80 kiloisesta 55 kiloiseksi?

läskistä laihaksi

Nyt kysyn,mitä olette mieltä kuinka mahdollista on että 80kg nainen laihduttaa itsensä 55kg? Eli pudottaa 25kg painoa.Kuulostaa aika vaikealta ja suoraan sanotusti epätodennäköiseltä,mutta kyllähän se käytännössä on aivan mahdollista.

Missä ajassa tuo onnistuisi ja millaisilla "keinoilla"?

14

331

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      Tietenkin se onnistuu, miksi ei onnistuisi? Olen itse laihduttanut n. 82 > 59 kg, aikaa meni viitisen kuukautta. Kävin Painonvartijoissa ja söin heidän ohjelmansa mukaan. Kilot tulivat kyllä äkkiä takaisinkin, ja nythän Painonvartijat on lopettanut Suomessa.

      "Keinot" ovat niin ällistyttävän yksinkertaiset kuin syömisen vähentäminen ja liikunnan lisääminen. Kun ruokaa syödään vähemmän, pitää sen ravintosisältöön kiinnittää entistä enemmän huomiota ja pitää huolta, että saa tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja kuitua. Eli karkit, sipsit, limsat, pullat pois ja tilalle puuroa, kasviksia, hedelmiä, rahkaa, kalaa...

      • - 5 kg

        Periaatteessa juurikin noin mutta käytännössä on hyvn vaikea kuitenkaan luopua kaikista herkuista. Siksi ne kilot tulee kuurin loputtua takaisin. Jos tietää ettei kokonaan voi luopua herkuista, niin minusta on parempi opetella elämään herkkujen kanssa ja sisällyttää herkkuja kohtuudella ruokavalioon.


    • neuvoa.

      Ei ole ollenkaan epätodennäköistä, kovaa työtä se vaatii ja itsekuria. Tuo on mahdollista 6-12 kuukaudessa. Liikuntaa ja vähäkalorista(500-1000 kcal) diettiä. Kannattaa syödä ravitsevaa proteiinipitoista ruokaa, kalaa, broileria, punaista lihaa, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, maitotuotteita ja välttää huonoja hiilihydraatteja eli vaaleaa leipää, sokeria, perunaa, pastaa, riisiä ja tietenkin alkoholia. Rankkakin liikunta onnistuu vähällä hiilihydraattimäärällä(alle 50 g), kunhan keho menee ketoosiin, siitä on kokemusta. Jos liikkuu paljon, kannattaa 1-2 kertaa viikossa syödä enemmän, niin se auttaa kehoa palautumaan liikunnan rasituksesta.

      • neuvoa.

        Sen verran vielä lisään, että itse liikun 6 päivänä viikossa n. 2 tuntia/päivä. Syön 2 päivää todella vähäkalorisesti ja sitten 1 päivän reilusti kaloreita eli suunnilleen tarpeen verran tai vähän yli. Tämä on välttämätöntä rankasta liikunnasta palautumiseen, mutta myös henkisesti se on minulle tärkeää, tuntuu todella hyvältä, kun saa syödä välillä kunnolla, muuten olisi raskasta. Eli, jos harrastat liikuntaa saat myös syödä enemmän ja kunto kasvaa. Liikunnasta kyllä tykkään ja olen tottunut siihen.


      • neuvoa.
        neuvoa. kirjoitti:

        Sen verran vielä lisään, että itse liikun 6 päivänä viikossa n. 2 tuntia/päivä. Syön 2 päivää todella vähäkalorisesti ja sitten 1 päivän reilusti kaloreita eli suunnilleen tarpeen verran tai vähän yli. Tämä on välttämätöntä rankasta liikunnasta palautumiseen, mutta myös henkisesti se on minulle tärkeää, tuntuu todella hyvältä, kun saa syödä välillä kunnolla, muuten olisi raskasta. Eli, jos harrastat liikuntaa saat myös syödä enemmän ja kunto kasvaa. Liikunnasta kyllä tykkään ja olen tottunut siihen.

        Tulee pätkittäin asiat, mutta yksi tärkeä pointti unohtui, eli kun syön välillä reilusti, se auttaa pitämään myös aineenvaihdunnan vilkkaana yhdessä liikunnan kanssa.


    • SatuMarmeladi

      Tulisiko tuo runsaan syömisen päivä sijoittaa liikuntavapaaseen päivään? Kuitenkin liikkumista seuraavaan päivään, vai miten?
      Itsellä sama tavoite kuin ketjun aloittajalla.
      Paino nyt 82kg. Ensi kevääksi tavoite 59kg tai hieman alle.
      Tuossa painossa lienen ollut joskun yläasteella, mutta pituuteen nähden (162cm) se riittää! :)
      Hyväkarppausta olen nyt tehnyt ja se tuntuu hyvältä. Ei ole tehnyt mieli makeaa, vaikka ennen se karkkipussi/jäde kuului jokailtaiseen rutiiniin! !
      Liilisi jo tuon sokerin poisjättäminen vaikuttavan painoon. Hiljalleen liikunnan lisääminen tuo oman osuutensa.
      Ihania ootte ihmiset, kun vastaatte ja jaatte hyvät kokemuksenne! Kannustavaa!

      • neuvoa.

        Jos syö vähän ja liikkuu paljon, kannattaa syödä liikunnan jälkeen. Raskain liikunta kannattaa ajoittaa niille päiville, kun syö paljon ja nimenomaan niin, että liikunnan jälkeen tulee syötyä.


      • pienellä vajeella
        neuvoa. kirjoitti:

        Jos syö vähän ja liikkuu paljon, kannattaa syödä liikunnan jälkeen. Raskain liikunta kannattaa ajoittaa niille päiville, kun syö paljon ja nimenomaan niin, että liikunnan jälkeen tulee syötyä.

        Minä olen taas sen kannalla että pitää syödä ennen liikuntaa, jotta energiavarastoissa on mitä kuluttaa. Liikunnan jälkeenkin on hyvä syödä. Oikeastaan kannattaa syödä joka päivä saman verran riippumatta siitä että liikkuuko vai ei, kunhan huolehtii että viikkotasolla syö liikuntaan nähden riittävästi.


      • neuvoa.
        pienellä vajeella kirjoitti:

        Minä olen taas sen kannalla että pitää syödä ennen liikuntaa, jotta energiavarastoissa on mitä kuluttaa. Liikunnan jälkeenkin on hyvä syödä. Oikeastaan kannattaa syödä joka päivä saman verran riippumatta siitä että liikkuuko vai ei, kunhan huolehtii että viikkotasolla syö liikuntaan nähden riittävästi.

        Kyllä ennen liikuntaakin on hyvä syödä, mutta suurin osa kaloreista liikunnan jälkeen. Tasainen syöminen on vaihtoehto, mutta jatkuvassa nälässä oleminen ei houkuttele, jos haluaa kunnon kalorivajeen.


    • kiloklubilainen

      Paino putoaa kyllä huomattavasti suuremmallakin kalorimäärällä noin puolen kilon viikkovauhtia. Kun syö 500 kcal vähemmän päivässä kuin kuluttaa, laihtuu tuota vauhtia. Tärkeämpää kuin hyvin pienen kalorimäärän tavoittelu (jota tässä ketjussa on aiemmin ehdotettu, esim. 1200 kcal on matala kalorimäärä) on se, että syö hyvälaatuista ruokaa. Silloin voi syödä itsensä kylläiseksi ja kalorimäärä pysyy silti kohtuullisena.

      Hyvälaatuisella ruoalla tarkoitan sitä, että etenkin proteiinin ja rasvan määrät on hyvä pitää riittävän suurina. Ne yhdessä pitävät paremmin nälkää poissa kuin pelkät hiilihydraatit. Hyvä esimerkki huonosti kylläisyyttä ylläpitävästä ruoasta on kaurapuuro yksinään. Siinä on hiilihydraatteja, mutta ei juuri lainkaan proteiinia tai rasvaa. Kun puuron lisäksi syö vaikkapa kananmunan, kokonaisuus on jo paljon täyttävämpi.

      Pysyvien tulosten kannalta vähintään 1500 kcal:n syöminen olisi tärkeää, koska alle tuon jäävä kalorimäärä vaatii monilta hyvin suuria muutoksia ruokavalioon. Vain sellaiset muutokset ovat hyödyllisiä, jotka jäävät pysyviksi. Esimerkiksi herkkujen kokonaan poisjättäminen on pysyvän painonpudotuksen kannalta melko huono keino, koska tuskin kukaan aikoo olla ilman herkkuja loppuelämänsä. Laihdutan itse Kiloklubin ohjeilla ja pudotettavaa normaalipainorajojen puoliväliin on vielä noin 20 kg. Puolessa vuodessa on pudonnut reilu 12 kg. Kiloklubin ohjelmasta saa halutessaan myös valmiit ateriaehdotukset jokaiselle päivälle. Se voi helpottaa ainakin alkuun pääsyä.

    • painonhallintaaN

      Liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota vaatii.

      Terveellinen ruokavalio EI ole sama kuin liian alhainen kalorimäärä. 1200 kcal alle ei kannata mennä, sillä sellaisella syömisellä tulee NÄLKÄ eikä kaikkia tarpeellisia ravintoaineita saa. Mm. hiukset, iho ja kynnet menevät huonoksi. Ja kun on nälkä, tulee syötyä lopulta liikaa ja laihdutusyritys menee mönkään.

      Tuo 1200 kcal on siis se määrä, joka jää elimistöön liikunnan ja muun kulutuksen jälkeen.

      Aluksi voi tippua 1 - 0,5 kg viikossa, mutta painon pudotus hidastuu kun kulutuksesi laskee (eli paino putoaa).

      Tärkeintä olisi opetella syömään oikein. Kitudietin jälkeen kilosi tulevat hujauksessa takaisin. Siksi kannattaisi laiduttaa terveellisellä ruokavaliolla, jota voi noudattaa laitumisen jälkeenkin. Joskin tavoitepainossaan saa lisätä syömisiä jonkin verran :).

      Lisäksi varoittaisin vielä liian suurista puhdotustavoitteista. Moni kuvittelee saavansa nuoruutensa takaisin pudottamalla painoaan samaan kuin mitä se on ollut joskus teini-iässä. Se on käytännössä mahdotonta, tai ainakin ulkonäköstä ei tule lainkaan sitä mitä toivoisi. Aikuinen ei vaan voi näyttää enää lapselta - kuiihtunut kroppa näyttää kiuvalta, elottomalta ja ryppyiseltä, koska "lapsen pyöreyttä" eli sitä "nuorruttavaa" rasvaa ei enää ihon alla ole. Kauniita muotoja saa aikuinenkin lihaksia kasvattamalla (eivät muuten helpolla kasva, joten liian suuria lihaksia ei tarvitse pelätä saavansa).

      Kannattaa käyttää kaloritaulukoita ja laskea tarkasti mitä syö ja mitä kuluttaa. Voi tuntua alkuun työläältä, mutta aivan ehdottomasti kannattaa! Takaan että sillä keinolla saat tuloksia nopeasti!

      Pitkäjänteisyyttä laihdutukseen! :)

    • nobody'sperfect

      No onnistuuhan tuo. En jaksa ruveta kirjottamaan kauheeta päiväkirjaa, mitä pitäis syöä. Saat ite tsekata netistä, mutta varoitan siitä, että useimmiten tulee turhautuneeksi, jos ei laihdu. Kärsivällisyyttä siis. Tuossa menee suurinpiirtein 1 vuosi. HUOM. Kunhan muutat elämäntavat. Ruokavaliolla pystyy laihuttaa paljo!

    • Hitaasti ja varmasti

      Kyllähän moni on onistunut laihduttamaan. Sen voi tehdä monellakin tavalla. Vaikeampaa on pitää paino kurissa laihduttamisen jälkeen. Se ei onnistu muuten kuin pysyvällä elämäntapojen muutoksella, ja muutos on usein vaikeaa kun ihminen meinaa luonnostaan palata vanhoihin tapoihinsa.

      On niitä, jota uskovat vakaasti, että elämäntapamuutos pitää aloittaa jos iinä vaiheessa kun aloittaa laihduttamisen, mutta itse olen lähipiirissä nähnyt hyviä tuloksia myös kuurilla laihduttamisesta, jos elämäntapojen muutosta on jaksettu pohtia kuurin aikana.

      Esimerkiksi liikunta on sellainen, jota ei tarvitse aloittaa heti laihdutuksen alussa, vaan voi kokeilla eri lajeja ja valita rauhassa itselleen sopivimman, jota tykkää sitten harrastaa säännöllisesti. Aluksi, kun ylipaino on liikaa, ei yleensä paljon mikään liikunta innosta. Innostus syntyy sitten kun keho alkaa keventyä ja oma laji löytyy.

      Joitakin myös motivoi laihdutuksen alussa kunnon startti, josta näkee heti tuloksia. Ihmekeitto, pieni paasto tai ENE auttavat joskus alkuun, mutta ei ne mitenkään välttämättömiä ole, jos ei tarvitse alkutsemppiä.

      Jos haluaa että tulos pysyy laihduttamisen jälkeenkin, niin täytyy päättää, mitkä tavat muuttaa ja väliarviointeja pitää tehdä säännölisesti. Jos paino nousee, niin se pitää palauttaa takaisin mahdollisimman pian eikä päästää nousemaan esim. 5 kiloa enempää. Tämä vaatii työtä ja strategiaa, koska ihmisen perusenergiankulutus laskee vuosien myötä, niin energian saantikin pitäisi laskea samassa tahdissa, ellei ole valmis lisäämään liikuntamäärää.

      VHH on laihduttanut monia, mutta siitä on meidän kulttuurissa käytännössä vaikea pitää kiinni lopun elämää kestävänä elintapamuutoksena. Se rajoittaa kanssakäymistä sosiaalisissa tilanteissa, eikä varsinkaan vanhempi kansa katso hyvällä sellaista, että syödään vaan ns. makupalat päältä, eli jätetään potut ja kastikkeet syömättä ja syödään pelkät lihat. Eihän ihmiset ennekään olleet lihavia, vaikka söivät melkein pelkkiä pottuja ja kastiketta ja lihaa vain harvoin. Minusta on pitkällä tähtimellä helpointa, jos oppii tulemaan toimeen kaikkiruokaisena ja säilyttää mahdollisuuden nauttia eri maiden ruokakulttuureista.

    • gtty

      terveellistä ruokaa sopivan vähän ja paljon liikuntaa, itselle liikunnasta tulitapa ja nykyään liikun (juoksu, kävely, pyöräily jne) n.3-5 h /päivähyvin on pysynyt paino kurissa jo 3 vuotta ja pudotus oli 70kg/8kk

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      281
      17958
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5730
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      133
      2662
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2197
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      337
      1805
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1063
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      976
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      33
      961
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      958
    Aihe