tota olen nuorimies ja aika laiha sellainen. niin osaisiko joku kertoa kuinka tuota hauiksen ympärysmittaa ja samalla vähän habaakin sais lisää? :D
siis nyt ihan kotona tehtävin harjoituksin. onko yhtään tuottavaa jos vedän punnerruksia ja leukoja säännöllisesti päivittäin? saako tuollaisella käsivarsiin vähän lisää voimaa ja kasvaako se hauis ollenkaan? sillä en salille kuitenkaan ole menossa. sillä eikös tuolla käsivarressa oli ties minkälaisia lihaksia? siis kun on näitä pitkäjuovaisia ja lyhytjuovaisia ja jotkin treenit kehittää voimaa ja jotkut kai sitten kestävyyttä? en ole yhtään varmaa kun terveystietoa ei ole kummemmin tultua luettua. niin kehittääkö nuo leukojen vedot ja punnerrukset voimaa/kasvaako hauis? tai olisiko muita harjoituksia joita voisi tehdä ihan kotosalla. en siis ole mikään toivoton riisitikku painoindeksi normaali ja penkistä nousee 60kg =)
siis nyt ihan kotona tehtävin harjoituksin. onko yhtään tuottavaa jos vedän punnerruksia ja leukoja säännöllisesti päivittäin? saako tuollaisella käsivarsiin vähän lisää voimaa ja kasvaako se hauis ollenkaan? sillä en salille kuitenkaan ole menossa. sillä eikös tuolla käsivarressa oli ties minkälaisia lihaksia? siis kun on näitä pitkäjuovaisia ja lyhytjuovaisia ja jotkin treenit kehittää voimaa ja jotkut kai sitten kestävyyttä? en ole yhtään varmaa kun terveystietoa ei ole kummemmin tultua luettua. niin kehittääkö nuo leukojen vedot ja punnerrukset voimaa/kasvaako hauis? tai olisiko muita harjoituksia joita voisi tehdä ihan kotosalla. en siis ole mikään toivoton riisitikku painoindeksi normaali ja penkistä nousee 60kg =)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Leuanveto kapealla vastaotteella kasvattaa tehokkaasti hauiksia.
Liike itsessään ei todellakaan hauiksia kasvata, vaan antaa vain ärsykkeen hauisten kasvamiseen. Kasvaminen tapahtuu levossa, kunhan ravintopuoli on kunnossa.
saitko orgasmin?
Tee hauiskääntöä suoralla tangolla 10 sarjaa ja 10 toistoa niin saat haukkarit kasvamaan.
okei eli kapea ote olisi kaikista tehokkain? entä paljonko toisto suorituksia päivässä olisi hyvä ja kannattaisiko tehdä päivittäin vai jättää lepo päiviä? entä onko tuolla mitään väliä kummin päin pitää tangosta kiinni kun vetää leukoja. tarkotan siis että on kämmenet naamaan päin tai pois päin kuten yleensä. onko toinen tapa tehokkaampi?
3krt viikossa 5x5 eli viisi toistoa viisi kertaa, jos menee enemmän ota reppu selkään ja lado sinne lisäpainoa, vastaote on paras hauisliike, myötäote ottaa lähinnä selkään
500! Joka päivä! Muuten ei kasva! Varma asia!