kuntosalitreeniohjelma

keltanokka1

Olen aikeissa aloittaa kuntosalilla käymisen ja haluaisen vähän tietoa, että mistä niitä treeniohjelmia voisi hankkia. Personal trainer ei houkuta korkean hinnan takia, mutta mitä muita vaihtoehtoja olisi?

4

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ettsivälle

      Netissä on paljon tietoa ja youtubessa näkee kans hyvää matskua siltä saralta, kirjastoja unohtamatta,

      • tbsbta

        > Netissä on paljon tietoa

        Niin, "tietoa".

    • tuhtis

      Rakenna seuraavista.
      alavartalo: kyykyt (askelkyykky, etukyykky, takakyykky) ja maastaveto
      keskivartalo: dynaamisia( voimapyörä) ja staattisia pitoja (lankku, sivulankku)
      ylävartalo: vetävät liikkeet(leuanveto, soutuliikkeet) ja työntävät liikkeet (etunojapunnerrus, penkkipunnerrus)
      Aluksi paljon toistoja, jotta keho ja kudokset tottuvat harjoitteluun.
      Hae lisätietoa kirjastosta kohdasta "voimaharjoittelu".

    • JussiTapioS

      Testaa tota inwell.fi juttua. Ite en oo kokeillu mutta voin sanoa että rouva on ollu tyytyväinen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      236
      2580

    2. Mitä haluaisit sanoa hänelle

      Nyt tällä hetkellä?
      Ikävä
      120
      1549

    3. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      10
      1474

    4. TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun

      Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.
      Maailman menoa
      16
      1392

    5. Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron

      Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun
      Maailman menoa
      96
      1305

    6. Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."

      Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1150

    7. Väliämme on noin 6 km

      Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä
      Ikävä
      9
      882

    8. Mikä biisi

      Kuvaa sinun ja kaivattusi tämänhetkistä tilannetta? Laittakaa biisejä tulemaan ❤️
      Ikävä
      56
      868

    9. Odotatko vielä

      Häntä?????
      Ikävä
      61
      868

    10. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      1
      815
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt