Miksi en laihdu, pitääkö tässä oikeasti ruveta paastoamaan kun ei mikää auta, vai pitääkö liikuntaa lisätä? Mitä täs ny oikee pitäs tehä, ku tyylii turpoon vaa enemmä ku liikun enemmä ja syön vähemmä.. arg, ois "helppoo" vaa sairastua anoreksiaa, ni vois pistää sairauden piikkii kaiken, tuskin kyl silloinkaa laihtuisin.
Oon edellee se ihmine, joka on jo paremman aikaa yrittäny laihuttaa, ihan oikeesti.
Loppukesästä jonku kolmisen viikkoa pyöräilin 25-30km päivässä rullaluistelulenkki (3-4km kovaa vauhtia). Söin myös silloin vähän, ateriaan kuului aamulla sinuhen ruisneppari, kokonainen tai puolikas, lounaaksi yleensä hieman lämmintä ruokaa ja kasvista, välipalaksi yleensä raejuustoa ja puolikas ruisneppari. Illalla taas ruisnepparia/raejuustoa. Juomana 1% maito/vesi/laimennettu mehu.
Nyt: käyn ainakin 5krt viikossa juoksemassa 2.5-3.5km, vauhti riippuu matkasta. Jos juoksen tuon melkein kolme kilometriä, juoksen sen noin 15min, jos juoksen yli kolme kilometriä, lähemmäs neljää, juoksen sen vähän yli 20min. Tämän jälkeen venyttelen ja teen lihaskuntoa (käsipainoilla tiettyjä liikkeitä, kuten ojentajia, yleensä molemmilla käsillä 25, hauiksia lämpimäksi 35molemmilla, sitten teen punnerruksia noin 15, teen sivuvatsaliikettä 'istun, polvet koukussa, kädet puuskassa, heilutan käsiä vatsan päällä, puolelta toiselle, niin, että kyynärpäät osuvat lattiaan' tätä toistan ainakin kaksi kertaa, niin, että molemmilla kerroilla jatkan jonkin aikaa, tuntumisen jälkeen, suoria vatsoja teen vähemmän. Selkiä teen myös lisukkeeksi, samoin pakaroita)
Nykyään syön ehkä jopa vähemmän, kun ruoka ei oikein maistu enää. Kaikki ruoka maistuu melkei pahalta ja siksi annoskoot ovat jääneet pienemmiksi. Juon kuitenkin satunnaisesti maitoa, juon aika paljon vettä (en liikaa), syön salaattia, porkkanaa, omenia ja kurkkua, tomaatitkin menevät. En syö vaaleaa leipää ollenkaan, enkä herkkuja. Syön siis jälkiuuniruisleipää, joskus hapankoppua ja ananasta. Raejuustoa ja tietenkin ihan vähän normaaliruokaa.
Täältä tuskin saan vastauksia, mutta aina saa yrittää. Mitä siis teen? Vähennänki annoksia lisää ja lisään liikuntaa, vai mitä oikein teen?
Joka tapauksessa aion laihtua, olen halunnut ja tavoitellut sitä vuoden, enkä tajua miksi en ole laihtunu, onko ohjelmassani jotain vikaa? Mitä teen väärin.. olisin onnellinen jos voisin hankkia personal trainerin yms. ateriointivinkkejä sun muita, mutta haluaisin laihtua normaalielämän ohella, enkä voi hahnkkia pr-trainereitä.
Tekstini on lähinnä pelkkää valitusta, ja veikkaan ettei kellään ole antaa neuvoja, mutta olisin iloinen, jos yht. äkkiä, joku keksisi asian, mitä teen väärin ja mitä täytyy muuttaa, sillä muuten tätä menoa olen oikeasti sielä sairaalassa :s En veinaa kohta enää oikeesti syö mitää ja liikun joka päivä paljon, mutta se nyt teitä ei kiinnosta. Laihtua aion, tavalla tai toisella, ihmettelen vaa miksen oo jo laihtunu.
Oon edellee se ihmine, joka on jo paremman aikaa yrittäny laihuttaa, ihan oikeesti.
Loppukesästä jonku kolmisen viikkoa pyöräilin 25-30km päivässä rullaluistelulenkki (3-4km kovaa vauhtia). Söin myös silloin vähän, ateriaan kuului aamulla sinuhen ruisneppari, kokonainen tai puolikas, lounaaksi yleensä hieman lämmintä ruokaa ja kasvista, välipalaksi yleensä raejuustoa ja puolikas ruisneppari. Illalla taas ruisnepparia/raejuustoa. Juomana 1% maito/vesi/laimennettu mehu.
Nyt: käyn ainakin 5krt viikossa juoksemassa 2.5-3.5km, vauhti riippuu matkasta. Jos juoksen tuon melkein kolme kilometriä, juoksen sen noin 15min, jos juoksen yli kolme kilometriä, lähemmäs neljää, juoksen sen vähän yli 20min. Tämän jälkeen venyttelen ja teen lihaskuntoa (käsipainoilla tiettyjä liikkeitä, kuten ojentajia, yleensä molemmilla käsillä 25, hauiksia lämpimäksi 35molemmilla, sitten teen punnerruksia noin 15, teen sivuvatsaliikettä 'istun, polvet koukussa, kädet puuskassa, heilutan käsiä vatsan päällä, puolelta toiselle, niin, että kyynärpäät osuvat lattiaan' tätä toistan ainakin kaksi kertaa, niin, että molemmilla kerroilla jatkan jonkin aikaa, tuntumisen jälkeen, suoria vatsoja teen vähemmän. Selkiä teen myös lisukkeeksi, samoin pakaroita)
Nykyään syön ehkä jopa vähemmän, kun ruoka ei oikein maistu enää. Kaikki ruoka maistuu melkei pahalta ja siksi annoskoot ovat jääneet pienemmiksi. Juon kuitenkin satunnaisesti maitoa, juon aika paljon vettä (en liikaa), syön salaattia, porkkanaa, omenia ja kurkkua, tomaatitkin menevät. En syö vaaleaa leipää ollenkaan, enkä herkkuja. Syön siis jälkiuuniruisleipää, joskus hapankoppua ja ananasta. Raejuustoa ja tietenkin ihan vähän normaaliruokaa.
Täältä tuskin saan vastauksia, mutta aina saa yrittää. Mitä siis teen? Vähennänki annoksia lisää ja lisään liikuntaa, vai mitä oikein teen?
Joka tapauksessa aion laihtua, olen halunnut ja tavoitellut sitä vuoden, enkä tajua miksi en ole laihtunu, onko ohjelmassani jotain vikaa? Mitä teen väärin.. olisin onnellinen jos voisin hankkia personal trainerin yms. ateriointivinkkejä sun muita, mutta haluaisin laihtua normaalielämän ohella, enkä voi hahnkkia pr-trainereitä.
Tekstini on lähinnä pelkkää valitusta, ja veikkaan ettei kellään ole antaa neuvoja, mutta olisin iloinen, jos yht. äkkiä, joku keksisi asian, mitä teen väärin ja mitä täytyy muuttaa, sillä muuten tätä menoa olen oikeasti sielä sairaalassa :s En veinaa kohta enää oikeesti syö mitää ja liikun joka päivä paljon, mutta se nyt teitä ei kiinnosta. Laihtua aion, tavalla tai toisella, ihmettelen vaa miksen oo jo laihtunu.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yksinkertaisesti syöt liian vähän! Elimistösi on säästöliekillä eikä ne rasvat sieltä häviä jos et saa tarpeeksi energiaa. Lihaskuntosi on varmasti hyvä mutta ei sekään kehity noin niukalla ruokavaliolla! Edes yksi kunnollinen ateria päivän aikana (ei pelkkää salaattia ja vettä!) vaan ihan kunnon pihvi (kalaa/kanaa/file), vaikka pari perunaa ja loput niitä kasviksia! Maitokin on hyväksi jos sitä ei litratolkulla juo.
Tsemppiä sulle ja jatka treenaamista samaan tahtiin mutta muista SYÖDÄ! :)
Mikähän mahtaa olla painosi?
Jos olet normaalipainossa, liikut liian vähän, ja todennäköisesti syöt väärin (liian vähän). Sulla ei ole proteiinia juuri lainkaan ruokavaliossasi, eikä hyviä öljyjä.
Tiputin itse muutaman kilon liikkumalla enemmän. Käyn salilla (1,5 h) rankkaa lihaskuntoa 2-3 x viikossa, ja lenkkeilen vähintään 10 km 3-4 krt viikkoon. Syön monipuolisesti kaikkea, kaloreita tulee n. 1700 - 2000 /pvä, riippuen liikunnasta. En syö lainkaan roskaruokaa, vaaleaa leipää enkä makeisia. Syön runsaasti proteiinia, mutta välttelen rasvaista lihaa. Hyviä proteiineja saan mm. kanasta ja kalasta. Rahka ja muut maitotuotteet menevät myös. Nyt painan 53 kg, pituutta 160 cm. Tuohon meni aikaa kolmisen kuukautta. Tarpeeksi pitkään, ettei tullut laihaa läskiä, vaan lihakset säilyivät ja varmasti kiinteytyivätkin (ja voimaa on tullut hurjasti lisää, vaikka hyvät lihakset mulla oli aikaisemminkin). Nyt paino ei enää putoa. Pidän sen tässä edelleen liikkumalla ja syömällä hyvin.
Kiitoksia molemmille. Kyllä mä yritän syödä ruokaa, mutku ei mulle maistu. Kyllä mä koulussa lounaalla otan aina pienen perunan ja vähän kastiketta ja salaattia, mut varsiki lounasaikaa ja kavereitte seuras ruokahalu iha kadoksissa. Mutta en mä syö pelkkää salaattia, tänääki söin muusia ja karjalanpaistia porkkanaa vähä :)
Voi itse asiassa olla, että liikun silti liian vähän. Koska peruskunto on mun mielestä mul hyvä, koska lenkkeilen ja treenaan. Mut kai se si pitää hankkii lisää aikaa jostai ja treenaa kovemmi. Kotona treenaan ja juoksen mettäs. Pitää vaa rupee juoksee pidempää ja kovempaa ja sen jälkee vetää rankemmat treenit, tietty palautumispäivien kaa välil.
En ny haluis sanoo painoo ja pituutta, koska se jakaa mielipiteitä. Mut siis ku oon laihaläski. Keskivartalo laiha, verrattuna käsiin ja jalkoihin. Sen voin sanoa että en ole alipainon rajalla, mutten ole ylipainoinen, normaalipainoinen siis olen.
Täytyy kokeilla vaa rankentaa vaa treeniä ja syödä samaa rataa ku nytki.
Onko myös käynyt mielessä, että treenaat melko paljon, osa läskeistäsi on korvautunut ehkä lihaksella, joka painaa enemmän! Eli jos puntari ei ole näyttänyt tulosta, mittanauha ehkä näyttäisi. Normaalipainon sisällä on kuitenkin haasteellista laihduttaa, mutta kiinteyttämään aina pystyy, ja luultavasti juurikin kiinteytymistä on kropassasi tapahtunut ihan kivasti tuolla treenaamisella.
No siis tiedän, lihasta minulla kuitenkin on, mutta eivät ne näy läskien takaa. Eikä mittanauhakaan ole näyttänyt tulosta muualla kuin vyötärössä joku on muutenkin ohuin kohtani, suhteessa muuhun kroppaan. Pohkeisiin tullut pari senttiä lisää, muualla ovaty pysyneet joka viikko mitattuna 2kk mitat täsmälleen samana.. Paino on noussut, lihasten takia... eli vika ei ole puntarissa, koska en siellä käy kun kerran viikossa ja melkein joka kerta näyttää enemmän. Mittanauhan kanssa mittailen paikat myös kerran viikossa, eikä tulosta näy...
Mietin, että toimisikohan se, jos rupean syömään oikeasti todella vähän, ja käyn vain koiran kanssa kävelyllä. Silloin lihakset eivät tarvitse energiaa kasvamiseen, elimistö saattaisi tulla säästämiseltä pois ja ehkä voisin laihtua? Jos ongelma on, että en vain kerta kaikkiaan liikkumalla lihdu, niin kai se pitää jättää pois ja syödä vaan sairaalloisen vähän. Muuta en keksi, treenata joka tapauksessa aion kunnolla vasta kun olen sen 6-9 kiloa laihempi.