Pyrin laihduttamaan maltillisesti, täysimetän lastani. Mitä mieltä olette ruokapäivästäni? Mitä lisäisitte, mitä jättäisitte pois? Mielipiteitä! :)
Aamupala: 40g kaurahiutaleita
150g 1,5% raejuustoa
5g kylmäpuristettua rapsiöljyä
kahvi rasvattomalla maidolla
= 315kcal
Lounas: Pinaattikeitto (150g pinaattia, 20g 60% oivariinia, 15g vehnäjauhoja, 3dl rasvatonta maitoa, kasvisliemikuutio)
2 kananmunaa
3dl rasvatonta maitoa
kahvi rasvattomalla maidolla
= 600kcal
Päivällinen: 200g porsaan ulkofilettä
150g perunaa
150g porkkanaa
10g öljyä
tomaatti, kurkkua
= 610kcal
Iltapala: smoothie:
100g mustikoita
1 banaani
200g rasvatonta maitorahkaa
250g maustamatonta jogurttia 1,5%
1 appelsiini
= 475kcal
Koko päivän kalorit n. 2000kcal.
Liikuntaa ei tälle päivää juuri ollut, ainoastaan hyötyliikuntaa. Koko päivän touhunnut, siivonnut, kokannut, vauvan hoito, kaupassa käynti.
Aamupala: 40g kaurahiutaleita
150g 1,5% raejuustoa
5g kylmäpuristettua rapsiöljyä
kahvi rasvattomalla maidolla
= 315kcal
Lounas: Pinaattikeitto (150g pinaattia, 20g 60% oivariinia, 15g vehnäjauhoja, 3dl rasvatonta maitoa, kasvisliemikuutio)
2 kananmunaa
3dl rasvatonta maitoa
kahvi rasvattomalla maidolla
= 600kcal
Päivällinen: 200g porsaan ulkofilettä
150g perunaa
150g porkkanaa
10g öljyä
tomaatti, kurkkua
= 610kcal
Iltapala: smoothie:
100g mustikoita
1 banaani
200g rasvatonta maitorahkaa
250g maustamatonta jogurttia 1,5%
1 appelsiini
= 475kcal
Koko päivän kalorit n. 2000kcal.
Liikuntaa ei tälle päivää juuri ollut, ainoastaan hyötyliikuntaa. Koko päivän touhunnut, siivonnut, kokannut, vauvan hoito, kaupassa käynti.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.