- Rasva pitää huonosti nälkää koska se on hyvin energiatiheää. 80 g rasvaa sisältää energiaa 720 kcal ja jos se muodostaa 45% ravinnon energiasta niin päivän energiansaanti on sitten 1600 kcal.
Suomalaiset syövät valtavasti rasvaa eli 37E% eivätkä ole mitenkään hoikkia. Parempi kiinittää huomiota ravintoaineisiin eikä makrojen suhteisiin. Valkoinen vilja, sokeri, alkoholi, ylemmääräinen lisätty rasva pois niin laihtuu vääjäämättä. - Ozempicin hyödyt ylittävät sen riskit moninkertaisesti. Erityisesti nuo silmähermon vaurioitumiset (noita tapahtuu luokkaa 1/100 000 ja Ozempic saattaa ehkä lisätä niitä) ovat harvinaisia. Ne oikeat haittavaikutukset selviävät lääkeinfosta. Suolitukosten yleistymiseen ei käytettävissä oleva data riitä.
Positiivisia haittavaikutuksia on sitten mm. sydänterveyden paraneminen. Eräille on vaan karppaus liki uskonto kun on itse pystynyt sillä laihtumaan. Keskimäärin se vaan ei ole yhtään parempi dieetti laihtumiseen kuin muutkaan dieetit ja kärsii siitä samasta kuin muutkin dieetit, sitä ei jakseta noudattaa pitkään.
Diabetes huonossa hoitotasapainossa tappaa ja tappaa hyvin ikävällä tavalla. Ozempic auttaa välittömästi verensokereihin ja laihduttaa joka on pidemmällä aikajänteellä vielä merkittävämpää. Itse tosin olen laihtunut Ozempicin käyttöön oton jälkeen vain 10 kg ja sen olisin saattanut laihtua ilmankin. Verensokeriarvot ovat suhteellisen normaalit, viime aikoina paastot ovat olleet 4.5-7 mmol/l ja ruokailun jälkeen noin 8 mmol/l. Pitkä sokeri oli 51 viimeksi mutta tuo oli mitattu 2 viikon sairastamisen ja lääkkeettömyyden jälkeen. - On ihmisiä pidetty myös klinikkaoloissa ja saatu tulokseksi että LCHF nostastaa LDL-kolesterolia keskimäärin 44% eikä ketoilu laske kehon rasvaa tehokkasmmin kuin suositusruokavalio.
Tuo tutkimus on Harvardin toteuttama. - Kyllä, karppaajia on "tilastoitu". Lue vaikka tämä: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/
Muistin kylläkin väärin, sydänkuolleisuus nousi vain 14% ja kokonaiskuolleisuus 23% eniten eläintuotteita käyttävillä karppaajilla. Kasvirasvaa ja - proteiinia käyttävillä meni hyvin.
Jos syöt alle 10 g voita päivässä (suomalaisten keskimääräinen voin käyttö), juustoa menee alle 70 g päivässä (suomalaiset syövät järkyttävän paljon juustoa) jne. ja käytät paljon palkojasveja (joskin 100 g proteiinia soijapavuista tuottaa 30 g hiilihydraattia) ja pähkinöitä niin ihan hyvin menee.
Suomalaiset syövät 14E% (40% liikaa) tyydyttynyttä rasvaa päivässä. Tuo on 35 g. Saatko vähemmän tyydyttynyttä rasvaa päivässä?
Ozempic vähensi sydönkohtauksia 20%: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2307563
Selitys että syön paljon vähemmän ei oikein uppoa koska 1000 kcal energiavajeella laihtuu 26 kg puolessa vuodessa. - Oikeastaan kyse ei ole Ozempicin valmistamisesta vaan pakkaamisesta. 5 kynää levemiriä maksaa suunilleen 100 €, 5 kynää Ozempiciä maksaa jenkeissä 4000 €.
Semaglutidia on ollut koko ajan hyvin saatavilla kun Rybelsusta on ollut saatavilla (14 mg per päivä versus 1 mg Ozempiciä oer viikko) mutta pakkaus kyniin on tökkinyt.
Valitettavaa tälläinen ahneus on joka tapauksessa. - Suurin osa on yrittänyt mutta ei ole kyennyt. Oikeasti ei edes kannata yrittää vähentää syömistä vaan lisätä kasviksia ja hedelmiä.
- Lääkkeet eivöt ole harmittomia mutta niiden hyödyt ylittävät haitat ja yleensä reilusti.
Ozempicistä oli kesällä tehty 166 haittailmoitusta ja niistä 12 oli haimatulehduksia. Ozempiciä käyttänee jotain 100 000 ihmistä eli kyse ei ole valtavan yleisestä sivuvaikutuksesta. Sokeutumisia ei oltu ilnoitettu yhtään.
Haimatulehduksia tapahtuu Suomessa vuodessa 2500 kpl eli 45 kpl per 100 000.
Eläintuotteilla karppaus lisää sydänkohtauksia 30%. Kun ikävakioitu sydäntautikuolleisuus on Suomessa noin 200 per 100 000 niin tuo tarkoittaa sitten 60 kuolemaa per 100 000 ihmistä kohden vuodessa.
Toki parasta olisi jos ihmiset siirtyisivät jollekin terveelliselle laihduttavalle dieetille kuten Välimeren dieetille, DASHille tai meillä suositellulle dieetille. - Tuota saa myös tabletteina.
- Juu, käytän sitä juurikin diabeteksen hoitoon eikä minulla ole tarvetta laihdutuslääkkeelle kun ei ole hirveää himoa ruokaan. Kehokoostumusvaa'an mukaan rasvaprosentti 27 eli tuollaiset 5-6 kg voisi tiputtaa niin olisi sopivassa painossa rasvaprosenttin ja vyötärönmitan suhteen.
Ei ongelmaa, palaan maailman parhaalle dieetille joulukuun alussa ja olen sillä vielä pari viikkoa. MKH ei ole sitä kokeillut, suurin piirtein ainoa jota hän ei voi harkitakaan. - Ozempicin vaaroja ovat muunmuassa vanhenemisen hidastuminen ja sydänkohtauksien väheneminen. Itse en lihonut Ozempicin toimitusvaikeuksien aikana kun en silloinkaan ahminut herkkuja ja pidin annoskoot maltillisena. Syön sen verran että nälkä lähtee mutta en ole täynnä saati ähkyssä.
Ei ozempicista tule ällö olo, ähky sen sijaan tulee aika pienillä annoksilla. Suosittelen sitä ahmijoille, voi lopettaa itsensä syömisen ähkyyn.
Sama muuten näillä parin viikon kuureilla, niiltäkin palataan vanhoihin elintapoihin ja lihotaan takaisin. - Jos se on lääkeluettelossa niin toimitus postitse ulkomailta on laitonta.
- Minä jättäisin tauolle.
- Tuo on reseptilääke, 200 €, enkä koskisi pitkällä tikullakaan.
- Aivan. Lihasmassaa kyllä häviää mutta massakaudella tulee häviö takaisin. Ei kauhean terveellistä.
- Aivan varmasti syön. Statiineilla on hyvin vähän haittavaikutuksia mutta noin 5% ei voi käyttää niitä lihaskipujen vuoksi. En kuulu heihin.
- Fineli ja taulukkolaskentaohjelma on myös hyvä yhdistelmä. Jos kehtaa niin vaaka mukaan.
- Silloin se on hiukan alle 3000 mutta esimerkiksi kevyttä työtä tekevällä 3058.
- Tuo on mahdollisimman huono idea.
- Jeps, asiaa voi miettiä näin, on nälänhätä ja aivot tarvitsevat energiaa ja noista käyttämättömistä lihaksista sitä saadaan.
- 136 kg ihmisen energiankulutus on yli 3000 kcal päivässä. 1800 kcal energiavajeella per päivä laihtuu 2 kg per viikko.
Suositan ruokapäiväkirjan pitoa.