Ketä palvelee sellainen toiminta, kun penkistä nostetaan niin, että perse on 30cm ilmassa ja selän alla 10cm patja pienentämässä ennestäänkin pientä liikerataa?
-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?
Mitä järkee nostaa penkistä väärällä tehniikalla?
puhdas penaaja
18
199
Vastaukset
- dwxz
Penkkaamalla puhtaasti rakennetaan lihasta, penkkaamalla väärin itsetuntoa.
- ÖNN ÖNN ÖNN
Penkatkaa te vain pikkupojat, ei teistä ole muuhun.
- kolossaalinenmies
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Penkatkaa te vain pikkupojat, ei teistä ole muuhun.
Sinulle taas ei sovi Cipralex ja viina. Vaihda jo lääkitystä tai hoida alkoholiongelmasi.
- ÖNN ÖNN ÖNN
kolossaalinenmies kirjoitti:
Sinulle taas ei sovi Cipralex ja viina. Vaihda jo lääkitystä tai hoida alkoholiongelmasi.
Sulla on kakkaa housussa, käy pesemässä pylly ja vaihda kalsarit.
- 19+10
Esimerkiksi voimanostajia tai penkkipunnertajia. Tuo loppupuristuksia.
"-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?"
Miksi tuollaisessa ei sitten lihas rasittuisi? Ei kai ne painot pyhällä hengellä nouse? Sitä paitsi kaikilla ei ole pääideana lihaksen kasvu. Monet käy pelkästään pitääkseen lihaskuntoa yllä salilla. Jotkut käy nostelemassa isoja punnuksia ja jotkut pumppailee saadakseen isot lihakset. Eiköhän jokainen määrittele ne omat tavoitteet itse.
Oletko muuten koskaan nähnyt isoja rintalihaksia sellaisella kaverilla, joka tekee penkin ja kaikki muut liikkeet ultimatepuhtaasti? - Good Question
Parempi kysymys olisi: mitä järkeä ylipäänsä nostaa penkistä? Ellei sitten kilpaile lajia.
- 67-v
Hyvä kysymys! Todella!
- Better Answer!
Siksi, koska penkki on paras yläkropan liike. Perustetta tarpeeksi?
- Leuanveto parempi
Better Answer! kirjoitti:
Siksi, koska penkki on paras yläkropan liike. Perustetta tarpeeksi?
Ei ole paras, eikä ole perustetta tarpeeksi.
- KP Bench_numba_uno
Käsipanopena :rautateemu: on parempi liikkeenä rintalihaksille kuin the barbell bench!! Suurimmalla osalla rasittuu penkissä liikaa olkapäät ja ojentajat ja rinta ei kasva mihinkään. Hulkki otti 70kilon käsipainoilla sarjaa penkissä. Siinä vähän tavoitetta narukäsille!
Jos kuitenkin teette penkkiä, niin opetelkaa tekemään se oikein ->
http://www.penkkipunnerrus.fi/- luonnonvahva, eh?
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
- Abrahadabra420
luonnonvahva, eh? kirjoitti:
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
No sieltähän se tuli taas...
- Penasetä
Juuri näin. Viisaita kokemuksen sanoja.
- Älkää jauhako....
luonnonvahva, eh? kirjoitti:
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
Mitä väliä sillä vaikka Hulkki vetää aineita? Paremmin tulee kehitystä.
Eikös Pakkopullan Mikekin oo vetäny ja aika helvetin moni muukin.
- Jakexz
Lihaksia kehitetään eritavalla. Pieni liikerata-isot painot voidaan saada tietyille alueille hyvä räjähtävä voima ja muutenkin voimaa. Jotkut taas tekevät sitä, koska luulevat sen olevan tehokkaampaa kuin normaali treeni, vaikkei se ole, kehittää vain eritavalla.
- rtyrtyryryry
Pieni liikerata RUAHAHAHAHAHA
Eli liikautan millimetrinpainoja ja muskula kasvaa RUAHAHAHHAHAHAHAHA - Penasetä
Joo ja jos aletaan miettimään ultimaalista liikettä rintalihaksille niin kaikjein paras on vipunostot maaten ja ehkäpä vielä parempi käsipainopenkin ja vipunostojen välimuoto. Normi tasapenkki on aivan paska rintalihasliike mutta hyvä yleisliike.
- sori vaan mutta
teille munattomille persejaloille paras liike olisi se, kun vedätte itsenne jojoon -ei teistä mitään tule!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1231215
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait89894- 87777
Nostetaanpas kissa pöydälle: Onko Kuhmossa työpaikkakiusaamista?
Kuka uskaltaa puhua? Vai uskaltaako kukaan? Naisvaltaisella alalla on kuulemma Kuhmossa ruma tilanne. Mitä aikuiset ede20749- 93717
Tuleeko Martinasta rouva Muhis
Saako vihdoinkin ne haaveilemansa prinsessa häät Hajjin entinen Muhammad kanssa, 😂 yhteistä heillä on se, että molemmat282702- 109626
- 32593
Oletko miettinyt sitä
Että jos meidän persoonat ei sovi yhtään yhteen ;) No onneksi kumpikin on fiksu eikä halua toiselle mitään pahaa.49543Eipä oo näkyny montakkasn etelänvetelää vielä kylällä.
Liekkö tuo pensanhinta vetelille liian kallista, kun ovat jeäneet kesäksi kottiinsa vetelehtimmään. Pärjätään iliman vet115511