Olen 178cm ja painan vähän yli 60kg. Olenko normaalipainoinen teistä?
Sillä minusta se on kohtalaisen vähän ottaen huomioon, että ystävi on viitisen senttiä pidempi ja painaakin yli 15 kiloa minua enemmän.
En ymmärrä miksi en ole pallo 150kg painava, kun en harrasta liikuntaa ja joko olen tietokoneella tai katson elokuvia sängyltä. Kouluunkin menen kevarilla. Talvisin bussilla.
Miten lihoisin siten että parin kuukauden päästä itsekin olisin n. 70 kg.
En usko että johtuu geeneistä, isänikin on vajaa 80kg ja pari senttiä lyhyempi.
Olen avoin kaikille ehdotuksille.
Kuinka saan itselleni lisää massaa?
Superf00d
2
128
Vastaukset
- ei-läski
Syö hyvin ja liiku, läski painaa vähemmän kuin lihakset, sillä erotuksella että lihakset näyttää paremmalta. Jos olet vielä koulussa, käy esim. terkkarilta kyseleen syömis- ja liikkumisohjeita tai sitten kuntosalille suoraan, ja pian painat oli 70 kiloa muttet ole hyllyvää läskiä.
- vcxxcfdsfsdsfd
Millään järkevällä keinolla et saa painoa lisää tekemättä mitään. Jos todella haluat nostaa painoasi, menet kuntosalille ja alat syömään hyvin. Pelkän rasvan keräämisessä ei ole mitään järkeä, mutta lihaksen keräämisessä sen sijaan on järkeä.
Painosi ei nouse, koska kulutat enemmän kuin syöt. Ei sinun tarvitse tehdä mitään ja painosi pysyy samana, jos et syö paljoa.
Muutamassa kuukaudessa ei kannata pyrkiä lihomaan kymmentä kiloa, se on järjetöntä. Perehdy kuntosaliharjoitteluun kunnolla ja tee itsellesi treeniohjelma. Lähde toteuttamaan sitä ja syö mahdollisimman paljon proteiinipitoista ruokaa ja kokonaiskaloreista pitää tulla päivittäin muutaman sata kilokaloria yli kulutuksesi. Kulutuksesi ja ruuista saamasi kalorit voit näppäillä yksinkertaisesti kalorilaskuriin.
Jos sinulla ei ole kiinnostusta ottaa asioista selvää ja noudattaa kohtalaisesti ohjelmaa ja ruokavaliota, suosittelen ettet lähde kokeilemaan mitään järjettömyyksiä. Asiat kannattaa tehdä joko oikein tai olla tekemättä mitään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purra hyökkää nyt suomalaisen duunarin kimppuun teettämällä mamuilla palkatonta työtä
Niinpä niin. Persut duunaripuolue, HAH. Joko alkaa kovapäisinkin persu älyämään, että persut ovat Suomen kansan vastain33612113Mitä hyvää rikkaiden hyysääminen Suomelle tuonut?
Minäpä vastaan: ei yhtikäs mitään, vaan pelkkää vahinkoa. Demareiden ansiosta Suomen valtio oli käytännössä vielä 1980-15711164Tytti Tuppurainen häpäisi Suomen epäisänmaallisella lausunnollaan USA:n ulkoministerille Rubiolle.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011816267.html Miksi Tytti Tuppurainen päästetään antamaan typeriä lausuntoja noin2786526Purra ehdottaa vaan Tanskan mallia, joka on erittäin hyvä malli
Purra ehdotti helmikuussa Suomeen Tanskan mallia, jossa maahanmuuttajilta vaaditaan työntekoa sosiaalitukien saamiseksi.2535323Kokoomusnuoret: Sosiaalitukien työvelvoitteen tulisi koskea kaikkia
Riikka Purra on esittänyt, että maahanmuuttajilta tulisi edellyttää palkatonta työtä sosiaalitukien vastineeksi. Kokoom1863782- 1763603
L/OVER ikuisesti minun
Aivan järkyttävä sarja. Ei voi olla katsomatta, mutta tuo omat muistot mieleen. Näyttelijät näyttelevät turhankin hyvin602651Purra vaatii: Työvelvoite maahanmuuttajille ja kantasuomalaisille pitkäaikaistyöttömille
Jos Perussuomalaiset ja Kokoomus ovat seuraavan hallituksen kaksi johtavaa puoluetta, on suomalaisille pitkäaikaistyöttö1372184Mitä voisit miehenä tehdä?
Suojellaksesi kaikkia naisia ja että heillä olisi juuri sinun käytöksen takia edes vähän turvallisempaa. Mitä miehenä3292020Jyrki Linnankivi, Jyrki 69 - Goottirokkarista kirkonmieheksi Lappiin!
Jyrki Linnankivi eli Jyrki 69 on The 69 Eyes -rockyhtyeen vokalisti. Lauluhommien lisäksi hän sanoittaa, säveltää ja sov131894