Runsas hedelmien syönti + lihominen

öö...no noiden hedelmien kalorithan voit katsoa netistä. Jos ajattellaa et syöt omenan, nektariinin, appelsiinin ja päärynän päivässä (tietysti hedelmän koko vaikuttaa) niin noista tulee se n. 250 kcal. Voisiko tuo lukemasi juttu pömppö mahasta liittyä siihen, että kun me syödään hedelmiä, niin hedelmä rupee tavallaan käymään mahassa..? Tuosta olen joskus lukenut. Ja se nimenomaan turvottaa. Hedelmät siis pitäisi syödä tyhjään mahaan niin se sitten kai estää sen käymisen tai jotain, niin olen lukenut. Mutta ota huomioon sekin että hedelmät sisältää hiilareita, tosta laskemastani annoksesta tulee hiilareita 50-60 g ja yksi hiilarigramma kerää nestettä noin 3 g eli voi aiheuttaa turvotusta ku paljon nestettä kertyy. Hedelmät on kyllä terveellisiä, mutta ehkä kannattaisi vähän vähentää hedelmä annoksia ja korvata niitä kasviksilla. Muista myös marjat!

En ole ikinä kuullut tai lukenut kenestäkään, joka olisi lihonut liiallisen hedelmien syönnin vuoksi! Vatsa voi kyllä pullistella, koska hedelmistä niin kuin muustakin kuitupitoisesta voi tulla ilmaa suolistoon.

Jos syöt 5-7 annosta hedelmiä päivässä, etkö syö mitään muuta? Silloin ongelmasi voisi olla ruokavalion yksipuolisuus, koska vaikka hedelmät ovat mainiota ravintoa, eivät ne yksin riitä.

Yksipuolisesta syömisestä voi myös tulla yliherkkyysoireita. Joskus nuorena söin paljon omenoita (jopa 5-6 kpl päivässä), ja jossakin vaiheessa rupesin saamaan niistä vatsanväänteitä. Lopulta en sietänyt edes omenamehua. Jätin sitten omenat muutamaksi vuodeksi, ja yliherkkyys meni ohi.

Fruktoosi lisää etenkin sisäelinrasvaa ja vatsarasvaa. Tästä lienee kyse "pömppömahaisuudessa"? Eli paljon fruktoosia ja painonnousu ei todellakaan ole hyvä yhdistelmä terveydelle, näin väittäisin.

Ei kai se silloin voi pömppömahaa aiheuttaa, jos kalorien saanti on vähemmän kuin kulutus. Mutta sinullahan oli paino noussut? Mutta en miinuskaloreillakaan tuota fruktoosia kohtuttomasti käyttäisi.

Kiinnostaisi tietää, miksi banaani (ja mitkä muut) ovat huonompia kuin omenat tai nektariini?

Voi niitä hedelmiä syödä kohtuullisessa määrin, mutta en tiedä onko 5-7 annosta enää kohtuullista... Etenkin jos vielä muualta ravinnosta sattuu tulemaan fruktoosia.

Miten määrittelet annoksen? Jos syö 7 banaania päivässä, niin ei se minusta ole vielä mikään tavaton määrä ja sopii hyvin kenen tahansa ruokavalioon.

Seitsemällä suurella omenalle minulle ainakin tulisi ilmavaivoja.... Voisi siinä vähän vatsakin pullistella ilmoja pidellässä... Mutta tuskin muuta haittaa.

"Pömppömahaisuudella" moni tarkoittaa myös sitä, että maha vain näyttää pömpöttävän. Sillä ei ole tekemistä rasvan lisääntymisen kanssa. Pömppömahailmiö voi tulla esimerkiksi, jos on syönyt jotain sellaista, joka kerää ilmaa mahaan tai jotain turvottavaa. Silloin ei auta kaloreiden vähentäminen, vaan sellaisten ruokien välttäminen joka aiheuttaa tuon.

Esimerkiksi monissa hedelmissä on sen verran paljon kuituja, että hyvin runsas niiden syöminen voi aiheuttaa pömppömahan.

Silloin, jos on jonkin aikaa syönyt vähemmän hiilihydraatteja ja niitä tuleekin jonain päivänä reilusti tavallista enemmän, tuo on hyvin tavallinen seuraus. Sellaisella henkilöllä tilanne palautuu ennalleen kun palaa tavalliseen ruokavalioonsa. Jos esimerkiksi syö viljatuotteita pitkän tauon jälkeen, maha reagoi siihen pömpöttämällä ja turvotuksella. Jos viljaa syö säännöllisesti, vastaavaa ei yleensä tule. Kysymys on silloin siitä, että maha reagoi muutokseen.

Osa pitää banaania ja rypäleitä "huonompina" vaihtoehtoina siksi, että niissä on enemmän sokeria ja kaloreita kuin missään muissa hedelmissä. Kohtuullisesti, eli esimerkiksi pari banaania päivässä, ei vielä kuitenkaan ole liikaa. Näidenkin hedelmien huono maine on aiheeton, joskus jopa kuulee niiden sisältävän rasvaa, mikä ei pidä paikkaansa. Suurempi kalorimäärä johtuu tiiviimmästä rakenteesta ja sen vuoksi pienemmästä vesimäärästä.

Hedelmiäkin pitää syödä kohtuudella, koska ne sisältävät sokereita ja nykyään monet lajikkeet ovat vieläpä tavallista makeammiksi jalostettuja. Eli älä syö niitä nälkään, vaan satunnaisesti esimerkiksi karkkien sijaan. Panosta ennemmin siihen, että korvaat lihottavat hiilarit esimerkiksi hyvällä kovalla rasvalla, joka pitää kylläisenä pidempään.

Kokonaiskalorimäärä ratkaisee, hedelmiä voi syödä huoletta runsaasti, kunhan ei syö rasvaa samaan aikaan. Runsaasti proteiinia ja runsaasti hiilihydraatteja voi syödä samaan aikaan, samoin runsaasti rasvaa ja runsaasti proteiinia, mutta ei koskaan samalla aterialla runsaasti rasvaa ja runsaasti hiilihydraattia, se on lihottavaa. Hiilihydraattien syöminen aiheuttaa insuliinin erityksen, mikä varastoi myös syödyn rasvan kehoon. Hedelmät ovat terveellistä luonnollista ravintoa, kunhan välttää rasvaa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että rasvaa tarvitsee syödä joka päivä riittävästi.