Syksyvaatteita shoppaillessani panin merkille, että olen päässyt hiukan pyöristymään - ei tullut yllätyksenä, olen hylännyt liikunnan melkein kokonaan lukion alettua (keväällä tuli käytyä säännöllisesti kuntosalin jumpissa) sillä ulkoilu on jäänyt epäsäännöllisten työvuorojen takia. Syön melko huonosti ja viime aikoina olen ylittänyt toistuvasti peruskulutukseni.
Olen normaalipainon rajoilla ja haluaisin päästä eroon 4-10 kilosta, osaako joku sanoa kuinka paljon aikaa projektiin pitäisi suunnilleen varata ottaen lähtökohdat huomioon? Ja tärkeimpänä kaikista, mikä teitä motivoi eniten lähtemään lenkkipolulle säässä kuin säässä?
Olen semivegetaristi enkä näin ollen syö teollista lihaa ja kärsin ruoansulatus- ja iho-ongelmista, joiden syynä on tod.näk. itse diagnosoitu laktoosi-intoleranssi, mutta olen alkanut epäillä nyttemmin myös gluteenille herkistymistä. Eli kaipailen vinkkejä harjoitteluun ja oikein syömiseen!
Olen normaalipainon rajoilla ja haluaisin päästä eroon 4-10 kilosta, osaako joku sanoa kuinka paljon aikaa projektiin pitäisi suunnilleen varata ottaen lähtökohdat huomioon? Ja tärkeimpänä kaikista, mikä teitä motivoi eniten lähtemään lenkkipolulle säässä kuin säässä?
Olen semivegetaristi enkä näin ollen syö teollista lihaa ja kärsin ruoansulatus- ja iho-ongelmista, joiden syynä on tod.näk. itse diagnosoitu laktoosi-intoleranssi, mutta olen alkanut epäillä nyttemmin myös gluteenille herkistymistä. Eli kaipailen vinkkejä harjoitteluun ja oikein syömiseen!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ylimääräiset kannattaa todellakin karistaa tuossa vaiheessa ja pysyä jatkossa turvallisesti muutaman kion päässä normaalipainon ylärajalta (riippuu tietenkin ruumiinrakenteesta, kehonkoostumuksesta jne)
Mikset kävisi ravitsemusterapeutilla, koostakaa yhdessä sinulle sopiva ruokavalio. Tai koulun terkkarin kanssa.
Kotimaista maitorahkaa kannattaa ainakin protskuksi lisäillä, ja papuja ja pähkinöitä.
Gluteenia ei kannata lakata käyttämästä ilman todellista diagnoosia, sillä tutkimuksissa on todettu että jo muutama viikko ilman gluteenia heikentää suoliston sietokykyä eli vähentää suolinukan toimintakykyä.
Mene tutkimuksiin ettet turhaan vältä aineita jotka eivät herkistä sinua jos herkistyminen johtuukin jostain muusta.
En lenkkeile, enkä aio aloittaa ihan heti, hyötyliikunnalla saan pidetyksi painon alenevissa lukemissa.
Ruuansulatus ja iho-ongelmat voi johtua tuosta sun ruokavaliosta. Rasvat ja proteinit alakantissa?
Mutta normaalipainoisen laihduttaminen on hidasta, laske kalorit ja syö pientä vajetta, kyllä se paino siitä pikkuhiljaa laskee, mutta kuukausia siihen helposti menee. Itseltä lähti alussa yli kiloa viikossa, mutta nyt kun alkaa olla normaalipainon ylärajalla, niin lähtee tyyliin kilo kolmessa kuukaudessa.