Hei, osaisiko joku kertoa minulle ducan dietistä tai mistä löydän lisätietoa suomeksi siitä?
Vähän ristiriitaista tietoa saan. Aloitus kai vähärasvaisella lihalla ja vähärasvaisilla maitotuotteilla? Sitten liäten kasviksia ja vuoronperään taas pelkkiä edellä mainittuja.
Mihin perustuu? Energiaan, rasvaan, hiilihydraattiin vai nimenomaan niiden kaikkien yhteisvaikutukseen? Maitotaloustuotteissa on hiilihydraatteja aika reilustikin, en siis kait pelkästään niitä seuraa, mutta onko hh:lle rajoitteita ja mikä on sallittu vuorokausiannos? Entä rasvalle, onko jotain selkeää ohjetta?
Kiitos vastauksista!
Ducan dietti
15+2
66
6175
Vastaukset
- 123456+7
Minäkin haluan tietää!
- Leevi & The Leavings
Ei tytös sitä tietää saa...
- Leevi & The Leavings
Leevi & The Leavings kirjoitti:
Ei tytös sitä tietää saa...
Ei tytöt sitä tietää saa...
pitikin typota ekassa... hyvä biisi btw. - Anonyymi
Sehän se yleisin kuvitelma on ettei muka tarvi muuttaa mitään, ja Laihtuu. 😂😂 Ainut mikä kevenee on lompsa.
- paula-pallero
onks se sit niikö atkinssi, mutta kasviksii kai vähemmä ja maitoo enemmä?
- Revolutionist
Voi elämän kevät teitä surullisia ihmisiä teidän surullisten dieettienne kanssa. perse ylös penkistä ja 1,5h liikuntaa 3x viikossa. Ylimääräset herkut ja kaloripommit pois. Ja ennenkaikkea alkoholi. Luulis kilojen karisevan tai ainakin pysyvän samassa.
Taidan keksiä oman dieetin ja lyödä rahoiksi sen kanssa.- Stadus
Revolutionist puhuu asiaa. Tioolaiset kaikenmaailman karppaukset ja muut dieetit on laiskojen hommaa...ei muuta kuin tien päälle, niin saa syödä mitä haluaa...
- ikuinen laihduttaja
Stadus kirjoitti:
Revolutionist puhuu asiaa. Tioolaiset kaikenmaailman karppaukset ja muut dieetit on laiskojen hommaa...ei muuta kuin tien päälle, niin saa syödä mitä haluaa...
"Stadus Diet" kuulostaa muute oikeesti ihan Atkinsilta ja Ducanilta! Ei muuta ku rekisteröimään omaks tuotteeks =D =D
- Rustovauriot
Minun liikkuminen on huonoa kulumavikojen takia. Odottelen polviini proteesileikkausta, ukkovarpaiden nivelet ovat kuluneet, sekä selästä 6 nikamaa, fasettilukot myös ja siellä on 6mm pullistuma, jota hoidetaan konservatiivisesti. Olen oikea kätinen ja keväällä leikattiin peukalo kulumavian takia. Olen 57v. n. 10v. sitten kun vaivat alkoivat olin hoikkanen tyttö. Sairauden myötä on tullut kiloja liikaa 20kg. Syön terveellisesti, en syö karkkeja, en pullaa, enkä mitään valkoisesta jauhosta leivottuja, en giriillaa rasvaisia makkaroita, enkä grillipihvejä. En juo limsoja. Syön terveellisesti lautasmallin mukaisesti.
Silti painoni on jämäntänyt siihen mitä se nyt on, ei laske, eikä onneksi nouse enää. Käytän rasvattomia ja sokerittomia maitotuotteita. Lisäksi painon myötä on tullut liitännäissairauksia.
Sain osatyökyvyttömyyseläkepaprut. Työmatkani on n.1,5km sitä en pysty kävelemään. Niin, että mitä neuvoja nämä kuntoulijaintoilijat antaisivat minulle, että saisin painoni alas?
Vesijuoksussa käyn, muttei se näytä painonpudotukseen auttavan :( Ei kaikki, jotka haluavat kokeilla diettejä, ole välttämättä intoilijoita, vaan heillä saattaa olla saman kaltaisia sairauksia kuin minullakin, - jepjepjepsa
Siinä on se vika että se on 4.5 tuntia aikaa viikossa jonka voisi käyttää mieluisamminkin. Ruokapuolen muokkaaminen ei vie aikaa niin paljoa.
- sivistä ittees
Mitäpä herra ravitsemustohtori tutustuisi aiheeseen ennen kuin lauot tyhmyyksiä suustasi? Jos nyt puhutaan nimenomaan painonhallinnasta, eikä yleistetä sitä kattamaan kaikkea tervelliistä elämäntapaa, niin liikunta on tehotonta. Liikunnalla saa pari kiloa pois vyötäröltä ruokailutottumuksia muuttamalla, mutta ruokailutottumuksia muuttamalla taas kilot lähtevät karisten... siis vaikka ei liikkuisi lainkaan.
Lue tästä nyt alkajaisiksi vaikka yksi artikkeli aiheesta. Tätä aihetta on tutkittu viime aikoina paljon ja kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä:
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2010092812418601_lh.shtml - Sanoisin että
Rustovauriot kirjoitti:
Minun liikkuminen on huonoa kulumavikojen takia. Odottelen polviini proteesileikkausta, ukkovarpaiden nivelet ovat kuluneet, sekä selästä 6 nikamaa, fasettilukot myös ja siellä on 6mm pullistuma, jota hoidetaan konservatiivisesti. Olen oikea kätinen ja keväällä leikattiin peukalo kulumavian takia. Olen 57v. n. 10v. sitten kun vaivat alkoivat olin hoikkanen tyttö. Sairauden myötä on tullut kiloja liikaa 20kg. Syön terveellisesti, en syö karkkeja, en pullaa, enkä mitään valkoisesta jauhosta leivottuja, en giriillaa rasvaisia makkaroita, enkä grillipihvejä. En juo limsoja. Syön terveellisesti lautasmallin mukaisesti.
Silti painoni on jämäntänyt siihen mitä se nyt on, ei laske, eikä onneksi nouse enää. Käytän rasvattomia ja sokerittomia maitotuotteita. Lisäksi painon myötä on tullut liitännäissairauksia.
Sain osatyökyvyttömyyseläkepaprut. Työmatkani on n.1,5km sitä en pysty kävelemään. Niin, että mitä neuvoja nämä kuntoulijaintoilijat antaisivat minulle, että saisin painoni alas?
Vesijuoksussa käyn, muttei se näytä painonpudotukseen auttavan :( Ei kaikki, jotka haluavat kokeilla diettejä, ole välttämättä intoilijoita, vaan heillä saattaa olla saman kaltaisia sairauksia kuin minullakin,Taitavat mennä hiljaiseksi.
- pullero vm-58
Rustovauriot kirjoitti:
Minun liikkuminen on huonoa kulumavikojen takia. Odottelen polviini proteesileikkausta, ukkovarpaiden nivelet ovat kuluneet, sekä selästä 6 nikamaa, fasettilukot myös ja siellä on 6mm pullistuma, jota hoidetaan konservatiivisesti. Olen oikea kätinen ja keväällä leikattiin peukalo kulumavian takia. Olen 57v. n. 10v. sitten kun vaivat alkoivat olin hoikkanen tyttö. Sairauden myötä on tullut kiloja liikaa 20kg. Syön terveellisesti, en syö karkkeja, en pullaa, enkä mitään valkoisesta jauhosta leivottuja, en giriillaa rasvaisia makkaroita, enkä grillipihvejä. En juo limsoja. Syön terveellisesti lautasmallin mukaisesti.
Silti painoni on jämäntänyt siihen mitä se nyt on, ei laske, eikä onneksi nouse enää. Käytän rasvattomia ja sokerittomia maitotuotteita. Lisäksi painon myötä on tullut liitännäissairauksia.
Sain osatyökyvyttömyyseläkepaprut. Työmatkani on n.1,5km sitä en pysty kävelemään. Niin, että mitä neuvoja nämä kuntoulijaintoilijat antaisivat minulle, että saisin painoni alas?
Vesijuoksussa käyn, muttei se näytä painonpudotukseen auttavan :( Ei kaikki, jotka haluavat kokeilla diettejä, ole välttämättä intoilijoita, vaan heillä saattaa olla saman kaltaisia sairauksia kuin minullakin,Luulempa että painonnoususi on hormonaalista,minä tuskailen kilojeni kanssa myös,vaikka en syö päljon mitään ja liikun päivittäin ihan reilusti ( hevoset koira vaatii )silti kilot jämöttää samoissa numeroissa :(
Kyllä se voi olla hankalaa tuo kilojen tiputtaminen,kateeksi käy tuollaiset "kukkakepit" jotka saa mättää mitä vaan, ja ei vaan liho ( puoliso) - Jyrkkä linja
jepjepjepsa kirjoitti:
Siinä on se vika että se on 4.5 tuntia aikaa viikossa jonka voisi käyttää mieluisamminkin. Ruokapuolen muokkaaminen ei vie aikaa niin paljoa.
Lussu. Liikunnan tuottamasta adrenaliinista kannattaa opetella nauttimaan. Ja miten paremmin muka? Katsomalla BB:tä?
- Tuli mieleen
Rustovauriot kirjoitti:
Minun liikkuminen on huonoa kulumavikojen takia. Odottelen polviini proteesileikkausta, ukkovarpaiden nivelet ovat kuluneet, sekä selästä 6 nikamaa, fasettilukot myös ja siellä on 6mm pullistuma, jota hoidetaan konservatiivisesti. Olen oikea kätinen ja keväällä leikattiin peukalo kulumavian takia. Olen 57v. n. 10v. sitten kun vaivat alkoivat olin hoikkanen tyttö. Sairauden myötä on tullut kiloja liikaa 20kg. Syön terveellisesti, en syö karkkeja, en pullaa, enkä mitään valkoisesta jauhosta leivottuja, en giriillaa rasvaisia makkaroita, enkä grillipihvejä. En juo limsoja. Syön terveellisesti lautasmallin mukaisesti.
Silti painoni on jämäntänyt siihen mitä se nyt on, ei laske, eikä onneksi nouse enää. Käytän rasvattomia ja sokerittomia maitotuotteita. Lisäksi painon myötä on tullut liitännäissairauksia.
Sain osatyökyvyttömyyseläkepaprut. Työmatkani on n.1,5km sitä en pysty kävelemään. Niin, että mitä neuvoja nämä kuntoulijaintoilijat antaisivat minulle, että saisin painoni alas?
Vesijuoksussa käyn, muttei se näytä painonpudotukseen auttavan :( Ei kaikki, jotka haluavat kokeilla diettejä, ole välttämättä intoilijoita, vaan heillä saattaa olla saman kaltaisia sairauksia kuin minullakin,Toivottavasti et syö margariiniä. Kokeile perinteisellä voilla josko auttaisi.
- wastaus
Rustovauriot kirjoitti:
Minun liikkuminen on huonoa kulumavikojen takia. Odottelen polviini proteesileikkausta, ukkovarpaiden nivelet ovat kuluneet, sekä selästä 6 nikamaa, fasettilukot myös ja siellä on 6mm pullistuma, jota hoidetaan konservatiivisesti. Olen oikea kätinen ja keväällä leikattiin peukalo kulumavian takia. Olen 57v. n. 10v. sitten kun vaivat alkoivat olin hoikkanen tyttö. Sairauden myötä on tullut kiloja liikaa 20kg. Syön terveellisesti, en syö karkkeja, en pullaa, enkä mitään valkoisesta jauhosta leivottuja, en giriillaa rasvaisia makkaroita, enkä grillipihvejä. En juo limsoja. Syön terveellisesti lautasmallin mukaisesti.
Silti painoni on jämäntänyt siihen mitä se nyt on, ei laske, eikä onneksi nouse enää. Käytän rasvattomia ja sokerittomia maitotuotteita. Lisäksi painon myötä on tullut liitännäissairauksia.
Sain osatyökyvyttömyyseläkepaprut. Työmatkani on n.1,5km sitä en pysty kävelemään. Niin, että mitä neuvoja nämä kuntoulijaintoilijat antaisivat minulle, että saisin painoni alas?
Vesijuoksussa käyn, muttei se näytä painonpudotukseen auttavan :( Ei kaikki, jotka haluavat kokeilla diettejä, ole välttämättä intoilijoita, vaan heillä saattaa olla saman kaltaisia sairauksia kuin minullakin,Ihan ensimmäisenä sinun olisi sisäistettävä sellainen tärkeä tieto, että vähähiilihydraattista ja vähärasvaista ruokavaliota ei voi yhdistää. Perusvirhe on nimenomaan se, että lähtee "atkinsille" ja edelleen käyttää light-tuotteita.
Toisena lähtisin selvittämään todellisten hiilihydraattien määrää. Eli oletko alkanut ruokavaliolle oma-aloitteisesti, vähän sillä linjalla että mikä hyvältä tuntuu? Todennäköisesti olet, koska välttelet rasvaa. Suosittelen aiheeseen tutustumista ja aiheeseen opiskelemista. Esimerkkinä näin VHH:lla dietillä olevan tuttuni syömästä lounaaksi spagettia. Kun kysyin asiasta, hän totesi sen olevan karppaajalle sopivaa spagettia... tai yksi olut saunan jälkeen ei tunnu lipsumiselta, ei myöskään kesämansikoiden syönti, eihän? Sinäkin kerrot mm. käyttäväsi rasvattomia maitotuotteita. Tiesitkö että maidon laktoosi on disakkareihin kuuluva sokeri? Tämän takia aihetta on oikeasti syytä opiskella ennen kuin VHH:lle lähtee.
En silti tietenkään väitä, että VHH sopii jokaiselle ihmselle tällä maapallolla. Suurimmalle osalle se sopii erinomaisesti. Ruokavalio - oli se mikä hyvänsä - kannattaa kuitenkin opetella, muuten mennään jossain aina vahingossa metsään.
- Sopii joillekin
ja joillekin taas ei ollenkaan.
Nyrkkisääntö: Hiilihydraatteja vähemmän, toimii monen menestyksekkään dieetin taustalla.
Ainoa ongelma matalahiilihydraattisessa dieetissä on yhteiskunnallinen. Kaikilla maailman ihmisillä ei ole varaa syödä terveellisesti. Jos sitä yritettäisiin, niin maapallo ei siihen riittäisi. Siksi rahvaalle syötetään hiilihydraattimössöä, josta kärsii terveys mutta vatsa kyllä turpoaa ikään kuin "juntti vain söisi liikaa".
Nykyisten länsimaalaisten ja ammoisten ambomaalaisten nälkäporno-kuvien välillä on kasvava yhteys. Ruokaa kyllä oli ambomaallakin, mutta yksipuolista mössöä joka kasvatti rasvapatin jolla ei ollut mitään tekemistä ylensyönnin kanssa.- Miss Mossad.
Tässä yläpuolella tulikin kaikki oleellinen. Makaronia, perunaa, riisiä ja leipää köyhille. Sitten haukutaan "oma vika mitäs syö liikaa".
- Makaronimies
Totta tuossa haastelet.
Mieluustihan sitä hyvää, terveellistä ja täyttävää ruokaa ostaisi kuin ikuista makaronia mutta juu, oikeat lihat, kalat ja muuthan ne kalliita on.
Ainoa halpa joskus oli tonnikala mutta nykysin sekin alkaa tuntua lompakossa jos ei halua sitä halvinta missä on pelkkää ruotoa. =) - Liha on halpaa
Makaronimies kirjoitti:
Totta tuossa haastelet.
Mieluustihan sitä hyvää, terveellistä ja täyttävää ruokaa ostaisi kuin ikuista makaronia mutta juu, oikeat lihat, kalat ja muuthan ne kalliita on.
Ainoa halpa joskus oli tonnikala mutta nykysin sekin alkaa tuntua lompakossa jos ei halua sitä halvinta missä on pelkkää ruotoa. =)Kallista? Minä olen seurannut ja keskustellut muutaman miespuolisen yksineläjän kanssa ruuasta. Heillä se on valmisateriaa, pizzaa jne. Olen yrittänyt kertoa kuinka paljon edullisempaa ja terveellisempää olisi ostaa oikeaa ruokaa ja valmistaa sitä itse. Ei ole kilohinta kiroissaan jos oikein lasketaan. Kyllä se on laiskuudesta t.m.s. kiinni jos ei jaksa kalaa puhdistaa tai muutoin ruokaansa maustaa ja valmistaa. Jos tarkemmin katsotte, näillä eineksilä on aika kovat kilohinnat (kamarapullia jne. lukuunottamatta).
- p+åpåpåpåp
siinä se totuus tuli! laiskuus on kaikista pahin asia...
- liha- ja leetapulla
kuka käski olla läski?
- Kaikkiendiettienäiti
Minun dieettini on sangen yksinkertainen ja se on toiminut minulla jo lähes 30 vuotta. Ostan edelleen samankokoiset vaatteet, kuin tuolloin ja olen mitä parhaissa voimissani. Mistä se johtuu?
1. Vakaat elämäntavat nuoresta lähtien. En kuulunut tuolloin urheiluseuraan, enkä kuulu nytkään. En ollut himoliikkuja, enkä ole nytkään. Liikun sen verran, kuin sopivalta tuntuu. Keho ei tykkää siitä, että välillä huhkitaan ja välillä levätään. Pitää joko huhkia tai levätä. Tarkoitan tällä siis vuosien aikavälejä. Monet innostuvat liikunnasta ja juuri kun keho on alkanut tottumaan siihen, niin liikunta lopetetaan ja kas, kiloja hurahtaa parikymmentä hetkessä lisää.
2. Vakaat syömistavat nuoresta lähtien. Olen jo nuorena syönyt voita, pekonia, kananmunia, lihaa, leipiä, rasvaista maitoa, makeisia, kakkuja, suolapähkinöitä, jne. jne. Syön näitä edelleen, kohtuullisessa määrin, niinkuin ennenkin. Kehoni on tottunut niihin ja toimii erinomaisesti sen mukaan. Suurinta rasitusta elimistölle on jatkuva vaihtelu: Keho on "ihmeissään", että mitä tänne nyt tungetaan! Toissavuonna oli ihan erilaista.
3. Oman kehon seuranta ja "kuunteleminen". Jos keho "sanoo", että nyt on sopivasti ruokaa, niin älä syö enempää!! Silloin on hyvä, kun ei ole nälkä, mutta ei ole täysikään. Joskus voi itseään hemmotella syömällä vatsan niin piripintaan kuin pystyy, niin taas menee pitkään "heiveröisemmällä" ruokavaliolla. Itseasiassa todella tuhdin aterian jälkeen menee pitkän aikaa nestetankkauksella. Tähän käytän mehua, teetä, kahvia, kaikkea nestemäistä paitsi alkoholia. - Yualle
Tulee liian kalliiksi. Eihän Suomesta edes saa tukaaneja.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Tukaanit- Vanha nainen hunning
En tiedä tukaanista mutta itsellä pienet muutokset saivat 12kg vuodessa pois. Syön vain aamuisin leipää, siitä en voi kahvin kera luopua. Muutoin pistelen kasviksia ja lihaa mielin määrin voissa paistettuna päivän ajan. ja punaviinistä en luovu, sitä killittelen ihan viikottain. Aloitin myös vuosi sitten venyttelyn, toistan joka toinen päivä tietyt liikkeet, ryhti on parantunut, jalat siromman näköiset ja kaulan rypyt vähentyneet. ja mikä parasta, lantion koontaminen vei kusitiputtelun.
- ongelmainen
Vanha nainen hunning kirjoitti:
En tiedä tukaanista mutta itsellä pienet muutokset saivat 12kg vuodessa pois. Syön vain aamuisin leipää, siitä en voi kahvin kera luopua. Muutoin pistelen kasviksia ja lihaa mielin määrin voissa paistettuna päivän ajan. ja punaviinistä en luovu, sitä killittelen ihan viikottain. Aloitin myös vuosi sitten venyttelyn, toistan joka toinen päivä tietyt liikkeet, ryhti on parantunut, jalat siromman näköiset ja kaulan rypyt vähentyneet. ja mikä parasta, lantion koontaminen vei kusitiputtelun.
mikä liikesarjan toisto sai kusitiputtelusi pois? kiitos!
- Vanha nainen hunning
ongelmainen kirjoitti:
mikä liikesarjan toisto sai kusitiputtelusi pois? kiitos!
Kusitiputteluun tepsii siis koontaminen...Seiso jalat hieman levällään. Ota kiinni jostain kaiteesta, kädet siis eteenpäin. Työnnä lantiota eteenpäin, kantapäät maassa. Siis kuin tyrkyttäisit tussua jollekkin.Jännitä pakarat ja voila, ei mene montaa kuukautta kun ei tiputtele...
- hhhmmm.....
Mites jos yksinkertaisesti vaan söis vähemmän kuin kuluttaa.....?
- biel678
tämä ei päde.
useasti juuri tuo virhe saa kehon lisäämään ravintovarastojaan kun saatavilla ei ole tarpeeksi aineita kulutuksen tasapainoksi.
terve keho toimii hyvällä ruokavaliolla (ei runsas, mutta ei dieettiruoka vaan hyviä ravinteita mitä mistäkin saa) ja sopivalla liikunnalla. Kumpaakaan ei tarvitse olla vähemmän vaan keho voi parhaiten kun niitä on tasapuolisesti.
Kunnolla ravintoa ja liikuntaa kyytipojaksi. - Äly hoi
biel678 kirjoitti:
tämä ei päde.
useasti juuri tuo virhe saa kehon lisäämään ravintovarastojaan kun saatavilla ei ole tarpeeksi aineita kulutuksen tasapainoksi.
terve keho toimii hyvällä ruokavaliolla (ei runsas, mutta ei dieettiruoka vaan hyviä ravinteita mitä mistäkin saa) ja sopivalla liikunnalla. Kumpaakaan ei tarvitse olla vähemmän vaan keho voi parhaiten kun niitä on tasapuolisesti.
Kunnolla ravintoa ja liikuntaa kyytipojaksi.Kyllä muuten ihan varmasti pätee.
Jos syöt terveellisesti 3500 kaloria päivässä terveellistä ruokaa ja kulutat 2500 kaloria päivässä niin varmasti lihot. Syöppä 1000 kaloria päivässä ja kuluta 2500 kaloria päivässä niin varmasti laihdut. Älä kiistä asioita jotka on yleisessä tiedossa. Tämä on jo todistettu useissa tutkimuksissa että laihtuminen on kiinni nimenomaan kaloreista, vrt. ihmisiin jotka ovat syöneet roskaruokaa ja laihduttaneet miinuskaloreilla. - biel678
Äly hoi kirjoitti:
Kyllä muuten ihan varmasti pätee.
Jos syöt terveellisesti 3500 kaloria päivässä terveellistä ruokaa ja kulutat 2500 kaloria päivässä niin varmasti lihot. Syöppä 1000 kaloria päivässä ja kuluta 2500 kaloria päivässä niin varmasti laihdut. Älä kiistä asioita jotka on yleisessä tiedossa. Tämä on jo todistettu useissa tutkimuksissa että laihtuminen on kiinni nimenomaan kaloreista, vrt. ihmisiin jotka ovat syöneet roskaruokaa ja laihduttaneet miinuskaloreilla.ei kaikilla ihmisillä.
- kokeillut
täältä löydat tietoahttp://sundqvist.blogspot.com/2010/05/dukanin-dieetti-lahde-mukaan-kokeiluun.html
- täysin huuhaata
no ei toimi dukanit,johan sen sanoo järkikin. kaiken pitää lähteä itsestä. turhat rasvat,sokerit,valkoiset viljat vähemmälle,ja just ennenkaikkea se alkoholi pois kuten tuolla yllä joku jo mainitsikin.lisätään ruokavalioon enemmin vihanneksia,kasviksia,hedelmiä ja jne...kyllä se siitä.
- kokemusta on
tuosta karppaamisesta,sehän aikatavalla sama kuin atkinsenin.minäkin nuoruudessani laihdutin sillä ja se kyllä toimii.mutta,mutta,sellaisella ruokavaliolla saa kehonsa sekaisin.
jos sen aloittaa,sitä on sit jatkettava loppu elämänsä.
sitten kun lipsuu ja tekee mieli syödä muutakin,kuinkas ollakkaan.hups kilot tuleekin takaisin moninkertaisena.
enpä suosittele vahinkoa siitä loppupelissä on uskikaa pois.- Kokemusta minullakin
"sellaisella ruokavaliolla saa kehonsa sekaisin."
Ravintotieteelliset tutkimukset ovat kanssasi eri mieltä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on todistetusti vähentänyt sydän- ja verisuonitautien riskiä, parantanut veriarvoja, vähentänyt vatsanseudun turvotusta, auttanut diabetekseen yms. Elintärkeitä ravinteitakin tuo ruokavalio pitää sisällään paljon monipuolisemmin, kuin ns. vähärasvainen, mutta hiilihydraattipitoinen ruokavalio.
"jos sen aloittaa,sitä on sit jatkettava loppu elämänsä."
Minkä tahansa terveellisemmän ruokavalion aloittaa, sitä pitäisi jatkaa lopun elämäänsä. Hampurilaiset, pastat, pizzat, vaalea leipä, olut, karkit.... ne ei kuule ikinä muutu yhtään sen terveellisemmiksi.
"sitten kun lipsuu ja tekee mieli syödä muutakin,kuinkas ollakkaan.hups kilot tuleekin takaisin moninkertaisena."
Jaa jaa, vai niin. Olisiko ravitsemustohtorilla tästä joku tieteellinenkin tutkimus, sen verran hupsulta tuo kuulostaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja ketoosi nimenomaan polttavat kehon rasvavarantoja, minkä takia ihminen laihtuu. Se ei siis perustu elimistön nesteiden väliaikaiseen ja nopeaan poistamiseen, kuten monet pussikeittodieetit. Tässäkin asia on täysin päinvastainen kuin siis väität.
"enpä suosittele vahinkoa siitä loppupelissä on uskikaa pois."
Kaikkihan täältä kuollaan ja sitä ennen ei mikään ole täysin terveellistä. Mutta ihmiskunnan suurin vihollinen on sokeri (=hiilihydraatti). Sitä pitäisi nauttia vain kohtuudella, ihan kuten ennen muinoin opetettiin rasvasta. Tällaiset asiat eivät myöskään uskomalla muutu tai parane, vaan asiasta kiinnostuneiden kannattaa ehdottomasti ottaa asiasta enemmän selvää lukemalla tutkimuksia ja ammattilaisten raportteja. Uskomalla harva on laihtunut. - kokemusta on
Kokemusta minullakin kirjoitti:
"sellaisella ruokavaliolla saa kehonsa sekaisin."
Ravintotieteelliset tutkimukset ovat kanssasi eri mieltä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on todistetusti vähentänyt sydän- ja verisuonitautien riskiä, parantanut veriarvoja, vähentänyt vatsanseudun turvotusta, auttanut diabetekseen yms. Elintärkeitä ravinteitakin tuo ruokavalio pitää sisällään paljon monipuolisemmin, kuin ns. vähärasvainen, mutta hiilihydraattipitoinen ruokavalio.
"jos sen aloittaa,sitä on sit jatkettava loppu elämänsä."
Minkä tahansa terveellisemmän ruokavalion aloittaa, sitä pitäisi jatkaa lopun elämäänsä. Hampurilaiset, pastat, pizzat, vaalea leipä, olut, karkit.... ne ei kuule ikinä muutu yhtään sen terveellisemmiksi.
"sitten kun lipsuu ja tekee mieli syödä muutakin,kuinkas ollakkaan.hups kilot tuleekin takaisin moninkertaisena."
Jaa jaa, vai niin. Olisiko ravitsemustohtorilla tästä joku tieteellinenkin tutkimus, sen verran hupsulta tuo kuulostaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja ketoosi nimenomaan polttavat kehon rasvavarantoja, minkä takia ihminen laihtuu. Se ei siis perustu elimistön nesteiden väliaikaiseen ja nopeaan poistamiseen, kuten monet pussikeittodieetit. Tässäkin asia on täysin päinvastainen kuin siis väität.
"enpä suosittele vahinkoa siitä loppupelissä on uskikaa pois."
Kaikkihan täältä kuollaan ja sitä ennen ei mikään ole täysin terveellistä. Mutta ihmiskunnan suurin vihollinen on sokeri (=hiilihydraatti). Sitä pitäisi nauttia vain kohtuudella, ihan kuten ennen muinoin opetettiin rasvasta. Tällaiset asiat eivät myöskään uskomalla muutu tai parane, vaan asiasta kiinnostuneiden kannattaa ehdottomasti ottaa asiasta enemmän selvää lukemalla tutkimuksia ja ammattilaisten raportteja. Uskomalla harva on laihtunut.sinulle "kokemusta minullakin"
syö ihan rauhassa läskit ym eläinrasvat.
pitääkö väännellä ja käännellä sanojani.ilmeisesti karppaaminen on tosiaan jonkinasteinen uskonlahko.
puhut aivankuin jehovan todistaja.todennäköisesti nautit tuosta toitotuksesta. - oijoijoi
Kokemusta minullakin kirjoitti:
"sellaisella ruokavaliolla saa kehonsa sekaisin."
Ravintotieteelliset tutkimukset ovat kanssasi eri mieltä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on todistetusti vähentänyt sydän- ja verisuonitautien riskiä, parantanut veriarvoja, vähentänyt vatsanseudun turvotusta, auttanut diabetekseen yms. Elintärkeitä ravinteitakin tuo ruokavalio pitää sisällään paljon monipuolisemmin, kuin ns. vähärasvainen, mutta hiilihydraattipitoinen ruokavalio.
"jos sen aloittaa,sitä on sit jatkettava loppu elämänsä."
Minkä tahansa terveellisemmän ruokavalion aloittaa, sitä pitäisi jatkaa lopun elämäänsä. Hampurilaiset, pastat, pizzat, vaalea leipä, olut, karkit.... ne ei kuule ikinä muutu yhtään sen terveellisemmiksi.
"sitten kun lipsuu ja tekee mieli syödä muutakin,kuinkas ollakkaan.hups kilot tuleekin takaisin moninkertaisena."
Jaa jaa, vai niin. Olisiko ravitsemustohtorilla tästä joku tieteellinenkin tutkimus, sen verran hupsulta tuo kuulostaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja ketoosi nimenomaan polttavat kehon rasvavarantoja, minkä takia ihminen laihtuu. Se ei siis perustu elimistön nesteiden väliaikaiseen ja nopeaan poistamiseen, kuten monet pussikeittodieetit. Tässäkin asia on täysin päinvastainen kuin siis väität.
"enpä suosittele vahinkoa siitä loppupelissä on uskikaa pois."
Kaikkihan täältä kuollaan ja sitä ennen ei mikään ole täysin terveellistä. Mutta ihmiskunnan suurin vihollinen on sokeri (=hiilihydraatti). Sitä pitäisi nauttia vain kohtuudella, ihan kuten ennen muinoin opetettiin rasvasta. Tällaiset asiat eivät myöskään uskomalla muutu tai parane, vaan asiasta kiinnostuneiden kannattaa ehdottomasti ottaa asiasta enemmän selvää lukemalla tutkimuksia ja ammattilaisten raportteja. Uskomalla harva on laihtunut.oi hallelujaa,oletko opetellut atkinsenin kirjan ulkoa,vai kirjoitatko suoraan kirjasta.
silloin kun ihminen eli pelkällä riistalla eli eläimellä,oli keskimääräinen elinikä 40v.
eikös tuo elinikä ole nykyään noussut. - Kokemusta minullakin
oijoijoi kirjoitti:
oi hallelujaa,oletko opetellut atkinsenin kirjan ulkoa,vai kirjoitatko suoraan kirjasta.
silloin kun ihminen eli pelkällä riistalla eli eläimellä,oli keskimääräinen elinikä 40v.
eikös tuo elinikä ole nykyään noussut.Niin eliniän nousulle ei ole mielestäsi muuta selitystä kuin ruokavalio? Tuolloinhan eliniän kasvun ja ruokavalion muutoksen pitäisi korreloida tilastollisesti. Näin ei kuitenkaan ole, pelkästään siitä syystä että elinikä on pidentynyt aikojen alusta (ja pitenee muuten entisestäänkin), mutta hiilihydraatteja alettiin syöttämään tälle pullakansalle tosissaan vasta 70-luvulla.
Mutta mielelläni atkins-uskovaisena haluaisin nähdä tieteellisen tutkimuksen, johon väitteesi perustat. Vai mennääkö rempseesti "no mut ku musta tuntuu" -linjalla. ;)
Ps. Nimim. kokemusta on: ei tarvitse suuttua vaikka onkin väärässä. Puhutaan asioista asioina, jookosta? :) - kokemusta on
Kokemusta minullakin kirjoitti:
Niin eliniän nousulle ei ole mielestäsi muuta selitystä kuin ruokavalio? Tuolloinhan eliniän kasvun ja ruokavalion muutoksen pitäisi korreloida tilastollisesti. Näin ei kuitenkaan ole, pelkästään siitä syystä että elinikä on pidentynyt aikojen alusta (ja pitenee muuten entisestäänkin), mutta hiilihydraatteja alettiin syöttämään tälle pullakansalle tosissaan vasta 70-luvulla.
Mutta mielelläni atkins-uskovaisena haluaisin nähdä tieteellisen tutkimuksen, johon väitteesi perustat. Vai mennääkö rempseesti "no mut ku musta tuntuu" -linjalla. ;)
Ps. Nimim. kokemusta on: ei tarvitse suuttua vaikka onkin väärässä. Puhutaan asioista asioina, jookosta? :)en ole väärässä,OLEN OIKEASSA.
en ole suuttunut.
jatka vaan läskinsyöntiä,jossain vaiheessa huomaat
että paska ei tuu.
ähki sitten pöntölläs pää punasena.
jatkoa ei seuraa.
- laihtunut kurkku
kauheeta potaskaa tääkin taas. kekkonen kääntyy haudassa kun tota alko lukemaan.
nykänen lakku perset:D. - Monipuolisuudella te
Mulla on kokemusta toimivasta dietistä. Sillä ei ole nimeä. Ehkä sen voisi nimeta Angina Pectoris dietiksi.
Sairastuin kyseiseen tautiin koska en ollut riittävästi kiinnittänyt huomiota syämiseeni.
Vaihe 1.
-Lisää liikuntaa. hiljaista kävelyä tms niin ettei pumppu ilmoita liiasta kuormituksesta.
- Ruoka-annosten pienennys ja huomion kiinnittäminen siihen, että siinä on riittävästi vitamiinejä, kivennäisaineita ja natioksidantteja. Mm eläinrasvojen aktiivinen välttäminen.
- Kahvipullat ja keksit pois jokapäiväisestä käytöstä.
- Alkoholin täydellinen nauttimistauko.
- Rasvattomaan maitoon siirtyminen
Tuloksia: Paino alkoi laskea noin 2kg/kk. Vauhti riittää hyvin minulle. Nyt on pudonnut 10kg. Vointi on parantunut paljon. Peruslääkityksen lisäksi tarvitsen nitroja enää tosi harvoin.
Vaihe 2
- Liikuntavauhdin tai kuormituksen lisääminen sitä mukaa kun sydän sallii.
- Ruokavalion pitäminen edelleen koko ajan opitun mukaisena, eli järkevänä,
- Vähän vapaammin "seurusteluruokaa", eli keksejä yms ja joskus joku olutkin.
Hyvin on mennyt. Kohta voisin vaikka siirtyä taas takaisin työelämään jos ikä ei estäisi.
Havaintoja:
- Kokeilin grillimakkaroiden syöntiä. Se toi pian lisääntyneitä sydänoireita.
- aivan ilmeisesti eläinrasvat eivät sovi minulle. On ihan sama, mitä eri asiantuntijat sanovat. Minä uskon elimistöni antamiin ilmoituksiin. Ihmisen on tärkeä kuunnella itseään.ei se eläin eläinrasva sinulle vaarallista ole , vaan nakkikopin teolliset rasvat ja makkaroiden sisältämät peruna jauhot vie viimein hautaan!
- höpöhöpö..
pelsepuupi5 kirjoitti:
ei se eläin eläinrasva sinulle vaarallista ole , vaan nakkikopin teolliset rasvat ja makkaroiden sisältämät peruna jauhot vie viimein hautaan!
eläinrasvat OVAT epäterveellisiä ja aiheuttavat sydän- ja verisuonitauteja. EI tietenkään karppaus-uskovaisten mielestä, mutta turha sotkea jonkun epäterveellisen trendiruokavalio-opin harhaoppeja tutkittuun tietoon terveellisestä ruokavaliosta.
höpöhöpö.. kirjoitti:
eläinrasvat OVAT epäterveellisiä ja aiheuttavat sydän- ja verisuonitauteja. EI tietenkään karppaus-uskovaisten mielestä, mutta turha sotkea jonkun epäterveellisen trendiruokavalio-opin harhaoppeja tutkittuun tietoon terveellisestä ruokavaliosta.
sinä et ole asioista perillä nämä kymmenentuhatta vuotta jotka ihminen on asustanut suomen niemeä! on eläin rasvat olleet ravitseva terveellinen ruoka pääosin, se on tutkittu että tupakointi on ollut se taudin aiheuttaja joka on näiden sydän ja verisuoni tautien aiheuttaja, minulla on veren paineet nykyään erittäin hyvät ja se huono kolestrooli on pudonnut minimiin en tarvitse enää kolestrooli enkä minkään laisia kipu lääkkeitä sen jälkeen kun aloin käyttää taaspahoja eläin rasvoja.Ps: kilot ovat karisseet 14kg vuodessa!
pelsepuupi5 kirjoitti:
sinä et ole asioista perillä nämä kymmenentuhatta vuotta jotka ihminen on asustanut suomen niemeä! on eläin rasvat olleet ravitseva terveellinen ruoka pääosin, se on tutkittu että tupakointi on ollut se taudin aiheuttaja joka on näiden sydän ja verisuoni tautien aiheuttaja, minulla on veren paineet nykyään erittäin hyvät ja se huono kolestrooli on pudonnut minimiin en tarvitse enää kolestrooli enkä minkään laisia kipu lääkkeitä sen jälkeen kun aloin käyttää taaspahoja eläin rasvoja.Ps: kilot ovat karisseet 14kg vuodessa!
Eksä oikeesti osaa kirjottaa yhtään lausetta oikeen?! =D
Ihminen ei tarvitse mitään "dieettejä" kun on lapsesta asti elänyt liikunnallisesti ja syö kulutuksen mukaan monipuolisesti ja pitää hyviksi todetuista elämäntavoistansa kiinni. Nyt useat tuumaavat, että hyvähän sitä sinun on kehua...
Kehtaan mainostaa riittävää liikuntaa ja monipuolista ruokavaliota mukaanlukien pekoni, grillimakkara, paistetut munat jne. unohtamatta kalaruokaa ja kasvikunnan tuotteita. Pelkillä "rehuilla" on mahdollista mutta aika tarkkaa hommaa hoitaa oma ravintohuoltonsa.
Älkää olko huolissanne muutaman kilon painon vaihtelualueesta.
Syökää monipuolisesti ja tehkää omalla lihasvoimallanne töitä (= liikkukaa). Todella pieni promillen osa kansasta on ilman omaa syytään läski ;)
Kirjoitti jo asepalveluksen suorittamisesta lähtien 30 vuotta samanpainoisena ( - 2Kg ) pysynyt- kanalintu
Mietin tässä yks päivä että kun ostoskanavan Abdoerilla saa noin paljon lyhyessä ajassa kiloja pois ja homma näyttää ihan iisiltä kun taas vertaa Suurin pudottaja ohjelmassa nähtyyn rääkkiin nähden ??
Oisko toiminut sielläkin noin ostoskanavan ihme vehkeet ?
ruokavalio muutokset... - 15+2
Liikun pyörällä KAIKKI matkat, niin töihin kun kauppaan. Minulla on raskas työ, jossa olen 8h jalkeilla ja nostelen painavia tavaroita. En herkuttele, viikonloppuisin saatan jotain ostaa. Teen kotiruokaa ja syön paljon salaatteja. Minulla on koira, jonka kanssa lenkkeilen.
Niin, että edelleen olisin jostain elämäntapadietistä kiinnostunut kun normi kaloreiden laskeminen ei minuun tehoa. Turhaan itkette etten liiku tai syön epäterveellisesti. Pullia ja kakkuja ette minun lautasellani näe edes juhlissa, yök. - Luuserit lihoo!
"Vähän koulutetut ja pienituloiset lihovat eniten"
Eli onko paras laihdutuskeino opiskella ja hankkia rahaa?
"58 prosenttia suomalaisista 15-64-vuotiaista miehistä ja 43 prosenttia naisista on ylipainoisia. Se on yleisempää muualla Suomessa kuin Uudellamaalla."
Ja muuta Uudellemaalle?
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011070513979569_lh.shtml - vanhoja juttuja...
hoksasimpa nyt vasta tämän, mutta itellä lähes identtisellä dieetillä lähti 11kg pois 4vko aikana ja sitten kun tavoitepainon oli saavuttanu pysty syömään normaalisti nuita tiettyjä ruokia ja paino ei nouse.
- Voi hyvä taas
Se mikä on täysin käsittämätöntä että ihan tavallisille tavoille hallita painoaan annetaan trendikkäitä nimiä kuten "ducanin dieetti" jne.
Ihan kuin siihen joku keksijä erikseen tarvittaisiin että tajuaa kuinka paljon kannattaa syödä ja mitä että paino putoaisi sekä painonhallinta onnistuisi.
Sama Atkinsin kanssa.
Vai Ducanin dietti....Täsmälliset ohjeet voi auttaa joskus, kutsuit sitä ihmedieetiksi tai et.
Itse olen aina syönyt vähärasvaista ja kasvispainotteista ruokaa ja urheillut, laihtumatta.
Orjallisesti laskin painonvartijapisteitä ja urheilin, laihtumatta.
Hiilarit jätin pois ja urheilin, laihtumatta.
Oli sen nimi mikä hyvänsä, on hyvä että se, jonka minäkin oon koko ajan tiennyt mutta ei vaan ole toiminut, saa selkeämmät 'kasvot'.
- The Truth
Dieetit tulee ja menee. Varmoja asioita on vain kolme:
1. Vihanneksia ja hedelmiä/marjoja pitää syödä runsaasti. (Tosin ihminen ei ole kasvissyöjä, muutakin pitää syödä.)
2. Pitää syödä monipuolisesti.
3. Pitää syödä kohtuudella.
Näillä pärjäilee, henkilökohtaisia viilauksia voi tehdä. Ja tähän vielä se liikunta lisäksi, niin homma toimii.- olekko timosoini
Oli aikamoinen timosoini-vastaus sinulla. Muutaman yleispätevän yleistyksen heittämällä ei auteta ketään.
1. Muutakin pitää tietenkin syödä, mutta aika oleellista on, että mitä on se "muu".
2. Monipuolisesti kyllä, mutta aika abstrakti määre tuo monipuolisesti. Nykyihminen syö lähes aina monipuolisesti, sillä kukaan ei jaksa popsia samaa ruokaa montaa päivää. Monipuolisuus ei kuitenkaan ole avain onneen, jos se koostuu tästä jo kertaalleen mainitusta "muusta", joka on lihottavaa.
3. Ai että kohtuudella vai? No tietenkin se auttaa laihtumaan tai pysymään hoikkana. Samalla logiikalla hukkuva ihminen pelastuu uimalla ja hyvään kuntoon pääsee treenaamalla. Itsestäänselvyyksiä, muttei ihan niin helppoja aina toteuttaa. olekko timosoini kirjoitti:
Oli aikamoinen timosoini-vastaus sinulla. Muutaman yleispätevän yleistyksen heittämällä ei auteta ketään.
1. Muutakin pitää tietenkin syödä, mutta aika oleellista on, että mitä on se "muu".
2. Monipuolisesti kyllä, mutta aika abstrakti määre tuo monipuolisesti. Nykyihminen syö lähes aina monipuolisesti, sillä kukaan ei jaksa popsia samaa ruokaa montaa päivää. Monipuolisuus ei kuitenkaan ole avain onneen, jos se koostuu tästä jo kertaalleen mainitusta "muusta", joka on lihottavaa.
3. Ai että kohtuudella vai? No tietenkin se auttaa laihtumaan tai pysymään hoikkana. Samalla logiikalla hukkuva ihminen pelastuu uimalla ja hyvään kuntoon pääsee treenaamalla. Itsestäänselvyyksiä, muttei ihan niin helppoja aina toteuttaa.Aivan! Juuri tuon takia on hyvä että joku kirjaa ylös selkeät ohjeet!
Ja 'dieetti'-sanahan on käännös, suomalaisessa kielessä mielletään laihdutuskuuriksi. Englanninkielessähän kyse on ruokavaliosta. Oli se sitten Ducanin tai kenen hyvänsä 'kehittämä'.
"Vähän koulutetut ja pienituloiset lihovat eniten"
Tätä väitettä ei pidä yleistää. Korvien väli on ensisijainen vaikuttaja läskistymisen hallintaan; koulutus- ja tulotason suoraa ja poikkeuksetonta yhteyttä läskistymiseen ei pysty osoittamaan edes ostettu tutkimus :)
Suomennan: olkoon koulutus- ja tulotaso mikä hyvänsä niin läskistyminen on mitä suurimmissa määrin kiinni omasta itsestä.
Energian kokonaismäärä, suhteessa käytettyyn energiaan, on ratkaiseva tekijä liian jännittämiskyvyttömän massan kasvuun. Proteiinipitoinen ravinto pitää pisimpään nälän tunteen eksyksissä, koska sisuskaluilla kestää sen sulattamisessa pidempään kuin esimerkiksi marjakiisselin sulattelussa. Näläntunne mokoma vaan sitkeästi löytää itsensä takaisin tuntijansa sisukaluihin :)
Hyvin usein käy niin, että runsas liikunta lisää näläntunnetta kuten allekirjoittaneella. Älkäämme antako syömishalupeikolle periksi alvariinsa - vain tarpeen mukaan. Älä unohda popteiinipitoisuutta.
Tämä on vain yleistä asiaa ravintotaloudesta. Tarkempaa käsitystäni en pysty esittämään tuntematta tapausta lähemmin.
Raskas työ, jossa joutuu nostelemaan omin käsin päivän mittaan paljon, pitää yllä tai jopa lisää lihasmassaa. Jos peili ei kerro katsojansa olevan läski vaan roteva (sallittakoon hieman vanhahtava ilmaus) on tarpeetonta tuijotella hienous- ja kauneuslehtien ihannekuvia ja taulukoita.
Silloin kun rasvaprosentti ei ole taivaissa niin älä huoli jos painoa on muutama kilo enemmän kuin ihannetaulukossa :)
Jos liikunta- ja tukielimistö on päässyt jostakin syystä heikoksi eikä omin jaloin kulkeminen tahdo luonnistua kannattaa harkita yhteydenottoa asuinkunnan liikuntatoimeen. Lähes jokaisessa kunnassa on liikuntatoimessa erityisliikuntaosasto, joka voi antaa vinkkiä tähän liikuntarajoitteisen liikunnan harrastamiseen.
( Itselläni on sentin painuma neljännessä nikamassa ja se on opettanut monta asiaa. Siitä huolimatta pystyn juoksemaan ja harrastamaan liikuntaa. Silloin kun tahto riittää niin aina löytyy jokin konsti. En ole vielä tarvinnut ulkopuolisia neuvojia. )
Tsemppiä :)- ex-massu
mahtaiskohan vähän koulutetut jo muutenkin olla osasyy pienituloisuuteen, ja vastaavasti pienituloisuus osasyy pulskistumiseen? totuus on, että jos kuusihenkinenkin perhe elää kahden tai yhden minimipakalla, ei sillä ihmeitä ostella, onnellinen voi olla jos vatsan täyteen saa =/ itse elänyt tällaisen jakson elämässäni, ja kyllä melkoista seikkailua oli, että sai lapsille perusruuan nenän eteen aamupuurojen lisäksi...Hedelmätkin ylellisyyttä =( Lisäksi on yksilöllistä, miten kenekin keho reagoi tiettyihin rasvoihin, hiilareihin, yms. Ei myöskään onnistu "syö vähemmän kuin kulutat"...itse kokeilin tosi niukoilla kaloreilla 3kk piruuttani, max. 600 /päivä, mikä on alle kaikkien arvojen. Nälkä ei ollut, veriarvot paranivat ja -yllätysyllätys- kilot pysyivät....
Sen jälkeen nauroin mokomalle kommentille, ja aloin syödä normaalisti. Aamupala vaihtui peruspuuroon ja hedelmiin, kahvia vähensin, liikuntaa en silloin lisännyt lainkaan, piväruokina erilaisia salaatteja ja 2-3 krt viikossa lisukkeena kalaa/kanaa. Ja söin niin ppaljon kuin halusin, klo 19.00 jälkeen vain vettä... Tulos: 3kk -35 kg.... nyt tähän lisätty liikunta, uinti ja vesijumppa 3-5 krt viikossa, ja tulokset ovat upeita ;) Jokainen kykyjensä mukaan, mielestäni pahin on totuttaa massu säännölliseen määrään. Välillä enemmän, välillä vähemmän.
- Vastaus sinulle
On kyllä vaikea uskoa tähän että olisit ollu 600 kalori / päivä linjalla ja et olisi laihtunut tippaakaan. Ajatteleppa nyt aivan oikeasti tätä, elimistösi vaatii tietyn verran energiaa kaikkiin tarpeellisiin elintoimintoihin. Jostainhan se energia on vedettävä eikä 600 kcal todellakaan riitä täyttämään tuota energian tarvetta joten kaiken järjen mukaan sen täytyy tulla varaenergiasta jota elimistö on varastoinut kehoon. Ihmisen ruuan sulatus on tässä mielessä aivan samanlainen kuin eläimillä, mikäli leijona ei saa ruokaa se laihtuu ja laihtuu ja lopulta kuolee ja näin käy myös ihmiselle.
Tiedätkö miksi karhu herää talviuniltaan joskus ennen aikoja?
Koska karhun elimistö kuluttaa niin ison määrän varaenergiasta kuukausien aikana ettei jäljelle jää mitään ja tämän johdosta karhun on lähdettävä etsimään ravintoa jotta pysyy elossa. Mikäli energia loppuu elimistöstä kokonaan ja lisäksi ruuasta, ihminen kuolee koska ei ole enää energiaa joka pitää elimistön toiminnassa. Ymmärrätkö?
Kalorit ovat faktaa ja se että syö vähemmän kuin kuluttaa laihduttaa.
Siitä en ole varma että meneekö elimistö "kituutus" linjalle mikäli syö liian vähän, se on mahdollista.
Liian vähällä syömisellä epäilen olevan sellaisia vaikutuksia että elimistö alkaa pihistelemään vähän energiasta. Optimaalista on mennä jollain 500-1500 miinuskalori linjalla. - hljkyuyu
Punainen liha ja makkara/leikkeet aiheuttaa syöpää sekä juusto aiheuttaa myös syöpää, mut kalaa ja broileria ja vähärasvaista jugurttia sekä rahkaa kannattaa syödä..Maitotuotteet auttaa laihtumaan.. siinä teille diettiä..
Itsellä lähti 21kg puolessa vuodessa, kun jätin sokerin ja hehnäjauhotuotteet pois..Syön myös vähärasvaisia tuotteita. ei tarvitse paljon lenkkeillä, kun se ei laihduta, nyky tietämyksen mukaan.Mitäs jos ei koskaan päästäisi itseään läskistymään :)
Ei olisi tarvista miettiä laihduttamista.
Nimimimerkki "Vastaus sinulle" on hoksinut oleellisen elämisen ja hengissä pysymisen yhtälöstä.
- Hyvä vinkki
Tuo onkin hyvä ja pätee siihen hyvin kun on jo saanut kilot pois niin ei enää päästä itseään läskistymää vaan pitää myös sen painon.
Kenenkään on aivan turha väittää ettei kaloreita laskemalla laihdu, ja ettei paino pysy ennallaan ellei syö tyyliin mitä sattuu.
Kehonrakentajillehan ja urheilijoille laihduttaminen on jatkuvaa hommaa. Välillä annetaan painon nousta ja kasvatetaan lihasta ja sitten kiristetään.
Ja tämä perustuu ihan kaloreihin, kenenkään on aivan turha tulla väittämään ettei miinuskaloreilla laihdu tai sitten nämä ovat tosiaan jotain yksi miljoonasta tapauksia joilla ei ole normaalit elintoiminnot. - Sairaksela
Moi, olen itse pudottanut Dukanilla nyt noin 9 kiloa, ja vielä 4 on edessä. Kannattaa mennä suoraan englantilaiselle saitille www.dukandiet.co.uk niin sieltä saa vastaukset kysymyksiin helpoiten. Huom. mä en saa tästä mitään taloudellista hyötyä, olen vain onnellinen kun viimein sain nämä keski-ikäisen naisen läskit lähtemään. Kirjauduin sinne online coachingiin, mulle maksoi noin 120 euroa (näkyy olevan vajaan kympin per pudotetava kilo) ja sieltä saan tukea niin kauan kuin tarviin. Kaverini pudotti 8 kiloa kahdessa kuukaudessa, hänkin siis keski-ikäinen rouva, lyhyempi kuin minä. Dieetti sopii hyvin ihmisille jotka eivät ole mitään himoliikkujia. Tietysti liikuntaan kannustetaan myös! HUOM! Älkää ruvetko tekemään omin päin mitään tyhmiä proteiinikuureja, ei ole terveellistä vetää pitkään pelkillä proteiineilla! Olen nimittäin kuullut kaikenlaisia "omia viritelmiä" aiheesta. Dukanissa alun atakki- eli hyökkäysvaihe pelkillä proteiineilla on yleensä 2-5 päivää tapauksesta riippuen. Dukanin systeemi laskee jokaiselle oman tavoitepainon kaikesta mm. ruumiinrakenteesta, iästä, naisten lapsiluvusta ym. riippuen. Ja Amazon.co.uk:sta saa myös Dukan Diet kirjaa noin 5 eurolla, se on hyvä perusopas.
- hiljaa hyvä tulee
Miinuskaloreilla kyllä laihtuu ja sitä enemmän mitä suurempi määrä miinuskaloreita tulee päivää kohti, mutta nopea laihtuminen on shokki elimistölle ja se todellakin alkaa käydä säästöliekillä. Lisäksi nopeasti lähteneet kilot tulevat helpommin takaisin, kun syöminen normalisoituu. Elimistö korjaa epätasapainoa ja varastoi kaiken ylimääräisen kutistuneisiin rasvasoluihin. Koska elmistön energiatasapaino on sekaisin, kylläisyyden tunteen säätely ei toimi ja silloin syö helposti liikaa.
Yleinen sääntö syö vähemmän, liiku enemmän on siis periaatteessa väärin. Pitäisi olla: jos syöt HIEMAN vähemmän, liiku kuten ennen tai jos syöt kuten ennen, liiku VÄHÄN enemmän. Elimistöä on siis huijattava ja annettava sen olettaa, ettei mikään ole muuttunut. Kuitenkin joka päivä miinuskaloreita syntyy MALTILLISESTI, maksimissaan 300 - 500.
Tämä periaate on aukoton, mutta vaatii viitseliäisyyttä. Päivittäisen energiatarpeen seuraamiseksi ja vähäisen energiavajeen aikaansaamiseksi on pidettävä ruokapäiväkirjaa eli kaikki suupalat on kirjattava ylös. Tähän löytyy netistä useita helppokäyttöisiä ohjelmia. Vähitellen oppii jo muistamaan ilman päiväkirjaakin, kuinka paljon energiaa missäkin ruuassa on. Ohjelmat myös seuraavat ruuan terveellisyyttä ja ohjaavat parempiin valintoihin. Jos liikkuu enemmän, saa vastaavasti syödäkin enemmän. Kunhan energiavaje pysyy pienenä.
Toinen vaikeus tässä on aika. Lihominenkin tapahtuu pikku hiljaa vuosien saatossa. Niin myös laihtuminen. Monesti ihmisten kärsivällisyys loppuu tässä kohdassa. Kuntoon pitäisi päästä kuukadessa tai kahdessa. Maltillisella laihduttamisella paino putoaa 1-1,5 kg kuukaudessa. Jos ylipainoa on paljon, itselleen on tehtävä selväksi, että urakka voi kestää vuosia.
Itselleni kärsivällisenä ihmisenä tämä laihdutustapa sopi hyvin. Pudotin muutama vuosi sitten 10 kg vuoden aikana ja nuo kilot ovat pysyneet poissa, vaikka en enää syömisiäni tarkasti seuraakaan. Menetelmän hyvinä puolina näen sen, ettei nälän tunnetta ollut eikä elintapoja tarvinnut muuttaa paljoakaan. Aika teki tehtävänsä. Nopea laihduttaminen ja tiukat dietit voivat sopia joillekin, mutta eivät toimineet koskaan minun kohdallani. - Bertrand81
Hei kaikki,
Olen tehnyt Ducan dietti 01 lokakuu 10 - 17 helmikuu 11. Lähti vain 20 kg. Toimii niin hyvin ja helpoo.
Syön mitä haluaisin, kuten haluaisin, monta kuin haluaisin... Esim. pizza :D
Tästä voitte ottaa selvä englanniksi : http://www.dukandiet.co.uk/
Good luck
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 676629
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap274283Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei2712700Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei262060MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna301588- 971417
Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee551121Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel3041117Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781084Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..391041