Mitkä ovat tehokkaimmat ojentajaliikkeet mitä maa päällään kantaa?
Parhaat ojentajaliikkeet
ojentaja kasvamaan
24611
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Dippi ja ranskalainen punnerrus
Kickback
Rasvaprässi.
Taljaliikkeet. Ei mene nivelet ja teho menee varmasti oikeaan lihakseen.
Dippi lisäpainoilla sekä JM-press.
Dippi varsinkin lisäpainoilla tuhoaa olkapäät!
Ja paskat tuhoaa.
Tuhoaa se, jos tekijänä mies eikä riisikeppi.
Miehen mitat: päälle 190cm, päälle 100kg, päälle 15cm
Dippi ei tuhoa mitään, vaikka olisit kuinka pitkä tai painava.
Voiman puutetta tuollainen dipistä vinkuminen.
Vaatii hyvän alkuverryttelyn ja lämmittelysarjat!
Loppu riippuu varsinkin dipin syvyydestä ja siihen liittyen tietenkin lisäpainojen suhteellisesta määrästä.
Hölmösti tehtynä tuho on, jos nyt ei todennäköinen niin ainakin mahdollinen.
Lyhyet, korkeat nytkytykset pienillä painoilla eivät tuhoa eivätkä tehoa.
Joo vaan ku salilla on vaan lastenmallin dippejä, ni ne särkee oikeilta miehen kokoisilta ja painoisilta olkapäät ja rintalastan.
Höpö, höpö...äläs poju uho netissä.
Kaljapullon ojentaminen kaverille.
Runkkaaminen myötäotteella on kans tehokas. Näpittämällä tulee forkkua.
Sori homot mut paras on ylivoimaisesti.
Kapea penkki tietysti.
Sekin tekee kyynärpäistä selvää jälkeä. Talja on ainoa turvallinen vaihtoehto.
Talja tappaa kyynärpäät ja polvilumpiot.
Perustele! Taljan liike on pehmeä eikä räjähtävän ruhjova kuten vapailla painoilla. Painot eivät pääse koskaan liian suuriksi.
Perustele itse, juttusi ovat musta tuntuu -juttuja.
Kapeapenkki, lattiapenkki, dippi. Mottoni on raskaat liikkeet.
nussiminen käsien varassa lähetyssaarnaajassa on ykkönen.
ehdottomasti ranskikset ja kapea penkki!
älä haaskaa aikaasi ojentajien treenaamiseen, pieni ja aika turha lihas, keskity hauiksiin