Miten voi olla että oon muuten suht'koht hoikka mutta maha pömpöttää. Miten ton pömpötyksen saa pois. Ei minussa muualla lihavuutta enää ole, oon koettanut vatsalihasliikkeitä, mutta en tiedä laihduttaako ne mahaa. Olen 168 pitkä ja painan 60kg.
Pömppö maha ei katoa ???
Niko
61176
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ihminen laihtuu pääsääntöisesti tasaisesti joka puolelta.
Ei ole mahdollista tekemällä vatsa -reisi -pakara tms liikkeitä laihduttaa jostain tietystä kohtaa.
monilla voi maha pömpöttää kun lihaksia ei ole tukemassa vatsaa. harrasta liikuntaa joka vahvistaa selän ja vatsan lihaksia. olisi hyvä harjoittaa vartalon lihaksia tasaisesti. ala käymään vaikka uimassa tai kuntosalilla. kuntosalilla pyydä ohjaajaa tekemään sinulle oma ohjelma, jonka teet 3-4 kertaa viikossa. läskit sulavat tasaisesti. niitä ei voi poistaa määrätystä paikasta.
painan 62kg ja olen 160cm pitkä. vaikka rasvaakin löytyy, niin liikunta vaikuttaa selvästi siihen miltä näytän. voi olla laihakin, mutta silti maha pömpöttää ja olemus on lössähtänyt kun ei ole lihaksia pitämässä vartaloa tiukkana.
Ota kiinni vatsapeitteestä ja rutista. Jääkö koura täyteen läskiä? Jos jää, on vika edelleen korkeassa rasvaprosentissa.
Vatsalihasongelmaan en ole itse törmännyt, mutta vika saattaa olla myös selkärangan muodossa. Joillakin ihmisillä selkäranka kaareutuu niin, että pylly on aina pystyssä ja vatsa hieman pullottaa, vaikka vatsalihakset olisivatkin näkyvillä.
Mulla on kyllä mieheksi aika kaareutuva selkä, sellainen naismainen vähän niin kuin Kylie Minoguella.
Mutta ei se pömpötä pelkästä efektistä. Kyllä mulla jää läskiä kouraan, ihmettelen vaan että miksi se rasva on niin tiukassa tuossa mahan kohdilla. Ruokaa en voi vähentää koska olen muualta kehosta melkein luuta ja nahkaa.
Miten sen vois kohdistaa että laihtuis vain mahan kohdalta, ei kai mitenkään? Jos kerta vatsalihasliikkeet ei vaikuta niin kuin eräs tuossa vastasi. Onko keskivartalon rasva sitten jotenkin "sitkeämpää" tai pysyvämpää koostumukselta?
En taaskaan malta olla neuvomatta. Tämä vatsan laihdutushan on oikea ikuisuusongelma.
Tiedätkös sellaiset jumppanarut, body shaper -narut, jotka kiinnitetään vaikkapa ovenkahvaan, ja jumppaaja käy lattialla makoilemaan? Ne näyttävät naurettavilta, mutta ovat totta vie tehokkaat. Jos niillä jumppaa kaksi viikkoa päivittäin, huomaa jo eron vatsansa koossa. Oma kupuni pömpötti vielä vuoden vaihteessa vallan kamalasti, vaan eipä pömpötä enää.
Rasva tuntuu lähtevän miehillä viimeisenä juuri vyötäröltä. Itselläni vatsan lisäksi toinen ongelma-alue on alaselkä (kirotut jenkkakahvat). Rasvanpolttoa ei voi kohdistaa mitenkään. Ainut vaihtoehto on tiputtaa rasvaprosentti niin alas, että ne sinnikkäimmätkin läskit irtoavat.
Ruokaa ei kannata vähentää. Pikemminkin laatuun kannattaa kiinnittää enemmän huomiota. Syö runsaasti proteiinia (2g per painokilo per päivä), sopivasti pehmeitä rasvoja (1g per painokilo per päivä) ja hiilihydraatteja kohtuudella (150-200 g per päivä). Jaa nämä 5-6 pieneen ateriaan päivässä.
Toisekseen vastusharjoittelu on lähes pakollista, jos haluaa saada todelle tiukan vartalon (jos haluaa säilyttää lihaksiakin). Treenaa punttisalilla n. 3 kertaa viikossa mielellään jaotetulla ohjelmalla, jossa jokainen lihasryhmä käydään läpi kerran viikossa.