Haalea vesi on janon sammuttaja
Turun Sanomat 26.7 2011 22:09:12
Kun hiki virtaa ja lämpömittari osoittaa hellelukemia, kannattaa punnita kuntonsa ennen harjoitusta neuvoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka. – Tärkeintä lämpimissä olosuhteissa on huolehtia nesteytyksestä ja siitä, että iho ei pala. Hyvä nyrkkisääntö on juoda kaksi desiä vettä vartin välein. Nestetasapainosta pitää muistaa huolehtia myös urheilusuorituksen päätyttyä. Kerralla on turha juoda suuria määriä vettä, sillä elimistö ei pysty sitä hyödyntämään.
Laukan mukaan jääkylmä vesi, hiilihapolliset tai hiilihydraatteja sisältävät juomat eivät ole janon sammuttajia, vaikka niin usein uskotaankin.
Hän suosittelee juomaan haaleaa vettä, joka imeytyy elimistöön kaikkea muuta paremmin.
http://www.ts.fi/teemat/liikunta/242809.html
Urheilujuomat eivät ole janonsammuttajia
Loww
1
<50
Vastaukset
- syön hiilareita
Ja sitten:
"...harjoitusmäärien kasvaessa suolatasapaino saattaa horjua. Tällöin ravintoon kannattaa muuttaa suolapitoisemmaksi. Lisäravinteet ja urheilujuomat taas ovat loistava suolojen lähde."
Suolan puute tiettävästi on muissakin yhteyksissä hikoiltaessa merkittävä pahoinvoinnin syy.
VHH:lainen ei tosin niin paljon pysty ikinä liikkumaan etteikö pelkkä vesi riittäisi hänen tarpeisiinsa. Toista se on meillä pitkääkin rasitusta kestävillä liikkujilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2944176Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1352375Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822016- 1411511
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39998Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein133972- 77959
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!337901Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8877J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62820