kuntosalitreeniohjelma

keltanokka1

Olen aikeissa aloittaa kuntosalilla käymisen ja haluaisen vähän tietoa, että mistä niitä treeniohjelmia voisi hankkia. Personal trainer ei houkuta korkean hinnan takia, mutta mitä muita vaihtoehtoja olisi?

4

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ettsivälle

      Netissä on paljon tietoa ja youtubessa näkee kans hyvää matskua siltä saralta, kirjastoja unohtamatta,

      • tbsbta

        > Netissä on paljon tietoa

        Niin, "tietoa".


    • tuhtis

      Rakenna seuraavista.
      alavartalo: kyykyt (askelkyykky, etukyykky, takakyykky) ja maastaveto
      keskivartalo: dynaamisia( voimapyörä) ja staattisia pitoja (lankku, sivulankku)
      ylävartalo: vetävät liikkeet(leuanveto, soutuliikkeet) ja työntävät liikkeet (etunojapunnerrus, penkkipunnerrus)
      Aluksi paljon toistoja, jotta keho ja kudokset tottuvat harjoitteluun.
      Hae lisätietoa kirjastosta kohdasta "voimaharjoittelu".

    • JussiTapioS

      Testaa tota inwell.fi juttua. Ite en oo kokeillu mutta voin sanoa että rouva on ollu tyytyväinen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3610
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2972
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2860
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2738
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2644
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2445
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      248
      2112
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1877
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      44
      1807
    10. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      174
      1786
    Aihe