Etunojapunnerruksen ja penkkidipin korvaaminen

Rannevammainen

Tere,

olen aloittelemassa yhtä kotona tehtävää kunto-ohjelmaa ja siihen sisältyisi tällaiset liikkeet kuin etunojapunnerrus ja penkkidippi. No ongelma on että minä en pysty tekemään noita liikkeitä koska minulla ei toisen käden ranne taivu lainkaan, en siis pääse niihin asentoihin joita noissa liikkeissä vaaditaan. Niin pystyykö noita korvaamaan millään muulla?

5

995

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • spaceri

      Etunojapunnerruksen voi tehdä niin, että käsi on nyrkissä, mikä vähentää rasitusta ranteessa.
      Jos liike on liian rasittava niin kulmaa vaihtamalla, siis jalat alempana kuin kädet, voi helpottaa sitä. Tai tekemällä polvet maassa.
      Muuten noita kahta liikettä on vaikea korvata millään muulla, en minä ainakaan keksi, omalla keholla tehtävistä liikkeistä. Kuntosalilla tietysti penkkipunnerrus.

    • dawfd

      Onnistuuko etunoja punnerrus sen jäykän ranteen kanssa niin että otat käsipainoista kiinni ja sitten meet lattialle punnertamaan? Näin ranne olisi suorana.
      Penkkidippi on taas melkopuhtaasti ojentajaliike, jos käytössä on käsipainoja niin tekemällä niillä pystyt sen dipin korvaamaan hyvin.

    • jannepetteripurmanni

      Eikö punnerruskahvat olisi ratkaisu pulmaasi? Itse en juurikaan ilman sellaisia punnertele. Vastustakin saa enemmän kuin normipunnerrukseen, koska liikkeen pääsee tekemään alempaa.

    • Rannevammainen

      Kiitoksia tuosta vinkistä että punnerruksen voi tehdä käsipainojen avulla, sillä tavalla se onnistuu. Ja ojentajaliikkeen voin myös tehdä niillä käsipainoilla. Kiitokset.

    • fdjifw00

      ostakaa ne renkaat. voi tehdä miät vain punnerruksia vain järjenkättö rajana.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Millä voin

      Hyvittää kaiken?
      Ikävä
      97
      2813

    2. Jotain puuttuu

      Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu
      Ikävä
      104
      2390

    3. Haluan sut

      Haluatko sinä vielä mut?
      Ikävä
      91
      2160

    4. Ampuminen Iisalmessa

      Älytöntä on tämä maailman meno.
      Iisalmi
      16
      1954

    5. Pohjola kadulla paukuteltu

      Iltasanomissa juttua.
      Iisalmi
      42
      1806

    6. Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.

      Onko kenellekään yllätys?
      Perussuomalaiset
      157
      1795

    7. Hei A, osaatko

      sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en
      Ikävä
      45
      1767

    8. Haluaisin aidosti jo luovuttaa ja unohtaa

      Ei tästä mitään tule koskaan.
      Ikävä
      78
      1716

    9. Synnittömänä syntyminen

      Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.
      Helluntailaisuus
      132
      1513

    10. Mitä tämä tarkoittaa,

      että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?
      Ikävä
      41
      1304
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt