Aloitin muutama kuukausi sitten hieman terveellisemmät elämäntavat ja aloin toivoa sellaista 10-15 kilon painonpudotusta. Mitään aikarajaa en itselleni asettanut, päinvastoin ajattelen että mitä hitaammin putoaa, sen parempi. 4 kiloa on nyt pudonnut sen enempää mitään kaloreita laskematta... Olen vain käyttänyt puhdasta maalaisjärkeäni syömisessä ja jättänyt herkuttelun.
Lueskelin sitten täällä ja vähän muuallakin netissä kaikenlaisia laihdutuspalstoja ja masennuin.
Joka paikassa väitetään, ettei liikunta juurikaan auta laihtumisessa. Siis MITÄ?! Onko näin?
Tiedän kyllä että ruokavaliolla on suuri vaikutus, mutta eikö muka riittävä liikkuminen ole lähes yhtä tärkeää?!
Olen lisännyt huomattavasti viikottaista liikuntaa. Käyn joka päivä lähes tunnin lenkillä vaunujen kanssa (olen pienen tytön äiti), usein myös juoksen yksin metsässä tunnin verran iltaisin, kerran viikossa käyn tunnin spinningissä ja kaksi kertaa uimassa matkaa vähintään tunnin verran. Eikö tämä liikuntamäärä muka edesauta yhtään laihtumistani?
Mulla oli alussa hirveä motivaatio liikkumiseen, mutta jotenkin masennuin kun luin tekstejä missä liikunnan tärkeys kyseenalaistettiin. Alkoi tuntua siltä, että liikun turhaan. Eikö urheilu tehosta laihtumista muka ollenkaan?
Toisin sanoen, jos syön terveellisesti, onko se ihan sama liikunko vai en?!
Jos tämä liikuntamäärä viikossa on liian vähän, niin pliis kertokaa sitten, mikä on tarpeeksi? Paljon pitää liikkua, että sillä laihtuu?
En jaksa laskea mitään kaloreita jatkuvasti. Haluan vaan elää terveellisesti ja parantaa elämänlaatuani. Herkut pois, alkoholi pois, normaalia terveellistä ruokaa ja säännöllinen ruokailu. Olin laskenut paljon tuon urheilun varaan, mutta heti toiveeni poljettiin maahan.
Oletteko kaikki samaa mieltä, että liikun liian vähän?
Olen 181cm ja painan 104 kiloa. Ylipainoa on reilusti. Haluaisin ihan asiallisia ja kannustavia neuvoja ja vinkkejä painonhallintaan normaalissa arjessa, pienen lapsen äitinä.
Lueskelin sitten täällä ja vähän muuallakin netissä kaikenlaisia laihdutuspalstoja ja masennuin.
Joka paikassa väitetään, ettei liikunta juurikaan auta laihtumisessa. Siis MITÄ?! Onko näin?
Tiedän kyllä että ruokavaliolla on suuri vaikutus, mutta eikö muka riittävä liikkuminen ole lähes yhtä tärkeää?!
Olen lisännyt huomattavasti viikottaista liikuntaa. Käyn joka päivä lähes tunnin lenkillä vaunujen kanssa (olen pienen tytön äiti), usein myös juoksen yksin metsässä tunnin verran iltaisin, kerran viikossa käyn tunnin spinningissä ja kaksi kertaa uimassa matkaa vähintään tunnin verran. Eikö tämä liikuntamäärä muka edesauta yhtään laihtumistani?
Mulla oli alussa hirveä motivaatio liikkumiseen, mutta jotenkin masennuin kun luin tekstejä missä liikunnan tärkeys kyseenalaistettiin. Alkoi tuntua siltä, että liikun turhaan. Eikö urheilu tehosta laihtumista muka ollenkaan?
Toisin sanoen, jos syön terveellisesti, onko se ihan sama liikunko vai en?!
Jos tämä liikuntamäärä viikossa on liian vähän, niin pliis kertokaa sitten, mikä on tarpeeksi? Paljon pitää liikkua, että sillä laihtuu?
En jaksa laskea mitään kaloreita jatkuvasti. Haluan vaan elää terveellisesti ja parantaa elämänlaatuani. Herkut pois, alkoholi pois, normaalia terveellistä ruokaa ja säännöllinen ruokailu. Olin laskenut paljon tuon urheilun varaan, mutta heti toiveeni poljettiin maahan.
Oletteko kaikki samaa mieltä, että liikun liian vähän?
Olen 181cm ja painan 104 kiloa. Ylipainoa on reilusti. Haluaisin ihan asiallisia ja kannustavia neuvoja ja vinkkejä painonhallintaan normaalissa arjessa, pienen lapsen äitinä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Heps!
Kyllä liikuntakin vaikuttaa painon pudotukseen totta kai! :) Joten jatka ihmeessä!
tosin onhan sitä tutkittu, että ruualla on suurempi merkitys laihtumisen kannalta.. Mutta kannattaa ihan noudattaa rauta lanka mallia, syö vähemmän kuin kulutat. Eli mitä enemmän poltat liikkumalla kaloreita sitä vapaammin voit syödä. Toisin päin taas mitä vähemmän liikkumalla kulutat energiaa, sitä vähemmät voit syödä.
Parastahan on aina yhdistää molemmat! Niin terveellinen ruokavalio kuin säännöllinen liikuntakin.
Tuo laihdutus tapa riippuu usein ihmisestä. jos liikunta ei maita/on vaikeaa ni kannattaa aloittaa syynäämällä enemmän syömisiään, tai jos on normaali painossa ja liikkuujo valmiiksi. Liikunta on hyvä tapa laihduttaa taas jos ei huola kituutella ruuan kanssa niin ankarasti, ja jos arvostaa sen muitakin terveysvaikutuksia. Liikunta myös kiinteyttää, mikä on usein näkyvämpää kuin varsinainen laihtuminen.
Minusta ainakin toimintasi kuulostaa ihan järkevältä, ja mikäli noudatta myös sitä niin varmasti kyllä laihdut! Olethan jo päässyt hyvään alkuunkin, ni miksi uskoisit mitä lehdissä yms paasataan! Se on pää asia mikä sulla toimii!
Enkä sanoisi että liikut liian vähän! Itse olen sitä mieltä että pitäähän sitä ihmisen muutakin ehtiä harrastaa kuin liikuntaa, joten normaalin ihmisen ei minusta ole arjen yms. vuoksi edes juuri mahdollista harrastaa 5 krt viikossa n. tunnin ajan liikuntaa.. Aivan älytön määrä..
3 krt viikossa liikkumalla arkiliikunta saa normaali ihminen varmasti tuloksia aikaan! Kyse onkin lähinnä liikunnan laadusta, kestosta ja raskaudesta!Eli tuleeko hiki, onko treeni monipuolista, onko syke rajat kohdillaan yms..
Lihaskuntoa jos haluaa kasvattaa on sitä suositeltavaa tehdä se 3krt viikossa, lenkkeily lisää vähemmilläkin kerroilla kuntoa.
Itse suosin ohjemaa lihaskuntoa 3krt viikossa 1-2 krt lenkki/ muuta pitkäkestoista liikuntaa
Tsemppiä sulle!
Hei, kiitos sulle! :)
Juuri tän kaltaista kannustusta kaipaankin. Eli toivoa siitä, että voin onnistua ihan näilläkin menetelmillä.
Joskus tuntuu, ettei aika ja voimat yksinkertaisesti riitä enempään. Pieni lapsi vie aika paljon energiaa. Tuo liikuntamäärä on jo aika paljon tässä elämäntilanteessa. Kun niin moni asia tuppaa menemään urheilemisen edelle.
Kertokaa kokemuksia äidit, miten olette saaneet painon putoamaan synnytyksen jälkeen ja normaalissa arjessa lapsen hoidon ohella?
Seksi kuluttaa paljon kaloreita. 200 kaloria voi palaa tunnissa joten kannattaa alkaa harrastaa paljon seksiä jos kulutat 4000 kaloria niin se laihduttaa 0.5 kg.
Seksi on hyvä harrastus.
Reippaalla liikunnalla voit saada hyvin kilon pois kuukaudessa, joten ei se ihan turhaa ole. Mutta huomioi, että sen kilon saat takaisin parin päivän mässytyksellä.
Ole varovainen tuon liikkumisen kanssa, kun sulla on noin paljon ylipainoa.
Tuosta määräastä tippuu kiloja alkuun nopeasti, mutta suosittelisin sulle kalorien laskemista. Ihan siksi, että kohta painonputoaminen loppuu ja sulta loppuu into. Kaloreita laskemalla huomaat, kuinka vähän oikeasti saa syödä että laihtuu. Ja oppii sen mitä kannattaa vältellä.
Olen ollut aina tarkka syömisistäni. Noh, ihan kausittain ostelen joskus mässyjä. Mulla tipahti paino synnytyksen jälkeen aika nopeasti, joskin pari kiloa jäi. Lähtöpaino 50 kg, viimeisilläni 64 kg ja sairaalasta lähtiessä 56 kg. Muutaman kk päästä olin normipainossani.
Imetys kuluttaa paljon, sitten vaan vaunu- ja myöhemmin kärrylenkkejä päivittäin, parikin tuntia kun reippaasti kävelee ja työntelee rattaita, niin kyllä sulaa. Syömiset on tietysti tärkeitä. Köyhällä on helppoa, kun täytyy suunnitella syömiset tarkkaan. Ei voi ostaa mitään ylimääräistä eikä syödä liikaa, jotta ruoka riittää koko kuukaudeksi ;-) Muista ettei kaikkea tarvi tehdä. Jätä siivoamatta, jos et muuten ehdi lenkille. Pyykit taas pyörii itsekseen vaikka iltapalan aikaan. Mulla oli tosi vaativa lapsi, ei voinut laskea hetkeksikään mihinkään kun jo huuto alkoi. Oli pakko jättää asioita tekemättä, eikä se niin kamalaa ollut. Oppi itsekin rennommaksi. Omasta terveydestään ei kuitenkaan saa koskaan tinkiä!
En ole koskaan päästänyt itseäni lihomaan paljoa. Rajani on 60 kg, sen yli ei saa mennä. Hyvin painoni on pysynytkin 52-57 välillä. Kun lähenee 60:tä, teen korjausliikkeen. Helpompi tiputtaa pari kiloa kuin parikymmentä.
Voi olla että ärsyttää kun normaalipainoinen antaa ohjeita. Mutta usko pois, painaisin sata kiloa jollen osaisi näitä juttuja. Aina täytyy pitää painoaan silmällä.
Kilot lähtee syömällä oikein, liikkuminen tukee laihdutusta. Tsemppiä, onnistut kyllä jos haluat!
www.123kotisivu.fi/luonnonaurinko1