Olen yrittänyt löytää sitä punaista lankaa että miksi vhh laihduttaa? En harrasta liikuntaa kovin paljoa, kävelen viikossa ehkä pari kertaa muutaman kilometrin lenkkejä.
Olen lyhyt ja laskemani mukaan kaloreita saisi päivässä tulla 1300 että ei lähtisi lihomaan. VHH dieetillä niitä tulisi kuitenkin varmasti reilusti enemmän koska pitää syödä sitä rasvaa. Entäs jos syön alle 20 g hiilareita per päivä mutta kaloreita tulee se 2000, niin lihonko pelkästään? Vhh:n periaate on kai se että kun ruoka on rasvaista niin se pitää kylläisenä pidempään, mutta tosiaan kun tuo kalorimäärä saisi olla vaan noin pieni ja vhh ruoat ovat rasvaisia niin veikkaan että tuo päivittäinen energiantarve tulisi ylittymään aika reippaasti munakkailla, pekonilla, makkaroilla yms.
Olen myös ymmärtänyt että tällä palstalla kiistellään melko kovasti ja trollit ovat yleisiä, mutta olen valinnut vhh:n laihdutustavakseni ja kenenkään on siitä turha mussuttaa vaikka tuo hiilariton dieetti kuinka omassa mielessä kummittelisi ja ärsyttäisi, niin jospa nyt ihan vaan asiantuntijat vastaisivat tähän kysymykseen asiallisesti ja kaiken maailman smetanahomot perustaisivat vaikka oman ruokablogin!
Olen lyhyt ja laskemani mukaan kaloreita saisi päivässä tulla 1300 että ei lähtisi lihomaan. VHH dieetillä niitä tulisi kuitenkin varmasti reilusti enemmän koska pitää syödä sitä rasvaa. Entäs jos syön alle 20 g hiilareita per päivä mutta kaloreita tulee se 2000, niin lihonko pelkästään? Vhh:n periaate on kai se että kun ruoka on rasvaista niin se pitää kylläisenä pidempään, mutta tosiaan kun tuo kalorimäärä saisi olla vaan noin pieni ja vhh ruoat ovat rasvaisia niin veikkaan että tuo päivittäinen energiantarve tulisi ylittymään aika reippaasti munakkailla, pekonilla, makkaroilla yms.
Olen myös ymmärtänyt että tällä palstalla kiistellään melko kovasti ja trollit ovat yleisiä, mutta olen valinnut vhh:n laihdutustavakseni ja kenenkään on siitä turha mussuttaa vaikka tuo hiilariton dieetti kuinka omassa mielessä kummittelisi ja ärsyttäisi, niin jospa nyt ihan vaan asiantuntijat vastaisivat tähän kysymykseen asiallisesti ja kaiken maailman smetanahomot perustaisivat vaikka oman ruokablogin!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos haluaa vähentää energian saantiaan niin joko pitää rajoittaa jotain makroa tai sitten vähentää ruuan määrää. Kun syödystä ruuasta on puolet hiilihydraattia niin sitä on helppo vähentää. Vähentäminen tapahtuu helposti korvaamalla runsaasti hiilihydraattia sisältävät ruoka-aineet vähemmän sitä sisältävillä.
Käytännössä korvaa hiilihydraattilisukkeet ja leipä kasviksilla. Osan säästyneistä kilokaloreista voi ottaa takaisin kastikkeissa, että kasvikset maistuvat.
Esimerkiksi kun korvaa 400 g perunaa 350 g kukkakaalia ja 50 g rasvaista jugurttia niin säästyy 150 kcal. Lisäksi harva sitä perunaakaan paljaaltaan syö.
1300 kcal perusenergiankulutus on kyllä aika vähän.