Tyhmä kysymys.
Kun noudattaa Painonvartijoiden pistelaskentaa ja kun harrastaa liikuntaa, saa syödä enemmän pointseja. MUTTA onko näitä pointseja pakko syödä takaisin?
Jos esimerkiksi olen jo syönyt päivän pisteet ja käyn illalla lenkillä tai spinningissä, onko pakko syödä kulutetut pojot jotta päivän pistemäärä pysyy täynnä?
Kun noudattaa Painonvartijoiden pistelaskentaa ja kun harrastaa liikuntaa, saa syödä enemmän pointseja. MUTTA onko näitä pointseja pakko syödä takaisin?
Jos esimerkiksi olen jo syönyt päivän pisteet ja käyn illalla lenkillä tai spinningissä, onko pakko syödä kulutetut pojot jotta päivän pistemäärä pysyy täynnä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei ole pakko syödä pisteitä takasin! :)
Ei ole pakko, mutta varsinkin spinningin tapaisen rasittavan liikunnan jälkeen ne on hyvä syödä, tai ainakin suurin osa. Paino ei putoa silloinkaan kovin kauan, jos syöt jatkuvasti liian vähän. Yhdellä spinningtunnilla kertyy helposti 7-10 liikuntapistettä, joka vastaa suunnilleen 400 - 600 kcal:n lisäkulutusta.
Koska pisteillä kalorimäärä jää muutenkin alas, noin 1200 kcal:iin tai alle, ja vajetta kulutukseen nähden on jopa 1000 kcal tai enemmän, syömättä jätetyt liikuntapisteet voivat kasvattaa tuon vajeen jopa 1500 kcal:iin. Jos syö 1500 kcal kuin kuluttaa, kalorivaje on liian suuri myös ravintoaineiden saannin kannalta.
Pisteissä kiinnitetään mielestäni liian vähän huomiota ravinnon laatuun, esimerkiksi minimisuositus 2 tl rasvaa päivässä hyvin vähän. Yleinen minimisuositus vähärasvaisella ruokavaliolla laihduttajalle on 25 prosenttia päivän kaloreista rasvasta. Painonvartijoissa se on/oli pienempi, koska rasvasta menee paljon pisteitä. Olen pudottanut painoa sekä Painonvartijoiden mukaisella syömisellä että muilla tavoilla.
Yksi sana jäi minulla tuolta välistä pois. Lause joka alkaa "Jos syö 1500 kcal kuin kuluttaa..." pitäisi alkaa "Jos syö 1500 kcal vähemmän kuin kuluttaa..."