Leivän poistaminen ruokavaliosta

Riippuu kai enemmänkin siitä mitä leipää syöt ja mitä siinä on päällä.

Täysjyväruisleipää pari siivua päivässä on ihan ok.

Kokonaan ei kannata leipääkään jättää, siinä on paljon hyviä ravintoaineita. Kannattaa laskea kalorit. Sillä selviää totuus syömisistäsi.

Vaihda ylimääräiset leivät oikeaan ruokaan, niin laihdut.

Laihdutuksessa ainoastaan kokonaisuus ratkaisee. Ei mikään yksittäinen ruoka. Mutta mutta, jos leipä on sellainen ruoka, että syöt sitä ylimääräisenä (eli et korvaisi sitä millään muulla, jos sitä et söisi), niin siinä tapauksessa se kannattaa jättää pois.

Leivässä tosiaan on kohtalaisen paljon kaloreita, mutta ei sitä ole kuitenkaan syytä pelätä. Voit ehkä rajoittaa leivänsyöntisi puoleen ja tsekata, vähentääkö se saamiasi kaloreita.

söin enne leipää 5-6 palaa päivässä(ruisleipää) jätin leivän kokonaan pois .oon nyt laihtunut n.5kiloa

Leivän ja muut viljatuotteet sekä perunan poisjättämällä olen laihtunut puolessa vuodessa hiukan yli 10 kiloa. Samalla jäivät pois keinotekoiset makeutusaineet, mutta ne ovat kalorittomia. Näiden poisjätettyjen sijaan lisäsin rasvan käyttöä niin, että kalorimäärä pysyi samana kuin viljatuotteiden aikana. Laihtumisessani ei siis ole kysymys siitä, että se olisi tapahtunut pelkästään syömisen vähentämisen kautta.

En tiedä, olisiko makeutusaineiden poisjättämisellä ollut kylläisyydentunteen kanssa jotain tekemistä. Kun tein nämä muutokset, myös aiemmin jatkuvasti vaivannut makean mieliteko väheni merkittävästi sellaiseksi, että voin syödä esim. pari palaa suklaata ja se riittää. Enempää ei tee mieli.

kun ostat suklaata osta arriba superieur 81% tummaa suklaata, sitä saa lidlistä.

on senverran ärtsyä että häipyy pikkuhiljaa suklaahimot, pidän aina sitä varalla "yllättäviä" tilanteita varten, on kuulema hyvää sydämelle, mutusta yhtä palaa nytkin.

Kaikkea kaloreita sisältävää syömällä voi lihottaa itsensä. Salaatinlehtiä ei kukaan jaksa syödä niin paljon että lihoisi.

Leivässä päälisineen voi olla yllättävän paljon kaloreita, kannattaa seurata ja laskea jos asia mietityttää.

Mielestäni leipä sopiii hyvin aamiaiselle ja ehkä välipalaksi ja iltapalaksi, mutta lämpimpien ruokien yhteydestä se olisi ehkä syytä pudottaa pois.

Itsellä ainakin käy niin että jos korvaa oikean aterian syömällä muutaman voileivän, niin kalorit kyllä tulee täyteen, mutta itselle jää mielikuva että en ole oikeastaan syönyt mitään.

Jos syö vaikka kaksi ruispalaa, päällä 14g voita, 4 juustosiivua ja 6 meetvursisiivua, niin siinä on yli 500kcal, eli pulet kotipizzan pizzan kaloreista, eli aika paljon.