Useat ihmiset laihduttavat ja onnistuvatkin siinä, mutta eivät edes puhu laihana pysymisestä. Heille laihdutus on ohimenevä asia elämässä. Niinpä he pian löytävät itsensä taas laihduttamasta.
Ylipainoisia ihmisiä yhdistää yksi tekijä: he ovat laiskoja. He ovat kertakaikkiaan laiskoja. Tähän markkinarakoon iskevät monet laihdutuksella bisnestä tekevät. Kun uhri ja uhrin lompakko on saatu laihaksi, jätetään parka lihomaan. Jojo-laihduttaminen ei käy vain kukkaron päälle vaan se rasittaa myös terveyttä.
Mielestäni ihmisen ei edes tarvitse laihduttaa. Kalorien laskeminen ja nälän kärsiminen on sairasta. Ei ihmisen tarvitse edes miettiä laihduttamista, se kun voi tapahtua itsestään.
Juoksen kolme kertaa viikossa n. 10 - 16 kilometrin lenkin reipasta vauhtia. Siitä saa mahtavan olon. Nautin juoksemisesta. Voin myös syödä niin paljon kuin haluan - ja niin myös teen! :D Painoni ei voi mitenkään nousta, koska näillä kilometreillä jokainen lisäkilo nostaa kulutusta hurjasti. Pystyn tarvittaessa tekemään 25 kilometrin lenkkejä. Lisäksi pyöräilen ja talvisin hiihdän. Joidenkin mielestä olen liian laiha.
Unohtakaa tekin ne värisevät vyöt ja sähköhimputtimet sekä kalorit ja aloittajaa juoksuharrastus. Kyllä se kunto siitä nousee painon tippuessa. Tämän harrastuksen bonus on pysyvä laihuus ja tekee hyvää myös sydämelle. Muistakaa, että alle tunnin suorituksilla ei ole merkitystä.
Ylipainoisia ihmisiä yhdistää yksi tekijä: he ovat laiskoja. He ovat kertakaikkiaan laiskoja. Tähän markkinarakoon iskevät monet laihdutuksella bisnestä tekevät. Kun uhri ja uhrin lompakko on saatu laihaksi, jätetään parka lihomaan. Jojo-laihduttaminen ei käy vain kukkaron päälle vaan se rasittaa myös terveyttä.
Mielestäni ihmisen ei edes tarvitse laihduttaa. Kalorien laskeminen ja nälän kärsiminen on sairasta. Ei ihmisen tarvitse edes miettiä laihduttamista, se kun voi tapahtua itsestään.
Juoksen kolme kertaa viikossa n. 10 - 16 kilometrin lenkin reipasta vauhtia. Siitä saa mahtavan olon. Nautin juoksemisesta. Voin myös syödä niin paljon kuin haluan - ja niin myös teen! :D Painoni ei voi mitenkään nousta, koska näillä kilometreillä jokainen lisäkilo nostaa kulutusta hurjasti. Pystyn tarvittaessa tekemään 25 kilometrin lenkkejä. Lisäksi pyöräilen ja talvisin hiihdän. Joidenkin mielestä olen liian laiha.
Unohtakaa tekin ne värisevät vyöt ja sähköhimputtimet sekä kalorit ja aloittajaa juoksuharrastus. Kyllä se kunto siitä nousee painon tippuessa. Tämän harrastuksen bonus on pysyvä laihuus ja tekee hyvää myös sydämelle. Muistakaa, että alle tunnin suorituksilla ei ole merkitystä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
juuri näin se menee, laihdutus on ihan turhaa- muuttakaa elämäntavat pysyvästi
Liikunta on huono ja tehoton keino alentaa painoa. Tätä on tutkittu runsaasti. Lihavan ihmisen on myös vaikea aloittaa juoksuharrastusta, varsinkin jos ylipainoa on reilusti.
Laihdutus ylipainoiselle ei myöskään koskaan ole turhaa, vaan terveyden kannalta joskus jopa kriittisen tärkeää.
Eli jatkahan poika juoksemista...
Lihavan ja huonokuntoisen ihmisen ei tarvitse edes juosta polttaakseen energiaa samalla vauhdilla kuin hyväkuntoinen juoksija. Kävely riittää. Näin se vain menee. Painon tippuessa kunto nousee ja vauhti kasvaa kuin itsestään.
Ja muistakaa, että yhdessä läskikilossa on ihan julmetusti energiaa joten tuloksia tulee hitaasti. Ja kuntoilu pitää aloittaa varoen, koska jo yhden viikon kiputauko tekee hallaa.
Kyllä 20 km joka toinen päivä näkyy varmasti muutamassa viikossa. Nimenomaan tärkeää on LIIKKUA ja PITKÄÄN eli mikään 30 minuutin trendihytkytys ei tehoa.
Liian lyhyt ja nopea suoritus polttaa sokerit verestä, jolloin tulee väsymys ja sitten hirmuinen nälkä. Ja sitten tulee syötyä enenmmän kuin kulutti.
Eikä juoksu edes kuluta paljon enempää kuin kävely, ero on vain noin 20% (samalla matkalla). Ylipainoisen ja/tai huonokuntoisen ei todellakaan kannata juosta ja rikkoa paikoja, ennemin kävelee sen 20% pidemmän lenkin. Sitten kun kunto nousee ja kävely ei enää nosta sykettä, niin voi alkaa hölkäämään ja kun pikku hiljaa lisää lenkillä hölkätyn matkan osuutta niin siinä se kunto nousee ihan varkain ja kohta huomaa että voi juosta pitkiäkin matkoja.
Aikaahan siinä kuluu, kun kävelee 10km tai 15km, mutta aikaahan on maailmassa ihan rajattomasti, ei se lopu koskaan. Kävellessä voi katsella maailmanmenoa ja mietiskellä omia asioita. Itsekkin olen ajatellut että osan voisi merkitä jopa työajaksi ja ottaa sitä palkan kun tulee joskus lenkillä ratkoneeksi työongelmiakin :) Se olisi tietysti hyvä jos voisi käydä lenkillä jonku ystävän kanssa, jonka kanssa voisi jutella, jos sellainen kiinnostaa.
Okei, olen samaa mieltä että laihdutuskuuri ei sovi lihaville, lihava tarvitsee elämänmuutoksen.
Normaalipainoinen joka on vuosien saatossa tullut keränneeksi muutaman ylikilon, voi laihduttaa ne kuurilla pois ja jatkaa sitä elämäntapaansa joka ei ole ollut kovin paljon pielessä.
Mutta laihduttamisen ei tarvitse välttämättä olla kuuri, vaan se voi perustua elämäntapamuutokseen. Eikä laihtuessa tarvi kärsiä nälästä, nälkää ei tule kun syö riittästi, mutta sen verran vähän että puuttuva energia otetaan omista rasvoista.
Itse laihdutin talven aikana 27kg enkä ollut oikeastaan kertaakaan nälissäni tuona aikana. Aloin vain syödä terveellisesti, säännöllisesti ja kalorit laskien, vajetta oli noin 700kcal päivässä.
En myöskään ole kieltäytynyt mistään ruuista, en edes herkuista, mutta syön kaikkea kohtuudella.
Nyt olen ollut kesän ajan normaalipainossa ja keväällä aloin harrastaa juoksemista, juoksen viikossa neljä lenkkiä, yhteensä 35km viikossa, lisäksi vähän kävelyä ja ehkä pyöräilyä tai pelejä yms.
Laihduttajan ruuat maksaa vähemmän kuin ylensyövän herkkuperseen :) Joten heti ollaan väärällä tiellä jos joku vaatii laihdutusruuista tai ohjeista rahaa, tästä olen siis samaa mieltä.
Naurattaa, kun läski-idiottit hakevat apua hedelmistä, pillereistä yms. paskasta ja rääkkäävät itsensä henkisesti sairaiksi. Ruoasta tulee kiellettyäkin makeampi hedelmä ja tulos tiedetään.
Kannattaa todellakin liikkua 1,5 tunnin juoksulenkkejä (n. 20 km) kolme kertaa viikossa niin voi syödä mitä lystää. :D
Mun mielestä on paljon iisimpää vetää 3 x 20 km viikossa juosten kuin kärvistellä nälissään ja tinkiä ruoasta koko viikon.
20km puoleen toistatuntiin... Ei kovin iisi suoritus...
Mä en ole ylipainoinen enkä ole ikinä ollutkaan, mutta laihdutin silti - olin nimittäin joutunut olemaan 1,5 vuotta urheilematta sairauden takana, ja kilojakin oli kertynyt enemmän kuin mulla on koskaan ollut. Siispä _laihdutin_ ne pois, vaikka alkuperäinen kirjoittaja väittääkin sen olevan turhaa. Nyt taas liikun ja huom. juoksen normaalisti, mikä on paljon mukavampaa kun laihdutin ne sairauden aikana kertyneet kilot.
Ne ei siis lähteneet itsestään, niin kuin alkuperäinen kirjoittaja vaihtaa, vaan ne piti laihduttaa, liikkumalla enemmän ja syömällä vähemmän.
Tosi yllättävä tieto, että inssi ihan oikeesti tekee jotain...olen aina luullut että ne vaan istuu ja pohtii...vaikka toisaalta tulihan se syvin olemus tuostakin esiin :)))