Normaalin ihmisen lihavuus on kaikessa yksinkertaisuudessaan vain rasvakerroksen kertymistä kehon eri osiin.
Nyky yhteiskunnassa ruokaa on kaikille tarjolla, sitä on liikakin, siitä on tullut itsestäänselvyys ja suuhun sitten laitetaan mitä tahansa miettimättä paljonko sitä oikeasti sitä sitten pitäisi syödä.
Laihduttaminen ei tarkoita sitä että pitäisi valita ensiksi joku dietti ja milloin urheilua pitäisi harrastaa kellon tarkasti. Yleensä laihduttaminen menee aivan liiallisuuksiin esimerkiksi paastoamiseen joka ei todellakaan ole se terveellisin tapa laihtua kun ne kilot tulevat nopeasti takaisin.
Laihdutus kaikessa yksinkertaisuudessa on vain syödä vähemmän kuin kuluttaa päivän aikan. Tässä on monia tekijöitä, mutta jo pelkästään sokeripitoisten juomien lopettaminen ja rasvaisten ruokien VÄHENTÄMINEN tuottaa tuloksia pitkällä tähtäimellä, vain pari kertaa viikossa 30 min lenkkeily tai mikä tahansa liikuntamuoto missä tulee hiki päälle on terveyttä edistävää eikä se paljoa vaadi kun miettii paljonko sitä aikaa sitten onkin.
Nämä asiat ovat helposti toteutettavissa varsinkin jos sinulla on joku tukena, vain vähän itsekuria ja kilot siitä karisevat pikku hiljaa.
Yksinkertaisuus on kaunista laihduttamisessa, se mikä on helposti toistettavissa on myös tehokasta ja sitä sitten jaksaa pitkänkin aikaa.
Tehkää laihduttamisesta hauskaa, se vie teidät aivan uusiin tuntemuksiin ja kokemuksiin mihin ennen ette välttämättä ole pystyneet.
Syökää säännöllisesti, juokaa vettä paljon ja urheilkaa säännöllisesti, mutta älkää tehkö siitä liian vaikeata. Aloittaa voi jo pelkästään tekemällä pari terveellistä leipää sen sijaan että menisit pikaruokalaan.
Helpottaisihan se meitä jos olisi terveellinen pikaruokala :)
Elämän iloa.
Nyky yhteiskunnassa ruokaa on kaikille tarjolla, sitä on liikakin, siitä on tullut itsestäänselvyys ja suuhun sitten laitetaan mitä tahansa miettimättä paljonko sitä oikeasti sitä sitten pitäisi syödä.
Laihduttaminen ei tarkoita sitä että pitäisi valita ensiksi joku dietti ja milloin urheilua pitäisi harrastaa kellon tarkasti. Yleensä laihduttaminen menee aivan liiallisuuksiin esimerkiksi paastoamiseen joka ei todellakaan ole se terveellisin tapa laihtua kun ne kilot tulevat nopeasti takaisin.
Laihdutus kaikessa yksinkertaisuudessa on vain syödä vähemmän kuin kuluttaa päivän aikan. Tässä on monia tekijöitä, mutta jo pelkästään sokeripitoisten juomien lopettaminen ja rasvaisten ruokien VÄHENTÄMINEN tuottaa tuloksia pitkällä tähtäimellä, vain pari kertaa viikossa 30 min lenkkeily tai mikä tahansa liikuntamuoto missä tulee hiki päälle on terveyttä edistävää eikä se paljoa vaadi kun miettii paljonko sitä aikaa sitten onkin.
Nämä asiat ovat helposti toteutettavissa varsinkin jos sinulla on joku tukena, vain vähän itsekuria ja kilot siitä karisevat pikku hiljaa.
Yksinkertaisuus on kaunista laihduttamisessa, se mikä on helposti toistettavissa on myös tehokasta ja sitä sitten jaksaa pitkänkin aikaa.
Tehkää laihduttamisesta hauskaa, se vie teidät aivan uusiin tuntemuksiin ja kokemuksiin mihin ennen ette välttämättä ole pystyneet.
Syökää säännöllisesti, juokaa vettä paljon ja urheilkaa säännöllisesti, mutta älkää tehkö siitä liian vaikeata. Aloittaa voi jo pelkästään tekemällä pari terveellistä leipää sen sijaan että menisit pikaruokalaan.
Helpottaisihan se meitä jos olisi terveellinen pikaruokala :)
Elämän iloa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hyvä kirjoitus. Puutun kuitenkin pariin seikkaan - ja kommentoin muutenkin.
>
Paastoamisen tulosten pysyvyys riippuu pelkästään sitä seuraavasta ruokavaliosta. Monille syömisen lopettaminen vähäksi aikaa saattaa olla oikein hyvä breikki kun ryhtyy noudattamaan laihduttavaa ruokavaliota. Ei lyhyt paasto ole siis välttämättä mitenkään huono ajatus (tai sitten voi "paastota" VLCD:llä - sillä voi olla samankaltainen vaikutus).
>
Tässä voi miettiä myös vaikkapa viikon perspektiiviä: jos joku päivä syö liikaa, niin kyse ei ole katastrofista, mutta sitten muina päivinä pitää syödä vähemmän.
>
Jep. Tuskin kukaan väittää, että on niin kiire, ettei ehdi esim. TV:tä katsoa (tai netissä roikkua) tuntia viikossa. AIVAN: tuon tunnin voi käyttää lenkkeilyyn. "Ei ole aikaa" on siis täydellisen turha tekosyy. Aina.
Samoin selitykset esim. lapsista, että ne sitovat ihmisen liikumattomaksi. Ei pidä paikkaansa ! Lenkkeillessä näkee rattaiden kanssa JUOKSEVIA ihmisiä, niin kyllä sitä nyt herran jumala ainakin kävelemään pääsee niiden kanssa. Samoin pyörän perään saa koppeja, joihin voi lapset pistää - ja vähän isommat muksut voi sitten polkea mukana vaikka tandempyörällä (ja samalla opetetaan heillekin liikunnallista elämäntapaa - eikä siirretä sitä sohvaperunan löhöilyä lapsiinkin; he eivät nimittäin moista huonoa oppia ole ansainneet). Mikään selitys ei siis ole mikään muu kuin tekosyy. Sinne vaan lenkille ja ininät pois ! [Ja tosiaan, kotiinkin voi ostaa kuntoiluvälineitä.]
Entäs itse sitten? Käytätkö itse monta tuntia viikossa lenkkeilyyn tai vastaavaan? Ei siltä ainakaan vaikuta sillä taidat päivystää koneesi äärellä kirjoittamassa älyttömiä/turhia mielipiteitäsi päivät pitkät. Tulin etsimään täältä vinkkejä, neuvoja ja lohdutusta laihduttamista varten ja vastaan tulikin sietämätön nimimerkki täysin ärsyttävine kommentteineen. Jos sinulla on perhe/partneri niin sääliksi käy.
>
Minun tilanteenihan ei vaikuta mitenkään asiaan (mutta toki voin selittää).
>
Käytän. Päivää päälle kuluu n. 2,5 tuntia liikunnan parissa.
>
Poljen töihin, poljen punttisalille, poljen/juoksen palloilutreeneihin - ja silti jää aikaa vielä kirjoitella palstalle asiaa (TV:tä tulee katsottua varsin vähän).
Jep, eipä tainnut mielipiteeni olla turha, jos jo huomasit itsestäsi, että keksit typeriä tekosyitä.
>
No, eikö tuossa ollut vinkkejä ja neuvoja ? Kova vinkki on: lopeta tekosyiden keksiminen. Niin kauan kun keksit tekosyitä, et liiku - ja se ei ole keneltäkään muulta pois kuin Sinulta itseltäsi.
>
Mitä vitun lohdutusta siihen tarvitaan, että lähtee lenkille ? Ininät pois ja lenkille ! Ei kenenkään pidäkään tulla lohduttamaan, että "onpas Sinulla kiireistä; älä nyt sentään vaan ulos lähde vaan jää rauhassa makaamaan sohvalle". Juuri tuollainen selkärangattomuus estää Sinua saavuttamasta päämääriäsi.
>
Vituttaako kun Sinulta viedään tekosyyt ? Aivan, sen luulisi vaan auttavan Sinut lähtemään niiden tekosyiden varjosta oikeasti liikkumaan. Muutkin pystyvät liikkumaan melkein millaisissa olosuhteissa tahansa. Miksi Sinun pitää pillittää, ettet ehdi ? Varmasti ehdit, mutta keksit vaan tekosyitä.
Kaikki tekosyyt ovat itseltäsi pois.
Tsekatkaapa semmoinen kuin flow solution diet tjsp, google löytänee. 12 kiloa kohta lähtenyt vaimolta sennimisellä. Ei paha.
Hei, meilläpä on! Ainakin Oulussa, ja tietääkseni muissakin kaupungeissa paikka nimeltään Fit Wok tai jotain sinne päin. Kasviksia ja lihaa/kalaa/kanaa tms. Ruokalistaan on merkitty energiasisällöt proteiinit, hiilarit ym. On kyllä liikkuvaisen väen mieleen.