Kilo viikossa - haitallista terveydelle?

Luin joskus artikkelin siitä, että lihaksisto kuluu pahemmin jos tiputtaa kilon viikossa. En edes ajatellut laihdutustahtiani kun aloitin ja kaikki lähti oikeastaan koiran liikunnan lisäämisestä ja totta kai samalla oma painoni alkoi laskea. Siksi en myöskään alkanut seuraamaan painoni putoamista niin orjallisesti, koska laitoin koiran hyvinvoinnin omani edelle, vaikka se varmasti joistakin teistä lukijoista voi kuulostaa hullulle. Aloin nimittäin tuntea kovaa syyllisyyttä siitä, että käytin paljon liikuntaa tarvitsevaa nuorta koiraani vain 2-3km lenkeillä enkä aina edes sitäkään päivittäin. Nykyään lenkit ovat joka päivä 10-13km pituisia ja tämä muutos on helpottanut omaa elämääni, ja koiran käytös on muuttunut rauhallisemmaksi. Olen vähemmän masentunut ja olen alkanut pitämään omasta peilikuvastani.

10 viikossa tippui 12kg ja mietin, että onko se liian nopea tahti? Sehän on 1,2 kg per viikko. Jääkö iho roikkumaan pahasti tuolla tahdilla? Askelmittarin mukaan keskimäärin askelia on kertynyt 15240 per päivä, mutta en kulje askelmittari koko ajan mukanani joten luku voi olla hieman enemmän. Aloituspaino oli 91kg ja nyt painan 79kg. Olen 166cm pitkä ja 20-vuotias mies. Muistaakseni painoindeksin mukaan minun tulisi painaa 55-60kg, mutta korjatkaa jos olen väärässä. Vielä pitäisi siis ainenkin 19kg saada pois, jotta pääsisin 60kg. Olen niin lyhyt mies, että minun varmaan kannattaisi painaa 55kg?

Ruokavalion suhteen aloitin VHH-ruokavaliolla ja söin todella paljon lihaa. Nyt kuitenkin olen siirtynyt tasapainotetumpaan eli hedelmiä ja kasviksia on tullut lisää ja lihan määrää olen vähentänyt. Perunaan ja riisiin en ole siltikään koskenut, koska ne olivat pahimmat lihottajani lihapiirakoiden ym. rasvalöllöjen joukossa. Karkkia en pysty itseltäni totaalisesti kieltämään, mutta syön niitä vain yhtenä päivänä viikossa. Maitopohjaiset jäätelöt olen yrittänyt jättää kokonaan pois ja siirtynyt mehujääpuikkoihin joiden kaloripitoisuus on ollut 40-65 kcal per puikko (niitäkin vain yksi per päivä). On kuitenkin ollut niin kuumia päiviä, että tekee mieli välillä jotain kylmää syötävää. Yksi "paheeni" on punaviini, jota olen keskimäärin lipittänyt lasillisen päivässä ruuan kanssa. En juo sitä alkoholin vuoksi vaan siksi, että sen juominen on nautinto maun ja aromien takia muutenkin ja rentoudun yleensä paremmin. Alkoholiton punkku on sellaista roskaa, etten siihen voi vaihtaa.

En ole laskenut, että kuinka paljon keskimäärin olen saanut kaloreita päivässä, koska en elämän tilanteeni vuoksi pysty aina syömään säännöllisesti. Olen kuitenkin pyrkinyt, että ei menisi yli 1500 per päivä. Joskus (tai aika usein) on ollut päiviä, että olen syönyt vain 600-1000 kcal ja kuluttanut askemittarin mukaan 600-800 kcal. Olen alkanut saada omituisia oireita kuten kipeää näppyläihottumaa, jota olen saanut vähennetyksi maitohappopohjaisilla pesuaineilla. Sitten muutaman kerran viikossa vasemalla puolella rintakehää tuntuu vihlovaa kipua, joka pysäyttää minut aina hetkeksi ennen kuin menee ohi. En pysty tekemään mitään muuta kuin olemaan paikalla kunnes kipu menee ohi. Välillä tuntuu, että hiuksiakin lähtee enemmän kuin pitäisi. Kaikesta huolimatta ihoni muuten on paremmassa kunnossa ja kasvoista on finnit hävinneet lähes kokonaan.

Kaverini sanoi, että tapan itseni tällä laihdutuskuurilla, jos en hidasta tahtia. Voiko asiat tosiaan mennä niin huonoksi?