Heippa! Olen 18-vuotias nuori nainen ja haluaisin vihdoin päästä ylipainostani eroon lopullisesti. Olen 177cm pitkä ja painan 92kg. En ole kuitenkaan ulkonäöltäni mikään superlihava, ja omaan melko hyvän kunnon. Käyn salilla ryhmäliikuntatunneilla 3-5 kertaa viikossa (spinning, bodyattack, bodypump jne..) ja satunnaisesti juoksulenkeillä. Olen itse huomannut jo tulosta siitä, kun aloitin salilla käymisen enkä ole enää lähelläkään aloittelija tasoa.
Tavoitteeni olisi painaa ensi toukokuussa 70KG, joka meinaisi 2-3kg pudotusta ensikuusta alkaen per kuukausi. Osaisiko joku sanoa, onko tavoitteeni realistinen? Olen huomannut, että painoni ei putoa kovin helposti, joten joutuisin painamaan kovasti töitä tuon saavuttamiseksi. Ennenkaikkea en havittele mitään hoikkaa vartaloa, vaan timmin ja sopivasti lihaksikkaan kropan.
Liikunta sujuu moitteettomasti ja rakastan sitä. Kuitenki ongelmani on ruoka. Olen melko perso herkuille, enkä tunnu pääsevän niistä millään konstilla eroon. Olen kokeillut monet kerrat erilaisia diettejä, mutta loppupeleissä löydän itseni ahmimasta herkkuja sohvalta.
Kuinka usein saisin syödä herkkuja ja kuinka paljon, tämän laihdutuskuurin aikana? Lisäksi mietin, paljon minun tulisi liikkua viikossa/päivässä ja kuinka paljon kaloreita saisin syödä, jotta saisin riittävästi energiaa? Muutenkin kaipailisin vinkkejä kaikkeen laihdutukseen, syömiseen ja liikuntaan liittyen. Kaikki apu on tervetullutta, ja toivon, että saan asiallisia vastauksia! :) Kiitos!
Tavoitteeni olisi painaa ensi toukokuussa 70KG, joka meinaisi 2-3kg pudotusta ensikuusta alkaen per kuukausi. Osaisiko joku sanoa, onko tavoitteeni realistinen? Olen huomannut, että painoni ei putoa kovin helposti, joten joutuisin painamaan kovasti töitä tuon saavuttamiseksi. Ennenkaikkea en havittele mitään hoikkaa vartaloa, vaan timmin ja sopivasti lihaksikkaan kropan.
Liikunta sujuu moitteettomasti ja rakastan sitä. Kuitenki ongelmani on ruoka. Olen melko perso herkuille, enkä tunnu pääsevän niistä millään konstilla eroon. Olen kokeillut monet kerrat erilaisia diettejä, mutta loppupeleissä löydän itseni ahmimasta herkkuja sohvalta.
Kuinka usein saisin syödä herkkuja ja kuinka paljon, tämän laihdutuskuurin aikana? Lisäksi mietin, paljon minun tulisi liikkua viikossa/päivässä ja kuinka paljon kaloreita saisin syödä, jotta saisin riittävästi energiaa? Muutenkin kaipailisin vinkkejä kaikkeen laihdutukseen, syömiseen ja liikuntaan liittyen. Kaikki apu on tervetullutta, ja toivon, että saan asiallisia vastauksia! :) Kiitos!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.