Millähän konstilla sais reidet ja pepun pienemmäks? Liikuntaa ajattelin rueta kunnolla harrastamaan, mutta siihen lisäks oisko joitain liikkeitä? Kiitos!
Reidet ja peppu
nunnu
26
1848
Vastaukset
- suolaton
ettet hengästy!
Liikuntaa kun lisäät siihen pari vinkkiä(ja nämä on taas itse koettuja konsteja)....
kävelyä vaikka 1-2h kerrallaan matalalla sykkeellä(tässä laskenta-kaava 220-oma ikä-30%=liikunta-syke)Tämä siksi ,että matalalla sykkeellä rasva-energia palaa tehokkaammin.
Sitten alat syömään myös terveellisesti ja kohtuudella (tuolla alempana annoin yhdelle vinkkejä omista ruokatavoistani laihdutuksessa)
Muista liikunta pitää olla säännöllistä....
Sitten kun rasvoja on kehosta tarpeeksi palanut kyllä ne sinun reidet ja peppu tulee esiin ihan ilman ihmeitä. Voimistelua ja pitkiä venytyksiä saa myös tehdä jos käy aika pitkäksi :-)- -S-
"Tämä siksi, että matalalla sykkeellä rasva-energia palaa tehokkaammin."
On totta, että matalalla sykkeellä harjoitellessa rasvaa käytetään suhteellisesti enemmän energiaksi liikunnan aikana, mutta esimerkiksi laihduttaessa tarkastellaan kuitenkin sitä absoluuttista määrää mikä rasvaa palaa. Ja fakta on, että mitä kovempaa treenaat sitä enemmän kulutat ja sitä enemmän poltat myös rasvaa. Eli unohtakaa nämä "rasvanpolttosykkeet". Mahdollisimman kovaa treeniä vaan, luonnollisesti oman kunnon mukaan... - suolaton
-S- kirjoitti:
"Tämä siksi, että matalalla sykkeellä rasva-energia palaa tehokkaammin."
On totta, että matalalla sykkeellä harjoitellessa rasvaa käytetään suhteellisesti enemmän energiaksi liikunnan aikana, mutta esimerkiksi laihduttaessa tarkastellaan kuitenkin sitä absoluuttista määrää mikä rasvaa palaa. Ja fakta on, että mitä kovempaa treenaat sitä enemmän kulutat ja sitä enemmän poltat myös rasvaa. Eli unohtakaa nämä "rasvanpolttosykkeet". Mahdollisimman kovaa treeniä vaan, luonnollisesti oman kunnon mukaan...Kyse oli siis rasva-energian käytöstä!!
Jos olisi ollut kyse jostain muusta olisin voinut kirjoittaa toisin.
Helpoin tapa pudottaa rasvan määrää on matala-sykkeinen harjoittelu( olen myös pudottanut rasva-arvoja painoharjoittelun yhteydessä), joten tiedän miten vaikeaa tavallisen liikkujan on pudottaa kehon rasvoja paljon lihasenergiaa kuluttavalla treenillä.
Näin ollen mikäli et osaa tulkita viestejä oikein älä kommentoi asiattomasti. - -S-
suolaton kirjoitti:
Kyse oli siis rasva-energian käytöstä!!
Jos olisi ollut kyse jostain muusta olisin voinut kirjoittaa toisin.
Helpoin tapa pudottaa rasvan määrää on matala-sykkeinen harjoittelu( olen myös pudottanut rasva-arvoja painoharjoittelun yhteydessä), joten tiedän miten vaikeaa tavallisen liikkujan on pudottaa kehon rasvoja paljon lihasenergiaa kuluttavalla treenillä.
Näin ollen mikäli et osaa tulkita viestejä oikein älä kommentoi asiattomasti.Mikähän tuossa kommentissa oli asiatonta?
Luepas itse uudestaan ja mieti miksi kirjoitin mitä kirjoitin. Puhumme kyllä ihan samasta asiasta. - suolaton
-S- kirjoitti:
Mikähän tuossa kommentissa oli asiatonta?
Luepas itse uudestaan ja mieti miksi kirjoitin mitä kirjoitin. Puhumme kyllä ihan samasta asiasta.Kun et huomannut mikä oli asiatonta eli tarpeeton kommentti niin kirjoitan sen tähän "unohtakaa rasvanpolttosykkeet" osaatko lukea tuosta.....?
Syy miksi en sanallakaan maininnut kovaa lihasenergiaa käyttävää treeniä on hyvin yksinkertainen.
Suurin osa tänne kirjoittavista ja neuvoja pyytävistä ovat ilman peruskuntoa olevia ihmisiä.
Näin ollen heille on turha mennä tuputtamaan mitään "kovaa treeniä"
Helpoin tapahan nostaa peruskuntoa on juuri matalasykkeinen pitkäkestoinen harjoittelu...vai oletko tästäkin aivan eri mieltä?
Siitä on sitten muutaman kuukauden päästä helpompi siirtyä kovempaan treeniin.
Huomaa että suurin osa neuvojen pyynnöistä kohdistuu siihen, miten pääsee painonpudotuksessa alkuun...............
Tarkoitukseni on omien hyvien kokemuksieni pohjalta antaa sellaisia neuvoja, joiden toteuttaminen ei ole laihdutusta aloittelevalle ylivoimaista eikä henkisesti raskasta.
Tiedän erittäin hyvin miten raskas henkinen taakka ylipaino voi joillekin olla.
Tässä ehkä suurin syy miksi kirjoitin mitä kirjoitin...
Eiköhän tästä ilmene miksi en suosittele koskaan täällä kysyville "kovaa treeniä"....
Tähän voit antaa kommentin asiallisesti, koska en halua että täällä aletaan puolin ja toisin kiistelemään kuka mitäkin sanoo.
Toivottavasti oma kantani tuli esitettyä asiallisesti. - -S-
suolaton kirjoitti:
Kun et huomannut mikä oli asiatonta eli tarpeeton kommentti niin kirjoitan sen tähän "unohtakaa rasvanpolttosykkeet" osaatko lukea tuosta.....?
Syy miksi en sanallakaan maininnut kovaa lihasenergiaa käyttävää treeniä on hyvin yksinkertainen.
Suurin osa tänne kirjoittavista ja neuvoja pyytävistä ovat ilman peruskuntoa olevia ihmisiä.
Näin ollen heille on turha mennä tuputtamaan mitään "kovaa treeniä"
Helpoin tapahan nostaa peruskuntoa on juuri matalasykkeinen pitkäkestoinen harjoittelu...vai oletko tästäkin aivan eri mieltä?
Siitä on sitten muutaman kuukauden päästä helpompi siirtyä kovempaan treeniin.
Huomaa että suurin osa neuvojen pyynnöistä kohdistuu siihen, miten pääsee painonpudotuksessa alkuun...............
Tarkoitukseni on omien hyvien kokemuksieni pohjalta antaa sellaisia neuvoja, joiden toteuttaminen ei ole laihdutusta aloittelevalle ylivoimaista eikä henkisesti raskasta.
Tiedän erittäin hyvin miten raskas henkinen taakka ylipaino voi joillekin olla.
Tässä ehkä suurin syy miksi kirjoitin mitä kirjoitin...
Eiköhän tästä ilmene miksi en suosittele koskaan täällä kysyville "kovaa treeniä"....
Tähän voit antaa kommentin asiallisesti, koska en halua että täällä aletaan puolin ja toisin kiistelemään kuka mitäkin sanoo.
Toivottavasti oma kantani tuli esitettyä asiallisesti.Kumpikohan meistä nyt tulkitsee asioita väärin?
Minun kommenttini koski rasvanpolttoa. Mainitsit ensimmäisessä viestissäsi, että rasva palaa tehokkaammin matalalla sykkeellä. Määrällisesti näin ei ole. Tämän korjasin. Mikä tässä nyt on niin epäselvää?
Tottakai jos peruskunto on huono täytyy aloittaa varovasti ja pikkuhiljaa. Jos olisit taas lukenut tarkemmin niin kirjoitin, että kannattaa treenata mahdollisimman kovaa OMAN KUNNON MUKAAN. Tämä ei siis tarkoita, että 40kg ylipainoisen ihmisen pitäisi treenata samalla lailla kuin normaalipainoisen aktiivisesti harjoittelevan, mutta jos halutaan polttaa rasvaa mahdollisimman paljon täytyy harjoitella mahdollisimman kovaa.
Eikä sinun nyt tarvitse luulla, että sinun täytyisi jotenkin puolustautua. En ole hyökännyt sinua vastaa enkä ole kumoamassa kaikkia antamiasi ohjeita, vaan toin vaan esille yhden epäkohdan, joka ihmisiltä usein unohtuu. Eli juuri tämä lause, joka sinun mielestäsi oli niin asiaton: Unohtakaa rasvanpolttosykkeet, sillä ei ole olemassa sellaista sykealuetta jolla polttaisi eniten rasvaa (paitsi suhteellisesti). Mitä kovempaa harjoittelee sitä enemmän rasvaakin palaa.
En siis ole missään vaiheessa puhunut peruskunnon kohottamisesta tai muusta vastaavasta vaan kommentti koski ainoastaan rasvanpolttoa. - suolaton
-S- kirjoitti:
Kumpikohan meistä nyt tulkitsee asioita väärin?
Minun kommenttini koski rasvanpolttoa. Mainitsit ensimmäisessä viestissäsi, että rasva palaa tehokkaammin matalalla sykkeellä. Määrällisesti näin ei ole. Tämän korjasin. Mikä tässä nyt on niin epäselvää?
Tottakai jos peruskunto on huono täytyy aloittaa varovasti ja pikkuhiljaa. Jos olisit taas lukenut tarkemmin niin kirjoitin, että kannattaa treenata mahdollisimman kovaa OMAN KUNNON MUKAAN. Tämä ei siis tarkoita, että 40kg ylipainoisen ihmisen pitäisi treenata samalla lailla kuin normaalipainoisen aktiivisesti harjoittelevan, mutta jos halutaan polttaa rasvaa mahdollisimman paljon täytyy harjoitella mahdollisimman kovaa.
Eikä sinun nyt tarvitse luulla, että sinun täytyisi jotenkin puolustautua. En ole hyökännyt sinua vastaa enkä ole kumoamassa kaikkia antamiasi ohjeita, vaan toin vaan esille yhden epäkohdan, joka ihmisiltä usein unohtuu. Eli juuri tämä lause, joka sinun mielestäsi oli niin asiaton: Unohtakaa rasvanpolttosykkeet, sillä ei ole olemassa sellaista sykealuetta jolla polttaisi eniten rasvaa (paitsi suhteellisesti). Mitä kovempaa harjoittelee sitä enemmän rasvaakin palaa.
En siis ole missään vaiheessa puhunut peruskunnon kohottamisesta tai muusta vastaavasta vaan kommentti koski ainoastaan rasvanpolttoa.Kommenttisi unohtakaa rasvanpolttosykkeet oli tyhmä ja asiaton.
Miksi pitäisi unohtaa asia joka on todettu tehokkaaksi.
Ja sitten missään yhteydessä en ole maininnut sykealueesta jolla polttaisi eniten rasvaa.
Kyse on sinun sanoista tuossa ei minun.
Siis matalasykkeinen harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaasti EI eniten.
Reilusti ylipainoisella matasykkeinen harjoittelu pudottaa rasvoja tehokkaammin kuin kova treeni. Koska reilusti ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin. Meneekö jakeluun?
Ei täällä ole normaalipainoisia ja hyväkuntoisia kyselemässä neuvoja. Meneekö jakeluun?
Ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin edes oman kunnon mukaan, koska jos ylipainoinen yrittää treenata kovaa harjoittelun kesto ei palvele enää rasvanpolttoa. Menikö jakeluun?
Minkä vuoksi haluat tyrkyttää semmoisia neuvoja mitä ylipainoiset eivät pysty toteuttamaan. Olet ilmeisesti itse hyväkuntoinen kun et pysty laittamaan itseäsi ylipainon rasittaman henkilön tasolle????
Usko huviksesi minä tiedän täsmälleen mistä puhun.
Eivät ylipainoiset tarvitse mitään absoluuttista maksimia näistä asioista vaan oikeaa ja auttavaa tietoa. Pyydän anteeksi sitä etten tällä foorumilla usko muuhun kuin oikeaksi havaittuun tietoon. Mikäli olisit pystynyt lukemaan viestejäni oikein olisit tajunnut miksi kirjoitan niinkuin kirjoitan. Eli oikeaa tietoa oikeille ihmisille. Ei täydellistä mutta täysin oikeaa... - -S-
suolaton kirjoitti:
Kommenttisi unohtakaa rasvanpolttosykkeet oli tyhmä ja asiaton.
Miksi pitäisi unohtaa asia joka on todettu tehokkaaksi.
Ja sitten missään yhteydessä en ole maininnut sykealueesta jolla polttaisi eniten rasvaa.
Kyse on sinun sanoista tuossa ei minun.
Siis matalasykkeinen harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaasti EI eniten.
Reilusti ylipainoisella matasykkeinen harjoittelu pudottaa rasvoja tehokkaammin kuin kova treeni. Koska reilusti ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin. Meneekö jakeluun?
Ei täällä ole normaalipainoisia ja hyväkuntoisia kyselemässä neuvoja. Meneekö jakeluun?
Ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin edes oman kunnon mukaan, koska jos ylipainoinen yrittää treenata kovaa harjoittelun kesto ei palvele enää rasvanpolttoa. Menikö jakeluun?
Minkä vuoksi haluat tyrkyttää semmoisia neuvoja mitä ylipainoiset eivät pysty toteuttamaan. Olet ilmeisesti itse hyväkuntoinen kun et pysty laittamaan itseäsi ylipainon rasittaman henkilön tasolle????
Usko huviksesi minä tiedän täsmälleen mistä puhun.
Eivät ylipainoiset tarvitse mitään absoluuttista maksimia näistä asioista vaan oikeaa ja auttavaa tietoa. Pyydän anteeksi sitä etten tällä foorumilla usko muuhun kuin oikeaksi havaittuun tietoon. Mikäli olisit pystynyt lukemaan viestejäni oikein olisit tajunnut miksi kirjoitan niinkuin kirjoitan. Eli oikeaa tietoa oikeille ihmisille. Ei täydellistä mutta täysin oikeaa..."Kommenttisi unohtakaa rasvanpolttosykkeet oli tyhmä ja asiaton. Miksi pitäisi unohtaa asia joka on todettu tehokkaaksi."
Koska se ei pidä paikkaansa. Rasvanpolttoon EI vaikuta se millä sykkeellä liikuntaa harrastetaan. Sen ratkaisee kulutettu energia. Kannattaa ottaa asioista selvää ennenkuin alkaa väittelemään.
"Ja sitten missään yhteydessä en ole maininnut sykealueesta jolla polttaisi eniten rasvaa.
Kyse on sinun sanoista tuossa ei minun."
Ensimmäisessä viestissäsi mainitsit sykkeen, jolla rasva palaa tehokkaammin. Se ei pidä paikkaansa.
"Reilusti ylipainoisella matasykkeinen harjoittelu pudottaa rasvoja tehokkaammin kuin kova treeni. Koska reilusti ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin. Ei täällä ole normaalipainoisia ja hyväkuntoisia kyselemässä neuvoja. Meneekö jakeluun?"
Enköhän minä juuri edellisessä viestissä sanonut, että kukin harjoittelee luonnollisesti oman kuntonsa mukaan, mutta mahdollisimman tehokkaasti. Jos pystyy kävelemään tunnin silloin kävellään se tunti eikä puolta tuntia. Jos on esimerkiksi siinä kunnossa, että pystyy juoksemaan silloin mennään juoksulenkille eikä enää kävelylle. Eli mahdollisimman kovaa oman kunnon mukaan.
Meneekö jakeluun?
"Ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin edes oman kunnon mukaan, koska jos ylipainoinen yrittää treenata kovaa harjoittelun kesto ei palvele enää rasvanpolttoa. Menikö jakeluun?"
Harjoittelun kesto EI määritä sitä palaako rasvaa vai ei, vaan se kuinka paljon harjoittelun aikana kulutetaan.
Ja vielä lopuksi. En ole tyrkyttänyt kenellekkään sellaisia neuvoja joita he eivät voisi toteuttaa. Sinä et vain nyt jostain syystä edes halua ymmärtää pointtiani.
Eli nyt vielä kerran. Niin sanottua rasvanpolttosykettä EI ole olemassa. Rasvaa palaa jatkuvasti ja aina kun liikutaan. Siihen ei vaikuta se millä sykkeellä liikuntaa harrastetaan. Mitä enemmän kulutetaan sitä enemmän palaa myöskin rasvaa. Sitä et pysty kumoamaan koska se on fakta. Ja tämä on ainoa asia johon kirjoituksistasi puutuin. Tiedän kyllä miksi kirjoitit mitä kirjoitit. Ja se on ihan hyvä, että ajattelet asioita ylipainoisen näkökulmasta, mutta asioista voidaan silti puhua niin kuin ne oikeasti ovat. - suolaton
-S- kirjoitti:
"Kommenttisi unohtakaa rasvanpolttosykkeet oli tyhmä ja asiaton. Miksi pitäisi unohtaa asia joka on todettu tehokkaaksi."
Koska se ei pidä paikkaansa. Rasvanpolttoon EI vaikuta se millä sykkeellä liikuntaa harrastetaan. Sen ratkaisee kulutettu energia. Kannattaa ottaa asioista selvää ennenkuin alkaa väittelemään.
"Ja sitten missään yhteydessä en ole maininnut sykealueesta jolla polttaisi eniten rasvaa.
Kyse on sinun sanoista tuossa ei minun."
Ensimmäisessä viestissäsi mainitsit sykkeen, jolla rasva palaa tehokkaammin. Se ei pidä paikkaansa.
"Reilusti ylipainoisella matasykkeinen harjoittelu pudottaa rasvoja tehokkaammin kuin kova treeni. Koska reilusti ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin. Ei täällä ole normaalipainoisia ja hyväkuntoisia kyselemässä neuvoja. Meneekö jakeluun?"
Enköhän minä juuri edellisessä viestissä sanonut, että kukin harjoittelee luonnollisesti oman kuntonsa mukaan, mutta mahdollisimman tehokkaasti. Jos pystyy kävelemään tunnin silloin kävellään se tunti eikä puolta tuntia. Jos on esimerkiksi siinä kunnossa, että pystyy juoksemaan silloin mennään juoksulenkille eikä enää kävelylle. Eli mahdollisimman kovaa oman kunnon mukaan.
Meneekö jakeluun?
"Ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin edes oman kunnon mukaan, koska jos ylipainoinen yrittää treenata kovaa harjoittelun kesto ei palvele enää rasvanpolttoa. Menikö jakeluun?"
Harjoittelun kesto EI määritä sitä palaako rasvaa vai ei, vaan se kuinka paljon harjoittelun aikana kulutetaan.
Ja vielä lopuksi. En ole tyrkyttänyt kenellekkään sellaisia neuvoja joita he eivät voisi toteuttaa. Sinä et vain nyt jostain syystä edes halua ymmärtää pointtiani.
Eli nyt vielä kerran. Niin sanottua rasvanpolttosykettä EI ole olemassa. Rasvaa palaa jatkuvasti ja aina kun liikutaan. Siihen ei vaikuta se millä sykkeellä liikuntaa harrastetaan. Mitä enemmän kulutetaan sitä enemmän palaa myöskin rasvaa. Sitä et pysty kumoamaan koska se on fakta. Ja tämä on ainoa asia johon kirjoituksistasi puutuin. Tiedän kyllä miksi kirjoitit mitä kirjoitit. Ja se on ihan hyvä, että ajattelet asioita ylipainoisen näkökulmasta, mutta asioista voidaan silti puhua niin kuin ne oikeasti ovat.Löydä henkilökohtaiset sykerajasi
Avainsana sykeharjoittelun takana on tavoitealue. Kysymys on määrätystä tehoalueesta, joilla sykkeen tulisi pysyä, jotta harjoittelu olisi tarkoituksenmukaista tavoitteisiin nähden eli että se ei ole liian rankkaa eikä liian löysää.
Alue 5, 95-100 prosenttia maksimista
Näin suureen tehoon pääsee vain pakottamalla itsensä oman suorituskykynsä rajojen yli. Tällä tasolla harjoittelu on mielekästä vain, jos on huippu-urheilija, jonka lajissa voiton tai häviön voi ratkaista se, että kykenee pusertamaan itsestään hieman enemmän kuin kilpakumppanit. Tavalliselle kuntoilijalle äärirajoilla harjoitteleminen ei ole tarpeellista.
Alue 4, 85-95 prosenttia maksimista
Kovaa harjoittelua, jota ei pysty pitämään yllä kauan. Harjoittelussa kulutettu energia on peräisin pääasiassa hiilihydraateista, mutta myös rasvaa palaa. Tavoitteena on
siirtää maksimaalisen suorituskyvyn rajaa ja yksinkertaisesti vahvistaa kehoa ja sen kestävyyttä. Intervalliharjoittelu, joka koostuu kovan kuormituksen ja rentoutumisen jaksoittaisesta vaihtelusta, on yksi parhaista menetelmistä saada syke nousemaan tälle alueelle. Harjoitteleminen tällä sykealueella on erittäin rasittavaa elimistölle, joten ehdoton maksimi on kerran viikossa.
Alue 3, 70-85 prosenttia maksimista
Harjoittelun on tunnuttava melko rasittavalta, mutta sitä ei tehdä veren maku suussa. Tällä teholla voi harjoitella ongelmitta yhtämittaisesti 2030 minuuttia. Energiankulutus on tehokasta, ja elimistö käyttää polttoaineena sekä hiilihydraatteja että rasvaa lähes samassa suhteessa. Tällä tasolla harjoittelu edistää kykyä harjoitella pidempään jatkuvalla korkealla teholla. Koska rasitus on melkoinen, tällä tasolla tulisi harjoitella korkeintaan kahdesti viikossa.
Alue 2, 60-70 prosenttia maksimista
Melko kevyttä harjoittelua. Tällä tasolla pätee kolmen p:n periaate: pitää pystyä puhumaan. Elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenään rasvaa, ja tavoite on ensisijaisesti totuttaa keho pitkäkestoiseen harjoitteluun ja parantaa sen kykyä käyttää energialähteitään tehokkaasti. Tällä tasolla harjoittelu tuntuu riittävän kevyeltä, jotta sitä voi pitää yllä melko pitkään, ja niinpä saatu hyötykin on suuri. Jos harjoittelun tavoitteena on esim. osallistuminen pyöräily- tai juoksutapahtumaan tai muuhun pitkäkestoiseen urheilusuoritukseen, harjoittelun pitäisi tapahtua pääasiassa tällä alueella.
Alue 1, 50-60 prosenttia maksimista
Erittäin kevyttä harjoittelua. Tällä alueella harjoittelu edistää verenkiertoa ja on hyvää lämmittelyä ja loppuverryttelyä. Pääasiassa energiaksi palaa rasvaa, mutta kokonaisenergiankulutus on melko vähäistä. Niinpä tällä alueella olisi harjoiteltava monta tuntia, jos tavoitteena on todellinen rasvanpoltto.
"Kiinnitä huomiosi kohtaan 2 60-70%maksimista"
----------------------------------------------
Elimistön rasvanpoltosta on liikkeellä monenlaisia uskomuksia
Totuus on kuitenkin se, että elimistö käyttää polttoaineena lähes aina rasvaa ja hiilihydraatteja.
Se suhde, missä se kyseisiä ravintoaineita käyttää, riippuu liikunnan tehosta ja liikkujan kunnosta. Säännöllinen liikunta saa nimittäin elimistön polttamaan rasvaa entistä enemmän ja tehokkaammin.
Yleensä pitää melko hyvin paikkansa, että matalalla harjoitusteholla rasvanpoltto kattaa noin 80 prosenttia koko- naisenergiankulutuksesta.
Loppujen lopuksihan tärkeää on kuitenkin energiaksi kuluvan rasvan kokonaismäärä eikä se prosentuaalinen osuus, minkä se muodostaa kokonaisenergiankulutuksesta. Rasvan palaminen nimenomaan edistää laihtumista!
On paljon pohdittu sitä, millainen harjoittelutehon pitäisi olla, jotta kilot karisivat mahdollisimman nopeasti. Tähänastiset tutkimukset osoittavat, että itse harjoittelun aikana palaa eniten rasvaa, kun harjoittelu on kohtuutehoista, eli noin 60-70 prosenttia maksimista. Sen sijaan tehokkaampi harjoittelu vaikuttaa voimakkaasti harjoittelun jälkeen tapahtuvaan rasvanpolttoon jopa niin paljon, että se näyttää tasoittavan itse harjoittelun aikaisia eroja.
Todella kovaan harjoitteluun liittyy kuitenkin niin paljon riskejä, muun muassa lisääntynyt loukkaantumisen riski ja jopa ruokahalun kasvu, että sille riittää pari kertaa viikossa. Jos haluat saada harjoittelusta irti mahdollisimman paljon, kannattaa liikkua vaihtelevasti: välillä lyhytkestoisia ja kovatehoisia harjoituksia, välillä pitkäkestoisia ja matalatehoisia harjoituksia.
"Menikö vieläkään jakeluun mitä tarkoitan matalasyke-harjoittelulla?"
#Koska se ei pidä paikkaansa. Rasvanpolttoon EI vaikuta se millä sykkeellä liikuntaa harrastetaan. Sen ratkaisee kulutettu energia. Kannattaa ottaa asioista selvää ennenkuin alkaa väittelemään.#
Koska minä itse tiedän että matalasyke-harjoittelu on tehokas, niin tuossa on sinulle painettua tekstiä kun et muuten usko. Ota nyt itse asioista selvää ja jatka sitten väittelyä..
Tuo teksti löytyy osoitteesta www.kuntoplus.com
eikä se ole ainoa oikean tiedon linkki. Tätä voidaan jatkaa loputtomiin mikäli kantasi on tuo mitä olet kirjoittanut. - -S-
suolaton kirjoitti:
Löydä henkilökohtaiset sykerajasi
Avainsana sykeharjoittelun takana on tavoitealue. Kysymys on määrätystä tehoalueesta, joilla sykkeen tulisi pysyä, jotta harjoittelu olisi tarkoituksenmukaista tavoitteisiin nähden eli että se ei ole liian rankkaa eikä liian löysää.
Alue 5, 95-100 prosenttia maksimista
Näin suureen tehoon pääsee vain pakottamalla itsensä oman suorituskykynsä rajojen yli. Tällä tasolla harjoittelu on mielekästä vain, jos on huippu-urheilija, jonka lajissa voiton tai häviön voi ratkaista se, että kykenee pusertamaan itsestään hieman enemmän kuin kilpakumppanit. Tavalliselle kuntoilijalle äärirajoilla harjoitteleminen ei ole tarpeellista.
Alue 4, 85-95 prosenttia maksimista
Kovaa harjoittelua, jota ei pysty pitämään yllä kauan. Harjoittelussa kulutettu energia on peräisin pääasiassa hiilihydraateista, mutta myös rasvaa palaa. Tavoitteena on
siirtää maksimaalisen suorituskyvyn rajaa ja yksinkertaisesti vahvistaa kehoa ja sen kestävyyttä. Intervalliharjoittelu, joka koostuu kovan kuormituksen ja rentoutumisen jaksoittaisesta vaihtelusta, on yksi parhaista menetelmistä saada syke nousemaan tälle alueelle. Harjoitteleminen tällä sykealueella on erittäin rasittavaa elimistölle, joten ehdoton maksimi on kerran viikossa.
Alue 3, 70-85 prosenttia maksimista
Harjoittelun on tunnuttava melko rasittavalta, mutta sitä ei tehdä veren maku suussa. Tällä teholla voi harjoitella ongelmitta yhtämittaisesti 2030 minuuttia. Energiankulutus on tehokasta, ja elimistö käyttää polttoaineena sekä hiilihydraatteja että rasvaa lähes samassa suhteessa. Tällä tasolla harjoittelu edistää kykyä harjoitella pidempään jatkuvalla korkealla teholla. Koska rasitus on melkoinen, tällä tasolla tulisi harjoitella korkeintaan kahdesti viikossa.
Alue 2, 60-70 prosenttia maksimista
Melko kevyttä harjoittelua. Tällä tasolla pätee kolmen p:n periaate: pitää pystyä puhumaan. Elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenään rasvaa, ja tavoite on ensisijaisesti totuttaa keho pitkäkestoiseen harjoitteluun ja parantaa sen kykyä käyttää energialähteitään tehokkaasti. Tällä tasolla harjoittelu tuntuu riittävän kevyeltä, jotta sitä voi pitää yllä melko pitkään, ja niinpä saatu hyötykin on suuri. Jos harjoittelun tavoitteena on esim. osallistuminen pyöräily- tai juoksutapahtumaan tai muuhun pitkäkestoiseen urheilusuoritukseen, harjoittelun pitäisi tapahtua pääasiassa tällä alueella.
Alue 1, 50-60 prosenttia maksimista
Erittäin kevyttä harjoittelua. Tällä alueella harjoittelu edistää verenkiertoa ja on hyvää lämmittelyä ja loppuverryttelyä. Pääasiassa energiaksi palaa rasvaa, mutta kokonaisenergiankulutus on melko vähäistä. Niinpä tällä alueella olisi harjoiteltava monta tuntia, jos tavoitteena on todellinen rasvanpoltto.
"Kiinnitä huomiosi kohtaan 2 60-70%maksimista"
----------------------------------------------
Elimistön rasvanpoltosta on liikkeellä monenlaisia uskomuksia
Totuus on kuitenkin se, että elimistö käyttää polttoaineena lähes aina rasvaa ja hiilihydraatteja.
Se suhde, missä se kyseisiä ravintoaineita käyttää, riippuu liikunnan tehosta ja liikkujan kunnosta. Säännöllinen liikunta saa nimittäin elimistön polttamaan rasvaa entistä enemmän ja tehokkaammin.
Yleensä pitää melko hyvin paikkansa, että matalalla harjoitusteholla rasvanpoltto kattaa noin 80 prosenttia koko- naisenergiankulutuksesta.
Loppujen lopuksihan tärkeää on kuitenkin energiaksi kuluvan rasvan kokonaismäärä eikä se prosentuaalinen osuus, minkä se muodostaa kokonaisenergiankulutuksesta. Rasvan palaminen nimenomaan edistää laihtumista!
On paljon pohdittu sitä, millainen harjoittelutehon pitäisi olla, jotta kilot karisivat mahdollisimman nopeasti. Tähänastiset tutkimukset osoittavat, että itse harjoittelun aikana palaa eniten rasvaa, kun harjoittelu on kohtuutehoista, eli noin 60-70 prosenttia maksimista. Sen sijaan tehokkaampi harjoittelu vaikuttaa voimakkaasti harjoittelun jälkeen tapahtuvaan rasvanpolttoon jopa niin paljon, että se näyttää tasoittavan itse harjoittelun aikaisia eroja.
Todella kovaan harjoitteluun liittyy kuitenkin niin paljon riskejä, muun muassa lisääntynyt loukkaantumisen riski ja jopa ruokahalun kasvu, että sille riittää pari kertaa viikossa. Jos haluat saada harjoittelusta irti mahdollisimman paljon, kannattaa liikkua vaihtelevasti: välillä lyhytkestoisia ja kovatehoisia harjoituksia, välillä pitkäkestoisia ja matalatehoisia harjoituksia.
"Menikö vieläkään jakeluun mitä tarkoitan matalasyke-harjoittelulla?"
#Koska se ei pidä paikkaansa. Rasvanpolttoon EI vaikuta se millä sykkeellä liikuntaa harrastetaan. Sen ratkaisee kulutettu energia. Kannattaa ottaa asioista selvää ennenkuin alkaa väittelemään.#
Koska minä itse tiedän että matalasyke-harjoittelu on tehokas, niin tuossa on sinulle painettua tekstiä kun et muuten usko. Ota nyt itse asioista selvää ja jatka sitten väittelyä..
Tuo teksti löytyy osoitteesta www.kuntoplus.com
eikä se ole ainoa oikean tiedon linkki. Tätä voidaan jatkaa loputtomiin mikäli kantasi on tuo mitä olet kirjoittanut."Menikö vieläkään jakeluun mitä tarkoitan matalasyke-harjoittelulla?"
Olenko väittänyt ettei se olisi hyvä keino peruskunnon parantamiseen? Olenko ylipäänsä puhunut kunnon kohottamisesta? -En. Minä en ole tästä asiasta puhunut lainkaan. Tätä juuri tarkoitin sillä, että opettele lukemaan ennen kuin alat väittelemään.
Sinä sotket nyt kaksi asiaa. Kunnon kohottamisen ja rasvanpolton. Minä olen puhunut rasvanpoltosta. Usko pois se on eri asia. Muun muassa tälläinen toteamus löytyy tuosta sinunkin postaamastasi tekstinpätkästä:
"Loppujen lopuksihan tärkeää on kuitenkin energiaksi kuluvan rasvan kokonaismäärä eikä se prosentuaalinen osuus"
Eli sillä ei ole väliä kulutetaanko rasvaa suhteellisesti enemmän liikunnan aikana vaan kokonaiskulutus ratkaisee. Mitä enemmän/kovemmin treenataan sitä enemmän kulutetaan ja sitä enemmän palaa rasvaa. Jos tuo tekstinpätkä oli yritys kumota tämä niin kyllä meni niin kaukaa ohi että. Itselläni on liikunnan alalta sen verran paljon kokemusta, että tiedän kyllä miten ihmiskeho toimii.
Tässä on vielä Patrik Borg kirjoittama artikkeli aiheesta. Jos et tiedä kuka kyseinen henkilö on niin ota selvää. Luepa ajatuksella niin ehkä viimein ymmärrät mitä tarkoitan.
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6 - suolaton
-S- kirjoitti:
"Menikö vieläkään jakeluun mitä tarkoitan matalasyke-harjoittelulla?"
Olenko väittänyt ettei se olisi hyvä keino peruskunnon parantamiseen? Olenko ylipäänsä puhunut kunnon kohottamisesta? -En. Minä en ole tästä asiasta puhunut lainkaan. Tätä juuri tarkoitin sillä, että opettele lukemaan ennen kuin alat väittelemään.
Sinä sotket nyt kaksi asiaa. Kunnon kohottamisen ja rasvanpolton. Minä olen puhunut rasvanpoltosta. Usko pois se on eri asia. Muun muassa tälläinen toteamus löytyy tuosta sinunkin postaamastasi tekstinpätkästä:
"Loppujen lopuksihan tärkeää on kuitenkin energiaksi kuluvan rasvan kokonaismäärä eikä se prosentuaalinen osuus"
Eli sillä ei ole väliä kulutetaanko rasvaa suhteellisesti enemmän liikunnan aikana vaan kokonaiskulutus ratkaisee. Mitä enemmän/kovemmin treenataan sitä enemmän kulutetaan ja sitä enemmän palaa rasvaa. Jos tuo tekstinpätkä oli yritys kumota tämä niin kyllä meni niin kaukaa ohi että. Itselläni on liikunnan alalta sen verran paljon kokemusta, että tiedän kyllä miten ihmiskeho toimii.
Tässä on vielä Patrik Borg kirjoittama artikkeli aiheesta. Jos et tiedä kuka kyseinen henkilö on niin ota selvää. Luepa ajatuksella niin ehkä viimein ymmärrät mitä tarkoitan.
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6Tätäkään et siis osannut lukea????
Siis matalasykkeinen harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaasti EI eniten.
Reilusti ylipainoisella matasykkeinen harjoittelu pudottaa rasvoja tehokkaammin kuin kova treeni. Koska reilusti ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin. Meneekö jakeluun?
Ei täällä ole normaalipainoisia ja hyväkuntoisia kyselemässä neuvoja. Meneekö jakeluun?
Ylipainoinen ei pysty kovaan treeniin edes oman kunnon mukaan, koska jos ylipainoinen yrittää treenata kovaa harjoittelun kesto ei palvele enää rasvanpolttoa. Menikö jakeluun?
Minkä vuoksi haluat tyrkyttää semmoisia neuvoja mitä ylipainoiset eivät pysty toteuttamaan. Olet ilmeisesti itse hyväkuntoinen kun et pysty laittamaan itseäsi ylipainon rasittaman henkilön tasolle????
Usko huviksesi minä tiedän täsmälleen mistä puhun.
Eivät ylipainoiset tarvitse mitään absoluuttista maksimia näistä asioista vaan oikeaa ja auttavaa tietoa. Pyydän anteeksi sitä etten tällä foorumilla usko muuhun kuin oikeaksi havaittuun tietoon. Mikäli olisit pystynyt lukemaan viestejäni oikein olisit tajunnut miksi kirjoitan niinkuin kirjoitan. Eli oikeaa tietoa oikeille ihmisille. Ei täydellistä mutta täysin oikeaa...
Tätä et siis osaa lukea? esimerkiksi - suolaton
-S- kirjoitti:
"Menikö vieläkään jakeluun mitä tarkoitan matalasyke-harjoittelulla?"
Olenko väittänyt ettei se olisi hyvä keino peruskunnon parantamiseen? Olenko ylipäänsä puhunut kunnon kohottamisesta? -En. Minä en ole tästä asiasta puhunut lainkaan. Tätä juuri tarkoitin sillä, että opettele lukemaan ennen kuin alat väittelemään.
Sinä sotket nyt kaksi asiaa. Kunnon kohottamisen ja rasvanpolton. Minä olen puhunut rasvanpoltosta. Usko pois se on eri asia. Muun muassa tälläinen toteamus löytyy tuosta sinunkin postaamastasi tekstinpätkästä:
"Loppujen lopuksihan tärkeää on kuitenkin energiaksi kuluvan rasvan kokonaismäärä eikä se prosentuaalinen osuus"
Eli sillä ei ole väliä kulutetaanko rasvaa suhteellisesti enemmän liikunnan aikana vaan kokonaiskulutus ratkaisee. Mitä enemmän/kovemmin treenataan sitä enemmän kulutetaan ja sitä enemmän palaa rasvaa. Jos tuo tekstinpätkä oli yritys kumota tämä niin kyllä meni niin kaukaa ohi että. Itselläni on liikunnan alalta sen verran paljon kokemusta, että tiedän kyllä miten ihmiskeho toimii.
Tässä on vielä Patrik Borg kirjoittama artikkeli aiheesta. Jos et tiedä kuka kyseinen henkilö on niin ota selvää. Luepa ajatuksella niin ehkä viimein ymmärrät mitä tarkoitan.
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6Tätä et sitten tietenkään uskonut??
On paljon pohdittu sitä, millainen harjoittelutehon pitäisi olla, jotta kilot karisivat mahdollisimman nopeasti. Tähänastiset tutkimukset osoittavat, että itse harjoittelun aikana palaa eniten rasvaa, kun harjoittelu on kohtuutehoista, eli noin 60-70 prosenttia maksimista.
Tämä allaoleva teksti ei ole mahdollista ylipainoisille, mutta sitäkään et sinä tietysti usko???
Sen sijaan tehokkaampi harjoittelu vaikuttaa voimakkaasti harjoittelun jälkeen tapahtuvaan rasvanpolttoon jopa niin paljon, että se näyttää tasoittavan itse harjoittelun aikaisia eroja.
Allaoleva teksti on mielestäsi tietysti ihan pötyä???
Yleensä pitää melko hyvin paikkansa, että matalalla harjoitusteholla rasvanpoltto kattaa noin 80 prosenttia koko- naisenergiankulutuksesta.
Allaoleva teksti on mielestäsi tietysti pötyä??
Alue 2, 60-70 prosenttia maksimista
Melko kevyttä harjoittelua. Tällä tasolla pätee kolmen p:n periaate: pitää pystyä puhumaan. Elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenään rasvaa
Allaoleva teksti on mielestäsi ihan väärin. Sinun mielestäsihän kova harjoittelu kuluttaa eniten rasvaa, eikä pääasiassa hiilareita??
Alue 4, 85-95 prosenttia maksimista
Kovaa harjoittelua, jota ei pysty pitämään yllä kauan. Harjoittelussa kulutettu energia on peräisin pääasiassa hiilihydraateista, mutta myös rasvaa palaa.
Tästä jatketaan kunnes kuolema eroittaa vai mitä :-) - -S-
suolaton kirjoitti:
Tätä et sitten tietenkään uskonut??
On paljon pohdittu sitä, millainen harjoittelutehon pitäisi olla, jotta kilot karisivat mahdollisimman nopeasti. Tähänastiset tutkimukset osoittavat, että itse harjoittelun aikana palaa eniten rasvaa, kun harjoittelu on kohtuutehoista, eli noin 60-70 prosenttia maksimista.
Tämä allaoleva teksti ei ole mahdollista ylipainoisille, mutta sitäkään et sinä tietysti usko???
Sen sijaan tehokkaampi harjoittelu vaikuttaa voimakkaasti harjoittelun jälkeen tapahtuvaan rasvanpolttoon jopa niin paljon, että se näyttää tasoittavan itse harjoittelun aikaisia eroja.
Allaoleva teksti on mielestäsi tietysti ihan pötyä???
Yleensä pitää melko hyvin paikkansa, että matalalla harjoitusteholla rasvanpoltto kattaa noin 80 prosenttia koko- naisenergiankulutuksesta.
Allaoleva teksti on mielestäsi tietysti pötyä??
Alue 2, 60-70 prosenttia maksimista
Melko kevyttä harjoittelua. Tällä tasolla pätee kolmen p:n periaate: pitää pystyä puhumaan. Elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenään rasvaa
Allaoleva teksti on mielestäsi ihan väärin. Sinun mielestäsihän kova harjoittelu kuluttaa eniten rasvaa, eikä pääasiassa hiilareita??
Alue 4, 85-95 prosenttia maksimista
Kovaa harjoittelua, jota ei pysty pitämään yllä kauan. Harjoittelussa kulutettu energia on peräisin pääasiassa hiilihydraateista, mutta myös rasvaa palaa.
Tästä jatketaan kunnes kuolema eroittaa vai mitä :-)"On paljon pohdittu sitä, millainen harjoittelutehon pitäisi olla, jotta kilot karisivat mahdollisimman nopeasti. Tähänastiset tutkimukset osoittavat, että itse harjoittelun aikana palaa eniten rasvaa, kun harjoittelu on kohtuutehoista, eli noin 60-70 prosenttia maksimista."
Ei ole olennaista kulutetaanko liikunnan aikana suhteellisesti enemmän rasvaa, kokonaiskulutus ratkaisee. Yritä nyt uskoa.
"Tämä allaoleva teksti ei ole mahdollista ylipainoisille, mutta sitäkään et sinä tietysti usko???
Sen sijaan tehokkaampi harjoittelu vaikuttaa voimakkaasti harjoittelun jälkeen tapahtuvaan rasvanpolttoon jopa niin paljon, että se näyttää tasoittavan itse harjoittelun aikaisia eroja."
Kyllä ylipainoinenkin voi harjoitella kovaa.
"Yleensä pitää melko hyvin paikkansa, että matalalla harjoitusteholla rasvanpoltto kattaa noin 80 prosenttia kokonaisenergiankulutuksesta."
Tämä tarkoittaa liikunnan aikana tapahtuvaa rasvan palamista. Se ei ole olennaista.
"Alue 2, 60-70 prosenttia maksimista
Melko kevyttä harjoittelua. Tällä tasolla pätee kolmen p:n periaate: pitää pystyä puhumaan. Elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenään rasvaa"
Taas puhutaan liikunnan aikana poltetusta rasvasta. Olennaista on kuinka paljon rasvaa poltetaan päivän aikana, ei harjoituksen aikana.
"Alue 4, 85-95 prosenttia maksimista
Kovaa harjoittelua, jota ei pysty pitämään yllä kauan. Harjoittelussa kulutettu energia on peräisin pääasiassa hiilihydraateista, mutta myös rasvaa palaa."
Tässäkin puhutaan suhteista. Suhteellisesti enemmän hiilihydraatteja käytetään energiaksi. Usko nyt, ratkaisevaa on kokonaiskulutus.
Laitan vielä kerran Patrikin artikkelin. Luitko edes sitä? Lue ihmeessä niin tiedät mistä puhun.
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6 - suolaton
-S- kirjoitti:
"On paljon pohdittu sitä, millainen harjoittelutehon pitäisi olla, jotta kilot karisivat mahdollisimman nopeasti. Tähänastiset tutkimukset osoittavat, että itse harjoittelun aikana palaa eniten rasvaa, kun harjoittelu on kohtuutehoista, eli noin 60-70 prosenttia maksimista."
Ei ole olennaista kulutetaanko liikunnan aikana suhteellisesti enemmän rasvaa, kokonaiskulutus ratkaisee. Yritä nyt uskoa.
"Tämä allaoleva teksti ei ole mahdollista ylipainoisille, mutta sitäkään et sinä tietysti usko???
Sen sijaan tehokkaampi harjoittelu vaikuttaa voimakkaasti harjoittelun jälkeen tapahtuvaan rasvanpolttoon jopa niin paljon, että se näyttää tasoittavan itse harjoittelun aikaisia eroja."
Kyllä ylipainoinenkin voi harjoitella kovaa.
"Yleensä pitää melko hyvin paikkansa, että matalalla harjoitusteholla rasvanpoltto kattaa noin 80 prosenttia kokonaisenergiankulutuksesta."
Tämä tarkoittaa liikunnan aikana tapahtuvaa rasvan palamista. Se ei ole olennaista.
"Alue 2, 60-70 prosenttia maksimista
Melko kevyttä harjoittelua. Tällä tasolla pätee kolmen p:n periaate: pitää pystyä puhumaan. Elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenään rasvaa"
Taas puhutaan liikunnan aikana poltetusta rasvasta. Olennaista on kuinka paljon rasvaa poltetaan päivän aikana, ei harjoituksen aikana.
"Alue 4, 85-95 prosenttia maksimista
Kovaa harjoittelua, jota ei pysty pitämään yllä kauan. Harjoittelussa kulutettu energia on peräisin pääasiassa hiilihydraateista, mutta myös rasvaa palaa."
Tässäkin puhutaan suhteista. Suhteellisesti enemmän hiilihydraatteja käytetään energiaksi. Usko nyt, ratkaisevaa on kokonaiskulutus.
Laitan vielä kerran Patrikin artikkelin. Luitko edes sitä? Lue ihmeessä niin tiedät mistä puhun.
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6Kyllä ylipainoinenkin voi harjoitella kovaa.
Tämä siitä sinun tekstistä......
Minun tekstini ei perustu kovakuntoisiin ylipainoisiin.
Minulla on lähipiirissä ylipainoinen joka ei todellakaan pysty kovaan treeniin.
voisi sanoa ,että 99% ylipainoisista ei pysty kovaan treeniin.
Kun ei pysty kovaan treeniin ei myöskään treenin jälkeinen rasvanpoltto ole kovinkaan suurta.Vai pitäisikö sanoa kokonaiskulutus?
Patrikin artikkeli ei edes hipaissut näitä - -S-
suolaton kirjoitti:
Kyllä ylipainoinenkin voi harjoitella kovaa.
Tämä siitä sinun tekstistä......
Minun tekstini ei perustu kovakuntoisiin ylipainoisiin.
Minulla on lähipiirissä ylipainoinen joka ei todellakaan pysty kovaan treeniin.
voisi sanoa ,että 99% ylipainoisista ei pysty kovaan treeniin.
Kun ei pysty kovaan treeniin ei myöskään treenin jälkeinen rasvanpoltto ole kovinkaan suurta.Vai pitäisikö sanoa kokonaiskulutus?
Patrikin artikkeli ei edes hipaissut näitäJoo tarkoitin tuon ikäänkuin suhteutettuna ylipainoisen kuntoon. Esim. harjoitteleminen sykkeellä joka on 60-70% maksimisykkeestä on ylipainoiselle jo kovaa. Tosin eivät kaikki ylipainoiset suinkaan ole rapakuntoisia.
Reilusti ylipainoinen henkilö ei tietenkään voi harjoitella esimerkiksi noiden kuntoplussan sykealueiden mukaan kovaa, mutta kuntoonsa nähden kylläkin. Peruskuntoa täytyy tietysti ensin kohottaa siinä olet aivan oikeassa, mutta rasvanpolton kannalta asia ei siis ole ihan yhtä yksinkertainen.
Tuon Patrikin artikkelin tarkoitus olikin vaan osoittaa, että rasva ei pala kokonaisuutena yhtään sen enemmän matalalla sykkeellä harjoitellessa kuin korkeammalla, vaan kokonaiskulutus ratkaisee.
Että semmoista, mutta eiköhän lopeteta tämä väittely tähän. Ei meidän näkökulmat loppupeleissä ole niin kaukana toisistaan, taidettiin vaan vähän epäselvästi asioita selitellä... - suolaton
-S- kirjoitti:
Joo tarkoitin tuon ikäänkuin suhteutettuna ylipainoisen kuntoon. Esim. harjoitteleminen sykkeellä joka on 60-70% maksimisykkeestä on ylipainoiselle jo kovaa. Tosin eivät kaikki ylipainoiset suinkaan ole rapakuntoisia.
Reilusti ylipainoinen henkilö ei tietenkään voi harjoitella esimerkiksi noiden kuntoplussan sykealueiden mukaan kovaa, mutta kuntoonsa nähden kylläkin. Peruskuntoa täytyy tietysti ensin kohottaa siinä olet aivan oikeassa, mutta rasvanpolton kannalta asia ei siis ole ihan yhtä yksinkertainen.
Tuon Patrikin artikkelin tarkoitus olikin vaan osoittaa, että rasva ei pala kokonaisuutena yhtään sen enemmän matalalla sykkeellä harjoitellessa kuin korkeammalla, vaan kokonaiskulutus ratkaisee.
Että semmoista, mutta eiköhän lopeteta tämä väittely tähän. Ei meidän näkökulmat loppupeleissä ole niin kaukana toisistaan, taidettiin vaan vähän epäselvästi asioita selitellä...Asioissa on oikeita ja vääriä kantoja, riippuu miltä kantilta kumpikin asiat katsoo.
Tästä kiistasta lähetin pienen kyselyn eräälle taholle. Kunhan saan sieltä palautteen niin palataan sen myötä asiaan. Mikäli sieltä tulee meidän kantoja järkevöittävä palaute.
Asiasta toiseen, katselin niitä Patrikin muitakin juttuja ja ovat hyvinkin kiinnostavia, joten ainakin siitä linkistä kiitokset sinulle.
Kunhan palaute tulee osoitan siitä viestin sinulle tällä palstalla.
Oli hyvin virkistävää kinastella näin tekstin välityksellä. Saikohan tuo nunnu tarpeekseen tästä episodista? - nunnu
suolaton kirjoitti:
Asioissa on oikeita ja vääriä kantoja, riippuu miltä kantilta kumpikin asiat katsoo.
Tästä kiistasta lähetin pienen kyselyn eräälle taholle. Kunhan saan sieltä palautteen niin palataan sen myötä asiaan. Mikäli sieltä tulee meidän kantoja järkevöittävä palaute.
Asiasta toiseen, katselin niitä Patrikin muitakin juttuja ja ovat hyvinkin kiinnostavia, joten ainakin siitä linkistä kiitokset sinulle.
Kunhan palaute tulee osoitan siitä viestin sinulle tällä palstalla.
Oli hyvin virkistävää kinastella näin tekstin välityksellä. Saikohan tuo nunnu tarpeekseen tästä episodista?Hei hei..ei ollu tarkotus saada teitä kinaamaan yhdestä hassusta asiasta!
- Joku
suolaton kirjoitti:
Asioissa on oikeita ja vääriä kantoja, riippuu miltä kantilta kumpikin asiat katsoo.
Tästä kiistasta lähetin pienen kyselyn eräälle taholle. Kunhan saan sieltä palautteen niin palataan sen myötä asiaan. Mikäli sieltä tulee meidän kantoja järkevöittävä palaute.
Asiasta toiseen, katselin niitä Patrikin muitakin juttuja ja ovat hyvinkin kiinnostavia, joten ainakin siitä linkistä kiitokset sinulle.
Kunhan palaute tulee osoitan siitä viestin sinulle tällä palstalla.
Oli hyvin virkistävää kinastella näin tekstin välityksellä. Saikohan tuo nunnu tarpeekseen tästä episodista?Jos on joku oma mielipide niin kannattaa varmaan yrittää ilmaista se mahdollisimman hyvin. Itse ainakin luetun perusteella voin sanoa että -S- on koko ajan ollut kirjoitetun perusteella oikeassa. Ehkä suolaton et vain saanut kirjoitettua sitä mitä ajattelit.
Ja vielä jotta saisin ihmiset enemmän sekaisin niin oletteko ajatelleen liikunnnan rasittavuuden nousussa, että rasva energiat tulisivat lihaksesta suuremmassa määrin kuin muista rasva varastoista? - Muuri
Joku kirjoitti:
Jos on joku oma mielipide niin kannattaa varmaan yrittää ilmaista se mahdollisimman hyvin. Itse ainakin luetun perusteella voin sanoa että -S- on koko ajan ollut kirjoitetun perusteella oikeassa. Ehkä suolaton et vain saanut kirjoitettua sitä mitä ajattelit.
Ja vielä jotta saisin ihmiset enemmän sekaisin niin oletteko ajatelleen liikunnnan rasittavuuden nousussa, että rasva energiat tulisivat lihaksesta suuremmassa määrin kuin muista rasva varastoista?Oliko tuo kysymyksesi vitsi? Sait ainakin minut sekaisin. En ymmärtänyt siitä mitään.
Laita ainakin yhdyssanat kuntoon! Muutenkin vaikean tekstin lukeminen on sietämätöntä jos yhdyssanatkin ovat pielessä. - Joku
Muuri kirjoitti:
Oliko tuo kysymyksesi vitsi? Sait ainakin minut sekaisin. En ymmärtänyt siitä mitään.
Laita ainakin yhdyssanat kuntoon! Muutenkin vaikean tekstin lukeminen on sietämätöntä jos yhdyssanatkin ovat pielessä.Olen löytänyt viitteitä siitä että rasvaa palaisi paikallisesti. Katsokaa solun toimintaa ja solun energian käyttöä. Tämä taas puhuisi puolestaan siitä että "rasvanpoltto" syke ei toisesta näkökulma katsottuna olekaan huuhaata. Tiedä onko sillä mitään merkitystä lopulta.
Selkeästi kirjoittaminen ei ole aina helppoa. Yhdyssanojen hallinta on koulujen jälkeen kadonnut lähes kokonaan. Hyviä muistisääntöjä?
- Tero
Salille vaan treenaamaan rohkeasti. Kyykkyä, prässiä jne. Näin saat muokattua niitä peppua ja reisiä parempaan suuntaan. Rasvahan sitten lähtee luonnollisesti vaan laihduttamalla.
- rakensivat
Nuo kaksi kovaa kinaajaa.
Kumpikaan ei halua antaa periksi eikä ymmärtää toista.
Molemmat ovat selkeästi oikeassa, kun asioita tulkitaan oikeista kohdista.
Toisin kuin tuossa on väitetty, että -S- olisi vain oikeassa.
No ehkä sotken parilla asialla.
Suolaton mainitsee matalasyke harjoittelun jossa rasvaa palaa tehokkaasti/enemmän - oikein..
-S- puhuu kokonais-energian kulutuksesta -siis suhteellisesti enemmän oikein.
Sen jälkeen sukset onkin sitten ristissä?
Mennäänpä tähän pullukkaan joka joutuu tämän kestämään.
esimerkki: 180/120 siis aika läski suomeksi.
tekee 60-70% sykkeellä kävelyä 2tuntia pv:ssä/7xvko=14tuntia elimistön jälkipoltto!
tai kovaa harjoittelua n.1/2tuntia/kerta pystyy siihen 3-4xvko=1 1/2-2tuntia elimistön jälkipoltto.
Viestien perusteella suolaton tarkoittaa tätä, jolloin hän on oikeassa.
Sama pullukka tekee 1 tunti/pv. 7xvko kovaa treeniä elimistön jälkipoltto. voidaan päästä hivenen suurenpaan kokonais-kulutukseen, jolloin -S- on oikeassa.
Tosin tuo 180/120 pullukka ei tuohon pysty, saattaa 1/10:stäkin olla liian optimistinen arvio
Vielä yksi puoli asiassa: suolaton on hivenen enemmän ajatellut asiaa ylipainoisen kannalta ja -S- taas on esittänyt enemmän kirjallista faktaa molemmat oikeassa omalta osaltaan.
Löisivät kättä päälle kun ovat kerran oikealla asialla molemmat. Olemmehan täällä toistemme tukena emmekä miekkoja kalistelemassa.
Eikö asia ole näin tytöt ja pojat.- Joku
"Suolaton mainitsee matalasyke harjoittelun jossa rasvaa palaa tehokkaasti/enemmän - oikein"
Jos kirjoitat tuolla tavalla niin sehän tarkoittaa sitä että rasvaa muka palaisi joko suhteellisesti/absoluuttisesti enemmän. Mitä oikein tarkoitat?
"-S- puhuu kokonais-energian kulutuksesta -siis suhteellisesti enemmän oikein."
Ei ymmärrä!
Treenimäärin en ota kantaa. - ymmärtää
Joku kirjoitti:
"Suolaton mainitsee matalasyke harjoittelun jossa rasvaa palaa tehokkaasti/enemmän - oikein"
Jos kirjoitat tuolla tavalla niin sehän tarkoittaa sitä että rasvaa muka palaisi joko suhteellisesti/absoluuttisesti enemmän. Mitä oikein tarkoitat?
"-S- puhuu kokonais-energian kulutuksesta -siis suhteellisesti enemmän oikein."
Ei ymmärrä!
Treenimäärin en ota kantaa.miksi he kinastelivat noinkin paljon selkeistä asioista.
Luetun ymmärtäminen ei taida olla sinunkaan vahvin alasi??
Asia oli hyvin selkeä kun oikein osaa lukea. - Joku
ymmärtää kirjoitti:
miksi he kinastelivat noinkin paljon selkeistä asioista.
Luetun ymmärtäminen ei taida olla sinunkaan vahvin alasi??
Asia oli hyvin selkeä kun oikein osaa lukea.Selitätkö vielä miksi se oli muka niin selkeää? Pienet virheet voi korjata helposti mutta jos on asiasta kaksi näkökulmaa niin... Parempi kinastella asioista ja tulla yhteiseen tulokseen.
- Onkomuutväärässä
Miksi sittwn joka palstalla aina sanotaan, että "pitää pystyä puhumaan" - vauhti polttaa parhaiten rasvaa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 856314
Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta
Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t303793törniöläiset kaaharit haaparannassa
isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/283150Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!
https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu3691706- 331398
- 271330
Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi46959Anteeksi kulta
En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv11946Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."
Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:11880- 42859