Urheilujuomat eivät ole janonsammuttajia

Loww

Haalea vesi on janon sammuttaja

Turun Sanomat 26.7 2011 22:09:12

Kun hiki virtaa ja lämpömittari osoittaa hellelukemia, kannattaa punnita kuntonsa ennen harjoitusta neuvoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka. – Tärkeintä lämpimissä olosuhteissa on huolehtia nesteytyksestä ja siitä, että iho ei pala. Hyvä nyrkkisääntö on juoda kaksi desiä vettä vartin välein. Nestetasapainosta pitää muistaa huolehtia myös urheilusuorituksen päätyttyä. Kerralla on turha juoda suuria määriä vettä, sillä elimistö ei pysty sitä hyödyntämään.

Laukan mukaan jääkylmä vesi, hiilihapolliset tai hiilihydraatteja sisältävät juomat eivät ole janon sammuttajia, vaikka niin usein uskotaankin.

Hän suosittelee juomaan haaleaa vettä, joka imeytyy elimistöön kaikkea muuta paremmin.

http://www.ts.fi/teemat/liikunta/242809.html

1

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • syön hiilareita

      Ja sitten:
      "...harjoitusmäärien kasvaessa suolatasapaino saattaa horjua. Tällöin ravintoon kannattaa muuttaa suolapitoisemmaksi. Lisäravinteet ja urheilujuomat taas ovat loistava suolojen lähde."

      Suolan puute tiettävästi on muissakin yhteyksissä hikoiltaessa merkittävä pahoinvoinnin syy.

      VHH:lainen ei tosin niin paljon pysty ikinä liikkumaan etteikö pelkkä vesi riittäisi hänen tarpeisiinsa. Toista se on meillä pitkääkin rasitusta kestävillä liikkujilla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17199
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5536
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2595
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      16
      2087
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1778
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1013
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      961
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      909
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      904
    Aihe