Maastaveto (ongelma)

Jjdhsjd

Minulla on erittäin heikko alaselkä, tarkoitan heikolla sitä että menee helposti rikki. En tiedä onko usein joku välilevynpullistuman tapainen koska kipu on todella kova alaselässä,joskus kävely auttaa, joskus ei mikään. Kipu säteilee helpoati pakaroihin, jalkoihin, etupuolelle mutta pahin on alaselässä, ei pysty taipumaan oikein mihinkään suuntaam. Usein maastaveto laukaisee pahimman kivun. Mave on kuitenkin ehdoton ykkösliikkeeni salilla ja ilman sitä alakroppapäivät eovät tunnu miltään. Välillä mave ei satuta, mutta joskus, vaikka tekniikka olisi ok, laukaisee se tämän kivuliaan ja inhittavan selkäkivun. Olisiko neuvoja miten voisin välttää kivun tai mitä pitäisi twhdä toisin ja mistä voisi olla kyse? Kipu voi siis tulla ihan itsestäänkin, ei ainoastaam kyseisestä liikkeestä

11

337

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Voi eii... ei näyttää hyvältä, kai sinulla on paras tukivyö, ilman sitä en suosittele ja ensiksi mene lääkäriin. Tsemppia, toivottavasti on vaan ärtynyt ja ei mitään vakava

    • vm43

      Kokeile hack kyykkyä! Kun revähtänyt takareiteni esti mave treenit niin reiden paranteluajan tein hack:ia ja otin hiljalleen maven kevennettynä mukaan.

    • Aloiittaja

      Kiitos vastauksista! Minun alaselkäkivut on alkanut jo ennen kuin edes kävin salilla mutta nykyään tuo mave tosiaan pahentaa niitä. Pitäisi varmaan vyötä käyttää, ehkä ei kuitenkaa sekään auttaisi.. En tiedä mikä tuolla selässä on vikana.. Hack kyykkyjä teen, niillä en vaan valitettavasti saa yhtä hyvää kontaktia:/

      • vm43

        Jos selkäsi ei oireile hackissa niin teet maven luultavasti turhan selkäpainotteisesti.

        Mitä tarkoitat kontaktilla?


      • Aloiitaja

        Mavessa saan paremman kontaktin lihaksiin, varsinkin pakaroihin ja saan maven tuntumaan useammassa lihasryhmässä kuin hackin. Tuo selkäpainotteisuus voisi pitää paikkaansa, täytyy varmaan pudottaa painot mavessa ja kokeilla löytääparas asento, jos se ei kävisi selkään. Kokonaan olisi kurja luopua..


      • vm43
        Aloiitaja kirjoitti:

        Mavessa saan paremman kontaktin lihaksiin, varsinkin pakaroihin ja saan maven tuntumaan useammassa lihasryhmässä kuin hackin. Tuo selkäpainotteisuus voisi pitää paikkaansa, täytyy varmaan pudottaa painot mavessa ja kokeilla löytääparas asento, jos se ei kävisi selkään. Kokonaan olisi kurja luopua..

        Sinä treenaat tieteellisesti.

        Minulle vanhana kantturana merkitsee vain se paljonko romua nousee.
        Pakarat muistuttavat olemassa olostaan kun pitemmän tauon jälkeen teen muutaman pitemmän sarjan pohjakyykkyä. Siis ei pelkästään syvään vaan pohjaan.
        Vessapytylle istuessa huomaa tehneensä jotain.

        Olen tehnyt hackia, paitsi takareiden vuoksi, niin myös sen tähden, että mavessa ne ensimmäiset sentit ovat tiukimmat ja heikkojen jalkojen vuoksi veto pyrkii menemään selälle.


    • ittepäkysyit

      Vatsalihakset taitaa olla liian heikot, niitä treenailla lisää.

      Ei kannata vyötä alkaa käyttämään eikä painoja tarvi vähentää, jättää vain sen "viimmesen" tekemättä. Muissa liikkeissä se viimeinen on tärkee mut mavessa väsyttää helposti paikat kipeeksi.

    • Aloiittaja

      Kiitoksia! Vatsalihakset tosiaan suht heikot koska niitä en ihan hirveesti jaksa treenailla vaikka muuten suht kokonaisvaltasta treenia teenkin. Itse teen paljon alakroppaa koska se vaatii itseni kohdalla paljon työtä ja käytännössä jalat on ihan vahvat (vaikkei siltä näytäkkään) ja yleensä pyrin maven aina jaloilla tekemään mutta tosiaan selkäni on sen verran huono ja olen tidella vino ihminen että saattaa olla että pienikin vääränlainen rasitus rikkoo sen hetkellisesti

    • Nim83

      Siinä se sun ongelmasi selän suhteen on. Heikot vatsalihakset. Niitä treenaamaan niin alkaa selkävaivat poistua. Ja jos et viitsi tehdä vatsoja niin käytä hetki vyötä ja ota kunnolla painetta sitä vasten. Sekin treenaa keskikroppaa. Ja joku EHDOTTOMASTI katsomaan tekniikan kuntoon!!!

    • kjjljbkjbkkhjk

      Mites lihashuolto? Teetkö minkä verran ja mitä?

    • selkäparantunnut

      Itselle tuli vastaavia ongelmia. Tosin vasta 12 treeni vuoden jälkeen. Kyllä siinä yriteltiin vaikka ja mitä. Hack ei auttannut eikä venyttävät syväkyykyt. Vatsalihakset olleet aina hyvät, joten vika muualla.
      Lopuksi auttoi päivittäinen 30s-3min ×1-8krt lankutus. Ja tehokkain apu tuli kyljelleen tehdyissä lankuissa.
      Nyt ei ole vuosiin vaivannut ja ennätyksiä uskaltaa tosissaan tehdä ilman selän retkahdusta ja iskiaskipuja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3530
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2942
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2830
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2718
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2624
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2425
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      237
      2034
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1857
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      42
      1763
    10. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      161
      1694
    Aihe