Olen 178cm ja painan vähän yli 60kg. Olenko normaalipainoinen teistä?
Sillä minusta se on kohtalaisen vähän ottaen huomioon, että ystävi on viitisen senttiä pidempi ja painaakin yli 15 kiloa minua enemmän.
En ymmärrä miksi en ole pallo 150kg painava, kun en harrasta liikuntaa ja joko olen tietokoneella tai katson elokuvia sängyltä. Kouluunkin menen kevarilla. Talvisin bussilla.
Miten lihoisin siten että parin kuukauden päästä itsekin olisin n. 70 kg.
En usko että johtuu geeneistä, isänikin on vajaa 80kg ja pari senttiä lyhyempi.
Olen avoin kaikille ehdotuksille.
Sillä minusta se on kohtalaisen vähän ottaen huomioon, että ystävi on viitisen senttiä pidempi ja painaakin yli 15 kiloa minua enemmän.
En ymmärrä miksi en ole pallo 150kg painava, kun en harrasta liikuntaa ja joko olen tietokoneella tai katson elokuvia sängyltä. Kouluunkin menen kevarilla. Talvisin bussilla.
Miten lihoisin siten että parin kuukauden päästä itsekin olisin n. 70 kg.
En usko että johtuu geeneistä, isänikin on vajaa 80kg ja pari senttiä lyhyempi.
Olen avoin kaikille ehdotuksille.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syö hyvin ja liiku, läski painaa vähemmän kuin lihakset, sillä erotuksella että lihakset näyttää paremmalta. Jos olet vielä koulussa, käy esim. terkkarilta kyseleen syömis- ja liikkumisohjeita tai sitten kuntosalille suoraan, ja pian painat oli 70 kiloa muttet ole hyllyvää läskiä.
Millään järkevällä keinolla et saa painoa lisää tekemättä mitään. Jos todella haluat nostaa painoasi, menet kuntosalille ja alat syömään hyvin. Pelkän rasvan keräämisessä ei ole mitään järkeä, mutta lihaksen keräämisessä sen sijaan on järkeä.
Painosi ei nouse, koska kulutat enemmän kuin syöt. Ei sinun tarvitse tehdä mitään ja painosi pysyy samana, jos et syö paljoa.
Muutamassa kuukaudessa ei kannata pyrkiä lihomaan kymmentä kiloa, se on järjetöntä. Perehdy kuntosaliharjoitteluun kunnolla ja tee itsellesi treeniohjelma. Lähde toteuttamaan sitä ja syö mahdollisimman paljon proteiinipitoista ruokaa ja kokonaiskaloreista pitää tulla päivittäin muutaman sata kilokaloria yli kulutuksesi. Kulutuksesi ja ruuista saamasi kalorit voit näppäillä yksinkertaisesti kalorilaskuriin.
Jos sinulla ei ole kiinnostusta ottaa asioista selvää ja noudattaa kohtalaisesti ohjelmaa ja ruokavaliota, suosittelen ettet lähde kokeilemaan mitään järjettömyyksiä. Asiat kannattaa tehdä joko oikein tai olla tekemättä mitään.