MOI!
Oon 160cm/60kg. Oon yrittänyt laihduttaa kaikella mahdollisella tavalla, mut paino ei lähde. Nyt oon sellasen puol vuotta syönyt päivässä noin 1000 kaloria ja viimeisen kuukauden 200-500 kaloria, eli vatsa on jo tottunut vähäiseen ruoka/kalorimäärään. En harrasta enää liikuntaa, käyn n. 1h kävelylenkeillä 5krt viikossa ja hyötyliikuntaa tulee koiran ulkoilutuksessa, sekä seisomatyössä.
En voi nostaa ruokamäärää koska paino nousee heti, vaikka yrittäisinkin kuluttaa sen.
En myöskään ole syönyt herkkuja kuukauteen, joten en ymmärrä miksei paino tipu. Yritän päästä 50kg.
AUTTAKAA, MITÄ PITÄISI TEHDÄ? :(
Paino ei laske!
kiik999
12
251
Vastaukset
- VaikeaUskoaTodeksi
Mainitsemiasi kalorimääriä on vaikea uskoa, noilla 200 - 500 kilokalorin päiväsyömisillä, pitäisi olla nälkä, paha olo ja painoa katoaisi kilon verran viikossa.
Kerroppa mistä päivittäinen 500 kilokalorin syömisesi muodostuu.- ggfggfg
Sekoitettu kalorit ja kilojoulet keskenään? Itsepetosta? Kannattaisi opetella arvioimaan syömiset lautasmallin ja aterian laadun perusteella, ei laskea kaloreita.
Olen lukenut, että nk. säästöliekillä aineenvaihdunta hidastuu vain n. 10 %:illa. Ei siis 90 %:illa.
Pyytäisin aloittajana lähetteen ravitsemusterapeutille, sillä aloittajalla on tällä hetkellä elämäntavat ihan hakusessa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin. Mitään massiivista ylipainoa ei ole, mutta ilmiselvästi syömisongelma on. 200 - 500 kcal on niin vähän, että jokainen 60-kiloinen pystyy kuluttamaan pelkästään sen kävelemällä. - ggfggfg
ggfggfg kirjoitti:
Sekoitettu kalorit ja kilojoulet keskenään? Itsepetosta? Kannattaisi opetella arvioimaan syömiset lautasmallin ja aterian laadun perusteella, ei laskea kaloreita.
Olen lukenut, että nk. säästöliekillä aineenvaihdunta hidastuu vain n. 10 %:illa. Ei siis 90 %:illa.
Pyytäisin aloittajana lähetteen ravitsemusterapeutille, sillä aloittajalla on tällä hetkellä elämäntavat ihan hakusessa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin. Mitään massiivista ylipainoa ei ole, mutta ilmiselvästi syömisongelma on. 200 - 500 kcal on niin vähän, että jokainen 60-kiloinen pystyy kuluttamaan pelkästään sen kävelemällä.Ps. Turha tavoitella 50-kilon painoa, jos paino ei laske 60:stä. 50-kiloinen kuluttaa vähemmän energiaa kuin 60-kiloinen, eli tavoite ei ole aloittajalla realistinen. Vähintäänkin pitäisi pystyä liikkumaan sen edestä, mitä painonmuutos alentaa perusaineenvaihduntaa. Oleellisempaa on, että paino ei nouse.
Onko kilpirauhasarvot ym. otettu? Eli mene lääkäriin, kerro koko tarina. Samalla saat lähetteen ravintoterapeutille. Sinne on parin kuukauden jono. Ravintopäiväkirjaa pidetään muutamalta päivältä käyntiä varten. - NoMuttaJotta
ggfggfg kirjoitti:
Sekoitettu kalorit ja kilojoulet keskenään? Itsepetosta? Kannattaisi opetella arvioimaan syömiset lautasmallin ja aterian laadun perusteella, ei laskea kaloreita.
Olen lukenut, että nk. säästöliekillä aineenvaihdunta hidastuu vain n. 10 %:illa. Ei siis 90 %:illa.
Pyytäisin aloittajana lähetteen ravitsemusterapeutille, sillä aloittajalla on tällä hetkellä elämäntavat ihan hakusessa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin. Mitään massiivista ylipainoa ei ole, mutta ilmiselvästi syömisongelma on. 200 - 500 kcal on niin vähän, että jokainen 60-kiloinen pystyy kuluttamaan pelkästään sen kävelemällä.Pystyyhän sen kuluttamaan kävelemällä, sen 500 kcal, mutta se tarkoittaa 60kg painoiselle henkilölle 13 km lenkkiä. Ei onnistu ihan kaikilta.
- eivaikuta
ggfggfg kirjoitti:
Ps. Turha tavoitella 50-kilon painoa, jos paino ei laske 60:stä. 50-kiloinen kuluttaa vähemmän energiaa kuin 60-kiloinen, eli tavoite ei ole aloittajalla realistinen. Vähintäänkin pitäisi pystyä liikkumaan sen edestä, mitä painonmuutos alentaa perusaineenvaihduntaa. Oleellisempaa on, että paino ei nouse.
Onko kilpirauhasarvot ym. otettu? Eli mene lääkäriin, kerro koko tarina. Samalla saat lähetteen ravintoterapeutille. Sinne on parin kuukauden jono. Ravintopäiväkirjaa pidetään muutamalta päivältä käyntiä varten.Tuo kilpirauhas höpötys on turhaa ja ei vaikuta laihduttamiseen. Siitä on tehty vaan tekosyy kun ei laihduta.
päivässä syön ekan kerran vasta kotona noin kolmen maissa päivällä yhden omenan tai jonkun muun vähäkalorisen hedelmän. Illalla saatan syödä vielä leivän tai muutaman lihapullan. Nälkä ei ole kun vatsa jo tottunut tälläiseen ruokamäärään, mutta paino nousee jos lisään ruokamäärää vaikka liikkuisinkin. en tiedä kuinka paljon kulutan kaloreita päivän aikana.
- lökölöö
kiik999 kirjoitti:
päivässä syön ekan kerran vasta kotona noin kolmen maissa päivällä yhden omenan tai jonkun muun vähäkalorisen hedelmän. Illalla saatan syödä vielä leivän tai muutaman lihapullan. Nälkä ei ole kun vatsa jo tottunut tälläiseen ruokamäärään, mutta paino nousee jos lisään ruokamäärää vaikka liikkuisinkin. en tiedä kuinka paljon kulutan kaloreita päivän aikana.
Koitappa syödä tuon mukaan
https://www.evira.fi/globalassets/vrn/pdf/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3_es-1.pdf
Siinä on viralliset ravintosuositukset.
Nyt sulla menee ruokailurytmi, määrät niin proteiineissa, hiilareissa kuin rasvassa pieleen.
Eli ei oikeastaan ole mikään kohdallaan.
Jos edelleen paino nousee virallisilla suosituksilla, on aika mennä lääkäriin. - kkk123
Laihdutuksessa pitää syödä vähintään 1500 kal päivässä.
Vaaka ei kerro totuutta
Kun rasva muuttuu lihakseksi paino nousee,lihakset kiinteytyvät ja näyttää laihemmalta.
Sanoisin että lisää kalorit 1700-2000 kal pv ja rasvan polttoon raskasta liikuntaa 1,5-2 tuntia päivässä.(siis sellaista liikuntaa että tulee kova hiki)
Ravinto iso annos riisiä ja lihaa,lisäksi hedelmiä.
- trolli.mikä.trolli
Aloittaja on trolli!
- RealismiaKehiin
Niinhän se taitaa olla.
Samaan aikaan tänne avattiin useampia aloituksia ja tuo on yksi niistä. Eräässä, nyt jo poistetussa aloituksessa kysyttiin että kun on 10 vuodessa saanut pudotettua 2,5 kg ja enää olisi 50kg jäljellä, että mitä pitäisi tehdä.
Joku kaipaa huomiota.
- kkk123
Voiko olla totta että paino ei laske 200-500 kalorilla päivässä??
Itse en ole laihdutuksessa koskaan käyttänyt alle 2000 kalorin päiviä,ja olen silti laihtunut noin 2 kg kk
Vika on varmasti ravinnossa,laihdutuksessa ravinto pitää olla lihasmassaa lisäävää,riisiä lihaa,hedelmiä yms ja pitäisi tehdä päivässä yksi kuntolenkki joko pyörällä tai hiihtämällä tai kuntosalissa porrasnousua ja juoksumatolla ylämäkikävelyä.- eioletotta
Kuntoilua ei tarvi laihduttamiseen yhtään. Ei ole tarkoitus kasvattaa lihasmassaa joka painaa vaan laihtua. Tämä ketju on täyttä paskaa ja aloittaja on keksinyt jutun
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2482688Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit111663- 1201589
TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.161472Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun961335Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71180Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä9943- 61908
- 56898
Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s1875