
Mites muilla? Kokemuksia ja kannustusta kehiin :))
Hyvä olo ja kilot karisee!
79 Vastausta 1 699 Lukukertaa
Mun vaimo (45 v) on synnyttänyt kolme mukulaa ja on edelleen mitoissa 175/65, vaikka kuntoilee vain satunnaisesti, mutta elämme aktiivista arkea ja muistamme kohtuuden niin ruokapöydässä kuin alkoholinkin kanssa.
Roskaruuallahan voi jopa laihtua:
http://www.iltalehti.fi/ruoka/2010110912663963_ru.shtml
Vastavuoroisesti tuo 300 kcal on esimerkiksi 6 dl täysmehua, 85 g lakritsaa tai 2 plo keskiolutta. Ei siis juuri mitään.
Viimeisen kymmenen vuoden aikana on tullut helpostikin juotua pari pulloa enemmän keskaria/päivä kuin ennen. Paino ei ole silti noussut yhtään.
Toisekseen, kuinka on mahdollista ylensyödä jatkuvasti? Jos tulee ahmittua joku päivä oikein huolella, niin kyllä 1-2 seuraavaa päivää tulee syötyä vähemmän kun ei oikein maistu.
Työpaikkaruokalassa on kiva katella kun valaan kokoiset akat pettävät itseään eli pupeltavat salaattia ja itse vetelen samalla pihviä ja perunamuusia. Mitähän ne tekee illan, ahmii kaksin käsin karkkeja, leivoksia, pikaruokaa, kokista ym?
Tällä palstalla on useita VHH:lla olevia, jotka väittävät tarkasti noudattaneensa ns. lautasmallia ja silti lihonneet/sairastuneet.
Tästä on ollut seurauksena sairaalloinen THL:n ja Puskan solvaaminen (itseäänhän ei voi syyttää)..
Toivottavasti et jatkossakaan sorru edellä mainittuun idiotismiin.
Hyvää kevään jatkoa!
Mistä vaivasi tuli?
Siitäkö, kun noudatit lautasmallia?
Tiesithän muuten, että vielä jopa 70 vuotiaana voi saada aikaan merkittävää lihaskasvua kun aloittaa kuntosaliharjoittelun. Tämä vaikuttaa energiankulutukseen paitsi rasituksessa niin myös levossa.
.Mutta yksi syy on kaikellisiin dieetteihin,
kun saa INNOSTUKSEN asiaan niin siihen tulee HIMO.
http://laihdu.suntuubi.com/
oli kyseessä pelihimo, laihdutushimo, kuntoiluhimo,
saunomishimokin tuli kaikille tutuksi kun yksi kuoli jne.,
kun saa sen himon on ihanaa kiduttaa itseään laihduttamalla, kuntoilemalla yms.
laihtumisessa on esim. tupakointiin yksi hyvä puoli,
aina saa vähän lihoa, sitä ei kukaan huomaa tupakoinnin huomaa kaikkil
ALLA kirjoittavalle ihmettelijälle:
tv henkilöltä joka ei ymmärtänyt miksi lihoa kuin vasta 35-v, (kun opiskelin jotat saan yli 10 000 €kk) mutta nyt joudun joka vuosi laihduttamaan 5-10 kg kun en pysty sitä liikasyömistä välttämään nyt kun vanhempani on energiankulutus niin paljon pienempi.
Minäkin" ihmettelen" henkilöitä jotka eivät oel opiskelleet niin paljon että rahaa olisi yllin kyllin ja vähän liikaakin.
Aamulla:
1. paistettu kananmuna, pieni pala lohta, jäävuorisalaattia, 2 kuppia mustaa kahvia.
2. Munakas, 2:lla munalla, ja pekonilla, mustaa kahvia.
3. Salaattia (esim. kana, katkarapu tms.
Päivällä:
1.Kaalilaatikkoa ja puolukkasurvosta (itse tehty, ei sisällä riisiä, eikä siirappia)
2. Possun sisäfilepihvejä kermakastikkeessa 3kpl, parsakaalia ja salaattia.
3. Uunilohta, kukkakaali survosta ja salaattia.
Illalla:
1.Kana salaattia (Jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, paistettuja kana paloja itse maustettuna, loraus oliivi öljyä ja muutama vihreä oliivi)
2. Marjarahkaa (rahkaa, kuohukermaa ja marjoja)
3.Äyriäisiä, sitruunalla, majoneesilla ja keitetyllä kananmunalla.
Lisäksi juon vettä, vishyä, teetä ja kahvia. Joskus syön sekä lounaan ja päivällisen, mutta useimmiten aterioita 3 päivässä. Maitotuotteista käytän lähinnä kuohukermaa ruoan laitossa, kastikkeissa ym. ja juustoja. :)
Lähes viikottain 1 päivä jolloin en tarkkaile hiilareita niin tarkasti ja ketoosi katkeaa.. Hyvä olo on ollut, ja nälkä ja himot pysyy kurissa :)
Suosittelen.
Kerroppa tarkemmin..
On muuten niin ,että iän myötä aineenvaihdunta muuttuu hitaammaksi ja siksi
pulskistuminen alkaa yli neljäkymppisenä.
Naisilla vaikuttaa hormoonit siihen kans.
koska heitetään kovapalkkaiset valehtelijat pihalle suomalaisesta ravitsemusneuvonnasta, vai annetaanko ohjeet rakennusten ovien suurentamisesta että hiilihydraattien lihottamat pääsevät hyllymään pururadalle, syödäkseen taas lisää hiilareita ja muuttuessaan diabeetikoiksi.
VHH.lla voi laihtua myös ilman liikuntaa tosin kohtuullisesta liikunnasta yhdistettynäVHH elämäntapaan on tuskin haittaakaan.
J.lle vielä, varo pyöräillessäsi autoja ja koeta sovittaa reittisi mahdollisimman turvalliseksi.
itse en ainakaan valtatielle lähde kaupittelemaan henkeäni polkupyörällä.
Itsellä liikuntaan on muut syyt, se lisää vireyttä ja tasoittaa verensokeria. Vähentää myös selkäongelmia.
Mutta mikä kullakin toimii. Jos on reippaasti ylipainoa, voi olla vaikea harrastaa liikuntaa niin paljon että sillä olisi laihduttavaa vaikutusta. Silloin on pakko lähteä ruokavalion karsimisen kautta.
Tilanne on ihan toinen kun ylipainoa on useampi kymmentä kiloa ja sitä yritetään laihduttaa pelkällä liikunnalla ja pohjakuntokin on yleensä surkea.
Raskas liikunta ja tiukka dieettikin on huono yhdistelmä, ei kerta kaikkiaan jaksa. Mieluummin kevyt liikunta (vaikka hyötyliikuntaa) ja pieni kaloreiden vähentäminen kuin liiallisuus. Painon pudotus vie silloin aikaa mutta ehkä tulokset ovat parempia ja kestävät pidempään. Itsellä liikkuminen sujuu VHH:lla paremmin kuin ennen, iltapäiväväsymys on poissa niin jaksaa mennä punttisalille töitten jälkeen.
Pannari ja pitsa eivät ole läheskään siitä huonommasta päästä hiilihydraattilähteinä. Noissa molemmissa on suhteellisen matala GI. Patonki ja peruna ovat sitten aika huonoja mutta harva sitä perunaa syö mahamäärin.
Ylipäätänsä, miksi muuttaa mitään joka toimii. Jos hiilihydraatit eivät ole ongelma niin ei niitä tarvitse välttää.
Itse aloitin VHH:n kun huomasin parin työkaverin muutoksen. He ovat laihtuneet ja piristyneet kaikinpuolin. Keskustelin heidän kanssaan, etsin tietoa ja lainasin kirjoja..
Itse olen vielä niin alussa, etten ole huomannut juuri mitään. Aika menee reseptien tutkimiseen ja uudenlaisten ruokien tekemiseen.
Eilen söin kukkakaalia juustossa ja kermassa .... taisi tulla uusi herkku ;)
Huomaan, että kasviksia tulee ainakin syötyä paljon enemmän kuin ns. sekaravinnolla!
Tsemppiä kaikille!
Itse olen 181 cm/80 kg liikuntaa harrastava mies ja ja pysyn terveenä, voimakkaana ja näissä mitoissa noin 3000 kcal/päivä.
1700 kcal/pvä on liikuntaa harrastamattomalle, kevyttä toimistotyötä tekevälle pienehkölle naiselle sopiva määrä kaloreita.
Tämä herra J on selvästikkin pelkkä (valehteleva) trolli.
Älä nyt viitti. Sulla on vähintäin 1000 kalorin vajaus.
Vapaaehtoisesti ei kukaan yksinkertaisesti jaksa noin suurella energiavajauksella montaakaan päivää.
Joko valehtelet tai lasket kalorit väärin.
Ja vielä mukavaa?
jos jollain ketoaineilla voisi korvata hiilarit, niin jonkun pitäisi tiedottaa tästä esim. michael phelpsille, joka syö päivässä noin 12 000 kcalia.
http://blogs.wsj.com/health/2008/08/13/the-michael-phelps-diet-dont-try-it-at-home/
Mistä saat proteiinit? Lihastako?
Niinpä niin...
Aika mahdoton yhtälö ; tuhottomasti proteiinia ja vain 1700 kaloria.
Ohjeellista on .5 g -1 g proteiinia per kilo/d ja jonkin verran enemmän lihasmassaa kasvattaville. 1.5 g/kg/d riittää varmasti tavalliselle tallaajalle vaikka pari kertaa viikossa kävisikin salilla.
130 g proteiinia tulee esimerkiksi yhdistelmästä 300 g raejuustoa, 300 g broilerin rintaleikettä, 500 g jugurttia. Kilokaloreita finelin mukaan 900 ja raejuusto ja jugurtti normaaleja eikä kevytversioita. 800 kilokaloriin mahtuu vielä kilo vihanneksia ja 60 g rasvaa. (yhteensä proteiinia 155 g.)
Lihasmassan kasvattamisen kannalta kovin vähähiilihydraattinen ruokavalio tuskin on optimi, proteiinista menee iso osa energian tuotantoon.
Sähän voisit kataboliassa kärvistellessäsi käydä tutustumassa vaikkapa pakkotoisto.com-sivustoon, niin ehkäpä edes nämä perusasiat aukeaisivat :)
On.
Paino on jumiintunut.Pudonnut vain 3-4 kiloa,joka lähti ensimmäisen kk:n aikana.
Karppauksen alussa tuumasin; olo on huonompi kuin normaalisti,mutta nyt muutos hyvään tapahtunut. Mikä ihme tuo on jos 55 v syönyt lähes yksinomaan hiilareita ja muutos tulee kuin seinään.
Ikäiseni naiset ovat kuulemma vaikein painonpudotusryhmä tällä ravinnolla.Onko muita ikäisiäni kuulolla?
Pian verikokeisiin vertaamaan tuloksia lähtötilanteeseen verrattuna.
jumituksessa tarvitaan sitä kuulutettua suomalaista sisua, toisilla enemmin, toisilla vähän vähemmin.
repsahduksesta VHH.lla olen sitä mieltä kuin kaatumisesta kävellessä, useimmat nousevat takaisin pystyyn, en ole nähnyt niitä jotka jatkaisivat loppumatkan kontaten.
tsemppiä vaan eteenkin päin, alenee se paino jos ei kiireesti niin kuiteskin.