oon tässä jo kauan aikaa yrittäny pudottaa edes hiukan painoa. olen keskipituinen ja painan n.75 kiloa. olen säännöstelly herkkuja ja usein jättäny kokonaan ne väliin. syön aamupalaksi puuroa ja muutenki terveellisesti ja juonu vihreää teetä ja paljon vettä mutta mitään ei ole tapahtunu...jumpillaki olen käyny melkein jokapäivä! missä vika? oon nuori nainen ja hävettää olla miehen painoinen. pitäisikö alkaa himourheilijaksi ja syödä pelkkää rasvatonta lihaa ja rahkaa? antakaa jotain neuvoja,kiitos!
toivotonta
pullatyttö
269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
sama
Kannattaa laskea kaloreita. Netistä löytyy hyviä laskureita. On yllättävää, kuinka paljon sitä syökään tietämättään. Oikeissa määrissä pysyminen ei ole helppoa. Se vaatii suunnittelua. Yksikin ylimääräinen voileipä mitätöi tunnin jumpan polttamat kalorit.
Puuro on hyvä aamupala, mutta syö myös jotain proteiinipitoista sen kanssa, vaikka kananmuna tai lisää raejuustoa puuroon.
Syö 5-6 kertaa päivässä parin kolmen tunnin välein.
Vaaleat leivät, pullat, viinerit, roskaruuat, namit, mehut, limpparit ja muut turhat rasvat ja makeat kannattaa jättää kokonaan pois. Kastikkeitakin kannattaa vältää.
Marinoimaton ja vähärasvainen broileri on hyvä proteiinin lähde, samoin se rahka ilman kermaa.
Rehuja, marjoja, hedelmiä, rahkaa, kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljoja, maitotuotteita.. Mutta laske ne kalorit! Kaikella lihoo, kun syö liian paljon. Ja liikaa tulee syötyä tosi helposti. Kun käyttää voimakkaita mausteita, tuntee olonsa täydemmäksi. Proteiini täyttää myös hyvin. Monet keitot ovat hyviä laihduttajalle.
Mikään ruoka-aine ei itsessään laihduta. Vihreä tee kuulemma tukee laihdutusta, mitä se sitten tarkoittaakaan.
Hyvä että käyt jumpilla, mutta ne eivät paljoa kaloreita kuluta. Reipas tunnin tai puolentoista tunnin kävely muutaman kerran viikossa on aika tehokasta tuohon lisäksi, mutta pitää hengästyä ja hikoilla. Moni kävelee liian hitaasti.
Kyllä ne kilot karisevat, mutta ihmeitä ei parissa kuukaudessa tapahdu. Laihtuminen vaatii elämäntavan muutoksen. Pari kiloa kuukaudessa on ihan realistinen tavoite, ja terveellinen. Aluksi tippuu helposti enemmänkin.