Tere,
olen aloittelemassa yhtä kotona tehtävää kunto-ohjelmaa ja siihen sisältyisi tällaiset liikkeet kuin etunojapunnerrus ja penkkidippi. No ongelma on että minä en pysty tekemään noita liikkeitä koska minulla ei toisen käden ranne taivu lainkaan, en siis pääse niihin asentoihin joita noissa liikkeissä vaaditaan. Niin pystyykö noita korvaamaan millään muulla?
Etunojapunnerruksen ja penkkidipin korvaaminen
5
1098
Vastaukset
- spaceri
Etunojapunnerruksen voi tehdä niin, että käsi on nyrkissä, mikä vähentää rasitusta ranteessa.
Jos liike on liian rasittava niin kulmaa vaihtamalla, siis jalat alempana kuin kädet, voi helpottaa sitä. Tai tekemällä polvet maassa.
Muuten noita kahta liikettä on vaikea korvata millään muulla, en minä ainakaan keksi, omalla keholla tehtävistä liikkeistä. Kuntosalilla tietysti penkkipunnerrus. - dawfd
Onnistuuko etunoja punnerrus sen jäykän ranteen kanssa niin että otat käsipainoista kiinni ja sitten meet lattialle punnertamaan? Näin ranne olisi suorana.
Penkkidippi on taas melkopuhtaasti ojentajaliike, jos käytössä on käsipainoja niin tekemällä niillä pystyt sen dipin korvaamaan hyvin. - jannepetteripurmanni
Eikö punnerruskahvat olisi ratkaisu pulmaasi? Itse en juurikaan ilman sellaisia punnertele. Vastustakin saa enemmän kuin normipunnerrukseen, koska liikkeen pääsee tekemään alempaa.
- Rannevammainen
Kiitoksia tuosta vinkistä että punnerruksen voi tehdä käsipainojen avulla, sillä tavalla se onnistuu. Ja ojentajaliikkeen voin myös tehdä niillä käsipainoilla. Kiitokset.
- fdjifw00
ostakaa ne renkaat. voi tehdä miät vain punnerruksia vain järjenkättö rajana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 713240
- 2012832
- 222658
- 492618
- 202486
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412325Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2101783Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241737- 371600
- 181456