Lihaspistos

Olen juossut säännöllisesti useita kuukausia, juoksi talvenkin. Nyt viimeksi tuli lenkillä pistos pallean kohdille. Pisti niin kovasti, että joutui kävelemään loppumatkan. Kävellessäkin vielä pisti. Ruokailusta oli 2,5 h. Söin kyllä pienen kakun palan ja vähän teetä juuri ennen juoksua. Hälkätä ehdin 15 min verryttelynä ja vajaa 30 min vauhdikkaammin ennen pistosta. Muutenkin olin jostain syystä aivan sippi ja jo vähän ennen pistosta jouduin kävelemään 2 min. Juoksuvauhti oli reipasta, mutta samaa vauhtia olen pitänyt mielestäni ennenkin vauhdikkaammilla lenkeillä. Kerran aikaisemmin, oisko 2 kk sitten pisti samanlailla (aikalailla samassa kohtaakin alkoi pistää!). Nyt sitten lähdin kävelemään töistä ruokalaan ja jo 100 m kävelyn (kävelin normaalia vauhtia), pisti taas vähän samaan kohtaan. Mitä ihmettä?!

Luin, että liika vauhti tai jos ei ole tarpeeksi lämmitellyt (lämmittelen vauhdikkaammilla lenkeillä 10-15 min hölkällä alkuun, onko se riittävä aika?) voisi aiheuttaa pistoksen. Tai jos on syönyt raskaasti eikä ole tarpeeksi aikaa kulunut siitä. Tuota 100 m kävelyä ennen en ollut edes syönyt ja tuskin sitä ennen olisi tarvinnut lämmitelläkään?

Tarkoitus olisi juosta puolimara kuukauden päästä, mutta tähänkö se nyt tyssää sitten, jos en jaksa edes juosta lyhyttäkään matkaa enää ja pistää helkutisti?! Katsotaan nyt toistuuko tämä seuraavalla lenkillä, tuota on esiintynyt useammin, että olen ihan puhki ja juoksu vaan ei kulje. Mutta ei nyt kovin usein, silloin tällöin. Iskiaskin tuli vaivaksi kuukausi sitten. Se on helpottanut jo, mutta nyt sitten piti tulla uusi vaiva.

Olisiko intervallit parempi kuin joku 30-45 minuutin yhtäjaksoinen normaalivauhtia vauhdikkaampi juoksu? Jos juoksisin vaikka 4-5 minuutin jaksoja. Ja kävelisin tai hölkkäisin välissä. Montako noita vetoja kannattaa tehdä ja millä vauhdilla?