Haalea vesi on janon sammuttaja
Turun Sanomat 26.7 2011 22:09:12
Kun hiki virtaa ja lämpömittari osoittaa hellelukemia, kannattaa punnita kuntonsa ennen harjoitusta neuvoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka. – Tärkeintä lämpimissä olosuhteissa on huolehtia nesteytyksestä ja siitä, että iho ei pala. Hyvä nyrkkisääntö on juoda kaksi desiä vettä vartin välein. Nestetasapainosta pitää muistaa huolehtia myös urheilusuorituksen päätyttyä. Kerralla on turha juoda suuria määriä vettä, sillä elimistö ei pysty sitä hyödyntämään.
Laukan mukaan jääkylmä vesi, hiilihapolliset tai hiilihydraatteja sisältävät juomat eivät ole janon sammuttajia, vaikka niin usein uskotaankin.
Hän suosittelee juomaan haaleaa vettä, joka imeytyy elimistöön kaikkea muuta paremmin.
http://www.ts.fi/teemat/liikunta/242809.html
Urheilujuomat eivät ole janonsammuttajia
Loww
1
<50
Vastaukset
- syön hiilareita
Ja sitten:
"...harjoitusmäärien kasvaessa suolatasapaino saattaa horjua. Tällöin ravintoon kannattaa muuttaa suolapitoisemmaksi. Lisäravinteet ja urheilujuomat taas ovat loistava suolojen lähde."
Suolan puute tiettävästi on muissakin yhteyksissä hikoiltaessa merkittävä pahoinvoinnin syy.
VHH:lainen ei tosin niin paljon pysty ikinä liikkumaan etteikö pelkkä vesi riittäisi hänen tarpeisiinsa. Toista se on meillä pitkääkin rasitusta kestävillä liikkujilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517199Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235536- 1152595
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar162087Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361778Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111013- 59961
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45909Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32904