Kuinka saan itselleni lisää massaa?

Syö hyvin ja liiku, läski painaa vähemmän kuin lihakset, sillä erotuksella että lihakset näyttää paremmalta. Jos olet vielä koulussa, käy esim. terkkarilta kyseleen syömis- ja liikkumisohjeita tai sitten kuntosalille suoraan, ja pian painat oli 70 kiloa muttet ole hyllyvää läskiä.

Millään järkevällä keinolla et saa painoa lisää tekemättä mitään. Jos todella haluat nostaa painoasi, menet kuntosalille ja alat syömään hyvin. Pelkän rasvan keräämisessä ei ole mitään järkeä, mutta lihaksen keräämisessä sen sijaan on järkeä.

Painosi ei nouse, koska kulutat enemmän kuin syöt. Ei sinun tarvitse tehdä mitään ja painosi pysyy samana, jos et syö paljoa.

Muutamassa kuukaudessa ei kannata pyrkiä lihomaan kymmentä kiloa, se on järjetöntä. Perehdy kuntosaliharjoitteluun kunnolla ja tee itsellesi treeniohjelma. Lähde toteuttamaan sitä ja syö mahdollisimman paljon proteiinipitoista ruokaa ja kokonaiskaloreista pitää tulla päivittäin muutaman sata kilokaloria yli kulutuksesi. Kulutuksesi ja ruuista saamasi kalorit voit näppäillä yksinkertaisesti kalorilaskuriin.

Jos sinulla ei ole kiinnostusta ottaa asioista selvää ja noudattaa kohtalaisesti ohjelmaa ja ruokavaliota, suosittelen ettet lähde kokeilemaan mitään järjettömyyksiä. Asiat kannattaa tehdä joko oikein tai olla tekemättä mitään.