Syyskuu on hyvä kuukausi aloittaa laihiksen startilla.
Painoa nyt aamulla 73,1kg ja pituutta 170cm, elikkä olis ihan hienoa saada kevään mennessä 10kg pois:)
En aijo mihinkään erikoiseen diettiin, vaan enemmän liikuntaa ja vähemmän iltanapostelua. Iltasyöminen on ollut mulla kompastuskivenä. Siispä yritän nyt ekaksi jättää klo 19 jälkeen syömiset pois kokonaan. Päivällä pyrin syömään suht normaalisti. Ehkäpä vähennän myös leivän syömistä. Käyn tänään ostamasssa Karppisleipää, punajuurta, lanttua, porkkanaa, broileria, sekä ohrasuurimoita. Näillä menen ainakin alkuun. Täytyy katsoa myöhemmin pitääkö vielä kiristää ruokavaliota.
Painoa nyt aamulla 73,1kg ja pituutta 170cm, elikkä olis ihan hienoa saada kevään mennessä 10kg pois:)
En aijo mihinkään erikoiseen diettiin, vaan enemmän liikuntaa ja vähemmän iltanapostelua. Iltasyöminen on ollut mulla kompastuskivenä. Siispä yritän nyt ekaksi jättää klo 19 jälkeen syömiset pois kokonaan. Päivällä pyrin syömään suht normaalisti. Ehkäpä vähennän myös leivän syömistä. Käyn tänään ostamasssa Karppisleipää, punajuurta, lanttua, porkkanaa, broileria, sekä ohrasuurimoita. Näillä menen ainakin alkuun. Täytyy katsoa myöhemmin pitääkö vielä kiristää ruokavaliota.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Hyvin on syyskuinen laihistelu alkanut, eikä ole ihan vielä viikkoakaan täynnä. Aloitin siis su 4pv ja nyt aamulla paino on tippunut 800g:) Olen liikkunut rutkasti enemmän ja iltasyöppöys on jäänyt. Nami erikoiseni on mustikkakiisseli ilman sokeria ja päälle rasvatonta valion pehmeää rahkaa. Kylläpäs on hyvää, eikä paljonkaan kaloreita. Tästä on hyvä jatkaa seuraavaan punnitukseen:)
Ihan yhtä hyvin ei ole jatkunut tällä viikolla. Yhdet juhlinnat tulivat väliin, eikä palautuminen oikein hyvin ole onnistunut. Vähäinen -200g pudotus vain tuli. Paino nyt 72,1kg, eli onhan tuossa kokonaisuutena 1kg aloituspainosta pois ja aika 2vko. Ensiviikon loppuna tulee taas seuraava haaste, nimittäin laivareissu. Saas nähdä mikä saldo tulee ensi sunnuntaina:D Eikun lenkille tästä heti aamutuimaan, mutta ensin karppista ja kahvia naamaan..
Terve!
Itsekkin olen aloittamassa elämäntapojen muutosta, painann tällä hetkellä 64.5 ja tarkoitus olisi laihtua tuohon 58-55kg. Korvatulehduksen takia en ole päässyt oikein kauheasti kuntoilemaan vielä kun kipu on kauhea, mutta kyllä tästä muttaman päivän päästä on tarkoitus aloittaa.
Yritän vähentää leivän syömistä, se on mun "paheeni" kun tykkään aina leipää syödä nälkääni. Tarkoitus on et söisin korkeintaan 3 leipää päivässä ja sit opettelen syömään vähemmän ja hitaammin kun joskus tulee aika nopealla tahdilla syötyä. Lisäksi pitää noita kasviksia lisätä, ne kun aina tuppaa unohtumaan... :o
Mutta kyllä tämä tästä, aikataulullakaan ole hirveä hoppu, kun yritän ystäväni ensi kesänä pidettäviin häihin laihtua koska olen siellä morsiusneitona niin haluaisin näyttää terveeltä ja "hehkeältä" kun siellä edessä kuitenkin joudun olemaan. :D Pienillä muutoksilla eteenpäin mars!
hei, tää ketju on kans kiinnostava, ja toi leipäjuttu ois hyvä konkreettinen tavote! en nimittäin syö perunaa lähes koskaan, mut leipä on aina välillä mun pahe - samoin kuin puuro, jonka hiilareista en aio luopua, koska se on mun herkkua ja uskon sen terveellisyyteen! :b mut siis leivän kanssa ois kätevää et ei söis sitä kuin ainoastaan lounaalla, ei sillonkaan, jos syön kotona; toisin sanoen, en ostaisi leipää kotiin, vaan söisin sitä (ruista) vaan max. pari palaa lounaalla..
oikeestaan myös iltasyönti pitäs jättää, mut tiedän jo kokemuksesta, et se on tosi vaikeeta mulle - varsinkin, jos ja kun oon yksin iltaisin...
liikun paljon ja painan tällä hetkellä 56-58, kesällä puuhatessani olin 55 puolella, mut heti syksyn lihastreenin ja opiskelijaruoan jälkeen tuli lisää... tavote 50-55, ihanne siinä 53 :)
mul on muuten silleen, et koska ihastuin painoni tippumiseen kevät-kesällä ja kauhistuin sen nousemiseen syksyn alussa, niin tällä hetkellä karttelelen vaakaa.. ootteko koskaan ajatellu niin, et ette mee vaa´ alle, kun tuntuu, et lukemat ei oo pudonnu - eli kun tuntuu, et nyt ei oo ainakaan pudonnu... musta tuntuu, et en haluais astua vaa´alle uudestaan ennen ku muutos tosiaan näkyy peilissä, vaatteissa tai mittanauhassa...! en tiä, onko hyvä vai huono, mut aina tulee niin inhottava olo, jos sattuu vilkasee vaakaa sillon, kun paino onkin enemmän...
t. vielä alle 30v... :)
Terveisiä laivalta!
Eipä ihan paha, kun paino ei ole noussut, vaan laskenut -100g:)
Paino nyt aamulla tasan 72kg. Muutama maukas karpalolonkku tuli juotua, sekä hilluttua aamu neljään asti. Elikkä liikuntaa oli todella paljon rappusissa kävelyn ja diskoilun myötä:)
Tässä sitä aloittelen kohta aamukahvin juontia karppisen kera ja sitten lenkille. Katsotaan mitä viikko tuo tullessaan, sapuskat pysyy karppis, rahka/mustikka/puolukka, mustikkakiisseli, liha/kala linjalla tms.
Kävin jo aamulla punnittautumassa ja -300g sunnuntaista, elikkä nyt paino 71,7kg:) Olen kyllä liikkunut rutkasti enemmän, kun alkoi ns. syyslomakin. Nyrkkisääntönä enemmän liikuntaa ja vähemmän napostelua!
Tänään pitää lähteä vielä puolukkametsään katsastamaan, niin kuluu kaloreita, ja puolukalla saakin vatsan hyvin toimimaan:) Ellei sitten sade yllätä, mutta ei sekään lenkkeilyä pysty estämään.
Saa nähä miten loppuviikko menee painon kans..
Hyvinpä viikko loppujen lopuksi meni, kun paino on mennyt alaspäin -300g nyt 71,4kg. Tässä on vähän ollut pelko painon nousemisesta, koska olen ollut tämän viikon lomalla. Onneksi puhtia riittää muuhunkin kuin syömiseen:) Eilen tuli rämmittyä karpalosuossa ja se vasta onkin hyvää liikuntaa:)
Nyt sitten suraava etappi tuo 71kg ja olis ihan mielekästä saada se puhki seuraavassa punnituksessa..
No niin, saimpas rutistettua painoni runsaalla liikunnalla ja pienemmällä iltasyömisellä. Aamulla vaaka näytti tasan 71kg eli -400g ja minulle se on iloasia:D Nyt sitten pitää pysyttäytyä samalla linjalla.
Tämä laihikseni on siitä erilainen, kuin entiset, että sallin itselleni välillä herkuttelupäiviä. Eipä sitten pääse tulemaan kauheita mielitekoja. Seuraava etappi päästä 70kg, mutta tuskin vielä ihan seuraavassa tulee näkymään,hiljaa hyvää tulee..
Näyttää ihan hyvältä aamupaino 70,8 -200g:) tippunut viime torstain jälkeen. Mikäs tässä lomaillessa, liikkunut olen paljon ja saanut siivousinspraatiotakin. Eipä tässä koko ajan ole vain löhötty ja syöty. Nyt tuntuu tulevan oikein vimmakausi, että pitää saada paino vielä laskemaan ja kotona kaapit ja paikat siistiksi:D
Tästä onkin tosi mukava jatkaa ensi viikon punnituspäivään..
Viikko taas mennyt ja vaaka aamulla 70,6Kg. Elikkä miinusta 200g ja pidän sitä oikeinpa hyvänä olosuhteisiin nähden:) Tästä nyt alkaa vaan vauhti paranemaan ja täytyy käyttää hyväkseen "korkeapainetta", niin kauan kun sitä on. Toivottavasti matalapaine(laiskuus ja syömishimo) ei ala hiipiä kelkkaan mukaan:)
ensiviikolla lisää..
Olen tässä 2kk kirjannut painoani kerran viikossa ja nyt viimeisin pudotus -200g. Kokonaispudotus on siis syyskuun 4pv:stä 2,7kg. En vieläkään saanut puhki 70, vaaka nyt 70,4kg. No eipä tässä kiirettä ole, sillä kevääseen on vielä matkaa. Samalla linjalla eteenpäin, hitaasti, mutta varmasti.
motto: kaikkea saa syödä, kunhan syö vähän..
No nyt sitten meni hyvä putki poikki, eikä tullutkaan enää sitä tavallista -200g pudotusta. Eipä tämä niin kauhealta näytä, vaikka tulikin tällä kertaa 200g lisää. Nyt on niin pimeää aikaa, eikä oikein innosta liikkumaankaan. Aamulla on pimeetä, kun lähtee töihin ja takas tullessa alkaa jo hämärtämään. Ensi viikolla sitten paremmat tulokset, toivottavasti ei pitkät pimeät illat aiheuta syöppöyttä..
Samalla linjalla menee, eli lisää tullut 200g(70,8kg). Eipä tämä niin kauheeta ole miltä kuulostaa:) Olen ollut kipeänä ja liikunta jäänyt tosi vähäiseksi, "selityksen makua".Pitäis kaiketi omistaa, että "kelkka karasi käsistä"..):
Hei! Kauhukseni vaaka näytti puoli tuntia sitten enemmän kuin koskaan, 57,7 kg. Haluan laihtua sellaiset viisi kiloa, mutta tarvitsen jotain tukea. Kait sitä saisi täältä? En ole ylipainoinen, mutta kehoni tuntuu nyt kovin vieraalta, enkä viihdy siinä. Päätin aloittaa ruoka- ja liikuntapäiväkirjan ja lopettaa mässäilyn, jota olen jonkin aikaa harrastanut. :( En ole ennen ollut varsinaisesti laihdutuskuurilla.
Minun motivaatiotani muuten laskee ihmisten mielipiteet. Olen kuullut joskus että on ihan sairasta kun haluan painaa alle 55 kiloa. :( Eikö normaalipainoinen saisi laihduttaa tarkoituksella muutaman kilon?
Hei tipukananen!
Samaan asenteeseen olen törmännyt minäkin. Olen kesäkilolaihduttaja, en ylipainolaihduttaja. Ennen kesää paino oli kg, kesä jälkeen 56 kg, eli 2 kg olisi tiputettava.
Määrä tuntuu pieneltä, mutta sen laihduttaminen on sitäkin vaikempaa. Peruskulutukseni on istumatyön johdosta vain 1500 kcal, vaikka käyn jumpassa. Esim. kiloklubin laihdutusohjelmissa tuo ON päivittäinen kalorimäärä. Noudattamalla ohjelmaa en siis laihtuisi ollenkaan, vaan paino pysyy paikallan!
Jos tavoittelen sellaista pudotusta kuin 0,5 kg viikossa (suositeltu) niin se tarkottaisi n. 3500 kcal viikkovajetta, eli 500 kcal vajetta päivittäin. No, jos vähennetään 1500:sta 500, niin jäljellehän jää vain 1000 kcal... Ei ole paljon ei.
Tätä kuitenkin yritän:
- aamupala 200 kcal
- lounas 300 kcal
- päivällinen 300 kcal
- iltapala 200 kcal
Nämä määrät ovat niin pieniä, etteivät onnistu ilman etukäteissuunnittelua ja erikoiselintarvikkeita. Minä ostin sellaisen Hyvä KevytKokki (tai jotain siihen suuntaan) nimisen lehden, jossa oli lämminruokaohjeita - ja valmiiksi lasketut kalorit. Muuten ei mitään toivoa pysyä tavoitteessa, koska esim. työpaikan ruokalan ruoat ylittäisivät kalori määrät.
Näissä keskusteluissa tyypillisesti puhutaan siitä, että kysessä ei saisi olla kuuri, vaan pysyvä elämäntavan muutos. No, minulla kyseessä on nimenomaan kuuri, koska ei todellakaan ole realistista syödä vain 1000 kcal vuorokaudessa pidempään. Se 1500 kcal, jolla painon pitäisi pysyä paikallaan, saattaa sitten onnistuakin - ilman kesälomaa ;-)
Sinulle ja muille onnea ponnisteluissa :-)
Kiitos vastauksesta! Olen myös huomannut, että paria ylimääräistä kiloa on jotenkin tosi vaikea saada pois, ovat sitkeästi kiinni. Mulla tää on varmaan tullut mässäämisestä ja liiasta kaljan lipittämisestä. Koulun kahvilan ah niin herkulliset sämpylätkään eivät taida olla ihan kevyimmästä päästä... Muuten syön varmaan ihan sopivasti.
Joo, varsinainen laihdutuskuuri ei kyllä varmasti toimi ilman oikeaa syömistottumuksien muutosta. Oon pidempään yrittänyt saada mässäilyä kuriin sillä, että sallin itseni herkutella yhtenä päivänä viikossa. Ennen suurinpiirtein lakkasin vaan syömästä ja sortumiseenhan se johti. En ole ennen oikein tietoisesti ja järkevästi yrittänyt pudottaa painoa tai pitänyt oikeaa ruokapäiväkirjaa.
Mun päivittäinen kulutus on varmaan samaa luokkaa kun sullakin. Kiva muuten selitellä asiaa miehelle, joka on laiha, vaikka kuinka paljon söisi. Se uskoo vakaasti, että mun pitäisi syödä päivässä vähintään se 2000 kcal mitä elintarvikepakkauksissa ilmoitetaan päivittäiseksi energiantarpeeksi. Mielestäni se 2000 kcal päivässä suht pienelle koko päivän istuvalle naiselle on vähän liikaa. Sitten se tuputtaa mulle ruokaa ja herkkuja ja heikkoina hetkinä mä sitten sorrun. Mut itsehän sitä kaiken kuitenkin aina suuhunsa työntää loppujen lopuksi. :P
Ai niin, vaaka näytti tänään kaksi kiloa vähemmän kuin eilen.. Ehkä oli jotain turvotusta tai jotain. Noin 56 kiloa olen painanut tässä kesän jälkeen aina kun olen itseni punninnut, joten tämänpäiväinen lukema on uskottavampi kuin eilinen. Tilanne ei siis sittenkään ole niin paha, mutta joka tapauksessa on aika ottaa itseäni niskasta kiinni. Tiedän, että meidän suvun naisilla on taipumusta ruveta keräämään massaa tässä iässä. Hassua kun kaikki on olleet laihoja teininä ja siitä vähän yli, vaikka mitä söisi, mut sitten aineenvaihdunta kai hidastuu aika radikaalisti, ja jos syömistä ei muuta, niin painoahan siinä kertyy.
Huh, paino tuntuu vaihtelevan hurjasti joka päivä. Mutta eihän sitä suositellakaan joka päivä punnitsemista. Laskelmien mukaan mun pitäisi kuitenkin olla laihtunut 180 grammaa, mikä on kyllä niin vähän, että nesteiden määräkin vaihtelee päivittäin enemmän. Kyllä se tästä.
Iltaisin tekisi aina mieli syödä ihan hirveät määrät kaikkea, mutta olen pysynyt lujana.
Moikka!
Surffailin ja etsin netistä, jotain joka auttaisi itseäni painonpudotuksessa kun tuntuu ettei mikään enää auta. Löysin teidän keskusteluketjun, mahtuisiko seuraan jakamaan ajatuksia ja tavoitteita? Olen normaalipainoinen, mutta kiloja on parin viime vuoden aikana kertynyt 10 eikä peilikuva enää miellytä...