Päiviä!
Ongelmani on pienoinen mutta tosi ja uskon esiintyvän muillakin ikäisilläni konttoristeilla.
Elikkäs, kertokaahan neidit ja miksei miehetkin, miten saan jenkkakahvat sivuilta pois, laihduttaa pitäisi ainakin nelisien kiloa ja peppua hiukkasen kiinetyttää, niin päästään taas entisiin oloihin.
Tiedän että tätä tavallista ongelmaa on muillakin toimistossa kaiket päivät isuvilla, eikä aikaa ole töiden ja kotiaskareiden jälkeen muulle kuin nukkumiselle..
Milläs konstilla saisin nuo sinupainot veks ja pepun pyöreäksi.
kiitosta kaikille ja mukavat kesät!
Ongelmani on pienoinen mutta tosi ja uskon esiintyvän muillakin ikäisilläni konttoristeilla.
Elikkäs, kertokaahan neidit ja miksei miehetkin, miten saan jenkkakahvat sivuilta pois, laihduttaa pitäisi ainakin nelisien kiloa ja peppua hiukkasen kiinetyttää, niin päästään taas entisiin oloihin.
Tiedän että tätä tavallista ongelmaa on muillakin toimistossa kaiket päivät isuvilla, eikä aikaa ole töiden ja kotiaskareiden jälkeen muulle kuin nukkumiselle..
Milläs konstilla saisin nuo sinupainot veks ja pepun pyöreäksi.
kiitosta kaikille ja mukavat kesät!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Joo ja nyt kun otit puheeksi tuon toimistotyön niin olisikin kiva kuulla nimenomaan sellaisia treenivinkkejä tms. joita voisi toimittaa tässä näyttöpäätteen ääressä istuessa. Pakaranjännitysharjoituksia istualteen tai jotain. Aika käy muutenkin pitkäksi töissä kun hommat loppuu kesken ja tulee harhailtua netissä 70% työajasta..
No toivottavasti työnantanja huomaa, ettei sinulla ole töitä ja antaa potkut. Sitten on aikaa laihduttaa.....
Vastasitkin jo itse omaan kysymykseesi. Jenkkakahvat tai muutkaan löllöt ei lähde muuten kuin laihduttamalla ja liikunnalla.
Itsekin olen toimistoduunissa, mutta yritän olla liikkeessä mahdollisimman paljon. Kävelen työmatkat, portaat jne.
Itse harrastan kotitöiden jälkeen liikuntaa vähintään neljä kertaa viikossa. Jos olet tavan toimistotyöläinen ja teet vuoroa kahdeksasta neljään, niin kyllä siihen aikas monta tuntia jää aikaa vielä kotitöiden jälkeenkin, ennenkuin nukkumaan pitää mennä. Itselläni vielä kotimatkoihinkin menee 2 tuntiä päivässä. Silti ehdin aivan hyvin myös harrastaa.
Usein vain kiinni asenteesta. Niin ja toisin kuin luullaan, niin liikunta piristää. Olet siis paljon vireämpi seuraavana aamuna jos olet käynyt illalla salilla tai kunnon lenkillä, kuin jos olet vaan löhöillyt sohvalla.
Pitikin vielä sanomani, että itselläni on säädettävä pöytä. Sellainen jonka saa nostettua ihan ylös, niin että töitä voi tehdä seisaallaan. Jos sinulla ei ole sellaista, niin kehittele oma versio. Näin voit kävellä paikallasi vaikka koko sen 8 tuntia, mikä töissä kuluu...
kyllähän sitä ylimääräistä aikaa yritän sitten järjestellä vaikka iltaselle ja yritän kovasti liikuskella tuolloin, mutta olisiko todellakaan mitään hyviä jumppa-liikkeitä joita voisin vaikka sitten silloin iltasella tehdä (peppu ja masu, erityisesti sivut) jotta vähän kiinteytyisin, sellaisia mikä oikeasti tepsisi...
Kiitoksia ja kuulemisiin! :)
ps.mullakin työ-matkat 2h joten autolla pakko kulkee, ei muuten aika piisaa... :)
Peppuun tehokkainta on pyöräily. Jalkakyykyt ja konttausasennossa jalannosto (taaksepäin) toimii myös.
Vatsalle istumaannousut eri variaatioin. Älä unohda selkälihaksia!! Ovat tärkeä osa pitämään vatsan kurissa!!
Lisää jumppaohjeita löydät esim tuolta:
www.tuuli.net tai www.kutri.net
Kiitosta!!! :D