kumpi?

...että jaksaa. Vähän leipää ilman levitettä, päälle vaikka kevytjuustoa, kinkkua, tomaattia.

Kevyessä rasituksessa elimistö yleensä ottaen polttaa rasvaa, kovassa rasituksessa lähinnä glukoosia (eli niitä hiilihydraatteja).

Muistan lukeneeni jonkun jutun aiheesta, missä puitiin lenkkiä ennen aamiaista tai sen jälkeen. Jutussa esitettiin, että ennen aamiaista tehty lenkki olisi mahdollisesti tehokkaampaa rasvanpolton kannalta, koska elimistöön vapautuu kortisoonia (oliko se tuota?), joka auttaisi rasvan siirtämiseksi energiaksi. En ole tästä yhtään varma mutta toivottavasti joku voisi oikaista. Pointtina haluaisin kysyä, että kuinka paljon suuremmasta määrästä olisi mahdollisesti kyse? Onko järkeä jos energiaa kuluu 1% enemmän rasva varastoista kuin glygogeeni varastoista?

Juoksu polttaa enemmän rasvaa kuin reipäs kävely, mikäli juokset pk-vauhtia tai alle.

Yksilöllisesti sanoisin, että toinen jaksaa juosta paremmin aamulla ennen aamiaista ja toinen vasta sen jälkeen. Kaloreita kuluu kuitenkin sama määrä.

Se on totta, että keho käyttää kevyessä rasituksessa suhteellisesti enemmän rasvaa energiakseen, mutta tällä ei ole mitään tekemistä esimerkiksi laihdutuksen kanssa, jolloin tarkastellaan absoluuttista poltetun rasvan määrää.

Yksinkertaisesti ja lyhyesti sanottuna, mitä kovempaa treenaat sitä enemmän kulutat ja sitä enemmän poltat myös rasvaa.

Vinkkinä, unohtakaa nämä "rasvanpolttosykkeet". Kävely on ihan hyvä harrastus, mutta jos todella haluaa liikunnalla vaikuttaa laihtumiseensa niin vaihtakaa juoksuun jne. Tietysti maalaisjärkeä käyttäen, jos ylipainoa on runsaasti ei välttämättä heti kannata lähteä juoksulenkille, mutta treenit tulisi pitää aina mahdollisimman kovina.

Tässä olisi yksi hyvä artikkeli aiheesta.

http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6

Kannattaa käydä lukemassa jos ei ole vielä tutustunut.