Miksiköhän juoksu on niin kovassa suosiossa kuntoilijoiden keskuudessa? Juoksu on todella huono tapa kohottaa hengitys- ja verenkiertöelimistön kuntoa ja lihaksiston kestotehoa. Aloittelija kykenee harjoittelemaan yleensä todella pienillä tehoilla ja melko lyhyitä ajanjaksoja, jolloin kunto kasvaa hitaasti ja rasva palaa sitäkin hitaammin. Lisäksi juoksu rasittaa luustoa ja niveliä kohtuuttomasti. Pyöräily ja rullailulajit ovat aivan ylivertaisia juoksuun nähden, kun puhutaan laihduttamisesta ja kuntoilusta. Silti näkee todella paljon heikossa kunnossa olevia juoksijoita viilettämässä hampaat irvessä. Olisiko tässä valistuksen paikka?
Juoksemalla ei kunto kohoa..
asiantuntija
78
10405
Vastaukset
- Ape Man
Suosittelen fillarilla ajoa metsäteillä niin saa palaa ja läski palaa. Sitäpaitsi pyörällä ajellessa maisema vaihtuu ihan eri tavalla kuin juostessa.
Tosin kyllä juoksussa energian kulutus on suurempaa kuin pyörällä ajossa, mutta pyörällä ajosta nauttii pullukkakin ihan eri tavalla kuin juoksusta.
Itse kiroan iän ikuista köyhyyttäni, kun en ole vieläkään saanut ostettua itselleni kilpapyörää. Ensikesänä sitten.- asiantuntija
"Tosin kyllä juoksussa energian kulutus on suurempaa kuin pyörällä ajossa..."
Olet ihan hakoteillä. Tiesitkö, että maailman parhaat kestäävyysjuoksijat jauhavat kymppiä ja vitosta alle 300 watin tehoilla, kun taas parhaat aika-ajajat pyöräilyssä tinttaavat tunnin verran jopa 450 watin tehoilla. Toisekseen, ei energiankulutus ole mitenkään lajisidonnainen, vaan riippuu harjoitteluintensiteetistä. Pyöräilyssä on mahdollista saada korkeampi intensiteetti, koska pyöräily kehittää lihasvoimaa ja siten antaa suuremman tehontuoton, kuin heiveiröisillä juoksijoilla ja energiaa kuluu huomattavasti enemmän. - Ape Man
asiantuntija kirjoitti:
"Tosin kyllä juoksussa energian kulutus on suurempaa kuin pyörällä ajossa..."
Olet ihan hakoteillä. Tiesitkö, että maailman parhaat kestäävyysjuoksijat jauhavat kymppiä ja vitosta alle 300 watin tehoilla, kun taas parhaat aika-ajajat pyöräilyssä tinttaavat tunnin verran jopa 450 watin tehoilla. Toisekseen, ei energiankulutus ole mitenkään lajisidonnainen, vaan riippuu harjoitteluintensiteetistä. Pyöräilyssä on mahdollista saada korkeampi intensiteetti, koska pyöräily kehittää lihasvoimaa ja siten antaa suuremman tehontuoton, kuin heiveiröisillä juoksijoilla ja energiaa kuluu huomattavasti enemmän.totta, että huippu-urheilijalla niin onkin, sillä pyöräilyssä käytetään isoja lihaksia enmmän kuin pitkänmatkanjuoksussa, mutta jos sykemittareihin on mitään uskomista, niin ainakin minulla juoksu kuluttaa enemmän energiaa kuin pyöräily. En tosin ole koskaan käyttänyt sykemittaria kun olen juossut/pyöräillyt omia ennätyksiäni, mutta silloin kun juoksen/pyöräilen omaa normaalia vauhtiani asia on aiemmin mainitsemallani tavalla.
Oletko katsonut millä teholla 100 metrin juoksijat juoksevat verrattaessa pyöräilijöihin? Toki on niin, että tämä ei koske tavallista juoksijaa, mutta eipä koske tuo aika-ajokaan.
- JJJJ
...vai ei kunto kohoa juoksemalla. On siinä meillä asiantuntija. Kaikkea sitä kuulee.
- Judge
Juoksemalla ei kunto kohoa? Olet varmasti laittanut kommenttisi vain ärsykkeeksi keskustelun herättämiseen. Myös juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa, jopa hyvin monipuolinen.
Kävely/juoksu antaa mainion mahdollisuuden säädellä liikuntatasoa. Aloittelija voi juosta hetken ja siirtyä kävelyyn ja taas juosta, näin vuorotellen saadaan aikaiseksi monipuolista liikkumista, eikä tarvitse mennä hampaat irvessä.
Juoksussa pystyt hyvin säätelemään liikunnan tasoa, voit hyvin tarkaan juosta alle aerobisen tason juoksua, tai vastaavasti voit ylläpitää aerobisen tason vauhtia pitkänkin aikaa. Jos juoksu muuttuu hampaat irvessä menoksi, olet suorittamassa juoksua liian kovalla tasolla kuntoosi nähden. Rullaluistelu ja pyöräily on hyviä lajeja, mutta ei välttämättä niin ylivoimaisia. Itse olen juossut useampia maratoneja ja rullaluistellut myös pitkiä matkoja (50 - 70 km ) Rullaluistelu on lyhyillä matkoilla mukavampaa mitä juoksu, mutta ei välttämättä paremmin kuntoa kehittävää. Peruskunto treenissä juoksu on mitä oivallisinta harjoitusta ja jos haluaa liikkua aerobisella, tai jopa anaerobisella alueella voi valita rullaluistelun miellyttävämmäksi vaihtoehdoksi harjoitukseen. Juoksu todella rasittaa niveliä ja siksi se olisikin syytä suorittaa oikein. Luustoon juoksu vaikuttaa luustoa "tihentävästi", luusto voimistuu tärähdysten ansiosta ja sehän on erinomainen asia lisääntyvää osteoporoosiota silmällä pitäen. Turha julistaa mitään liikuntaa hirveästi toista huonommaksi tai paremmkasi. Pääasiahan on, että liikutaan ja jokainen voi hakea sen oman juttunsa;-)- asiantuntija
"Myös juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa, jopa hyvin monipuolinen."
Olet väärässä. Jos haluat kehittää hengitys ja verenkiertoelimistöä, tulee sinun kehittää elimistön tehontuottoa. Tämä tarkoittaa lihasmassan ja -kestävyyden lisäämistä. Juoksussa kuitenkin suoritustaso heikentyy korkeissa tehontuottoluokissa (lihasmassan korkea osuus). Näinpä seurauksena on Janne Holmenin kaltaiset tulitikut, joiden elimistön tehontuottokyky on surkea ja siten hengitys- ja verenkiertoelimistön tehokkuus alhainen. Kaveri ei jaksaisi pyörällä metriäkään, kun painetaan kovaa. Lisätään tähän nyt vielä, että juoksun aiheuttama tukielimistön rasitus ei mahdollista pitkiä harjoitusessioita, vaatii jatkuvaa lepoa, loukkaantumisriskit ovat suuremmat etc. etc. - hady-
asiantuntija kirjoitti:
"Myös juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa, jopa hyvin monipuolinen."
Olet väärässä. Jos haluat kehittää hengitys ja verenkiertoelimistöä, tulee sinun kehittää elimistön tehontuottoa. Tämä tarkoittaa lihasmassan ja -kestävyyden lisäämistä. Juoksussa kuitenkin suoritustaso heikentyy korkeissa tehontuottoluokissa (lihasmassan korkea osuus). Näinpä seurauksena on Janne Holmenin kaltaiset tulitikut, joiden elimistön tehontuottokyky on surkea ja siten hengitys- ja verenkiertoelimistön tehokkuus alhainen. Kaveri ei jaksaisi pyörällä metriäkään, kun painetaan kovaa. Lisätään tähän nyt vielä, että juoksun aiheuttama tukielimistön rasitus ei mahdollista pitkiä harjoitusessioita, vaatii jatkuvaa lepoa, loukkaantumisriskit ovat suuremmat etc. etc.Tiesitkö että kuntopyörätesti on käytetyin kuntotesti urheilijoilla? Siinä jos missä todella poljetaan kovaa ja jos Holmenin Janne ei jaksaisi pyöräillä niin kovin olisi tulokset huonot. Kaikki kestävyysurheilijat harjoittelevat juoksemalla eikä sitä voi korvata millään muulla. Toki pyöräily on loistava harjoitus siinä missä juoksukin mutta pelkällä pyöräilyllä ei pitkälle pötki.
- asiantuntija
hady- kirjoitti:
Tiesitkö että kuntopyörätesti on käytetyin kuntotesti urheilijoilla? Siinä jos missä todella poljetaan kovaa ja jos Holmenin Janne ei jaksaisi pyöräillä niin kovin olisi tulokset huonot. Kaikki kestävyysurheilijat harjoittelevat juoksemalla eikä sitä voi korvata millään muulla. Toki pyöräily on loistava harjoitus siinä missä juoksukin mutta pelkällä pyöräilyllä ei pitkälle pötki.
Veikkaankin, että Holmenilla on ergometritulokset melkoista kuraa, kun laskeskellaan watteja. Luulenpa, että kepitän Holmenin itsekin enemmän kuin rumilla lukemilla.
- Judge
asiantuntija kirjoitti:
"Myös juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa, jopa hyvin monipuolinen."
Olet väärässä. Jos haluat kehittää hengitys ja verenkiertoelimistöä, tulee sinun kehittää elimistön tehontuottoa. Tämä tarkoittaa lihasmassan ja -kestävyyden lisäämistä. Juoksussa kuitenkin suoritustaso heikentyy korkeissa tehontuottoluokissa (lihasmassan korkea osuus). Näinpä seurauksena on Janne Holmenin kaltaiset tulitikut, joiden elimistön tehontuottokyky on surkea ja siten hengitys- ja verenkiertoelimistön tehokkuus alhainen. Kaveri ei jaksaisi pyörällä metriäkään, kun painetaan kovaa. Lisätään tähän nyt vielä, että juoksun aiheuttama tukielimistön rasitus ei mahdollista pitkiä harjoitusessioita, vaatii jatkuvaa lepoa, loukkaantumisriskit ovat suuremmat etc. etc....hieman eri alueelle. Oma kannanottosi oli aluksi hieman toista. Jos aletaan henkilövertailu niin siirrytään sitten tosi kovaan sarjaan ja otetaan Janne Kankaansyrjä. Äläkä sano, ettet tiedä miestä.
- sinä asiantuntija
asiantuntija kirjoitti:
"Myös juoksu on hyvä tapa kehittää kuntoa, jopa hyvin monipuolinen."
Olet väärässä. Jos haluat kehittää hengitys ja verenkiertoelimistöä, tulee sinun kehittää elimistön tehontuottoa. Tämä tarkoittaa lihasmassan ja -kestävyyden lisäämistä. Juoksussa kuitenkin suoritustaso heikentyy korkeissa tehontuottoluokissa (lihasmassan korkea osuus). Näinpä seurauksena on Janne Holmenin kaltaiset tulitikut, joiden elimistön tehontuottokyky on surkea ja siten hengitys- ja verenkiertoelimistön tehokkuus alhainen. Kaveri ei jaksaisi pyörällä metriäkään, kun painetaan kovaa. Lisätään tähän nyt vielä, että juoksun aiheuttama tukielimistön rasitus ei mahdollista pitkiä harjoitusessioita, vaatii jatkuvaa lepoa, loukkaantumisriskit ovat suuremmat etc. etc.itse juosta? Sanotaanpa vaikka 10-15 km lenkin? Itse pyöräilin koko alkukesän aika ahkerasti ja kun päätin kokeilla juoksemista, niin ei se niin helppoa ollutkaan. Nyt noin reilun kuukauden jälkeen se alkaa vasta vähitelleen sujumaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että juokseminen on hieman vaativampi laji, kuin sä luulet.
Pyöräillessään näin kyllä aika monta "asiantuntijaa" tien päällä, mutta surkeassa kunnossa. Pyörät ja varusteet olivat kyllä ok. mutta itse "asiantuntijat" ei.
Terv. paskapyörällä polkeva ei asiantuntija - asiantuntija
sinä asiantuntija kirjoitti:
itse juosta? Sanotaanpa vaikka 10-15 km lenkin? Itse pyöräilin koko alkukesän aika ahkerasti ja kun päätin kokeilla juoksemista, niin ei se niin helppoa ollutkaan. Nyt noin reilun kuukauden jälkeen se alkaa vasta vähitelleen sujumaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että juokseminen on hieman vaativampi laji, kuin sä luulet.
Pyöräillessään näin kyllä aika monta "asiantuntijaa" tien päällä, mutta surkeassa kunnossa. Pyörät ja varusteet olivat kyllä ok. mutta itse "asiantuntijat" ei.
Terv. paskapyörällä polkeva ei asiantuntijaNo moro vaan. Juoksusta sen verran, että guupperissa menee 3800m tällä hetkellä. Kymppi menee jonnekin 40 minsan hujakoille. Parantamisen varaa toki on, mutta en olekaan juoksun harrastaja.
- Judge
asiantuntija kirjoitti:
No moro vaan. Juoksusta sen verran, että guupperissa menee 3800m tällä hetkellä. Kymppi menee jonnekin 40 minsan hujakoille. Parantamisen varaa toki on, mutta en olekaan juoksun harrastaja.
Kyllä huomaa ettet ole varsinainen juoksunharrastaja, mutta saatat kehittyä kun hiot kuntoa juoksemalla.
- fyssari
Ei näin naurettavaan viestiin voi kommentoida muuta kuin että hyvän nimimerkin olet valinnut...
- Parrujalka
Pyöräily palstalla paljon parjattu asiantuntija on sitten siirtynyt tännekin antamaan oman "asiantuntemuksensa" käyttöömme.
Odotan mielenkiinnolla saanko "asiantuntija" samantasoisia keskusteluja täällä aikaiseksi. - tätä ihmetellään
autopeltiseppä? parturikampaaja? liikkeenjohdon konsultti?
- E_Zabel
pyöräilyosastolle kirjoitteli ainakin joskus joku Bilteman mainosmies samalla nicillä. mahtaako Bilteman fillarilla kehittyä kunto paremmin kuin esim Colnagolla??
- bilhelvete imee
E_Zabel kirjoitti:
pyöräilyosastolle kirjoitteli ainakin joskus joku Bilteman mainosmies samalla nicillä. mahtaako Bilteman fillarilla kehittyä kunto paremmin kuin esim Colnagolla??
koitapa joskus polkea sama lenkki samaan aikaan bilteman fillarilla ja Colnagolla. Edellisellä kaloreita kuluu tuplamäärä jos laakerit kestävät koko matkan ;)
- aktiivi kuntoilija
Juoksun peruskestävyysharjoitus jos mikä kehittää elimistön rakenteellisia ominaisuuksia ja ennen muuta hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä rasva-aineenvaihduntaa. Peruskestävyysharjoitus on ns. palauttava harjoitusmuoto, eikä sinällään millään tavalla vedä ”hampaita irveen” kuten ’irvailet’ viestissäsi.
Ja muuten hiukkasen on ristiriitainen tuo ilmauksesi ”paljon heikossa kunnossa olevia juoksijoita viilettämässä hampaat irvessä”. Viilettämässä varmaankin, mutta eihän silloin olla heikossa kunnossa kun viiletetään ylämäessä epätoivoisesti rullillaan ’räpeltävän’ luistelijan tai pyöränsä tankoja rystyset valkoisena puristelevan pyöräilijän ohi!
Olisikohan tässä sinulle pieni valistuksen paikka?
Minulla on tuota ikää jo jonkin verran kertynyt, mutta en äkkiseltään muista tilannetta, jossa rullaluistelija edes sauvojen kanssa on ylämäessä – loivassakaan - minut ohittanut! Samoin saa pyöräilijä olla aika tekijä jos juoksijan ylämäessä ohittaa edes ’YKKÖSVAIHTEELLA ketkutellen’.
Juoksijalle avautuu pyöräilijää ja etenkin RULLALUISTELIJAN suhteen aivan toisenlaiset ja laajemmat harjoittelumahdollisuudet, ’maisemat’ ja nähtävyydet metsäpoluilla ja järvien rannoilla - lähes kaikkialla minne vain jalalla pääsee – sekä loma- että työmatkoilla.
Kuntoilumuotona juokseminen soveltuu mainiosti melkeinpä kaikkialla: Pyörää harvoin voi kuljettaa mukanaan työmatkoilla – varsinkaan lentäen tehtävillä työmatkoilla. Edes rullaluistimilla ei ole aivan yksinkertaista ja helppoa lähteä suurimmissa Keski-Euroopan kaupungeissa autojen sekaan pujottelemaan. Pelkät juoksutossut jalassa se onnistuu kohtuullisen näppärästi!
Luiden rasittaminen esim. hyppimällä ja juoksemalla kiistattomasti johtaa niiden aineenvaihdunnan kiihtymiseen. Tämä taas vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia eli luun haurastumatautia.
Samoin jänteet, rustot ja nivelsiteet on lukemattomin tutkimuksin osoitettu vahvistuvan juoksuharjoittelun seurauksena. Itse olen monta kertaa säikähtänyt astuessani lenkeillä jalkakäytävän reunuskivetykselle. Mutta ei! Vaikka nilkka on päässyt vääntymään joskus pahastikin, se ei ole aiheuttanut venähdystä tai revähdystä ko. nivelissä tai lihaksissa. Uskon, että minulla on juoksuharrastuksen seurauksena pirun vahva tuki- ja liikuntaelimistö!
Juoksijan lihaksisto on terästä! Vilkaisepas, vaikka tätä Jeremy Warinerin kuvaa:
http://www.iaaf.org/MultimediaFiles/Photo/Competitions/Olympics/26906_W400XH600.jpg
Huomannet, ettei ole pojalla löllöä rasvaista lihasmassaa raahattavanaan!
Mutta kiistämättä juoksijakin tarvitsee myös lihaskuntoharjoittelua, mikä taas puolestaan tehostaa aerobista harjoittelua. Pienet puntit kotona tai kuntosaliharjoittelu on hyvä lihaskunnon kohottaja. Nämä harjoittelumuodot yhdessä tehostavat energia-aineenvaihduntaa – ja siten myös rasvanpolttoa lihaksistossa. Pelkällä lihasmassan kasvattamisella ei rasvaakaan polteta – päinvastoin se johtaa ongelmiin ja kaikenlaisten epämääräisten proteiinimömmöjen syömiseen muiden elimistölle välttämättömien ravintoaineiden kustannuksella!- asiantuntija
"Viilettämässä varmaankin, mutta eihän silloin olla heikossa kunnossa kun viiletetään ylämäessä epätoivoisesti rullillaan ’räpeltävän’ luistelijan tai pyöränsä tankoja rystyset valkoisena puristelevan pyöräilijän ohi!"
Meitä löytyy joka junaan. Taisi olla juoksun harrastaja pyörän ja rullisten kanssa, kun noin ohittelit. Itselläni keskinopeudet pyörällä yli neljänkympin, eli ei paljon juoksijat ohittele.
"Samoin saa pyöräilijä olla aika tekijä jos juoksijan ylämäessä ohittaa edes ’YKKÖSVAIHTEELLA ketkutellen’."
Itse taas en ole Suomessa vielä tavannut mäkeä, joka ei yli 30km/h nopeudella menisi maksimivälityksellä tai tokalla rullaten.
"Kuntoilumuotona juokseminen soveltuu mainiosti melkeinpä kaikkialla"
Totta.
"Samoin jänteet, rustot ja nivelsiteet on lukemattomin tutkimuksin osoitettu vahvistuvan juoksuharjoittelun seurauksena."
Juoskaamme siis luustomme vuoksi, alkäämme kunnon. ;-) - "asiantuntija"
asiantuntija kirjoitti:
"Viilettämässä varmaankin, mutta eihän silloin olla heikossa kunnossa kun viiletetään ylämäessä epätoivoisesti rullillaan ’räpeltävän’ luistelijan tai pyöränsä tankoja rystyset valkoisena puristelevan pyöräilijän ohi!"
Meitä löytyy joka junaan. Taisi olla juoksun harrastaja pyörän ja rullisten kanssa, kun noin ohittelit. Itselläni keskinopeudet pyörällä yli neljänkympin, eli ei paljon juoksijat ohittele.
"Samoin saa pyöräilijä olla aika tekijä jos juoksijan ylämäessä ohittaa edes ’YKKÖSVAIHTEELLA ketkutellen’."
Itse taas en ole Suomessa vielä tavannut mäkeä, joka ei yli 30km/h nopeudella menisi maksimivälityksellä tai tokalla rullaten.
"Kuntoilumuotona juokseminen soveltuu mainiosti melkeinpä kaikkialla"
Totta.
"Samoin jänteet, rustot ja nivelsiteet on lukemattomin tutkimuksin osoitettu vahvistuvan juoksuharjoittelun seurauksena."
Juoskaamme siis luustomme vuoksi, alkäämme kunnon. ;-)miksi nämä katteettomasti jalustalle nostamasi pyöräilijät ovat niin surkeita juoksijoita? Ovatko juoksijat tosi tyhmiä, kun eivät treenaa sinun metodeillasi, vaan puuhastelevat tehottomia juoksutreenejään? Miksi Holmenin hengitys-ja verenkiertoelimistö on Suomen paraskuntoisimpia (suure mitataan hapenottona ml/kg/min, ei watteina nuija).
Miksi sulla menee jauhot ja vellit sekaisin ja silti kehtaat kirjoitella tänne jotain noin päätöntä?
Vastaa nyt näihin ekaksi. - asiantuntija
"asiantuntija" kirjoitti:
miksi nämä katteettomasti jalustalle nostamasi pyöräilijät ovat niin surkeita juoksijoita? Ovatko juoksijat tosi tyhmiä, kun eivät treenaa sinun metodeillasi, vaan puuhastelevat tehottomia juoksutreenejään? Miksi Holmenin hengitys-ja verenkiertoelimistö on Suomen paraskuntoisimpia (suure mitataan hapenottona ml/kg/min, ei watteina nuija).
Miksi sulla menee jauhot ja vellit sekaisin ja silti kehtaat kirjoitella tänne jotain noin päätöntä?
Vastaa nyt näihin ekaksi."miksi nämä katteettomasti jalustalle nostamasi pyöräilijät ovat niin surkeita juoksijoita?"
No tuohan on täyttä roskaa. Mm. Lance Armstrong oli todella kovan luokan juoksija ennen pyöräilyuraansa. Toisekseen, ei voi olla hyvä juoksija, ellei harjoittele juoksua, joka vaatii pitkillä matkoilla kevyttä ruuminrakenne ja erilaista rasituskestävyyttä. Ja mitä tulee pitkän matkan juoksijoihin, niin he ovat aivan saamattomia pyörän selässä, voimakestävyys kun on mitä on.
"Miksi Holmenin hengitys-ja verenkiertoelimistö on Suomen paraskuntoisimpia (suure mitataan hapenottona ml/kg/min, ei watteina nuija)."
Pistäs muuten linkkiä Holmenin vo2 max:iin? Ja todellakin em. suure määrääytyy pääasiassa perinnöllisten tekijöiden kautta, joskin siihen voi jonkin verran harjoittelulla vaikuttaa. Mikä tärkeämpää, vo2 kertoo, miten paljon sisäänhengitetystä hapesta siirtyy verenkiertoon, eli se pelkästään ei kerro henkilön fyysisestä kunnosta käytännössä yhtään mitään. Katsos, Holmenilla kun voi olla kolikkopussin kokoiset muutaman litran keuhkot ja naapurin pyöräilijällä hieman erit. Sitten on vielä sekin, että mitä Holmenin lihakset saa sillä hapella aikaan, eli ei juuri mitään. Sen takia teho kertoo pikkasen enempi kunnosta, mutta sitähän sinä et tiennyt, koska et ole asioihin perehtynyt ja niistä mitään ymmärrä. - esim polar
asiantuntija kirjoitti:
"miksi nämä katteettomasti jalustalle nostamasi pyöräilijät ovat niin surkeita juoksijoita?"
No tuohan on täyttä roskaa. Mm. Lance Armstrong oli todella kovan luokan juoksija ennen pyöräilyuraansa. Toisekseen, ei voi olla hyvä juoksija, ellei harjoittele juoksua, joka vaatii pitkillä matkoilla kevyttä ruuminrakenne ja erilaista rasituskestävyyttä. Ja mitä tulee pitkän matkan juoksijoihin, niin he ovat aivan saamattomia pyörän selässä, voimakestävyys kun on mitä on.
"Miksi Holmenin hengitys-ja verenkiertoelimistö on Suomen paraskuntoisimpia (suure mitataan hapenottona ml/kg/min, ei watteina nuija)."
Pistäs muuten linkkiä Holmenin vo2 max:iin? Ja todellakin em. suure määrääytyy pääasiassa perinnöllisten tekijöiden kautta, joskin siihen voi jonkin verran harjoittelulla vaikuttaa. Mikä tärkeämpää, vo2 kertoo, miten paljon sisäänhengitetystä hapesta siirtyy verenkiertoon, eli se pelkästään ei kerro henkilön fyysisestä kunnosta käytännössä yhtään mitään. Katsos, Holmenilla kun voi olla kolikkopussin kokoiset muutaman litran keuhkot ja naapurin pyöräilijällä hieman erit. Sitten on vielä sekin, että mitä Holmenin lihakset saa sillä hapella aikaan, eli ei juuri mitään. Sen takia teho kertoo pikkasen enempi kunnosta, mutta sitähän sinä et tiennyt, koska et ole asioihin perehtynyt ja niistä mitään ymmärrä.ilmoittaa termistössään, että mitä korkeampi vo2max, sitä parempi kunto? Polarilla eivät näy tietävän mitään...
Ja mun mutsi polkee pyörällä töihin eli 20km päivässä. tekee 100km viikossa ja koska pyöräily on niin mielettömän paljon kuntoa kohottavampaa hommaa kuin juoksu, hän on siis paremmassa kunnossa kuin 100km viikossa juokseva 2.40 maratoonari.
Armstrong on itse puhunut 2.15 maratonista, mutta juoksi 5kilsaa kisassa 18.20 joka ennustaisi tuon tasoiselle juoksijalle nippi nappi alle 3h aikaa. Puheet on puheita eikä pyöräilijällä ole läheskään sama kunto kuin maratoonarilla. - yhtäkovat
esim polar kirjoitti:
ilmoittaa termistössään, että mitä korkeampi vo2max, sitä parempi kunto? Polarilla eivät näy tietävän mitään...
Ja mun mutsi polkee pyörällä töihin eli 20km päivässä. tekee 100km viikossa ja koska pyöräily on niin mielettömän paljon kuntoa kohottavampaa hommaa kuin juoksu, hän on siis paremmassa kunnossa kuin 100km viikossa juokseva 2.40 maratoonari.
Armstrong on itse puhunut 2.15 maratonista, mutta juoksi 5kilsaa kisassa 18.20 joka ennustaisi tuon tasoiselle juoksijalle nippi nappi alle 3h aikaa. Puheet on puheita eikä pyöräilijällä ole läheskään sama kunto kuin maratoonarilla.luulot pyöräilyn kuntovaikutuksista kun asiantuntijalla
- Ranskan ympäriajot
yhtäkovat kirjoitti:
luulot pyöräilyn kuntovaikutuksista kun asiantuntijalla
miks ei Ranskan ympärijuoksu ku se olis nii paljo helpompaa? Ei hitto lopettakaa jo ilmiselvä asia
- Armstrong
Ranskan ympäriajot kirjoitti:
miks ei Ranskan ympärijuoksu ku se olis nii paljo helpompaa? Ei hitto lopettakaa jo ilmiselvä asia
työ ootta sekasin kaikki!!!!!!
- hapenottokykyni
Armstrong kirjoitti:
työ ootta sekasin kaikki!!!!!!
oli kymmenen vuotta sitten 78ml/kg/min. Olen näitä tikkujuoksijoita. Testi tehtiin pyörän selässä.
- Aerkank
asiantuntija kirjoitti:
"miksi nämä katteettomasti jalustalle nostamasi pyöräilijät ovat niin surkeita juoksijoita?"
No tuohan on täyttä roskaa. Mm. Lance Armstrong oli todella kovan luokan juoksija ennen pyöräilyuraansa. Toisekseen, ei voi olla hyvä juoksija, ellei harjoittele juoksua, joka vaatii pitkillä matkoilla kevyttä ruuminrakenne ja erilaista rasituskestävyyttä. Ja mitä tulee pitkän matkan juoksijoihin, niin he ovat aivan saamattomia pyörän selässä, voimakestävyys kun on mitä on.
"Miksi Holmenin hengitys-ja verenkiertoelimistö on Suomen paraskuntoisimpia (suure mitataan hapenottona ml/kg/min, ei watteina nuija)."
Pistäs muuten linkkiä Holmenin vo2 max:iin? Ja todellakin em. suure määrääytyy pääasiassa perinnöllisten tekijöiden kautta, joskin siihen voi jonkin verran harjoittelulla vaikuttaa. Mikä tärkeämpää, vo2 kertoo, miten paljon sisäänhengitetystä hapesta siirtyy verenkiertoon, eli se pelkästään ei kerro henkilön fyysisestä kunnosta käytännössä yhtään mitään. Katsos, Holmenilla kun voi olla kolikkopussin kokoiset muutaman litran keuhkot ja naapurin pyöräilijällä hieman erit. Sitten on vielä sekin, että mitä Holmenin lihakset saa sillä hapella aikaan, eli ei juuri mitään. Sen takia teho kertoo pikkasen enempi kunnosta, mutta sitähän sinä et tiennyt, koska et ole asioihin perehtynyt ja niistä mitään ymmärrä."Mikä tärkeämpää, vo2 kertoo, miten paljon sisäänhengitetystä hapesta siirtyy verenkiertoon, eli se pelkästään ei kerro henkilön fyysisestä kunnosta käytännössä yhtään mitään"
Tuolla määritelmällä VO2 jää aika hataraksi. Oikeampi olisi Q*(a-v)O2diff.
VO2max sattuu olemaan niitä harvoja fysiologisia muuttujia, joka on "golden standard", tässä tapauksessa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä kuvaava muuttuja. Tosin tuossa määritelmässä lihastaso ja aivot jäävät pois laskuista.
Mutta eräällä tavalla olet kyllä oikeassa juoksun rasitustasosta heikkokuntoisilla. - erikoisanalyytikko
Aerkank kirjoitti:
"Mikä tärkeämpää, vo2 kertoo, miten paljon sisäänhengitetystä hapesta siirtyy verenkiertoon, eli se pelkästään ei kerro henkilön fyysisestä kunnosta käytännössä yhtään mitään"
Tuolla määritelmällä VO2 jää aika hataraksi. Oikeampi olisi Q*(a-v)O2diff.
VO2max sattuu olemaan niitä harvoja fysiologisia muuttujia, joka on "golden standard", tässä tapauksessa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä kuvaava muuttuja. Tosin tuossa määritelmässä lihastaso ja aivot jäävät pois laskuista.
Mutta eräällä tavalla olet kyllä oikeassa juoksun rasitustasosta heikkokuntoisilla.VO2max kertoo elimistön absorboiman hapen määrän minuutissa ja kuvaa erittäin tarkasti henkilön suorituskykyä, koska tästä voidaan suoraan arvioida maksimaalista tehontuottoa. Mitä enemmän happea saadaan verenkiertoon, sitä enemmän voidaan tuottaa tehoa lihaksissa aerobisesti (happea vaativan kemiallisen reaktion avulla). Esim. pikajuoksussa kuitenkin suurin osa tehosta tuotetaan anerobisesti (kemiallinen reaktio, joka tuottaa energiaa muttei vaadi happea), eli vo2max ei ole ratkaiseva tekijä sprinttilajeissa. Kuitenkin kannattaa huomata, että vo2max ilmoitetaan usein muodossa ml/kg/min, eli henkilön massa vaikuttaa tulokseen. Näin ollen esim. Holmen jää auttamattomasti absoluuttisessa vo2max:ssa (l/min) pyöräilyn aika-ajomörssäreille. Kyse onkin siitä, haluaako tulkita hyvän kunnon suhteellisena vai absoluuttisena vo2maxina. Toisekseen, kuten joku jo sanoikin, kun vertaillaan tehoja ja hieman karrikoidaan, niin kirimies (pyöräilijä) on automaailmassa ferrari ja kestävyysjuoksija lada. Kuitenkin on selvää, että molemmat lajit vaativat harjoittelua ja omaa erikoisosaamista sekä ruumiinrakennetta, joten suutari pysykööt lestissään. :-)
- lyysi
"asiantuntija" kirjoitti:
miksi nämä katteettomasti jalustalle nostamasi pyöräilijät ovat niin surkeita juoksijoita? Ovatko juoksijat tosi tyhmiä, kun eivät treenaa sinun metodeillasi, vaan puuhastelevat tehottomia juoksutreenejään? Miksi Holmenin hengitys-ja verenkiertoelimistö on Suomen paraskuntoisimpia (suure mitataan hapenottona ml/kg/min, ei watteina nuija).
Miksi sulla menee jauhot ja vellit sekaisin ja silti kehtaat kirjoitella tänne jotain noin päätöntä?
Vastaa nyt näihin ekaksi.itse harrastan sekä juoksua että maastopyöräilyä. Kesän yleensä pyöräilen ja syksyllä alan juosta. Vain parilla ekalla lenkillä on tuntunut raskaalta juokseminen, mutta se johtunee siitä, että juoksussa lihakset joutuvat erilailla rasitukseen. En nyt lähtis tässä sanomaan, että kumpi on "parempi" laji. Kumpikin kyllä kohottaa kuntoa ihan mukavasti. Eikö monipuolinen liikunta kuitenkin ole aikasta hyvästä. Eli siis juoksemaan ja pyöräilemään vaan
- Berger
että F1 ei ole maailman paras kuntoilulaji! Kimillä on maailman kovin kunto!
- dydydyyyy
pitää tällaisistakin asioista riidellä? Onko nyt joku juoksuharrastaja napannut nätimmän naisen tai rahakkaamman duunin tai...? (Oletan, että olet mies -tuskin olisi naisesta mokomaan provokaatioon!) Toivotan iloa ja menestystä kaikille syysliikkujille lajiin katsomatta!
- pettynyt neiti
satula puristaa kassit ja niiden verisuonet kasaan eikä pippelistä ole enää iloa. Ehkäpä se on tässäkin ongelman ydin.
- on siinä
mielessä oikeassa, että ei VO2:n suuruus mitään kuntoa edusta, vaan ominaisuuksia ! Vaikka Holmenilla olisi vo2 lähellä 90mml/kg kuten Vasalallakin. Vasala pyöräili monta vuotta aktiivisesti, koska jalkavaivat eivät mahdollistannet juoksua. Kuitenkin Vasalan pyöräilystä ei tullut mitään, koska kestovoimataso paljosta pyöräilyn harjoittelusta huolimatta olivat surkeat. Toiseksi täytyy todeta, että pyöräilyssä ei vo2 teho näin " tasamaalla " ole ratkaisevaa, sillä pyöräily on voimakestävyyslaji, mikä määrittää pyöräilijän tason. Toki pyöräilyssä ns. mäkimiehet ovat eri joukkoa, koska ovat usein pienikokoisia ja kevyitä. Pitkissä kymmenien kilometrien nousuissa teho/painosuhde nousee esille. Nämä "mäkimiehet" eivät kuitenkaan ns. aika-ajossa pääse minnekään, koska absoluuttinen teho on paljon heikompi. Summasummarum : tuskin Holmen pystyy ergometrissä häävejä tuloksia polkemaan, mutta niistähän ei taas juoksussa ole kyse,kuten joku aikaisemmin jo kertoikin. Eli turha verrata eri lajeja keskenään, koska eri urheilulajien vaatimukset poikkevat niin paljon toisistaan !
- ep66
on siinä kirjoitti:
mielessä oikeassa, että ei VO2:n suuruus mitään kuntoa edusta, vaan ominaisuuksia ! Vaikka Holmenilla olisi vo2 lähellä 90mml/kg kuten Vasalallakin. Vasala pyöräili monta vuotta aktiivisesti, koska jalkavaivat eivät mahdollistannet juoksua. Kuitenkin Vasalan pyöräilystä ei tullut mitään, koska kestovoimataso paljosta pyöräilyn harjoittelusta huolimatta olivat surkeat. Toiseksi täytyy todeta, että pyöräilyssä ei vo2 teho näin " tasamaalla " ole ratkaisevaa, sillä pyöräily on voimakestävyyslaji, mikä määrittää pyöräilijän tason. Toki pyöräilyssä ns. mäkimiehet ovat eri joukkoa, koska ovat usein pienikokoisia ja kevyitä. Pitkissä kymmenien kilometrien nousuissa teho/painosuhde nousee esille. Nämä "mäkimiehet" eivät kuitenkaan ns. aika-ajossa pääse minnekään, koska absoluuttinen teho on paljon heikompi. Summasummarum : tuskin Holmen pystyy ergometrissä häävejä tuloksia polkemaan, mutta niistähän ei taas juoksussa ole kyse,kuten joku aikaisemmin jo kertoikin. Eli turha verrata eri lajeja keskenään, koska eri urheilulajien vaatimukset poikkevat niin paljon toisistaan !
... että juoksu kehittää juoksukuntoa ja pyöräily kehittää jotain muuta. Haluan juosta, joten em. riittää mulle. Kiitos!
- oletpas asiantuntija
on siinä kirjoitti:
mielessä oikeassa, että ei VO2:n suuruus mitään kuntoa edusta, vaan ominaisuuksia ! Vaikka Holmenilla olisi vo2 lähellä 90mml/kg kuten Vasalallakin. Vasala pyöräili monta vuotta aktiivisesti, koska jalkavaivat eivät mahdollistannet juoksua. Kuitenkin Vasalan pyöräilystä ei tullut mitään, koska kestovoimataso paljosta pyöräilyn harjoittelusta huolimatta olivat surkeat. Toiseksi täytyy todeta, että pyöräilyssä ei vo2 teho näin " tasamaalla " ole ratkaisevaa, sillä pyöräily on voimakestävyyslaji, mikä määrittää pyöräilijän tason. Toki pyöräilyssä ns. mäkimiehet ovat eri joukkoa, koska ovat usein pienikokoisia ja kevyitä. Pitkissä kymmenien kilometrien nousuissa teho/painosuhde nousee esille. Nämä "mäkimiehet" eivät kuitenkaan ns. aika-ajossa pääse minnekään, koska absoluuttinen teho on paljon heikompi. Summasummarum : tuskin Holmen pystyy ergometrissä häävejä tuloksia polkemaan, mutta niistähän ei taas juoksussa ole kyse,kuten joku aikaisemmin jo kertoikin. Eli turha verrata eri lajeja keskenään, koska eri urheilulajien vaatimukset poikkevat niin paljon toisistaan !
Et ilmeisesti seurannut ollenkaan tapahtumia. Sillä Vasala voitti muutaman kansallisen kovantasoisen kilpailun ja voitti muistaakseni SM mitallin maantieajossa. Jotenka älä nyt kirjoittele mitään paskaa. Se näillä keskuskustelupalstoilla on, että kaiken maailman "puoskarit" saattavat esiintyä jopa huippukirurgeina.
- ruoskari
oletpas asiantuntija kirjoitti:
Et ilmeisesti seurannut ollenkaan tapahtumia. Sillä Vasala voitti muutaman kansallisen kovantasoisen kilpailun ja voitti muistaakseni SM mitallin maantieajossa. Jotenka älä nyt kirjoittele mitään paskaa. Se näillä keskuskustelupalstoilla on, että kaiken maailman "puoskarit" saattavat esiintyä jopa huippukirurgeina.
ja asiantuntijoina myös
- 2002 asti
oletpas asiantuntija kirjoitti:
Et ilmeisesti seurannut ollenkaan tapahtumia. Sillä Vasala voitti muutaman kansallisen kovantasoisen kilpailun ja voitti muistaakseni SM mitallin maantieajossa. Jotenka älä nyt kirjoittele mitään paskaa. Se näillä keskuskustelupalstoilla on, että kaiken maailman "puoskarit" saattavat esiintyä jopa huippukirurgeina.
pyöräilyn SM-mitalistit enkä löytänyt Samuli Vasalaa mitalistien joukosta. Samuli Vasala ei ole voittanut yhtään kovatasoista kansallista kilpailua, edes sijoittunut hyvin. On voittanut Pohjois-Pohjanmaan etappiajon kilpa-luokan. Kilpaluokkahan on pyöräilyn " kakkosdivisioonaa " , missä ajavat sellaiset kuskit, jotka eivät ole nousseet / kyenneet nousemaan ykkösdivisioonaan = ELITE. Elitessä Vasalalla ei ole yhtään hyvää sijoitusta ! Piste !
- Vasala voitti
2002 asti kirjoitti:
pyöräilyn SM-mitalistit enkä löytänyt Samuli Vasalaa mitalistien joukosta. Samuli Vasala ei ole voittanut yhtään kovatasoista kansallista kilpailua, edes sijoittunut hyvin. On voittanut Pohjois-Pohjanmaan etappiajon kilpa-luokan. Kilpaluokkahan on pyöräilyn " kakkosdivisioonaa " , missä ajavat sellaiset kuskit, jotka eivät ole nousseet / kyenneet nousemaan ykkösdivisioonaan = ELITE. Elitessä Vasalalla ei ole yhtään hyvää sijoitusta ! Piste !
Turun kortteliajon jossa oli mukana monta SM mitalistia sekä maantiekisan Forsassa.
- Jorma Vahvakäsi
Vasala voitti kirjoitti:
Turun kortteliajon jossa oli mukana monta SM mitalistia sekä maantiekisan Forsassa.
Ei Vasala koskaan voittanut TS kortteleita, vaikka kyllä kovaa ajoikin.
Tulokset viime vuosilta TS kortteleista:
2002:
M-Elite
sija nro nimi seura aika
1 50 Kimmo Kananen TWL U23 1.27,03
2 10 Kari Myyryläinen Akilles
3 72 Oskari Kargu Eesti
2003:
M-Elite
sija nro nimi seura aika
1. 18 Kukk Sigvard Eesti 1.29,33
2. 23 Hämeenaho Tero CHE
3. 47 Hiltunen Sami TWD
2004:
M-Elite 50 kierrosta
sija nimi seura aika Kirit
1 Salermo Marek CCH 1.29.07 1.kiri, 3.kiri
2 Vahur Valvas Eesti
3 Vilen Mika CCH
2005:
M-Elite 50 kierrosta
1. 1 Salermo Marek CCH
2. 6 Martikainen Tommi TuUL
3. 34 Siltanen Mikko P-Union
2006:
M-Elite
1. 46 Sergey Kudentsov Marco Polo 1:18:27.8
2. 1 Marek Salermo Chocolate Team sa
3. 23 Eärendel Fingerson CCH sa
Forssassa ei ole järjestetty piiitkään aikaan (jos koskaan) sellaista maantiekisaa, johon vaaditaan lisenssi (SPU:n alainen kisa), joten ei siellä varmaan kovin ajomiehiäkään ole paikalla ollut. - kirjoittaneelle
Vasala voitti kirjoitti:
Turun kortteliajon jossa oli mukana monta SM mitalistia sekä maantiekisan Forsassa.
faktaa : vasala ei ole ollut viivalla TS-kortteliajossa koskaan. Tulosluetteloissa 2002-2005 ei miestä näy tuloksissa ei keskeyttäneissä. Klim De Sim etappiajossa Turussa ollut sijalla 18 Elite-luokassa jääden muutaman minuutin voittajalle. Ei näy myös SM-kisojen lähtö- eikä tulosluetteloissa kausilla 02-05 puhumattakaan mitaleista ! Taitaa olla "Forssan kansalliset" ainoa mielikuvitusvoitto miehellä ! On se hienoa kun täällä palstalla on pyöräilyn tietäjiä !!!
- Jeppe_
Pääasia, että tekee jotain, aina kunto nousee. Asia nyt vain on niin, että jos haluaa jaksaa juosta on juostava, jos taas haluaa pyöräilykuntoa on pyöräiltävä. Voimamieheltä ei suju juoksu ja nylkkäriltä ei nouse rauta. Molemmat lienevät kovassa kunnossa omalla alallaan.
- nautinnon vuoksi
Tiedä häntä kunnon kohenemisesta, mutta en pidä pyöräilemisestä. Juoksusta pidän. Siksi lajin valinta. Ja ei mene niin kauan aikaakaan (ei ole paljon vapaa-aikaa). On eri asia juosta tunti kuin pyöräillä? Vai onko?
- Vasalan
olla Kiutakönkään piirikunnalliset voittanut, jos niitäkään ! Kaikenmaailman tietäjät puhuu TS-kortteleista. Korttelityyppisessä kisassa Vasalalla juuri ei ollut mitään osinkoa, maantiellä ajo sujui jotensakin mukiinmenevästi, mutta juuri voiman puutteen vuoksi jäi loppukireissä sijoille 30-45 !!!!!!!!!!
- epäröijä
tilastollisia faktoja palstalle, eikä mitään hömpän pömppää.
- tää pyöräilijä
fanaatikko menköön pyöräilykeskustelupalstalle. Meitä kiinnostaa juoksu!!!!
- kuuluu
tää pyöräilijä kirjoitti:
fanaatikko menköön pyöräilykeskustelupalstalle. Meitä kiinnostaa juoksu!!!!
tummaihoisille ! Älykäs valkoihoinen ei tuhlaa aikaansa juoksemiseen ! Katso vaikka arvokisojen (mm ja Olympia) lähetyksiä !
- .......................
kuuluu kirjoitti:
tummaihoisille ! Älykäs valkoihoinen ei tuhlaa aikaansa juoksemiseen ! Katso vaikka arvokisojen (mm ja Olympia) lähetyksiä !
hohhoijaa..
- lkjh
kuuluu kirjoitti:
tummaihoisille ! Älykäs valkoihoinen ei tuhlaa aikaansa juoksemiseen ! Katso vaikka arvokisojen (mm ja Olympia) lähetyksiä !
Kyllä se juoksu valkoisillekin sopii. Viihtyvät yleensä arvokisoissa pitempään radalla kuin mustat. Tohtori Janne Holmén on esimerkki älykkäästä valkoisesta miehestä, joka ei viihdy pitkään maratonilla ;)
- koska se tiedetään
että juokseminen on vaativampaa kuin pyöräily ja kävely.
- fysiotherapeutti
..ihan juoksun aiheuttamat tärähdykset, jotka ovat ylipainoisen tukielimistölle todellista hallaa. Taitaa muuten porukka olla aika tyhmää, kun ei tunnu ymmärtävän, että mikään kestävyyslaji ei itsestään ole mitenkään vaativaa, vaan vaativuus tulee suorituksen intensiteetistä. Jos juokset maratonin yli kolmen tunnin, niin silloin juoksusi ei todellakaan ole vaativaa. Jos taas poljet pyörällä 10km yli 15min, niin sekään ei ole vaativaa. Järki käteen ihmiset, kaikki on suhteellista.
- 3tuntia
fysiotherapeutti kirjoitti:
..ihan juoksun aiheuttamat tärähdykset, jotka ovat ylipainoisen tukielimistölle todellista hallaa. Taitaa muuten porukka olla aika tyhmää, kun ei tunnu ymmärtävän, että mikään kestävyyslaji ei itsestään ole mitenkään vaativaa, vaan vaativuus tulee suorituksen intensiteetistä. Jos juokset maratonin yli kolmen tunnin, niin silloin juoksusi ei todellakaan ole vaativaa. Jos taas poljet pyörällä 10km yli 15min, niin sekään ei ole vaativaa. Järki käteen ihmiset, kaikki on suhteellista.
3 tunnin maraton on suorastaan helppo suoritus? Sopii kokeilla. Km-vauhti on 4min 16s/km. Menes tänään ensialuksi vaikkapa puolikas tuolla vauhdilla niin tiedät kuinka helppoa se on. 3 tuntiin tähtäävät kuntojuoksijat treenaavat ympäri vuoden 70-90km viikossa ja enemmänkin esim tuolla sepon palstalla, ja pari kertaa viikossa oikein kovaa vauhtikestävyyttäkin.
- vai treenaavat
3tuntia kirjoitti:
3 tunnin maraton on suorastaan helppo suoritus? Sopii kokeilla. Km-vauhti on 4min 16s/km. Menes tänään ensialuksi vaikkapa puolikas tuolla vauhdilla niin tiedät kuinka helppoa se on. 3 tuntiin tähtäävät kuntojuoksijat treenaavat ympäri vuoden 70-90km viikossa ja enemmänkin esim tuolla sepon palstalla, ja pari kertaa viikossa oikein kovaa vauhtikestävyyttäkin.
pari kertaa viikossa vauhtikestävyyttä (3 tunnin maratoonarit). Juoksin vuonna 83 maratonin 2,54 enkä ollut siihen mennessä kuullutkaan sanaa vauhtikestävyys ! Ihan hyvin silti meni ! Näin jälkeenpäin selvisi, että olin juossut vain pelkkää peruskestävyyttä sen puolen vuoden ajan jolloin olin valmistautunut ko. juoksuun. harjoituskilometrejä tuli n. 1000 puolessa vuodessa. Tuon jälkeen en ole jalkavamman (onnettomuus)vuoksi juossut senttiäkään lenkkimielessä. Olisi ollut mukavaa joskus testata pidemmällä aikajanalla mihinkä olisi oikeasti harjoittelemalla pystynyt !
- 3tuntia
vai treenaavat kirjoitti:
pari kertaa viikossa vauhtikestävyyttä (3 tunnin maratoonarit). Juoksin vuonna 83 maratonin 2,54 enkä ollut siihen mennessä kuullutkaan sanaa vauhtikestävyys ! Ihan hyvin silti meni ! Näin jälkeenpäin selvisi, että olin juossut vain pelkkää peruskestävyyttä sen puolen vuoden ajan jolloin olin valmistautunut ko. juoksuun. harjoituskilometrejä tuli n. 1000 puolessa vuodessa. Tuon jälkeen en ole jalkavamman (onnettomuus)vuoksi juossut senttiäkään lenkkimielessä. Olisi ollut mukavaa joskus testata pidemmällä aikajanalla mihinkä olisi oikeasti harjoittelemalla pystynyt !
juuripa sen takia juoksitkin, kun et ollut kuullutkaan sanaa vauhtikestävyys eikä sinulla ollut sykemittaria. Luultavimmin nimittäin menit useimmat lenkkisi yli aerobisen kynnyssykkeesi, ja se on vauhtikestävyysharjoittelua. Ja siihen se treeni sitten tyssäsikin, liiallisten tehojen aikaansaamaan jalkavaivaan. Mutta se ei ollut pointti mihin joku yksilö kykenee, vaan se, että kyllä oikeesti 3h maratonille saa treenata melkoisen paljon ja tosissaan noin yleisesti ottaen. Jos et ole nyt treenaillut yhtään, niin voithan kokeilla tänään miltä 40min kymppi tuntuu sohvapohjalta niin palaat reaalimaailmaan tältä osin.
- 3tuntia
3tuntia kirjoitti:
juuripa sen takia juoksitkin, kun et ollut kuullutkaan sanaa vauhtikestävyys eikä sinulla ollut sykemittaria. Luultavimmin nimittäin menit useimmat lenkkisi yli aerobisen kynnyssykkeesi, ja se on vauhtikestävyysharjoittelua. Ja siihen se treeni sitten tyssäsikin, liiallisten tehojen aikaansaamaan jalkavaivaan. Mutta se ei ollut pointti mihin joku yksilö kykenee, vaan se, että kyllä oikeesti 3h maratonille saa treenata melkoisen paljon ja tosissaan noin yleisesti ottaen. Jos et ole nyt treenaillut yhtään, niin voithan kokeilla tänään miltä 40min kymppi tuntuu sohvapohjalta niin palaat reaalimaailmaan tältä osin.
jalkavamma olikin onnettomuus. Mutta muuten allekirjoitan edellisen täysin.
- vaativaa vai?
fysiotherapeutti kirjoitti:
..ihan juoksun aiheuttamat tärähdykset, jotka ovat ylipainoisen tukielimistölle todellista hallaa. Taitaa muuten porukka olla aika tyhmää, kun ei tunnu ymmärtävän, että mikään kestävyyslaji ei itsestään ole mitenkään vaativaa, vaan vaativuus tulee suorituksen intensiteetistä. Jos juokset maratonin yli kolmen tunnin, niin silloin juoksusi ei todellakaan ole vaativaa. Jos taas poljet pyörällä 10km yli 15min, niin sekään ei ole vaativaa. Järki käteen ihmiset, kaikki on suhteellista.
"ei todellakaan ole vaativaa" on todellakin suhteellinen käsite. Minulle joka en ole juossut koskaan 15 km pidempää matkaa maratonin juokseminen alle 4 tunninkin tuntuu aika vaativalta!! N. 3 ja 1/2 tuntiin pitää juosta n. 5 min km-vauhtia. Ja mä en jaksa ees sitä 15 km sillä vauhdilla. Ehkä jos harjoittelisin tarpeeksi, mutta sitten se on jo mielestäni vaativaa... Ja laitapa ihan joku rapakuntoinen juokseen sitä maratonia?
- 3tuntia
3tuntia kirjoitti:
juuripa sen takia juoksitkin, kun et ollut kuullutkaan sanaa vauhtikestävyys eikä sinulla ollut sykemittaria. Luultavimmin nimittäin menit useimmat lenkkisi yli aerobisen kynnyssykkeesi, ja se on vauhtikestävyysharjoittelua. Ja siihen se treeni sitten tyssäsikin, liiallisten tehojen aikaansaamaan jalkavaivaan. Mutta se ei ollut pointti mihin joku yksilö kykenee, vaan se, että kyllä oikeesti 3h maratonille saa treenata melkoisen paljon ja tosissaan noin yleisesti ottaen. Jos et ole nyt treenaillut yhtään, niin voithan kokeilla tänään miltä 40min kymppi tuntuu sohvapohjalta niin palaat reaalimaailmaan tältä osin.
Onko lukihäiriö: onnettomuus ei jalkavaiva ( auto-onnettomuus) Tuon polven kuntoutumisen jälkeen olen kyllä hiihtänyt ja pyöräillyt satoja tuhansia kilometrejä (myöskin kilpaillut molemmissa lajeissa), koska polvi ei kestä juoksua ! Hiihdon ja pyöräilyn aikana olen ollut yli 10 vuotta mukana valmennuksessa, minkä perusteella tiedän harjoiteelleeni pelkkää peruskestävyyttä valmistautessani maratonille. Vuonna 84 olin ensi kertaa Vierumäellä kuntotestissä, jossa sain tulokset:vo2 oli 5,6 ltr ja maksimaalinen hapenotto 78 ml/kg/min. Myöhemmin millit nousi hiukan yli 80 millin. Niin tulihan juostua ennen maratonia yksi puolikaskin, aikaa tärvääntyi 1,17 ! Otti kovemmalle kuin maraton, tuli lähdettyä alku liian lujaa ja jouduin vitosen jälkeen vähän heivaamaan, eikä tahtonut kuin puolen välin jälkeen kulkemaan !!
- tuloksia?
Toisaalta aloittelija voi harjoittelemalla juosta jo esim. 9-12 kk päästä maratonin. Pyöräilemällä siis pääsee nopeammin siihen kuntoon? Eli jos nyt alan pyöräilemään niin missä ajassa jaksan juosta maratonin? 4 kk:ssa? Vai koska? Tai koska pystyisin juoksemaan 10 km 45 minuutissa?
Vai eikö pelkästään pyöräilemällä pääse hyvään juoksukuntoon?
Jos ei niin millaiseen pyöräilykisaan voisin osallistua 4 kk päästä? Kuinka pitkään jaksan polkea ja millä vauhdilla? Ja laihdunko kuinka paljon? (pitäs saada pois 5 kg nopeasti) Ja kuinka monta krt/vko pitää treenata? Tällä hetkellä vedän pyörälenkkini hampaat irvessä, mutta en ole vielä varsinaisesti harjoitellut. Ja pyöräily ottaa jostain syystä lantioon ja polviin vaikka sen ei pitäisi olla niin rasittavaa?
Työkaveri on vetänyt 20 km lenkkejä rullaluistimilla eikä ole laihtunut. Kuinka pitkiä matkoja pitäs vetää? Ja kuinka monta krt vko? Voisin kokeilla sitäkin... - pakko kuitenkin
Jos juoksu ja lenkkeily ei nosta kuntoa, olen sitten mystinen tapaus ja luonnon oikku :)
Aloitin maaliskuussa liikunnan tavoitteena vähän laihtua ja nostaa kuntoa. Alkuviikkoina jaksoin hädin tuskin kävellä tunnin yhtäjaksoisesti. Nyt syyskuussa pystyn juoksemaan 15km ja kiloja on lähtenyt 12kg.
Kummallista lisäksi, että hengitys- ja verenkiertöelimistön teho on kasvanut 20%.
Eli koska juoksu ei kohota lainkaan kuntoa, olen varmasti vakavasti sairas.
Pakko nauraa, mutta ehkä aloittaja saa jotain skitsoa tyydytystä esittämällä tyhmää junttia? No, huvinsa kullakin. - määkijä
Ja kyllä tuo nimimerkillä "asiantuntia" kommentti vahvasti PASKALTA haiskahtaa... etteikö muka juokseminen kehitä elimistön hapenottokykyä ym.. joopa joo.. kyllä juoksussakin voi kehittyä.. ei sitä välttämattä tarvitse jäädä aloittelijaksi..
- opiskele enemmän
nii voit vähän viel viisastuu...kaukana todellaki asiantuntiasta...
mulla on helvetin hyvä kunto ja vaan juoksemalla hankittu...ja alotin täysin nolla kunnosta lihavana ja todella nopeesti kunto kohos ja kilot tippu...joten älä puhu asioista, joista et mitään tiedä.
ja mä väitän et juoksu on PARAS tapa kohottaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja tiputtaa painoa. se on monipuolista...- asiantuntija
No saa tuossa nyt vähän järkeäkin käyttää, eli ei tuota otsikon toteamusta tule ottaa kirjaimellisesti, niin kuin 90% lukijoista näyttäisi tekevän. Tarkoituksena oli todeta juoksun huonot puolet kuntoilumuotona, varsinkin jos kyseessä on huonokuntoinen aloittelija tai laihduttaja, sekä osoittaa, että huomattavasti parempiakin vaihtoehtoja löytyy, kuten pyöräily. Sitten vielä sellaista, että menkääpäs äidinkielentunnille opettelemaan oikeinkirjoitusta. "Asiantuntia" tuntuu löytyvän useammastakin tekstistä.
- ihan sama
asiantuntija kirjoitti:
No saa tuossa nyt vähän järkeäkin käyttää, eli ei tuota otsikon toteamusta tule ottaa kirjaimellisesti, niin kuin 90% lukijoista näyttäisi tekevän. Tarkoituksena oli todeta juoksun huonot puolet kuntoilumuotona, varsinkin jos kyseessä on huonokuntoinen aloittelija tai laihduttaja, sekä osoittaa, että huomattavasti parempiakin vaihtoehtoja löytyy, kuten pyöräily. Sitten vielä sellaista, että menkääpäs äidinkielentunnille opettelemaan oikeinkirjoitusta. "Asiantuntia" tuntuu löytyvän useammastakin tekstistä.
miten kirjottaa jonnekki suomi24 palstalle...pilkun viilaaja. ja hei kaikki oikeesti tajuu kyllä mitä toi aloittaja tarkoitti...mut siinä se onki ku ei juoksus oo huonoja puolia, paitsi niille ,jotka ei viihti tehä sen eteen töitä.
ja mä tarkotanki just et mun mielestä pyöräily on ihan turha laji...ei auta ylävartalo lihavuuteen ku jalat tekee kaiken työn...juoksu paras vaihtoehto. huom: kärjistetysti. - lähtien
ihan sama kirjoitti:
miten kirjottaa jonnekki suomi24 palstalle...pilkun viilaaja. ja hei kaikki oikeesti tajuu kyllä mitä toi aloittaja tarkoitti...mut siinä se onki ku ei juoksus oo huonoja puolia, paitsi niille ,jotka ei viihti tehä sen eteen töitä.
ja mä tarkotanki just et mun mielestä pyöräily on ihan turha laji...ei auta ylävartalo lihavuuteen ku jalat tekee kaiken työn...juoksu paras vaihtoehto. huom: kärjistetysti.juoksu on sitten " ylävartalolihavuuden" speciaalilaji. Mun tietääkseni läskit lähtee tasaisesti joka paikasta, eikä pelkästään ylä- tai alavartalosta ! Oletkos joku "asiantuntia" !!!
- Öhöm..
asiantuntija kirjoitti:
No saa tuossa nyt vähän järkeäkin käyttää, eli ei tuota otsikon toteamusta tule ottaa kirjaimellisesti, niin kuin 90% lukijoista näyttäisi tekevän. Tarkoituksena oli todeta juoksun huonot puolet kuntoilumuotona, varsinkin jos kyseessä on huonokuntoinen aloittelija tai laihduttaja, sekä osoittaa, että huomattavasti parempiakin vaihtoehtoja löytyy, kuten pyöräily. Sitten vielä sellaista, että menkääpäs äidinkielentunnille opettelemaan oikeinkirjoitusta. "Asiantuntia" tuntuu löytyvän useammastakin tekstistä.
Itsehän sinä et sitä järkeä käytä, jauhamalla roska yleistyksiä, joissa ei ole edes perää. Tempaat tuulesta nimiä ja suorituksia, puhut ihan täyttä tuubaa ja kun puppusi kumotaan, kehotat että "Ei tarvitse ottaa kaikkea niin kirjaimellisesti", nimenomaan sinun tekstiä lukiessasi kannattaa pitää järki päässä ja pohtia että mikä saa ihmisen uskomaan noin paljon omiin harhaluuloihin, jotka eivät edes ole loogisia ja kuinka realistinen tämän ihmisen maailmankäsitys voi olla?
Kun vääristyneitä tietojasi sitten korjataan, hyvä kun suostut edes lukemaan niitä. Olet niin itseriittoinen ja narsistinen tyyppi että ajattelet ettet tarvitse muiden tietoa vaan omat harhaluulosi riittävät. Sinulle tuli ainakin 15 asiallista viestiä joihin et vastannut. Tarkotuksesi on ilmeisesti ärsyttää leikkimällä tyhmää. Kerroppas nyt ihan selkeästi että miksi sinun mielestäsi pyöräily on parempi laji kuin juoksu? Tämähän on hyvin subjektiivista, eikö totta? Jos et kykene vastaamaan näihin kahteen asialliseen kysymykseen tämä keskustelu on yhtä tyhjän kanssa sillä tietämyksesi asiasta on suppea ja motiivisi eivät ole tiedonjakaminen vaan hölmön leikkiminen. Ja laitahan joku kerta mielellään lähteitäkin näkyviin mistä ammennat tietoasi, tutkimuksia ym. katsos pelkkä paskapuhe ei riitä vakuuttamaan ihmisiä.
- xll
Jos juoksemalla ei kunto kohoa, niin sitten ei millään. Kaikki kunnon kohottaminen vaatii vaivannäköä, oikotietä ei ole.
Juoksemisessa on vaan se vika, että se on liian halpaa ja välineisiin ei saa millään menemään tarpeeksi rahaa. Vähän auttaa, jos ostaa aina kalleinta ja uusii vähintään kerran kaudessa kaikki varusteet. Rannetietokoneisiin saa myös uppoamaan jonkin verran ja niillä puuhailemalla saa kuntoiluun lisää ulottuvuuksia. - pehmotkovana
Kunto kohoaa juoksemalla. Se voi myös huonontua juoksemalla. Vaahtokarkin pehmeät tyypit hyötyvät säännöllisestä epämukavuuden siedon harjoittelusta, mutta kovikset ennemminkin verenkiertoelimistöä kehittävästä vaahtokarkin pehmeästä harjoittelusta.
- Höhöluuserit
Luusereilla ei kunto kohoa.
- järkeväharjoittelu
nylkyillä ei kunto kohoa vaikka juoksevat 100 km viikossa 10 km menee hikiseen alle 40 min se on säälittävää jos mikä vaikka on harjoiteltu vuosi tolkulla.
- Ariseppälä
Viittaatko sasaan?
- Hölökynkölökyn
Monessako vuojessa pitäisi kymppi päästä < 35min
- tuplataankomäärät
Ariseppälä kirjoitti:
Viittaatko sasaan?
Voorumit ovat täynnänsä toisiaan apinoivia 40min/100km juoksioita. Sopii miettiä, onko panos/tuotto suhde kunnossa, kun liki ammattimaisella tekemisellä ajat ovat näitä. Hyvähän se on liikkua paljonkin, mutta olisko liian totista tekemistä, kun joka vuosi telakkaa? Tuollaisen kolmen tonnin kuuperinhan juossee treenaamattakin tahdon voimalla, niin ei sen kymppiin venyttäminen kummoisia uhrauksia pitäisi vaatia. 40min pitäisi mennä koiran ulkoilulla muutama vk-lenkki.
- jussilapete
olet oikeassa mutta he jotka reenaavat enemmän, satsaavat ehkäpä pidemmälle matkalle kuin kymppi.
- puuroturot
Kyllä pitäisi 2000km riittää 33 min aikoihin. Tuntuu siltä, ettei osata harjoitella ja kerätään vain nylkkymetrejä, kun 4000km tuottaa ainoastaan 38 min tuloksen.
- katsojaksi
Kyllä harmittaakin ajattelun ulkoistaminen guruille, jotka eivät kuitenkaan ota vastuuta ohjeistaan. Paljon paremmin kulki lenkki kun harjoitteli ihan itse omin opein ja fiiliksin eikä kuraohjelmoidusti. Rahat pois vannabehuipuilta taviksilta makua. Ei päälle 4h maratoonari hyötynyt mitään kun pääsi kerskailemaan miten mulla onkin valmentaja. Olen urheilija katso hienoa kisapaitaani.
- Kuluttajansuoja
Maksa vain jos saat tuloksia aikaiseksi
- wannaberunrun
Huippukuntoilijoiksi haluavien perussynti on: juostaan peruslenkit reippaina, reippaat kovina, ja kovat maksimaalisina. Peruskunto jää silloin ohueksi, ellei hyötyliikunta pelasta tilannetta ikäänkuin vahingossa. Monella se jää z1 olemattomaksi ja sitten ihmetellään vuodesta toiseen miksi hapottaa.
- kiirejoonkiirejoon
On niin kiire parantaa kuntoa, että vedetään päin veitsen terää ja ylirasitus tulee tyyliin kevään ekasta arskalenkistä.
- wannavbiiinstarynkkers
Perussynti kakkonen- puhutaan paljon ja otetaan valokuvia että saadaan tykkäyksiä sen sijaan että treenataan
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p521769Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,421568- 461527
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.31477Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis41457Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin41375Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä61294Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta91253Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla21122Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni21102