Liiku niin voit syödä

liikunta kannattaa

Heh, kulutan rankempina liikuntapäivinä yli 3300 kaloria. Katsoin juuri mitä voisin syödä noina päivinä ja olla silti vielä miinuskaloreilla. Tulos:

- rullakebab
- big mac normit ranskalaiset 0,4 light cokis majoneesi
- kotipizza americana
- 2 viipaletta suklaakakkua

= 3235 kaloria

Tämän eteen minun tarvitsee juosta vain normi lenkkini, eli 52 minuuttia normi päivän aktiivisuus. Ei ihme, että on kiloja karsiutunut 17 kiloa puolessa vuodessa. En pysty edes syömään noin paljoa, ei sitten millään! Kyllä liikkuminen kannattaa jos ei meinaa ruokahalu pysyä kurissa :D

18

347

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • huoh.

      No kylläpä on karmea ruokavalio. Et sitten syö ollenkaan ns. normaaliruokaa? Puuroa, hedelmiä, marjoja, vihanneksia, maitoa, kalaa?

      Laskepa huviksesi paljonko saat tuolla dieetillä kuitua ja vitamiineja. En enää yhtään ihmettele, että ihminen voi olla ylipainoinen mutta aliravittu.

    • jt

      Liikunnassa on vielä se hyvä puoli, että se hillitsee ruokahalua vaikka kaloreita palaa, näläntunne tulee vasta tunteja liikunnan jälkeen.

    • Höpö höpö...

      Taidat olla iso mies tai erittäin lihava nainen. Muuten ei kulu noin paljoa.

      Normaalipainoinen nainen (50 kg) kuluttaa tunnin juoksulenkillä alle 500 kaloria. Eli raskaan työpäivän jälkeen kulutus on n. 2000-2500 kcal. Keskiraskaalla työllä saa syödä alle 2000 kcal, jotta paino pysyy samassa.


      Mulla kuluu rankimpina päivinä myös yli 3000 kcal, mutta silloin liikun koko päivän. Painava rinkka selässä parikymmentä kilometriä umpimetsässä.


      Liikkumalla ei juurikaan laihdu, mutta liikkuminen tukee laihdutusta.

      Jos minä söisin yhdenkin aterian listastasi puolen päivän jälkeen, olisin koko loppupäivän kykenemätön harrastamaan reipasta liikuntaa.

      • gshsdth

        Jep, asiahan onkin niin että paino lähtee sillä tavalla miten se on tullutkin, syömällä.
        Liikkuminen vain tukee sitä, mutta on todellisuudessa hyvin pieni osa onnistunutta laihtumista.
        Suosittelen kuitenkin liikuntaa sen muista terveyshyödyistä! ja toki se sitten auttaa sen ihannepainon hallinnassakin

      • liikunta kannattaa

        Olen 87 kiloinen mies, jonka lihasprosentti on 38. Tuosta saa varmaan aika hyvän kuvan kropan mallista. Saan kulutettua 4000 kaloriakin päivän aikana, ei ole ongelma, eikä vaadi vielä mitään älyttömiä ponnistuksia.

        Liikkumalla kyllä laihtuu. Ei liikunnan aikana (joskin silloinkin vähän), vaan sen jälkeen. Liikunta polttaa energiaa, jonka se saa kropan hiilihydraattivarastoista. Kun ne on käytetty pitkäkestoisessa liikunnassa loppuun, kuluu kropalta n. 24 tuntia tankata "varasto" uudelleen. Tänä aikana pelkkä elintoimintojen ylläpito polttaa rasvaa kropasta. Tutkimalla on selvitetty, että keskikokoisen miehen kävellessä loivaan ylämäkeen 1,5 tuntia, paloi rasvaa 19 grammaa. Tämän jälkeen ei mitään liikuntaa harrastettu, mutta seuraavan 24 tunnin aikana paloi rasvaa 190 grammaa. En muista tarkkoja lukuja, mutta tuohon suuntaan. Eikä ole linkkiä tutkimukseen, varmaan löytyy, mutten jaksa etsiä.

      • Höpö höpö ja heh
        liikunta kannattaa kirjoitti:

        Olen 87 kiloinen mies, jonka lihasprosentti on 38. Tuosta saa varmaan aika hyvän kuvan kropan mallista. Saan kulutettua 4000 kaloriakin päivän aikana, ei ole ongelma, eikä vaadi vielä mitään älyttömiä ponnistuksia.

        Liikkumalla kyllä laihtuu. Ei liikunnan aikana (joskin silloinkin vähän), vaan sen jälkeen. Liikunta polttaa energiaa, jonka se saa kropan hiilihydraattivarastoista. Kun ne on käytetty pitkäkestoisessa liikunnassa loppuun, kuluu kropalta n. 24 tuntia tankata "varasto" uudelleen. Tänä aikana pelkkä elintoimintojen ylläpito polttaa rasvaa kropasta. Tutkimalla on selvitetty, että keskikokoisen miehen kävellessä loivaan ylämäkeen 1,5 tuntia, paloi rasvaa 19 grammaa. Tämän jälkeen ei mitään liikuntaa harrastettu, mutta seuraavan 24 tunnin aikana paloi rasvaa 190 grammaa. En muista tarkkoja lukuja, mutta tuohon suuntaan. Eikä ole linkkiä tutkimukseen, varmaan löytyy, mutten jaksa etsiä.

        Tuo rasvanpoltto voi olla tuon suuntaista. Mutta sun kirjoituksesi on provo.

        Läskin sulattaminen ja lihasmassan kasvattaminen ei toimi samaan aikaan ihan tuohon malliin. Tietysti nyt alat keksimään selityksiä tuolle, mutta ylimielinen asenne aloitusviestissäsi ei katoa enää mihinkään.

        Jokainen saa kulutettua paljon kaloreita päivän aikana jos todellakin liikkuu, mutta pelkästään lihasmassan kasvattaminen puolessa vuodessa ja 17 kilon laihdutus samaan aikaan ei lisää kenenkään _peruskulutusta_ 1500 kalorilla/pvä.

        ;-)

      • Zone-hippi
        Höpö höpö ja heh kirjoitti:

        Tuo rasvanpoltto voi olla tuon suuntaista. Mutta sun kirjoituksesi on provo.

        Läskin sulattaminen ja lihasmassan kasvattaminen ei toimi samaan aikaan ihan tuohon malliin. Tietysti nyt alat keksimään selityksiä tuolle, mutta ylimielinen asenne aloitusviestissäsi ei katoa enää mihinkään.

        Jokainen saa kulutettua paljon kaloreita päivän aikana jos todellakin liikkuu, mutta pelkästään lihasmassan kasvattaminen puolessa vuodessa ja 17 kilon laihdutus samaan aikaan ei lisää kenenkään _peruskulutusta_ 1500 kalorilla/pvä.

        ;-)

        Täh? Eihän missään ole puhuttu lihasmassan kasvatuksesta? Totta kai lihasmassan prosentuaalinen osuus kasvaa, jos rasvaa palaa. Se ei silti tarkoita sitä, etteikö lihasmassaakin palaisi. Sitä vaan palaa vähemmän. 38 lihasmassa% on normaalin lihasmassaprosentin ylärajoissa, joten kyseessä on oletettavasti suht lihaksikas mies.

        Ja eihän aloitusviestissä ollut mitään ylimielistä. Sehän oli vain teoreettista pohdintaa, mitä voisi syödä. Kyllä itselleni tuli ainakin hämmästyksenä, että koko päivän voisi elää roskaruoalla ja silti laihtua.

    • oo899

      miks pitäis noin paljon ahmia..?

    • liikunta kannattaa

      Nosiis...täsmennyksenä nyt kaikille, että minä EN syö noin. En ole koskaan syönyt, enkä tule koskaan syömään. Enkä kyllä viestissäni muuta väittänytkään, joskin olisin asian paremminkin voinut ilmaista, myönnetään. Halusin vain tarkistaa paljonko VOISIN syödä nykyliikunnallani.

      • Zone-hippi

        Heh, mielestäni jo aloituspostista kävi selkeästi ilmi ettet syö tuolla tavalla. Mutta teoriassa olit laskenut, mitä pystyisit syömään. Ja kyllä, uskomattomalta tuntuu, mutta laskennallisesti tuo pitää paikkaansa. Periaatteessa voisit syödä kaiken tuon silti lihomatta! En itse asiassa ole edes itse koskaan ajatellut asiaa noin. Aika julmettu määrä tuossa olisi roskaruokaa. =D

      • liikunta kannattaa
        Zone-hippi kirjoitti:

        Heh, mielestäni jo aloituspostista kävi selkeästi ilmi ettet syö tuolla tavalla. Mutta teoriassa olit laskenut, mitä pystyisit syömään. Ja kyllä, uskomattomalta tuntuu, mutta laskennallisesti tuo pitää paikkaansa. Periaatteessa voisit syödä kaiken tuon silti lihomatta! En itse asiassa ole edes itse koskaan ajatellut asiaa noin. Aika julmettu määrä tuossa olisi roskaruokaa. =D

        Sinä ja nimim "............" olettekin näemmä ainoita, jotka tajusivat jutun pointin. Kaikki muut tuntuivat löytäneen viestistäni kettuilua, ylimielisyyttä, piilomerkityksiä, tai jopa täysin ylösalaisia merkityksiä. :D

        Aika outo juttu toisaalta, luulin kuitenkin käyttäneeni suht koht oikeaoppista suomen kieltä. Noh, ehkä suurimman osan laihduttajista mielestä liikunta ei kannata ja laihduttaa pitää vain sohvalla löhöämällä ja koittamalla syödä vähemmän kuin kuluttaa. Valitettavasti monen kohdalla se tarkoittaa, että pitää syödä 1200 kcal tai alle. Jos liikkuisi, niin voisi syödä huomattavasti enemmän ja silti laihtua samaa tahtia. Noh, tämä nyt on vain näitä minun käsittämättömiä harhakuvia :D

      • liikunta kannattaa
        liikunta kannattaa kirjoitti:

        Sinä ja nimim "............" olettekin näemmä ainoita, jotka tajusivat jutun pointin. Kaikki muut tuntuivat löytäneen viestistäni kettuilua, ylimielisyyttä, piilomerkityksiä, tai jopa täysin ylösalaisia merkityksiä. :D

        Aika outo juttu toisaalta, luulin kuitenkin käyttäneeni suht koht oikeaoppista suomen kieltä. Noh, ehkä suurimman osan laihduttajista mielestä liikunta ei kannata ja laihduttaa pitää vain sohvalla löhöämällä ja koittamalla syödä vähemmän kuin kuluttaa. Valitettavasti monen kohdalla se tarkoittaa, että pitää syödä 1200 kcal tai alle. Jos liikkuisi, niin voisi syödä huomattavasti enemmän ja silti laihtua samaa tahtia. Noh, tämä nyt on vain näitä minun käsittämättömiä harhakuvia :D

        Selvennetään vielä kaikille, että tuossa edellisessä viestissä todellakin OLI kettuilua, ylimielisyyttä ja piilomerkityksiä.

        Tämä palsta tuntuu sen verran vihamieliseltä, että täytyy jatkaa laihdutusprojektia omaan epäoikeaan tyyliin vastaisuudessakin. Vielä 3 kiloa matkaa tavoitteeseen, eli 84 kiloon, eli 20 kilon painonpudotukseen. Lihasprosentti muuten yllättäen on varmaan taas vähän kasvanut tuon jälkeen ilman, että lihasmassa on yhtään lisääntynyt (eräälle tässä ketjussa asiaa ihmetelleelle ;) Ensi kesänä puolimaratonille!

    • ...

      No hyvähän sinun on tulla tänne kehuskelemaan. Minä olen pienehkö keski-ikäinen nainen ja jos teen päivittäin sen tunnin lenkin, niin energiankulutukseni on jotain 2100 kcal. Eipä sillä kulutuksella vedetä mäkkärin moskaa.

    • .
      • ..........

        Onko joku muuta väittänyt? Omituisen sisälukutaidotonta porukkaa tuntuis vastailevan tähän ketjuun...

      • Sisälukutaito
        .......... kirjoitti:

        Onko joku muuta väittänyt? Omituisen sisälukutaidotonta porukkaa tuntuis vastailevan tähän ketjuun...

        "Liiku niin voit syödä"

      • ............
        Sisälukutaito kirjoitti:

        "Liiku niin voit syödä"

        Niin? Miten tuo vihjaa, että liikunta olisi tehokkaampaa laihdutuksessa kuin oikea ravinto?

        FAKTA: liikkuminen kuluttaa kaloreita
        FAKTA: mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän voi syödä ja silti laihtua. Olettaen, että ollaan miinuskaloreilla koko ajan

        Olet ilmeisesti eri mieltä?

    • 5555555

      Voin syödä muutenkin, vaikka en edes liiku paljon

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      73
      4527

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      105
      3769

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      142
      3463

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      37
      1970

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      69
      1921

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1219

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      118
      1035

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      127
      944

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      55
      925

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      837
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt