kuntopyörä

Vastuksen pitää olla niin kova että tulee kunnon hiki sen tunnin aikana ja että se tuntuu sillai et ylämäkee kun polkis koko ajan. Eri ihmisillä kalorit kuluu erilailla. Nainen laihtuu hitaammin kun mies kun naisella ei ole lihaksia niin paljoo kun miehellä. Voit tietty polkee kaksikin tuntia jos jaksat mut se vastuksen säätö on siinä kaiken aa ja oo. Pitää siis olla vastus sen verran kova et tuntee polkevansa. Mullakin on 12 eri vaihtoehtoa. 1 on kevyin ja 12 on raskain. Jos poljen vaikka 5 vastuksella niin se tuntuu siltä kun alamäkee polkis joten siitä ei ole sillon mitään hyötyä eikä silloin laihdu. Aloitan polkemisen aina 8-9 vastuksella ja se tuntuu jo loivalta ylämäeltä. Sillä poljen 20 minsaa kunnes on jo kova hiki. sit nostan vastusta kymppiin ja lopuks yhtentoista jolla poljen viimeisen vartin. taso 11 on jo todella jyrkkä ylämäki ja siinä tuntee kunnolla polkevansa. Pitää pistää voimaa peliin. Tunnin aikana mittariin tulee noin 30 kilsaa et kyllä mä ainakin kovaa poljen koko ajan. Mut olen jo tottunut siihen kun olen polkenut kauan. Mulla on vauhti noin 83 kierrosta minuutissa et siihen tahtiin kun itse poljet niin tuloksia alkaa tulla. Ja muista et tulokset ei näy heti vaan vasta paljon myöhemmin jos poljet joka päivä. Ruokavalio on kans tärkeetä. Rasvaset ruuat ja sokeria ei kannata syödä eli herkut pannaan.

kuntopyöräilijä kirjoitti:

Vastuksen pitää olla niin kova että tulee kunnon hiki sen tunnin aikana ja että se tuntuu sillai et ylämäkee kun polkis koko ajan. Eri ihmisillä kalorit kuluu erilailla. Nainen laihtuu hitaammin kun mies kun naisella ei ole lihaksia niin paljoo kun miehellä. Voit tietty polkee kaksikin tuntia jos jaksat mut se vastuksen säätö on siinä kaiken aa ja oo. Pitää siis olla vastus sen verran kova et tuntee polkevansa. Mullakin on 12 eri vaihtoehtoa. 1 on kevyin ja 12 on raskain. Jos poljen vaikka 5 vastuksella niin se tuntuu siltä kun alamäkee polkis joten siitä ei ole sillon mitään hyötyä eikä silloin laihdu. Aloitan polkemisen aina 8-9 vastuksella ja se tuntuu jo loivalta ylämäeltä. Sillä poljen 20 minsaa kunnes on jo kova hiki. sit nostan vastusta kymppiin ja lopuks yhtentoista jolla poljen viimeisen vartin. taso 11 on jo todella jyrkkä ylämäki ja siinä tuntee kunnolla polkevansa. Pitää pistää voimaa peliin. Tunnin aikana mittariin tulee noin 30 kilsaa et kyllä mä ainakin kovaa poljen koko ajan. Mut olen jo tottunut siihen kun olen polkenut kauan. Mulla on vauhti noin 83 kierrosta minuutissa et siihen tahtiin kun itse poljet niin tuloksia alkaa tulla. Ja muista et tulokset ei näy heti vaan vasta paljon myöhemmin jos poljet joka päivä. Ruokavalio on kans tärkeetä. Rasvaset ruuat ja sokeria ei kannata syödä eli herkut pannaan.

Lue lisää

jep kiitos vinkeistä. Minulla tuntuu tuo vastus 4 jo siltä että sitä tuskin jaksaa vääntää.. mutta vähintään 30 min joka päivä olen nyt kolmatta viikkoa tahkonnut. Nyt olen saanut nostettua yhden pykälän vastusta ja välillä ajan pieniä intervalleja kovemmalla tasolla. Tunnissa saan vain reilut 20 km joten vielä pitää sotkea että tuohon sinun 30 km pääsee..:)

Kiitos asiallisista vinkeistä ja mukavaa syksyä. Toivottavasti loppuisi sade niin pääsisi vielä luontoon vetämään kunnon lenkkiä taas iltasella..:)

Huomaa kyllä että tuo vanhaa mallia perus Tunturi eli F30 edeltäjä ei hirveästi kannusta vaan spinning tyyppinen olisi parempi. tuo Tunturi nyt jököttää vaan niin kauan olkkarissa että paino oikeasti putoaa..:)

Sanni.... kirjoitti:

jep kiitos vinkeistä. Minulla tuntuu tuo vastus 4 jo siltä että sitä tuskin jaksaa vääntää.. mutta vähintään 30 min joka päivä olen nyt kolmatta viikkoa tahkonnut. Nyt olen saanut nostettua yhden pykälän vastusta ja välillä ajan pieniä intervalleja kovemmalla tasolla. Tunnissa saan vain reilut 20 km joten vielä pitää sotkea että tuohon sinun 30 km pääsee..:)

Kiitos asiallisista vinkeistä ja mukavaa syksyä. Toivottavasti loppuisi sade niin pääsisi vielä luontoon vetämään kunnon lenkkiä taas iltasella..:)

Huomaa kyllä että tuo vanhaa mallia perus Tunturi eli F30 edeltäjä ei hirveästi kannusta vaan spinning tyyppinen olisi parempi. tuo Tunturi nyt jököttää vaan niin kauan olkkarissa että paino oikeasti putoaa..:)

Lue lisää

Jos intoa riittää niin voisit kokeilla mennä kuntosalille. Siellä on kunnon vehkeet millä kuntoilla. Varmaan siel on myös nykyaikaiset kuntopyörät jolla on hyvä polkea. Pikku hiljaa kun polkee enemmän ja enemmän niin tuntuu paremmalta
ja jaksaakin enemmän. Joskus tuntuu pahalta niin sit vaan kannattaa purra hammasta ja polkea. itse katson telkkaria aina kun poljen ja kuuntelen samalla musiikkia youtubesta niin siinä ei ehdi edes huomata kun on jo tunnin polkenut.
On mulla kans maastopyörä jolla poljen joka paikkaan joten siitäkin otan kaiken hyödyn irti.

Loogisesti ajatellen, miksi ei? Pyörällä lämpöä ja perään punttireeni niin silloin saa ihan koko kroppa työtä.

Ei sitä laki kiellä, mutta jos "kunnon punttitreenillä" olisi tarkoitus kasvattaa lihaksia tai nostaa voimatasoja ei ole mitään järkeä väsyttää itseään polkemalla ensin tunnin kuntopyörää. Lämmitellä voi ja pitääkin, mutta 5-10 min. korkeintaan. Tunnin polkemiset sitten eri päivänä.

Kivat sulle 🙄

Mielelläni kirmaisin pitkin rantaraitteja ja maastopolkuja, mutta ei ole mahdollisuutta. Täytyy siis polkea kuntopyörää, mutta mietityttää onko melkein "tyhjän" polkemisesta hyötyä laihduttamisen suhteen.

Seisten

Samaa mietin. Ite vedön 5 kilsan pätkissä 20km päivässä vastuksella 3 asteikon ollessa 1-8. Kolmonen jo tuntuu raskaammalta ku polkupyörällä ajo