Nykyään ei ole enää ruoka-aikoja kuten ennen vanhaan.
Ihmiset ruokailevat liian usein ja annoskoot ovat järjettömät suuria.
Nyrkkisääntönä voisi olla, että kolme ruokailukertaa päivässä riittää ja kaikki mikä maistuu hyvältä on epäterveellistä ja lihoittavaa.
Herätysostoksia välttääkseen olisi hyvä ajoittaa ruokailutilanteet siten, että on juuri syönyt ennen kun lähtee ruokakauppaan.
Ei siis nälkäisenä ostoksille.
Se siitä.
Ihmiset ruokailevat liian usein ja annoskoot ovat järjettömät suuria.
Nyrkkisääntönä voisi olla, että kolme ruokailukertaa päivässä riittää ja kaikki mikä maistuu hyvältä on epäterveellistä ja lihoittavaa.
Herätysostoksia välttääkseen olisi hyvä ajoittaa ruokailutilanteet siten, että on juuri syönyt ennen kun lähtee ruokakauppaan.
Ei siis nälkäisenä ostoksille.
Se siitä.
Vastaukset 91
Vanhimmat
Mä olen käsittänyt, että on juuri toisin päin. Ihmiset puputtavat koko ajan jotain pientä. Ei isoja annoksia, vaan pikkuruisia välipaloja, joista sitten kertyy suuri määrä yhteensä.
Jos ihminen söisi pari-kolme kunnollista lämmintä ruokaa päivässä, vois olla parempi sen painon hallinnan kannalta. Näin maalaisjärjellä.
Kaikki mikä maistuu hyvältä on yleensä terveellistä, mun kokemuksen mukaan.
Kyllä, säännöllisten ruokailu-aikojen noudattaminen helpottaa painonkontrollointia.
Sokerilla kuoritetut värikkäät leivonnaiset näyttävät ja maistuvat hyvältä, mutta eivät ole terveellisiä?
Sen sijaan harmaa kaurapuuro on erityisen terveellinen ateria, varsinkin silloin kun siihen ei lisätä suolaa, rasvaa tai sokeria.
Sokerilla kuoritetut värikkäät leivonnaiset näyttävät ja maistuvat hyvältä, mutta eivät ole terveellisiä?
En pidä erityisesti makeista leivonnaisista ja niistä tulee vielä mahakin kipeäksi, sekin lisää sitä, että en koe niitä houkuttelevina. Noh, karkit.. Ne ei ole erityisen terveellisiä, mutta ei niitä tule suuria määriä ahmittua.
Mä uskon, että voi paistettaessa ja rasvaiset juustot, mistä taas tykkään, on ihan terveellisiä. Viinikin, kohtuullisesti nautittuna. Ehkä määrässä on se salaisuus.
Kaupapuuro mustikkakeitolla on musta hyvää terveellistä.
Jos oikein tarkkaan maistelee, niin kaikki epäterveellinen onkin lopujen lopuksi pahaa. Sellaiset lisäaine-pommit ja mahdollisimman moneen kertaan käsitellyt jne.
Näin on! Jos ihminen osaa oikealla tavalla kuulostella kehoaan, se alkaa pitää terveellisestä ja itselleen sopivasta ruuasta. Ja liian sokerinen, rasvainen ja epäterveellinen ruoka alkaa maistua pahalta.
Yksikään painonhallintaan perehtynyt ei kehota syömään vain kolme kertaa vuorokaudessa vaan useammin ja vähemmän kerralla.
Jaa mä olen taas ymmärtänyt, että jos syö ns. tavallista ruokaa pari kolme kertaa päivässä jää helpommin sellaiset hetken inspikset; suklaapatukat ja sokeriset jogurtit, limsat ym. syömättä ja juomatta.
Eivät ehkä kehoita, mutta onko mitään syytä ruokailla useammin kuin kolme kertaa päivässä?
Oman järjen käyttäminen on sallittua.
Tolla tavoinko sä laihdutat?
En muista varsinaisesti laihduttaneeni koskaan, muuten kuin olemalla syömättä vähän vähemmän jos on jotenkin turvonnut olo. Ei silloin edes tee mieli syödä. Mutta enintään kaks päivää olen ollut vähemmällä syömisellä. Silloin ei ole ollut edes nälkä. Tämmöstä tapahtuu ehkä pari kerta vuoteen. Normipäivänä mulla on huutava nälkä pari kertaa päivässä ja silloin tarviin kunnon ruokaa.
Aamiainen, lounas ja päivällinen. Jos en muulloin söisi, pitäisi syödä aivan helvetisti kerralla. Jos syön sen verran, että nälkä lähtee, niin kahvitauolla ja illalla pitää syödä lisäksi voileipä. Muuten verensokeri laskee liikaa ja tule kiusaus napostella epäterveellisempiä herkkuja.
Ihmiset ovat vissiin tässäkin asiassa erilaisia, mutta tällä tyylillä minä olen pysynyt hoikkana, mikä on suvussani perin epätavallista.
Tuon päivällisen voisi kyllä jättää pois, koska on parempi syödä illalla jotain ennenkuin menee nukkumaan.
No joo, en mä ajatellut leipää ja jotain hedelmiä syömiseksi. Unohdin ne. Tarkoitin että jos syö 2-3 lämmintä ateriaa ne hedelmät leivät, niin ei tarvitse niitä epäterveellisempiä välipaloja (kuten suklaapatukat jne.). Ne ei välttämättä edes muistu mieleen silloin.
Eli taisin olla aika samoilla linjoilla loppujen lopuksi?
Ai että olisi parempi olla syömättä yhdestätoista ilta kahteenkolmeen? Onko tuo nyt sitä peräänkuuluttamaasi järjenkäyttöä?
No nyt kuulostaa, että meillä on yhteinen näkemys terveellisestä syömisestä.
Väittävät, että moni ei syö ruokatunnilla kunnolla ja pupeltaa sitten kotimatkalla herkkuja ja jälleen ei kotona maistu kunnon ruoka. Illalla sitten taas rasvaa ja hiilareita urakalla. Lopuksi syytellään ylipainosta geenejä, isoja luita ja hidasta aineenvaihduntaa. ;-)
Tätä ei saisi sanoa ääneen varmaan, mutta työpaikalla ne, jotka eivät syö siellä mitään tai jotain hyvin pientä ja näennäisesti terveellistä ja jotka sanovat aamiaisen olevan pelkkä kahvi ja tupakka, ovat niitä ylipainoisempia...
On, koska ruokailuaikojen välit voi rytmittää sopivan mittaisiksi.
Tämä on niin totta. Olisi kiva päästä kärpäsenä kattoon heidän kotiinsa vahtimaan mitä siellä tulee lapattua suuhun. Sen verran mystista on se miten he ovat saavuttaneet elopainonsa.
Meilläkin on töissä yleinen vitsi, että salaatin syönti on epäterveellistä, koska kaikki lihavimmat ihmiset syövät vain salaattia. ;-)
Sotken väliin.
Ai voiko? Mun ruokailuajat on riippuvaisia ainakin muista ihmisistä. Töissä on lounastauko ja jos teen muillekin ruokaa, heillekin se aika pitää sopia jne. Jos haluaa tehdä ns. jotain oikeaa ruokaa eikä lämmittää mikrossa eineksiä, niin omia ruokailuaikoja ei pysty niin vaan valitsemaan. Ruokailuajat riippuu arkipäivän rytmistä, mitä milloinkin tapahtuu ja missä milloinkin on.
Mua oikeasti ilahduttaa sellaiset vähän kookkaammat ihmiset, jotka sitten kanssa syövät täysin rinnoin, häpeilemättä herkkuja muiden nähden. Sellainen teeskentely salaatin lehden kanssa vähän hämmentää. Ei mua toisten ylipaino häiritse, vaan se, että esitetään jotain.. Ja sitten vielä selvästi kärsitään siitä.
Nimenomaan. Miksi olla salasyöppö kun kuitenkin ulkoinen habitus paljastaa totuuden, että herkuttelu on ihanaa. Ei siitä kuitenkaan ole harmia muille kuin syöjälle itselleen. Toista se on sitten vakavampien addiktioiden kanssa joista kärsivät jo läheisetkin, mutta se on sitten jo ihan toinen aihe se.
Kaappisyöppöys on tosiaan vähän turhaa, koska eihän oman syömisen pitäis muille kuulua. Juoppous taas usein valitettavasti kuuluu, oli se kaapissa tapahtuvaa tai ei.
No niinpä juuri. :-)
Ruokailuajoista voi aina neuvotella.
Tilanteet ja päiväjärjestykset muuttuvat, mutta siitä huolimatta kolme ruokailukertaa päivässä riittää.
Nimenomaan on sallittua.
Ai töissä vai? Kotona työskennellessä voi. Mutta jos syö muiden kanssa yhdessä, se on usein kompromissi, mikä sopii kaikille muillekin. Mä en ala ainakaan syömään yksin vain sen takia, että olis just itselle sopivat ruokailuvälit. No ei ole mitään tarvettakaan kyllä. Mutta uskon, että laihduttajallekin on ihan mahdollista laihduttaa, vaikka söisi samaan aikaan kuin muu ympäristö.
Sitten jättää työpaikkaruokailun väliin ja ruokailee vasta kotona.
Oletko ihan oikeasti noin yksinkertainen vai esiinnytkö sellaisena?
Haha. Jos mä jättäisin työpaikkaruokailun väliin, mä pyörtyisin töissä. En kykenisi työskentelemään koko päivää ruuatta. Ostaisin sitten todennäköisesti automaatista suklaapatukan. Ja kotona ahmisin jääkaapin tyhjäksi. Sekö olis terveellistä meininkiä?
.Oletko ihan oikeasti noin yksinkertainen vai esiinnytkö sellaisena?Olen oikeasti :) Pyrin yksinkertaisuuteen. Niin ruokailussa kuin muillakin elämän alueilla.
Hammaslääkärithän on näitä harvoja syömiskertoja suositelleet. Parasta hampaille varmaan olisi lopettaa syöminen kokonaan.
Ihminen ei ole ajokoira, ja ruoka-ajat ne on nykyisetkin.
Ongelma on lähinnä se, että mitään ruokaaikoja ei enää ole.
Ihmiset syövät silloin kun mieli tekee ja se ei ole hyväksi terveyden kannalta.
Säännölliset elämäntavat ovat aina plussaa.
Säännölliset elämäntavat eivät sulje pois mielitekoja. Jos tekee mieli syödä pullaa joka päivä kello 14 niin sehän on oikein ja hyväksi.
Näläntunne kertoo terveelle ihmiselle, milloin ja mitä pitää syödä. Jos biorytmit ja kuuppa on menneet sekaisin, niin vahingollista syömistä ja liian vähäistä liikkumista ja nukkumista voi ilmetä. Yleensä ihminen kyllä tunnistaa tämänkin epätasapainon itsessään.
Säännölliset elämäntavat ehkäisevät mielitekoja.
Aikuisen ihmisen pitäisi kyetä hillitsemään itsensä ruuan suhteen ja pulla on epäterveellistä ravintoa, jota pitäsi nauttia vain harvoin ja hyvästä syystä.
Italiassa vedetään yleisen säännöllisesti marmeladilla täytetty cornetto cappuccinon kanssa aamupalaksi, mitä muuta se on kuin pullaa. Eikä varsinaisen lihavia ihmisiä näy, jopa rintavat ja persevät naiset ovat muuten siroja.
Tollasta ruokavaliota mäkin harrastan, veteen keitetty kaurapuuro ja sen jälkeen aamuhiihdolle ei ole mun juttu. Aattelin nauttia tästä elämästä, jos vaikka sattuu olemaan ainoani.
Sisäänotetut kalorit ovat oikeastaan laskeneet - samalla vaan on vähentynyt kulutus (liikkuminen). Kertojen määrä ei liene kovin olennaista.
Eli nyt ei enää liikuta kuin ennen - jos vanhoja pitää muistella.
Riippuu siitä mitä syö.
Yleensä sokeriset ja rasvaiset ruuat aiheuttavat addiktiota ja kun ei ole ruokaaikoja, niin niiden nauttiminen kostautuu nopeasti.
Ainakin rotilla.
Toisaalta hoikkienkin kohdalla ongelmana on juuri liikkumattomuus. Toki ruuassa kohtuus on ihan hyvä asia - ja sen kanssa osalla on tekemistä, mutta silti enemmän on tekemistä kohtuu liikunnan kanssa. Et jos pitäs valita niin panisin roponi liikkumiseen.
Joo, hyötyliikunnan romahdusmainen väheneminen ihmisillä aivan varmasti lihottaa nykypäivänä. Jos liikkuu riittävästi, voi syödä ihan normaalisti. Lisäksi liikkuminen pitää henkisestikin paremmassa kunnossa.
Meillä Suomessa on myös järjetön karkkivalikoima verrattuna Etelä- ja Keski-Euroopan maihin tai kauempiin kohteisiin. Hyllymetreittäin makeisia erikokoisissa pakkauksissa ja irtomyynnissä. Vastaavanlaisia valikoimia ei löydy ulkomaisista kaupoista. Uskoisin, että tapasyöminen makeisten osalta on myös suurta meillä ja ehkä muissakin pohjoismaissa.
Aivan, makeisten pakkauskoot ovat surrealistisia ja valikoimaa löytyy.
Lihavuuden aiheuttamista sairauksista on merkittävin 2 tyypin diapetes ja nimenomaan karamellit sisältävät tuhottomasti energiaa.
Heh ha huh, ompas taas mielenkiintoisia näkemyksiä sulla oikeanlaisesta syömisestä. :-) En jaksa alkaa kauheasti kollottamaan, mutta säännöllisyys verensokereiden/aineenvaihdunnan takia lienee tärkeätä. Ettei tulis kauheita nousuja ja laskuja. Ja totuus on että aineenvaihdunta pysyy tehokkaasti käynnissä, kun syö käytännössä useasti päivässä, kunhan miettii mitä syö. Napostellakin voi ihan hyvin, jos napostelee järki päässä.
Miten paljon taas liittyy oleellisesti tarpeeseen. Periaatteessa riittää, että osaat laskeskella tarvittavien ravintomäärien saannin vuorokautta kohden. Ja kulutuksen mukaan määrä tietysti myös vaihtelee. Mikään ravinto ei ole syyllinen lihomiseen, vaan se miten paljon ylimääräistä ravinostasi saat kulutukseesi nähden. Ts. miten paljon ylimääräistä mussutat. Kaikkea voi syödä, kunhan miettii minkä verran olet jo päivittäisestä tarpeestasi jauhanut. :-)
Käytännön tasolla on aika vaikeaa kontrolloida kalorimääriä, jos ruokailuajat eivät ole säännöllisiä ja sitä paitsi ihmisen elimistölle on parempi, että se saa myös levätä välillä.
Mun mielestä pitäis puhua painonhallinan sijaan terveen ruokavalion hallinnasta. :-) Kun aika paljon on ns. "normaalipainoisiakin" ihmisiä, jotka on sairaita vain koska heidän ruokailutottumuksensa ja elämäntapansa on aivan päin persettä.
Ravinto vaikuttaa kaikkeen kehossasi. Ei vain ulkonäköön. Jota tietysti painonhallinnassa ensisijaisesti useinmiten murehditaan. Koska painokin on asia joka ei toimi taulukoiden mukaan, vaan olotilan ja yksilön mukaan. Näin ollen painonhallinta kuulostaa jokseenkin absurdilta. Toki se termi toimii, kun puhutaan sairaasti lihavista tai laihoista, joille se paino on yksi näkyvä merkki siitä, että jotain on pahasti mennyt pieleen.
Puntari ei kuitenkaan kerro koko totuutta. :-)
Se siitä.
Joo harva mussuttaa yöllä. :-) levätessään. Ei se niin kovin vaikeaa ole, kun siihin oppii mistä pöperöstä sen määrän kokolailla hyvin kasaan saa. Vaati tietysti alkuun perehtymistä. Mut tää tästä mun osalta. :-)
Perustuen mihin? Keho tarvitsee lepoa - toki, mut onko ruuansulatusjärjestelmällä jokin erityinen levon tarve
Yksiselitteinen vastaus; on kyllä
Tulipa vielä mieleen, kun eräälle ihmiselle täällä joskus sanottiin jossain gallupissa. Että olet varmaan läski, kun hän kertoi syövänsä jos jonkilaista ateriaa päivän aikana. kellekkään ei tullut mieleen, että kyseessä ei ole läski vaan voimannostaja. Ne pojat tosiaan SYÖ sitä ruokaa olematta silti lsäkejä. :-) Mut nyt oikeasti pois tästä..sokeri on hyödyllinen ravintoaine, eihän se myrkkyä ole..eikun en ala enää selitteleen. :-)
Teollisesti prosessoitu sokeri ja valkea riisi ovat erityisen epäterveellistä ravintoa.
Kannattaa ottaa asioista selvää ja kommentoida sitten vasta, kiitos.
Hehhhee, paraskin neuvoja. x'-) Syötä tuonne hakuun jos jokin ravintoaine askarruttaa, aloita vaikka siitä. Sokerista meuhkataan aivan liikaa..mutta määristä ei. Riisistä meuhkataan ihan liikaa mutta määristä ei.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2259&lang=fi
Poltan tupakkaa, juon viinaa ja harrastan hyötyliikuntaa. Syön terveellisesti, olen siis terveyden asiantuntija. :-) *ironian kukka*
Hyötyliikunta=haen kaljat ja alkoholit alkosta kävellen x-') Oli pakko..sori.
tai juosten...
Sinä olet selvästi asiantuntija. Mietityttää vain, että sinä olet palstalla myös se, joka on laihduttamisistaan ja lihomisistaan eniten kirjoittanut ja valitellut. Oletko asiantuntija vain teoriassa?
Hehhe joo meen krapulassa kauheesti laukaten veskiin oksentamaan. Teen siis tilaa uudelle annokselle. ;-) Siinä on sekä dietti/paasto että liikunta samassa. :-)
Röökit on loppu, pitää raahautua lähikauppaan. Buuh, no krapulassa tulee hiki, eiku reippaasti kävellen kauppaan, tulee hyötyliikuntaa. :-) illalla discossa veivataan pylly mutkalla ja juodaan viinaa, tulee paitsi liikuntaa myös ranneliikettä "kippis ja kulaus". Onneksi drinkeissä ei ole sokeria.
Onko suutarin lapsella kenkiä tai onko lääkärin akka aina terve? :-) Älä tee kuten minä teen, vaan tee kuten minä neuvon. Ja eiku syömään.
En minä mutta mun siippa. :-)
No tuokin on totta kyllä. Sen ansiosta olen saanu kyllä omaanki ruokavalioon järkeä ja terveyttä kohennettua. :-D
Kuuntelen mielummin sellaisen neuvoja, joka itse elää kuten neuvoo ja tulokset näkyvät ;-) Ja siippaasi en tunne enkä ole livenä nähnyt joten..
Ja sähän et mistään voi tietää miltä täällä tänään näyttää? ;-) Muru näyttää hyvältä. Erittäin seksikäs ja nami.
Nimenomaan. Hyvin kiteytetty kaimaseni. :-)
Virtuaalivauvaa tässä on odotettukin ;-D On jo huomattu, että tarinaa aletaan siihen päin vääntää. Go go, jazuli, go..
Kekseliäs tyttö! :-D
Hehhee, mutta kuka meistä on oikea tiikeri? ;-)
Oppi-isäänsä. :-P tartti olla.
MINÄ! :-D
Buuh, en taas jaksa teitä apinoita. Jatkakaa leikkejänne. >:-(
Hehee Tämä on se syy, miksi kirjoitat puskista. Että irl kaverit ja sukulaiset eivät voi tietää mitkä sekoilusta ovat sinun omiasi. Voit aina väittää että vauva-valheet ovat jonkun toisen puskan ;-D
Yhym. Ja sinä voit väittää tollasta paskaa sitten siitä hyvästä? Mene räplään ittees tai jotain muuta kehittävää. Oot aika tylsä tyyppi. :-(
Mikä on sinun syysi olla kirjoittamatta nimimerkilläsi? Ps. Eihän mulla pitänyt palstalaisten mukaan olla ystäviä eikä perhettä. :-) Mistä ne nyt kätevästi ilmestyi tähän?
tinka tekee kirpelat
Onneksi kukaan ei tiedä miten monta meitä on!! ;-) Samalla koneella.
Syy: ettet tiedä, kuka arvaa leikkisi. En ole koskaan nähnyt sellaista väitettä, että sinulla ei olisi vanhempia ja ystäviä.
Missä mielessä?
Niin kun mitkä leikkini? Millään vitun arvailulla ei ole sanasijaa, pitää olla faktaa ja tieto. tai sitten turpa umpeen. oon oikeasti kyllästynyt noihin lässytyksiin jo. :-(
elää palstalla valesuhteitaan
Ratikkakuski, linja käryää.
Jos se on ratikka, niin mä tökkään neulalla sen kuminukkeen. :-)
Ruoka on nykyisin mörkö. Syöt sitä tai tätä, niin kohta luet tai näet telkkarista, että ruokavaliosi on syvältä.. Ruoka alkaa muuttua syyllistäväksi.
Olen laatinut omat "ohjeet", joita seuraamalla saatan hyvinkin täyttää 30 vuotta reilun vuoden päästä ja ilman pläskiä.
1. Syö silmää hivelevän kaunista ruokaa
2. Kata kauniisti
3. Kasvata itse mitä voit ja pyydystä sekä poimi luonnosta itse mahdollisimman paljon.
4. Syö vain sitä, mistä tulee hyvä olo juuri sinulle.
5 Syö vähän ja usein
6 Kun tekee mieli kaalia vaikka, niin syö kaalia, koska keho tietää mitä se tarvitsee. Kauppias ei sitä tiedä.
Muuten hyvä ja ehkä järkeväkin listaus, mutta tuota viitos-kohtaa kannattaisi tarkistaa?
Kolme ruokailukertaa päivässä riittää, koska keho kaipaa välillä lepoa.
jumala kertoi?
Ei vaan järki joka kertoo, että kolme ruokailukertaa päivässä on riittävästi, ja jos osaa valmistaa sellaista ruokaa, mikä takaa tarvittavat ravinneainekset.
Keskussairaaloiden ravitsemusterapeuttien ohje on ollut ainakin ylipainoiselle sisätautipotilaalle syödä kevyesti joka 3s tunti.
Kannustavan terapeuttista:) Trapetsitaiteilijan ohjeet sirkuskoulun oppilaille: Pysy tasapainossa
Myydään käyttämätön hautakivi. Sopii parhaiten henkilölle, jonka sukunimi on ********
Mustalaisen hevosen dieetti on kanssa toimiva.
Erityistapaukset erikseen.
Terveelle ihmiselle riittää kolme ruokailu kertaa päivässä.
No eikun oon vaan joskus miettinyt, olenko punkero kun ei tosiaan jaksa syödä vähän väliä.
wauwat on shit sairaita ;(
Kyse oli aikuista, ei vauvoista.
Olen ylipainonen, mutta se ei johdu siitä että syön usein.
Haista paska! :-(
Ehkä se johtuu myös siitä?
On vaikeaa arvioida nautittua kalorimäärää, kun lappaa suuhunsa paskaa koko ajan?
*nauraa*
Lihottaako porkkanat ja kasvikset ja marjat vaikka niitä lappaa? :-) vittu sä olet tyhmempi kun luulinkaan. Ahhhaha. x''-)
En ole tuo edellinen humoristi, mutta olen samaa mieltä.
On vaikeaa arvioida ruuan määrää, jos syö päivän aikana useasti ja holtittomasti.
Kasvikset eivät lihoita, siinä olet oikeassa.
Tehkää kuten hän
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Täällä lisää menestystarinoita.
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=0&uutisia=5