Nyt kun päätin ruveta laihduttamaan (kolmas päivä meneillään, jippii!!!) rupesin miettimään että pitääkö tai tietenkin pitää, muuttaa elämäntavat uusiksi. Mutta voiko silti syödä jauhelihakastikkeita perunoita ymym. kun on ihannepainossa? jos vain syö vähemmän..
kun sisareni on aina syönyt samaa ruokaa kuin minä (annoskoista en tiedä mut ei mitn. hirveää eroa) ja silti hän on hoikka...minä olen hieman keskivertoa massavampi. Toki lihastakin on, mutta reisissä ja mahassa suurimmakseen on liikoja... eli olen n.165(?)cm ja painan jotain siinä 60-62kg (vaakaa ei ole ja pitkään aikaan en ole mittaillut missään muuallakaan :o)
niin nyt sitten himoitsen kaikkia ihania jauheliha pihvejä ja perunoita tulevaisuuteen...nyt pelkään etten pysy sitten hoikempana jos taas aloitan vanhan ruokailu tavan...herkkuja kohtuullisesti kerran viikossa saan ehkä pidettyä mutta ne kaikki hyvät ruoat....
kun sisareni on aina syönyt samaa ruokaa kuin minä (annoskoista en tiedä mut ei mitn. hirveää eroa) ja silti hän on hoikka...minä olen hieman keskivertoa massavampi. Toki lihastakin on, mutta reisissä ja mahassa suurimmakseen on liikoja... eli olen n.165(?)cm ja painan jotain siinä 60-62kg (vaakaa ei ole ja pitkään aikaan en ole mittaillut missään muuallakaan :o)
niin nyt sitten himoitsen kaikkia ihania jauheliha pihvejä ja perunoita tulevaisuuteen...nyt pelkään etten pysy sitten hoikempana jos taas aloitan vanhan ruokailu tavan...herkkuja kohtuullisesti kerran viikossa saan ehkä pidettyä mutta ne kaikki hyvät ruoat....
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihannepainossasi joudut syömään aina vähemmän, kuin syöt nyt. Mutta siis kyllä tietenkin voit syödä sittenkin normaalia kotiruokaa, tosiaan sinun vain täytyy ottaa vähemmän.
Kannattaa pitää lautasmalli mielessä. Eli esimerkiksi puolet kasviksia, neljäsosa perunaa ja neljäsosa sitä jauhelihapihviä tai kastiketta, näinollen kalorimäärät pysyvät huomattavasti alhaisemmissa lukemissa.
Herkkupäivistä sen verran, että voit syödä vaikka joka päivä herkkuja, mutta vähän. Esimerkiksi muutamia paloja suklaata, välillä vaikka kanelikorppu jonkun muun välipalan sijasta ym. Tällöin kuitenkin kiinnitä huomiota senkin herkun laatuun. Eli suklaa vain tummana, kanelikorppu/keksi joka on tehty hyvästä, pehmeästä rasvasta ja tätä rataa.
Itse syön ma-pe normaalisti, pieniä annoksia. Näin voin lauantaina syödä paremmin, ja myös nauttia herkkuja ( Popparia ja pieni max. 100g karkkipussi) Sunnuntaina taas jätän herkut pois, mutta syön taas normaalia ruokaa vähän paremmin. Lisäksi viikonloppuisin jätän arjen omena välipalat ja otan tilalle jogurttia, vaikka niissa rasvaa ja sokeria on paljon. Paino pysyy samana ja eläminen ei ole liian tiukkaa :)
Siis normaalipainossa saa syödä enemmän kuin laihdutuksen aikana.
Normaalipainossa ja laihdutuksessa saa syödä kaikkea, kun syö kohtuudella! Syö pihvi, mutta vain yksi peruna! Paljon rehuja lisäksi.
Jauhelihapihvitkin voi tehdä erilailla. Osta paistijauhelihaa jossa ei ole paljoa rasvaa (7%). Laita sekaan sipulia ja vaikkapa hiukan papuja. Vähennä korppujauhoja. Valmista lihapullat uunissa. Proteiini on hyvää laihduttajalle, pitää nälän loitolla.
Maitotuotteilla on todettu olevan laihdutusta tukevaa vaikutusta. Maidon kalsiumissa on joku hieno juttu... no joo, mutta kannattaa siis juoda maitoa.
Syö säännöllisin väliajoin 5-6 kertaa päivässä, ota siis välipalaa kouluun/töihin mukaan.
Oikeastaan sun olisi parempi "laihduttaa" liikunnalla, koska sulla ei ole ylipainoa. Saisit samalla kauniin vartalonkin. Huonolla syömisellä voi käydä niin, että jää laihaksi läskiksi, paino putoaa mutta samalla katoaa lihakset.
harrastan liikuntaa :DD
Paras kannustin.
Laihat saa enemmän mulkkua kuin lihavat.
www.123kotisivu.fi/luonnonaurinko1