Heippa,
Miten se nyt on, onko laihtumisen kannalta väliä syökö päivän 1200 kaloria kerralla vai pienissä osissa? Ja onko oikeesti väliä mitä syö, kunhan ei ylitä rajaa?
Miten se nyt on, onko laihtumisen kannalta väliä syökö päivän 1200 kaloria kerralla vai pienissä osissa? Ja onko oikeesti väliä mitä syö, kunhan ei ylitä rajaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos ihan vaa`an numeroita katsotaan, ei ole mitään väliä.
Kehon koostumukseen (missä suhteessa lihasta, rasvaa) eli kehon muotoon ja kokoon, suorituskykyyn ja tuntumaan taas vaikuttaa kovastikin nauttimamme ravinto.
Samoin hiukset, iho ja silmien kirkkaus kerovat paljon. Ja mielenterveys.
Koska laihtuvankin on tarkoitus joskus syödä normaalisti - etenkin jos on perhettä ja lapsia, joille olla esimerkkinä - on luultavasti parempi opetella samantien syömään muutaman kerran päivässä, mutta pienempiä annoksia. Ja normaalia ruokaa, jota kuitenkin kai tulee tulevaisuudessakin syömään.
Voi myös miettiä:
MITÄ aion syödä, kun olen hoikka/normaalipainoinen
MITEN aion syödä kun olen hoikka
MILLAISIA valintoja silloin teen
MITEN ja MISSÄ liikun silloin kun olen hoikka
Jos alat syödä jo tänään, kuten hoikkana - olet lopulta hoikka ja osaat jo valmiiksi syödä oikein!
Olen itse kysynyt samaa ravitsemusterapeutilta.
Hän vastasi seuraavasti. Kyllä, ihminen voi syödä vaikka karkkia koko kulutuksen verran päivässä, lihoamatta. Jos siis kulutuksesi on 2000 kcal päivä, voit syödä sen edestä karkkia, sipsiä, jäätelöä ym..
MUTTA, tietenkään se ei ole kuitenkaan sama asia, kuin että söisi saman verran omenaa, puuroa, tavallista kotiruokaa ym.. koska makeisissa ei ole minkäänlaisia vitamiineja tai muuta keholla hyvää tekevää.
Ja on ihan sama syötkö kerralla sen 1200 vaiko osissa, sillä vain ja ainoastaan kokonaiskalorimäärä ratkaisee.
"Jos alat syödä jo tänään, kuten hoikkana - olet lopulta hoikka ja osaat jo valmiiksi syödä oikein! "
Juuri näin...
Ei kannta alkaa milleen kuurille, vaan alkaa syömään kerralla oikein.
Energiatasapainon kannalta on periaatteessa ihan sama että mitä syö ja milloin syö, kalorit ratkaisee.
Mutta 1200kcal on liian vähän. Parempi ja helpompi syödä neljä kuukautta 500kcal vajeella kuin kaksi kuukautta 1000kcal vajeella, vaikutus on sama, mutta enemmän syömällä ei ole koskaan nälkä.
Samoin on helpompaa kun syö useita aterioita, niin ei pääse nälkä yllättämään.
Jos syöt oikeaa ruokaa etkä suklaapatukoita, 1200 kcal:n syöminen kerralla voi tehdä vähän tiukkaa. Sen jälkeen sinulla on ähky olo, ja kun korkealle ampaissut verensokeri tulee vauhdilla myös alas, olet kohta väsynyt, nälkäinen ja pahalla päällä.
Kannattaa pitää verensokeri tasaisena ja siksi syödä päivän syömisensä tasaisin väliajoin useammassa erässä.
1200 kcal on kyllä hiukan liian vähän laihduttajallekin, sellaista ei kovin pitkään jaksa. Laihdut vähän pienemmälläkin kalorivajeella, koska pienenkin ihmisen peruskulutus (siis se, joka kuluu, vaikka nukkuisit kellon ympäri liikahtamatta milliäkään) on vähintään 1600 kcal.