Magnesiumista

kysymys 1

Mitä eroa on magnesium glycinate ja magnesium sitraatilla?
Otetaanko tuota magnesium glycinatea pienempi annos?

8

2505

Äänestä

    Vastaukset 8

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 9+15

      Nuo ovat magnesiumin eri muotoja, joista molempien pitäisi olla hyvin elimistön hyödynnettävissä, eli periaatteessa sama annos molemmista pitäisi tuottaa saman lopputuloksen.

      Magnesiumglysinaatissa magnesium on kiinnittynyt aminohappo glysiiniin. Glysinaatti-muoto sopii yleensä myös erittäin herkälle vatsalle.

      • ap.

        Eikö tuo Glysinaatti ole parempi vaihtoehto kun otan illalla ennen nukkumaan menoa?

      • magnesium-mies

        http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-180-Softgels/22552?rcode=mop737

        Tässä on tutkimustietoa juuri tästä tuotteesta, jossa on siis magnesium in three forms (citrate, glycinate, and malate): http://www.nowfoods.com/Quality/Do-Supplements-Work/mag-citrate-softgels-study.htm
        Auttaa yli 24 tuntia.

        Sen sijaan tavallinen Mg-sitraatti toimi huonommin, auttaa vain 4 tuntia: http://www.nowfoods.com/Quality/Do-Supplements-Work/magnesium-citrate-tabs-study
        Jos näet muista tuotteista hyviä tutkimuksia, saa vinkata =)

    • 9+15

      Muuten en tiedä tuohon sanoa, mutta jos heräilet aamuyöstä niin glysinaatti saattaa sopia paremmin.

    • Magnesium_Malate

      Alla oleva listaus on aika ajoin palstalla (kopioin sen pienin sanamuokkauksin listamuotoon luettavuutta helpottamaan).

      1) Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat:

      Magnesiumöljy
      Mg-aminohappokelaatti
      Mg-sitraatti
      Mg-tauraatti
      Mg-glukonaatti
      Mg-laktaatti
      Mg-aspartaatti
      Mg-malaatti ja Mg-orotaatti
      Mg-fumaraatti
      Mg-glysinaatti

      2) Keskinkertaisesti imeytyvä: Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti

      3) Kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).

      Alla olevan ranskalaisen artikkelin mukaan magnesium 'chlorure' / Magnesiumkloridi, on ei suositeltava pitkinä kuureina sen elimistön hapokkuutta nostavuuden vuoksi.

      "Le chlorure de magnésium augmente l’acidité de l’organisme"

      Kolme parasta magnesiumia: "Les trois meilleures formes de magnésium sont le malate, le citrate et le glycérophosphate."

      Alla olevan mukaan magnesium malate on hellä vatsalle, hyvin imeytyvä, ei ole elimistöä happamoittava, vaan jopa happamuuttaa tasaava. Kirjoittaja kertoo löytäneensä jonkin hyvin annistellun malate-tuotteen, vaan en äkikseen löytänyt sen yksilöintiä.

      "Et j’ai trouvé un complément bien dosé de malate de magnésium, qui a l’avantage d’être doux pour les intestins, et très bien assimilé. De plus, il n’acidifie pas l’organisme ; au contraire, il le basifie."

      Artikkelin lopussa on englanninkielisiä lähdeviitteitä jos joku haluaa aiheeseen lisää perehtyä.

      FR: http://www.santenatureinnovation.com/special-magnesium/

      Riitävä magnesiumin saanti on ko. artikkelin mukaan myös tärkeä luuston hyvinvoinnin kannalta osteoporoosia ehkäisemäsä.

    • munat

      No, sitraatti imeytyy nopeammin. Ja opiskelijatyttö. Lähetä sun live esitys mulle.Ja sunkaan ei tarvii rekisteritöityä. Ootan muna pystyssä.
      [email protected]

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"

      Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va
      Suomalaiset julkkikset
      109
      2250

    2. Mitäpä luulet että tykkääkö

      kukaan kaivatustasi ?
      Ikävä
      103
      896

    3. T rakastan sua

      vaikket sitä usko
      Ikävä
      69
      871

    4. Mitä tapahtuu?

      Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???
      Haapavesi
      22
      852

    5. Varmaan aika moni

      Haluaisi sinut enemmän kuin mielellään
      Ikävä
      48
      835

    6. Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...

      ...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha
      Maailman menoa
      541
      770

    7. Miksi et lähesty minua

      Jos kerran kaipaat, mies? Mitä pelkäät?
      Ikävä
      80
      687

    8. Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti

      Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk
      Ikävä
      76
      650

    9. Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen

      Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik
      Ikävä
      23
      600

    10. Kai sä olet

      Luovuttanut mun suhteen.
      Ikävä
      57
      561
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt